Hola a todos
Aprovecho este último post del año para felicitaros las fiestas y hacer un pequeño resumen del año running.....
El año comenzó muy perezoso, me costó mucho coger el ritmo y la forma, así que el primer objetivo del año no lo cumplí. Quería correr (por fin) la 1/2 Maratón de Donostia y me quedé en 1/4 de Maratón .... El cuerpo no daba para más. Luego en la Carrera de Empresas bastante bien, eso si..... fui todo el rato sufriendo y al límite de mis posibilidades para seguir a mis compañeros. Espero el año que viene poder correr el 1/2 Maratón y llegar en mejor forma a la Carrera de Empresas.
El verano estuvo bien, poco a poco cogiendo al rutina y la forma y en las carreras pre-Behobia se empezaron a ver buenos resultados, sobre todo en la de 15Km donde bajé en 2 minutos mi marca personal. Y que decir de la Behobia....... pues genial!!!! 3minutos y 41segundos de mejora respecto a mi marca y disfrutando un montón...... Con ganas de mejorar el año que viene.
Para acabar el año me ha visitado una fascitis plantar que me tiene parado. Poco a poco voy mejor y ya casi no tengo molestias. Espero empezar el año a tope!!!!
Pues este ha sido mi año running. Espero que a todos os haya ido bien el año y que el próximo sea mejor.
PD: También quería daros las gracias a todos porque este año ha sido con diferencia el que más visitas ha tenido este humilde blog...... ESKERRIK ASKO!!!!!
FELIZ NAVIDAD!!!!!!!
ZORIONAK ETA URTE BERRI ON!!!!!!!
lunes, 24 de diciembre de 2012
miércoles, 5 de diciembre de 2012
Lesionado: Fascitis Plantar
Hola a todos
A lo largo de mi vida apenas he tenido lesiones, ni enfermedades graves ni grandes percances al margen de las típicas cosillas, así que no me puedo quejar. En concreto en los 10 años que llevo practicando running solamente he tenido una lesión que me obligó a parar, la tendinitis en el talón de Aquiles en 2007.
Pues bien, esta vez me ha tocado parar por una fascitis plantar. No es nada grave ni nada que no se pueda curar, pero es latoso, y sobre todo, hay que tratar para que no se cronifique. La fascitis plantar es un dolor que se produce en la planta del pie, a la altura del talón y se extiende por toda la planta del pie debido a una inflamación. Casi siempre se produce por hacer deporte, por "castigar" a los pies...... No es un dolor muy fuerte, pero si es molesto. No te impide andar normal, pero lo vas notando todo el rato. Cuando noté los síntomas leí varios foros y enseguida vi lo que me pasaba, tenía todos los síntomas..... Una fascitis plantar de libro.
Hoy he estado en el médico y en 30 segundos de inspección ha confirmado el diagnostico y ya me ha puesto tratamiento: Reposo y antiinflamatorios. En teoría con eso en 15 días debería estar bien. Si no se me pasa habrá que poner inyecciones..... Los que me conocéis ya sabéis lo que opino de las inyecciones y las agujas...... así que espero que no haga falta llegar a esa fase.....
Nunca viene bien una lesión, pero al menos esta vez se ha producido después de la Behobia..... Este año me apetecía correr la San Silvestre, pero no voy a forzar. Tranquilidad y reposo hasta que me sienta al 100%.
Un saludo a todos
A lo largo de mi vida apenas he tenido lesiones, ni enfermedades graves ni grandes percances al margen de las típicas cosillas, así que no me puedo quejar. En concreto en los 10 años que llevo practicando running solamente he tenido una lesión que me obligó a parar, la tendinitis en el talón de Aquiles en 2007.
Pues bien, esta vez me ha tocado parar por una fascitis plantar. No es nada grave ni nada que no se pueda curar, pero es latoso, y sobre todo, hay que tratar para que no se cronifique. La fascitis plantar es un dolor que se produce en la planta del pie, a la altura del talón y se extiende por toda la planta del pie debido a una inflamación. Casi siempre se produce por hacer deporte, por "castigar" a los pies...... No es un dolor muy fuerte, pero si es molesto. No te impide andar normal, pero lo vas notando todo el rato. Cuando noté los síntomas leí varios foros y enseguida vi lo que me pasaba, tenía todos los síntomas..... Una fascitis plantar de libro.
Hoy he estado en el médico y en 30 segundos de inspección ha confirmado el diagnostico y ya me ha puesto tratamiento: Reposo y antiinflamatorios. En teoría con eso en 15 días debería estar bien. Si no se me pasa habrá que poner inyecciones..... Los que me conocéis ya sabéis lo que opino de las inyecciones y las agujas...... así que espero que no haga falta llegar a esa fase.....
Nunca viene bien una lesión, pero al menos esta vez se ha producido después de la Behobia..... Este año me apetecía correr la San Silvestre, pero no voy a forzar. Tranquilidad y reposo hasta que me sienta al 100%.
Un saludo a todos
lunes, 12 de noviembre de 2012
Crónica Behobia 2012
Hola a todos
Ayer fue un gran día, pasado por agua, pero un gran día. Hice una marca que ni en mis mejores previsiones podía esperar...... Estoy muy contento, pero vayamos por partes...... esta es mi crónica de la Behobia 2012, mi novena Behobia consecutiva.
Tras el éxito de la Behobia txiki tocaba prepararse para la Behobia haundi, así que tras una vuelta por la feria del corredor me retiré a casa a cenar un plato de macarrones. Antes de irme a la cama vi el partido de la Real que nos dio una buena alegría, así que dormí como un lirón....
El día de la Behobia ya casi casi es un ritual que se repite año tras año. Me levanté a las 7:15h desayuné como siempre y como ya tenía todo organizado del día anterior solo tuve que vestirme y coger la mochila. Al salir de casa llovía, pero no mucho...... Cogí el topo a las 8:24h y llegué a la zona de salida a las 9:10h. Impecable la organización del transporte público, topo y lanzaderas.
Al llegar a Behobia llovía a mares, así que me puse el "mítico chubasquero de los chinos" y dejé mi mochila en el camión. Un agradecimiento muy especial a todos los voluntarios que participan recogiendo las mochilas y en general a toda la organización..... ESKERRIK ASKO!!!
Tras dejar la mochila fui al encuentro de mi amigo Ángel y allí estuvimos una hora en la gasolinera de Behobia charlando de todo un poco..... Llovía sin parar mientras se iban dando las salidas a los diferentes grupos, así que lo mejor era estar a cubierto. A falta de 20 minutos para salir nos aventuramos a dejar la gasolinera para trotar un poco y calentar. yo me fui a mi zona de salida y Ángel a la suya.
La salida espectacular, ambientazo de gala...... Empecé con ganas y cogí buen ritmo. En todo momento llevaba a la liebre de 1:40 a la vista. No quería obsesionarme con el tiempo, pero iba agusto así que seguí a ese ritmo. En Gaintzurizketa sufrí un poco y por momentos pensé que me había cebado demasiado al principio, fui regulando y vi que la liebre se me fue unos 100 metros..... Yo seguí a lo mio.
Bajando por los toboganes camino a Lezo recuperé sensaciones y volví a los ritmos iniciales. El puerto de Pasajes también muy bien, a ritmo constante, lo peor los grandes charcos...... Subiendo Miracruz vi que iba bien y adelanté a bastante gente..... A partir de ahí a tope hasta la meta. Tenía fuerzas y veía que podía hacer una buena marca...... Y así fue. Mi cronómetro me marcó 1h 40m 49s, oficialmente me han dado 1h 41m 0s..... da igual......Casi 4 minutos de mejora respecto a mi mejor marca!!!!
Hasta ahora no he hablado del público y es que quiero dedicar al público un párrafo entero...... ¡¡¡¡¡Que grandes!!!!! Desde el principio hasta el final todas las aceras plagadas, niños y mayores mojándose hasta los huesos...... pero siempre lleno de gente. Cada Behobia pienso que el público no se puede superar y me equivoco..... Ayer se superó una vez más. Increíble el apoyo de la gente, y de forma muy muy especial de mi gente..... Mi mujer Izas, y sus amigas Jaione, Marta, Susana, Yosune......con Mikel de apoyo para hacerse cargo de los niños..... Menuda calada se pegaron para verme pasar y darme un grito de ánimo. De verdad que os lo agradezco un montón. Espero que no tengáis secuelas en forma de resfriado, fui con un subidón enorme hasta la meta....... ESKERRIK ASKO!!!!!!! No me quiero olvidar de nadie, así que muchas gracias también a todos los que fuisteis a animar y no nos vimos, a los que animasteis desde la distancia vía SMS, wachapp, twitter, facebook, mail etc....... ESKERRIK ASKO!!!!!!!!!!!
Y después la reparadora ducha (ayer más que nunca) de lujo gracias a mi cuñada Amaia que me dejó su casa a 5 minutos de la meta...... Eso si que fue un lujo. ESKERRIK ASKO Amaia.
Lo que viene después ya es tradición...... Comilona en la sociedad con el señor Otegi de maestro de ceremonias cuidándonos a todos muy bien. Un placer compartir con los colegas las experiencias de la carrera, con los amigos gipuzkoanos, vizcaínos, navarros y catalanes...... Por cierto, menuda invasión de catalanes.... Un placer recibirles cada año.
Y esto es todo, el año que viene más.......
Un saludo a todos y muchas gracias a todos los que me habéis animado y apoyado un año más para conseguir este reto. ESKERRIK ASKO!!!!!
jueves, 8 de noviembre de 2012
Behobia 2012: Último entrenamiento y últimos consejos
Hola a todos
Acabo de terminar mi último entrenamiento antes de la Behobia. La próxima vez que me ponga las zapatillas será el domingo para competir...... Si todo va bien esta será mi novena Behobia consecutiva.
Quiero dejar algunos consejos desde mi experiencia...... Ojo, vaya por delante que no soy ningún gurú del running, ni ningún profesional, ni siquiera he hecho competición de atletismo al margen de carreras populares y tampoco tengo una gran marca (1h 44m 41s, lo justo para ser dorsal azul)..... Hablo únicamente desde mi experiencia, así que cada cual que tome o deje estos consejos...... espero que a alguien le puedan servir.
1 Antes de la carrera
Los días antes hay que alimentarse bien, y esto significa comer de todo en cantidades normales y evitando grasas. Una dieta equilibrada de pasta, carne, pescado, verdura y fruta es perfecta, mucho mejor que comer únicamente pasta...... Además es importante la hidratación, beber agua desde un par de días antes 2-3 litros por día.
Por último, es mejor descansar que hacer grandes entrenamientos...... Lo que no tengas hecho ya no lo vas a conseguir por meter más kilómetros la última semana. Basta con salir un par de veces a ritmo suave y tomarse 2 o 3 días de descanso antes de la carrera.
2 El día de la carrera
La clave es muy simple.... No inventes nada. Desayuna como siempre, ponte las zapatillas y la ropa de siempre, si no llevas gorra no te la pongas para ese día, no estrenes camiseta o calcetines..... Sal de casa con tiempo y llega a la zona de salida sin prisa y bebiendo pequeños tragos de agua.
Se anuncia lluvia y frío, así que lleva algo desechable para estar resguardado hasta que te toque salir. Un chubasquero de los chinos es perfecto.
3 Durante la carrera
La carrera es larga y la marca no se hace en los primeros kilómetros. Sal a ritmo suave y dejate llevar. No intentes adelantar por los bordillos y por las aceras..... lo más que vas a ganar es una torcedura de tobillo, y si realmente vas bien el puerto de Pasajes es muy largo y ancho para adelantar todo lo que quieras, y en Miracruz te puedes salir, ahí es dónde se hace la marca....... y lo más importante..... DISFRUTA!!!!! Escucha al público que es de 10, choca la mano de los txikis que se ponen a pie de carretera, comenta la carrera con los compañeros de grupeto...... es tú día después de meses preparándolo.
Pues eso es todo. El próximo post espero que sea la Crónica de la Behobia 2012.
Mucha suerte a todos!!!!!!
Acabo de terminar mi último entrenamiento antes de la Behobia. La próxima vez que me ponga las zapatillas será el domingo para competir...... Si todo va bien esta será mi novena Behobia consecutiva.
Quiero dejar algunos consejos desde mi experiencia...... Ojo, vaya por delante que no soy ningún gurú del running, ni ningún profesional, ni siquiera he hecho competición de atletismo al margen de carreras populares y tampoco tengo una gran marca (1h 44m 41s, lo justo para ser dorsal azul)..... Hablo únicamente desde mi experiencia, así que cada cual que tome o deje estos consejos...... espero que a alguien le puedan servir.
1 Antes de la carrera
Los días antes hay que alimentarse bien, y esto significa comer de todo en cantidades normales y evitando grasas. Una dieta equilibrada de pasta, carne, pescado, verdura y fruta es perfecta, mucho mejor que comer únicamente pasta...... Además es importante la hidratación, beber agua desde un par de días antes 2-3 litros por día.
Por último, es mejor descansar que hacer grandes entrenamientos...... Lo que no tengas hecho ya no lo vas a conseguir por meter más kilómetros la última semana. Basta con salir un par de veces a ritmo suave y tomarse 2 o 3 días de descanso antes de la carrera.
2 El día de la carrera
La clave es muy simple.... No inventes nada. Desayuna como siempre, ponte las zapatillas y la ropa de siempre, si no llevas gorra no te la pongas para ese día, no estrenes camiseta o calcetines..... Sal de casa con tiempo y llega a la zona de salida sin prisa y bebiendo pequeños tragos de agua.
Se anuncia lluvia y frío, así que lleva algo desechable para estar resguardado hasta que te toque salir. Un chubasquero de los chinos es perfecto.
3 Durante la carrera
La carrera es larga y la marca no se hace en los primeros kilómetros. Sal a ritmo suave y dejate llevar. No intentes adelantar por los bordillos y por las aceras..... lo más que vas a ganar es una torcedura de tobillo, y si realmente vas bien el puerto de Pasajes es muy largo y ancho para adelantar todo lo que quieras, y en Miracruz te puedes salir, ahí es dónde se hace la marca....... y lo más importante..... DISFRUTA!!!!! Escucha al público que es de 10, choca la mano de los txikis que se ponen a pie de carretera, comenta la carrera con los compañeros de grupeto...... es tú día después de meses preparándolo.
Pues eso es todo. El próximo post espero que sea la Crónica de la Behobia 2012.
Mucha suerte a todos!!!!!!
domingo, 4 de noviembre de 2012
Behobia 2012: Falta 1 Semana
Hola a todos
Como se suele decir...... ya está todo el pescado vendido. Sólo falta una semana para la Behobia, y el trabajo ya está hecho, y si no está hecho da igual, porque ya no da tiempo a hacer nada.....
Esta semana ha sido dura, entre semana he podido salir sin problemas, pero la tirada larga del fin de semana me ha costado. Entre el concierto de ayer a la noche de mis amigos Adur y los dirigentes de la Liga de fútbol que ponen horarios a las 12h no me quedaba otra que dejar la tirada de 15Km para la tarde noche. Ha sido duro por varias razones.....
Primero, todavía me pesaban las cervecitas de ayer en el concierto; segundo, lluvia y frío; tercero, comida de domingo copiosa en casa de la ama y cuarto, derrota de la Real con actuación estelar de mi querido Montanier desde el banquillo...... vamos un montón de condicionantes para quedarme en casa......
Pues NO!!!!! Sólo queda una semana y no se puede fallar. Me he calzado las zapatillas, el chubasquero y he salido a darlo todo. 80 minutos bajo la lluvia que reconozco he disfrutado mucho a un ritmo muy majo.
La próxima semana trabajo de recuperación, a cuidar la alimentación y a llegar a tope a la Behobia..... hay muchas ganas....
Un saludo a todos
Como se suele decir...... ya está todo el pescado vendido. Sólo falta una semana para la Behobia, y el trabajo ya está hecho, y si no está hecho da igual, porque ya no da tiempo a hacer nada.....
Esta semana ha sido dura, entre semana he podido salir sin problemas, pero la tirada larga del fin de semana me ha costado. Entre el concierto de ayer a la noche de mis amigos Adur y los dirigentes de la Liga de fútbol que ponen horarios a las 12h no me quedaba otra que dejar la tirada de 15Km para la tarde noche. Ha sido duro por varias razones.....
Primero, todavía me pesaban las cervecitas de ayer en el concierto; segundo, lluvia y frío; tercero, comida de domingo copiosa en casa de la ama y cuarto, derrota de la Real con actuación estelar de mi querido Montanier desde el banquillo...... vamos un montón de condicionantes para quedarme en casa......
Pues NO!!!!! Sólo queda una semana y no se puede fallar. Me he calzado las zapatillas, el chubasquero y he salido a darlo todo. 80 minutos bajo la lluvia que reconozco he disfrutado mucho a un ritmo muy majo.
La próxima semana trabajo de recuperación, a cuidar la alimentación y a llegar a tope a la Behobia..... hay muchas ganas....
Un saludo a todos
domingo, 28 de octubre de 2012
Behobia 2012: Faltan 2 Semanas
Hola a todos
Después del subidón de la semana pasada con la carrera de 15Km y mi mejor marca personal, esta semana tocaba volver a la rutina de los entrenamientos sin público y sin objetivo de marca. Además ya sólo faltan 2 semanas para la Behobia y ahora no se puede fallar.
Tras la carrera del domingo que hice a tope, acabé bastante cansado y con una ampolla en el pie, asi que me tomé 2 días de descanso para entrenar luego 3 días seguidos, y la verdad es que muy bien. Entre semana he hecho entrenamientos cortos de 45 minutos y he ido como un reloj a 5:23m/Km y con muy buenas sensaciones.
La tirada larga de hoy la he hecho super agusto. Entre el cambio de hora que me ha permitido dormir una hora más y le fresquito que hacía han hecho que verdaderamente disfrutara. Me he hecho 13Km a 5:15m/Km y sin forzar, llegando muy entero....... asi que super contento.
Ya sólo queda una semana seria de entrenamientos, porque la última semana antes de la Behobia yo me la tomo de descanso activo con pocos kilómetros de entrenamiento..... asi que se puede decir que el trabajo está hecho y sólo falta rematar.
Ya tengo mi dorsal para la Behobia en casa y la camiseta de este año me parece super bonita. Es blanca con adornos azules y es conmemorativa del Tambor de Oro 2012..... muy chula!!!
Un saludo a todos
Después del subidón de la semana pasada con la carrera de 15Km y mi mejor marca personal, esta semana tocaba volver a la rutina de los entrenamientos sin público y sin objetivo de marca. Además ya sólo faltan 2 semanas para la Behobia y ahora no se puede fallar.
Tras la carrera del domingo que hice a tope, acabé bastante cansado y con una ampolla en el pie, asi que me tomé 2 días de descanso para entrenar luego 3 días seguidos, y la verdad es que muy bien. Entre semana he hecho entrenamientos cortos de 45 minutos y he ido como un reloj a 5:23m/Km y con muy buenas sensaciones.
La tirada larga de hoy la he hecho super agusto. Entre el cambio de hora que me ha permitido dormir una hora más y le fresquito que hacía han hecho que verdaderamente disfrutara. Me he hecho 13Km a 5:15m/Km y sin forzar, llegando muy entero....... asi que super contento.
Ya sólo queda una semana seria de entrenamientos, porque la última semana antes de la Behobia yo me la tomo de descanso activo con pocos kilómetros de entrenamiento..... asi que se puede decir que el trabajo está hecho y sólo falta rematar.
Ya tengo mi dorsal para la Behobia en casa y la camiseta de este año me parece super bonita. Es blanca con adornos azules y es conmemorativa del Tambor de Oro 2012..... muy chula!!!
Un saludo a todos
domingo, 21 de octubre de 2012
Behobia 2012: Faltan 3 Semanas
Hola a todos
Ya sólo faltan 3 semanas para la Behobia y esta semana tenía planificados entrenamientos suaves para acabar con un buen test el fin de semana: La Clásica de Donostia de 15Km. Pues ha sido una gran carrera la de hoy..... estoy muy sorprendido por el rendimiento que he dado...... esta es mi crónica.
El día ha amanecido lluvioso y toda la prueba ha sido bajo una lluvia incesante pero no especialmente molesta. La temperatura era ideal para correr, unos 14 grados y apenas había viento. En esta carrera por primera vez en mucho tiempo no ha podido estar mi mujer apoyando desde el público.....se me ha hecho raro, pero como ayer me dijo que se estaría acordando desde Pamplona he salido y he llegado a meta sintiendo su apoyo.... Gracias Izas!!!!!
He tenido problemas con el pulsómetro. Supongo que debido a toda la gente que estábamos en la salida no me ha cogido bien los satélites y el primer kilómetro lo he hecho a ciegas. No sabía exactamente como iba, pero me notaba bien, ágil, las piernas iban bien, así que no me hacia falta más. He mantenido el ritmo y cuando el pulsómetro ha vuelto a su ser he visto que iba a 4:40m/Km...... Como iba bien he mantenido el ritmo.
El paso por el kilómetro 10 lo he hecho en 47m...... y a partir de ahí he notado un poco el cansancio y he bajado el ritmo a 4:55m/km - 5m/Km. He llegado bastante bien, con buenas sensaciones y con un tiempo que no me lo podía creer: 1h 12m 03s..... 2 minutos mejor que mi mejor marca!!!! Por tanto estoy super contento, y definitivamente, con lluvia me va mucho mejor.... :-)
Sólo una cosa mala..... me ha salido una ampolla en el lateral del pie donde jamás me había salido..... espero que sea algo puntual. Me ha molestado un poco al final, pero sin más.....
Y para terminar un par de alegrías al llegar..... me he encontrado con mi amigo Txomin en la zona de avituallamientos, hacía mucho que no le veía y me ha hecho ilusión..... se que suele leer el blog y se lo agradezco....Un crack Txomin!!!!. Y antes de salir del estadio le he dado la mano al 2 veces campeón del mundo de Maraton Abel Anton. En su día también tuve la suerte de estrechar la mano del otro campeón mundial Martin Fiz.....
Pues nada, subidón de moral para afrontar estas 3 semanas que quedan para la Behobia...... y para que el día sea completo...... Que gane la Real!!!!
Un saludo a todos
Ya sólo faltan 3 semanas para la Behobia y esta semana tenía planificados entrenamientos suaves para acabar con un buen test el fin de semana: La Clásica de Donostia de 15Km. Pues ha sido una gran carrera la de hoy..... estoy muy sorprendido por el rendimiento que he dado...... esta es mi crónica.
El día ha amanecido lluvioso y toda la prueba ha sido bajo una lluvia incesante pero no especialmente molesta. La temperatura era ideal para correr, unos 14 grados y apenas había viento. En esta carrera por primera vez en mucho tiempo no ha podido estar mi mujer apoyando desde el público.....se me ha hecho raro, pero como ayer me dijo que se estaría acordando desde Pamplona he salido y he llegado a meta sintiendo su apoyo.... Gracias Izas!!!!!
He tenido problemas con el pulsómetro. Supongo que debido a toda la gente que estábamos en la salida no me ha cogido bien los satélites y el primer kilómetro lo he hecho a ciegas. No sabía exactamente como iba, pero me notaba bien, ágil, las piernas iban bien, así que no me hacia falta más. He mantenido el ritmo y cuando el pulsómetro ha vuelto a su ser he visto que iba a 4:40m/Km...... Como iba bien he mantenido el ritmo.
El paso por el kilómetro 10 lo he hecho en 47m...... y a partir de ahí he notado un poco el cansancio y he bajado el ritmo a 4:55m/km - 5m/Km. He llegado bastante bien, con buenas sensaciones y con un tiempo que no me lo podía creer: 1h 12m 03s..... 2 minutos mejor que mi mejor marca!!!! Por tanto estoy super contento, y definitivamente, con lluvia me va mucho mejor.... :-)
Sólo una cosa mala..... me ha salido una ampolla en el lateral del pie donde jamás me había salido..... espero que sea algo puntual. Me ha molestado un poco al final, pero sin más.....
Y para terminar un par de alegrías al llegar..... me he encontrado con mi amigo Txomin en la zona de avituallamientos, hacía mucho que no le veía y me ha hecho ilusión..... se que suele leer el blog y se lo agradezco....Un crack Txomin!!!!. Y antes de salir del estadio le he dado la mano al 2 veces campeón del mundo de Maraton Abel Anton. En su día también tuve la suerte de estrechar la mano del otro campeón mundial Martin Fiz.....
Pues nada, subidón de moral para afrontar estas 3 semanas que quedan para la Behobia...... y para que el día sea completo...... Que gane la Real!!!!
Un saludo a todos
domingo, 14 de octubre de 2012
Behobia 2012: Faltan 4 Semanas
Hola a todos
Esta semana el objetivo era hacer bien la carrera de las 3 Playas sobre 10Km. Además tenía que superar el resfriado que me tuvo KO el fin de semana pasado, asi que durante la semana sólo hice un par de entrenamientos suaves para recuperar sensaciones y llegar fresco a la carrera de hoy.
La carrera ha ido bien, me he encontrado agusto y he hecho un tiempo de 49min 11seg. Buena marca para mi, aunque reconozco que tenía la espinita de intentar bajar de 49 minutos...... Yo creo que en una carrera normal lo hubiera conseguido..... me explico.....
El primer kilómetro en esta carrera es imposible de coger el ritmo. La salida es un embudo y no se puede correr..... dentro de lo malo yo lo he hecho aceptablemente a 5:10. Además hay que añadir la bajada de las escaleras del Aquarium..... otro embudo en el que calculo que he perdido unos 20 segundos..... Lo mejor de la carrera es que he llegado muy bien, aprovechando la ligera cuesta abajo del último kilómetro he hecho 4:34, asi que contento.
Para la próxima semana el plan será parecido. Entrenamientos suaves entre semana para llegar bien a la carrera del domingo. la Clásica sobre 15Km. El objetivo será bajar de 1h 15m...... y si se puede bajar de 1h 14m..... a ver que tal sale.
Un saludo a todos
Esta semana el objetivo era hacer bien la carrera de las 3 Playas sobre 10Km. Además tenía que superar el resfriado que me tuvo KO el fin de semana pasado, asi que durante la semana sólo hice un par de entrenamientos suaves para recuperar sensaciones y llegar fresco a la carrera de hoy.
La carrera ha ido bien, me he encontrado agusto y he hecho un tiempo de 49min 11seg. Buena marca para mi, aunque reconozco que tenía la espinita de intentar bajar de 49 minutos...... Yo creo que en una carrera normal lo hubiera conseguido..... me explico.....
El primer kilómetro en esta carrera es imposible de coger el ritmo. La salida es un embudo y no se puede correr..... dentro de lo malo yo lo he hecho aceptablemente a 5:10. Además hay que añadir la bajada de las escaleras del Aquarium..... otro embudo en el que calculo que he perdido unos 20 segundos..... Lo mejor de la carrera es que he llegado muy bien, aprovechando la ligera cuesta abajo del último kilómetro he hecho 4:34, asi que contento.
Para la próxima semana el plan será parecido. Entrenamientos suaves entre semana para llegar bien a la carrera del domingo. la Clásica sobre 15Km. El objetivo será bajar de 1h 15m...... y si se puede bajar de 1h 14m..... a ver que tal sale.
Un saludo a todos
domingo, 7 de octubre de 2012
Behobia 2012: Faltan 5 Semanas
Hola a todos
Semana rara de entrenamientos. La empecé a tope con un test sobre 8Km y una media de 4:52m/Km.... No me lo esperaba, y menos aún cuando vi que el kilómetro más rápido fue el último con 4:23m/Km..... Ni que decir tiene que acabé eufórico.
En el segundo entrenamiento pagué el esfuerzo y aunque lo completé con ritmos dignos las sensaciones fueron de cansancio y de no ir bien...... y nada más que contar porque no he entrenado más. Tenía previstos 17Km para este finde pero un inoportuno resfriado me lo ha impedido. En casita con unas décimas de fiebre..... que rabia.
Pero hay que mirar para adelante..... Es mejor no salir a entrenar cuando no se está en condiciones, descansar y recuperar bien, sobre todo si el próximo domingo hay carrera...... Por fin!!!!! Una de mis carreras preferidas..... El cross de las 3 Playas sobre 10Km. http://www.cross3playas.com/castellano.html
A ver si se cura pronto el resfriado y a tope para el domingo.
Un saludo a todos
Semana rara de entrenamientos. La empecé a tope con un test sobre 8Km y una media de 4:52m/Km.... No me lo esperaba, y menos aún cuando vi que el kilómetro más rápido fue el último con 4:23m/Km..... Ni que decir tiene que acabé eufórico.
En el segundo entrenamiento pagué el esfuerzo y aunque lo completé con ritmos dignos las sensaciones fueron de cansancio y de no ir bien...... y nada más que contar porque no he entrenado más. Tenía previstos 17Km para este finde pero un inoportuno resfriado me lo ha impedido. En casita con unas décimas de fiebre..... que rabia.
Pero hay que mirar para adelante..... Es mejor no salir a entrenar cuando no se está en condiciones, descansar y recuperar bien, sobre todo si el próximo domingo hay carrera...... Por fin!!!!! Una de mis carreras preferidas..... El cross de las 3 Playas sobre 10Km. http://www.cross3playas.com/castellano.html
A ver si se cura pronto el resfriado y a tope para el domingo.
Un saludo a todos
domingo, 30 de septiembre de 2012
Behobia 2012: Faltan 6 Semanas
Hola a todos
Semana complicada de entrenamientos..... Estamos en la fase más dura de la preparación, la fase en la que hay que acumular kilómetros y todavía la Behobia queda lejos, por lo que la motivación para salir a entrenar es menor. Si a eso sumamos que este fin de semana han coincidido el Festival de Cine (tenía entradas para una peli el viernes a las 23h) y el Derby (victoria de la Real y farra asegurada hasta las tantas de la mañana) tenía muchos boletos de saltarme el entrenamiento largo de la semana.
Afortunadamente esta vez mi fuerza de voluntad ha sido mayor que mi pereza y a pesar de que todavía hoy ando un poco renqueante de la farra post-derby y de que he comido en casa de la ama (buenísima comida pero no la más apropiada para salir a correr) he salido a última hora y me he hecho mis 16Km con dignidad a un ritmo bueno de 5:27m/Km y llegando con fuerzas (último kilómetro a 5:15)
Por lo tanto estoy muy contento, he superado la prueba psicológica y la pereza y he acumulado los kilómetros previstos. La próxima semana será la última de acumulación para dejar paso a las carreras.... ya hay ganas de competir.
Un saludo a todos
Semana complicada de entrenamientos..... Estamos en la fase más dura de la preparación, la fase en la que hay que acumular kilómetros y todavía la Behobia queda lejos, por lo que la motivación para salir a entrenar es menor. Si a eso sumamos que este fin de semana han coincidido el Festival de Cine (tenía entradas para una peli el viernes a las 23h) y el Derby (victoria de la Real y farra asegurada hasta las tantas de la mañana) tenía muchos boletos de saltarme el entrenamiento largo de la semana.
Afortunadamente esta vez mi fuerza de voluntad ha sido mayor que mi pereza y a pesar de que todavía hoy ando un poco renqueante de la farra post-derby y de que he comido en casa de la ama (buenísima comida pero no la más apropiada para salir a correr) he salido a última hora y me he hecho mis 16Km con dignidad a un ritmo bueno de 5:27m/Km y llegando con fuerzas (último kilómetro a 5:15)
Por lo tanto estoy muy contento, he superado la prueba psicológica y la pereza y he acumulado los kilómetros previstos. La próxima semana será la última de acumulación para dejar paso a las carreras.... ya hay ganas de competir.
Un saludo a todos
domingo, 23 de septiembre de 2012
Behobia 2012: Faltan 7 Semanas
Hola a todos
Semana de transición. Seguimos acumulando kilómetros y todo va según lo previsto. A estas alturas de la preparación es lo mejor que se puede decir. Las tiradas largas de los fines de semana cada vez son más largas y cada vez acabo con mejores sensaciones. Este finde he hecho 15Km a ritmo de 5:27 el kilómetro, lo cual no está nada mal. Me quedan otras dos tiradas largas hasta llegar a 17Km y luego ya vienen las carreras de preparación.
Además esta semana tuve la prueba de esfuerzo. Afortunadamente tengo todo bien y no tengo ningún problema para correr, asi que por ese lado no hay problema.
Para esta próxima semana la idea es hacer 2 o 3 entrenamientos cortos entre semana buscando ritmos más altos y terminar con 16Km el fin de semana. La verdad ya tengo ganas de que llegue la primera carrera para cambiar un poco el chip..... pero habrá que esperar hasta el 14 de octubre.
Un saludo a todos
Semana de transición. Seguimos acumulando kilómetros y todo va según lo previsto. A estas alturas de la preparación es lo mejor que se puede decir. Las tiradas largas de los fines de semana cada vez son más largas y cada vez acabo con mejores sensaciones. Este finde he hecho 15Km a ritmo de 5:27 el kilómetro, lo cual no está nada mal. Me quedan otras dos tiradas largas hasta llegar a 17Km y luego ya vienen las carreras de preparación.
Además esta semana tuve la prueba de esfuerzo. Afortunadamente tengo todo bien y no tengo ningún problema para correr, asi que por ese lado no hay problema.
Para esta próxima semana la idea es hacer 2 o 3 entrenamientos cortos entre semana buscando ritmos más altos y terminar con 16Km el fin de semana. La verdad ya tengo ganas de que llegue la primera carrera para cambiar un poco el chip..... pero habrá que esperar hasta el 14 de octubre.
Un saludo a todos
sábado, 15 de septiembre de 2012
Behobia 2012: Faltan 8 Semanas
Hola a todos
La maquinaria ya está en marcha, poco a poco todas las molestias, dolores y perezas van quedando atrás..... Siempre pasa lo mismo según se acerca la Behobia. Lo único que todavía me está dando un poco de guerra es el tendón de aquiles de la pierna izquierda, pero con buenos estiramientos y 15-20 minutos de hielo después del esfuerzo va mejorando.
Hoy mismo he hecho un muy buen entrenamiento sin apenas molestias de 14Km a 5:24 con un par de rampas duras de 500 metros. He terminado con ganas y con fuerza..... el último kilómetro ha sido el más rápido de todos..... eso es muy buena señal.
Por otro lado este próxima semana termino con los reconocimientos médicos. Por ahora análisis, tensión, electrocardiograma y ecocardiograma están perfectos. El lunes me toca la prueba de esfuerzo, a ver si sale todo bien y no hay problemas. Os animo a todos a que os hagáis estas pruebas si queréis correr carreras de media distancia..... más vale prevenir.
Un saludo a todos, y no dejéis de entrenar!!!!
La maquinaria ya está en marcha, poco a poco todas las molestias, dolores y perezas van quedando atrás..... Siempre pasa lo mismo según se acerca la Behobia. Lo único que todavía me está dando un poco de guerra es el tendón de aquiles de la pierna izquierda, pero con buenos estiramientos y 15-20 minutos de hielo después del esfuerzo va mejorando.
Hoy mismo he hecho un muy buen entrenamiento sin apenas molestias de 14Km a 5:24 con un par de rampas duras de 500 metros. He terminado con ganas y con fuerza..... el último kilómetro ha sido el más rápido de todos..... eso es muy buena señal.
Por otro lado este próxima semana termino con los reconocimientos médicos. Por ahora análisis, tensión, electrocardiograma y ecocardiograma están perfectos. El lunes me toca la prueba de esfuerzo, a ver si sale todo bien y no hay problemas. Os animo a todos a que os hagáis estas pruebas si queréis correr carreras de media distancia..... más vale prevenir.
Un saludo a todos, y no dejéis de entrenar!!!!
sábado, 8 de septiembre de 2012
Behobia 2012: Faltan 9 semanas
Hola a todos.
El tiempo va pasando y ya "solo" quedan 9 semanas para la Behobia 2012. Ahora es el momento de los entrenamientos más duros y los que más cuestan. Hay que volver a acostumbrar al cuerpo a cargas de kilómetros largas y a sesiones de trabajo seguidas con pocos días de descanso.
En esas estamos, y claro el cuerpo se queja. Ahora mismo mis piernas parecen palos, estoy tieso. Me duelen los gemelos y los tobillos, sobre todo los tendones de aquiles....... pero bueno, nada grave, es normal....... ya he pasado por esto antes. Estos dolores se pasan saliendo de nuevo a correr un kilómetro más que ayer.
Por ahora el plan es seguir aumentando la carga de kilómetros hasta llegar a 17-18 y 90 minutos. Luego ya vendrán las carreras de preparación para ir cogiendo el ritmo de carrera. Hoy toca día de descanso, así que a aprovechar para ver las regatas y disfrutar un podo del ambiente.
Un saludo a todos
El tiempo va pasando y ya "solo" quedan 9 semanas para la Behobia 2012. Ahora es el momento de los entrenamientos más duros y los que más cuestan. Hay que volver a acostumbrar al cuerpo a cargas de kilómetros largas y a sesiones de trabajo seguidas con pocos días de descanso.
En esas estamos, y claro el cuerpo se queja. Ahora mismo mis piernas parecen palos, estoy tieso. Me duelen los gemelos y los tobillos, sobre todo los tendones de aquiles....... pero bueno, nada grave, es normal....... ya he pasado por esto antes. Estos dolores se pasan saliendo de nuevo a correr un kilómetro más que ayer.
Por ahora el plan es seguir aumentando la carga de kilómetros hasta llegar a 17-18 y 90 minutos. Luego ya vendrán las carreras de preparación para ir cogiendo el ritmo de carrera. Hoy toca día de descanso, así que a aprovechar para ver las regatas y disfrutar un podo del ambiente.
Un saludo a todos
jueves, 23 de agosto de 2012
Planificación hecha para la Behobia 2012
Hola a todos
Poco a poco he ido recuperando el hábito de salir a correr, y poco a poco he ido recuperando las tan ansiadas "buenas sensaciones". Tras las vacaciones de verano tocaba ponerse las pilas para llegar fino a la Behobia. Ha hecho mucho calor este verano que unido a la pereza típica de estas fechas ha provocado que mis entrenamientos estivales hayan sido mas bien flojitos.
Pero la cercanía de la Behobia le pone las pilas a todo runner. Ya estoy otra vez en modo_runner=on. Con muchas ganas y con un plan listo de 3-4 entrenamientos semanales para llegar bien a la cita del año. Empezaré suave para ir aumentando la carga de kilómetros según pasen las semanas. Como todos los años correré las 3 Playas (10Km) y la Clásica Pedestre de 15Km durante la preparación.
Intentaré ir reportando informes semanales de la evolución de los entrenamientos. Espero que las lesiones me respeten, es lo único que pido. El resto me comprometo a hacerlo yo.
Un saludo a todos.
Poco a poco he ido recuperando el hábito de salir a correr, y poco a poco he ido recuperando las tan ansiadas "buenas sensaciones". Tras las vacaciones de verano tocaba ponerse las pilas para llegar fino a la Behobia. Ha hecho mucho calor este verano que unido a la pereza típica de estas fechas ha provocado que mis entrenamientos estivales hayan sido mas bien flojitos.
Pero la cercanía de la Behobia le pone las pilas a todo runner. Ya estoy otra vez en modo_runner=on. Con muchas ganas y con un plan listo de 3-4 entrenamientos semanales para llegar bien a la cita del año. Empezaré suave para ir aumentando la carga de kilómetros según pasen las semanas. Como todos los años correré las 3 Playas (10Km) y la Clásica Pedestre de 15Km durante la preparación.
Intentaré ir reportando informes semanales de la evolución de los entrenamientos. Espero que las lesiones me respeten, es lo único que pido. El resto me comprometo a hacerlo yo.
Un saludo a todos.
lunes, 9 de julio de 2012
Ya vale de descansar....
Hola a todos
Llevo más de un mes sin escribir nada en el blog y es que no tenía nada que contar, al menos de lo relativo al running que es de lo que hablo aquí..... Llevo más de un mes sin correr apenas nada.
Tras la carrera de empresas mi cuerpo me pidió descanso..... necesitaba descansar. De vez en cuando viene bien parar un poco y ver los toros desde la barrera. A veces no nos damos cuenta los runners de lo frikis que somos hasta que no cogemos un poco de distancia y observamos desde fuera. Viene bien separarse un poco de los pulsómetros, los ritmos, las sensaciones, las zapatillas, los calcetines, la hidratación, los estiramientos, las marcas, etc......
He aprovechado para leer el libro "La Behobia, Crónica de un desafío" de Koldo Bravo Goñi (seguidor de este blog), y que os animo a todos a leer para ver si os entra el gusanillo de correr la Behobia al menos una vez. Es muy fácil de leer y es muy entretenido..... La de veces que me he visto reflejado en Iker, el protagonista.....
Pero todo vuelve a su ser y llega un momento en que vuelve a picar el gusanillo...... Hoy es el día en que de nuevo me apetece volver a correr y volver a mis rituales. Se que me va a costar, porque la forma se pierde enseguida pero cuesta mucho volverla a recuperar. Hasta octubre no hay carreras, así que poco a poco, sin prisa pero sin pausa a recuperar los hábitos y a disfrutar corriendo.
Espero que a partir de ahora publique entradas en el blog con más frecuencia.
Un saludo a todos.
Llevo más de un mes sin escribir nada en el blog y es que no tenía nada que contar, al menos de lo relativo al running que es de lo que hablo aquí..... Llevo más de un mes sin correr apenas nada.
Tras la carrera de empresas mi cuerpo me pidió descanso..... necesitaba descansar. De vez en cuando viene bien parar un poco y ver los toros desde la barrera. A veces no nos damos cuenta los runners de lo frikis que somos hasta que no cogemos un poco de distancia y observamos desde fuera. Viene bien separarse un poco de los pulsómetros, los ritmos, las sensaciones, las zapatillas, los calcetines, la hidratación, los estiramientos, las marcas, etc......
He aprovechado para leer el libro "La Behobia, Crónica de un desafío" de Koldo Bravo Goñi (seguidor de este blog), y que os animo a todos a leer para ver si os entra el gusanillo de correr la Behobia al menos una vez. Es muy fácil de leer y es muy entretenido..... La de veces que me he visto reflejado en Iker, el protagonista.....
Pero todo vuelve a su ser y llega un momento en que vuelve a picar el gusanillo...... Hoy es el día en que de nuevo me apetece volver a correr y volver a mis rituales. Se que me va a costar, porque la forma se pierde enseguida pero cuesta mucho volverla a recuperar. Hasta octubre no hay carreras, así que poco a poco, sin prisa pero sin pausa a recuperar los hábitos y a disfrutar corriendo.
Espero que a partir de ahora publique entradas en el blog con más frecuencia.
Un saludo a todos.
domingo, 27 de mayo de 2012
Crónica Carrera Empresas 2012
Hola a todos
Hoy ha sido un gran día. Hemos participado en la Carrera de Empresas y hemos terminado muy agusto..... os cuento.
La carrera de empresas es un evento que organiza Adegi en el cual se inscriben equipos de 4 personas de la misma empresa con el objetivo de llegar juntos en una distancia de 7Km. Este año en K35 habíamos organizado 2 equipos. A última hora, por lesión de Marijo, uno de los equipos no pudo salir....... Eso si, Axier, ya que estaba por allí y aunque no computara su tiempo hizo la carrera por su cuenta..... Oso ondo Axier!!!!
En el otro equipo estábamos Jorge, Ibai, Mario y yo. La idea era intentar ir por debajo de 5m/km. La salida fue un poco caótica..... mucha gente y era imposible coger ritmo.... primer kilómetro a 5:23. A partir de ahí mis compis encontraron sitio y empezaron a correr mucho mucho..... me llevaban con el gancho a ritmos de 4:40..... Llegando al puerto decidí reducir un poco porque sino no llegaba.
La subida a Urgull la hicimos a ritmo, sin parar e intentando guardar fuerzas. Poco a poco fui encontrando mi ritmo. Nos quedaba el Paseo Nuevo, la Zurriola y meta..... Volvimos a ir a ritmos de 4:50 y entramos con fuerza en meta..... hasta nos dio para un mini sprint. Al final 36m 51 seg. Quitando el primer kilómetro y la subida nuestro ritmo fue de 4:45 - 4:50. Os adjunto la tabla de tiempos y el perfil de la prueba.
He de reconocer que mis compis me tuvieron que esperar, ellos iban con más ritmo, pero yo en mi vida había corrido a ritmos de 4:40...... yo estoy más preparado para ir a 5:10 - 5:20 durante muchos kilómetros y me ha cosatado el cambio, pero estoy contento.
A lo largo del recorrido mucha gente para animar..... empezando por mi mujer que como tantas otras veces se ha pegado un madrugón para cuidarme la mochila y animar..... Eskerrik asko Izas!!!. Además muchos compañeros de K35..... Jon, Marijo, Jesús, Nagore, Jose, Lurdes (creo que no me olvido de nadie, sino pido disculpas de antemano)...... y algún amigo como Inaxio. Gracias a todos. Se agradecen mucho los ánimos y el esfuerzo por estar ahí un domingo por la mañana.
Y para terminar el día una buena comida del equipo con menú sidrería..... había que reponer fuerzas!!!!
Lo dicho, un gran día.
Hoy ha sido un gran día. Hemos participado en la Carrera de Empresas y hemos terminado muy agusto..... os cuento.
La carrera de empresas es un evento que organiza Adegi en el cual se inscriben equipos de 4 personas de la misma empresa con el objetivo de llegar juntos en una distancia de 7Km. Este año en K35 habíamos organizado 2 equipos. A última hora, por lesión de Marijo, uno de los equipos no pudo salir....... Eso si, Axier, ya que estaba por allí y aunque no computara su tiempo hizo la carrera por su cuenta..... Oso ondo Axier!!!!
En el otro equipo estábamos Jorge, Ibai, Mario y yo. La idea era intentar ir por debajo de 5m/km. La salida fue un poco caótica..... mucha gente y era imposible coger ritmo.... primer kilómetro a 5:23. A partir de ahí mis compis encontraron sitio y empezaron a correr mucho mucho..... me llevaban con el gancho a ritmos de 4:40..... Llegando al puerto decidí reducir un poco porque sino no llegaba.
La subida a Urgull la hicimos a ritmo, sin parar e intentando guardar fuerzas. Poco a poco fui encontrando mi ritmo. Nos quedaba el Paseo Nuevo, la Zurriola y meta..... Volvimos a ir a ritmos de 4:50 y entramos con fuerza en meta..... hasta nos dio para un mini sprint. Al final 36m 51 seg. Quitando el primer kilómetro y la subida nuestro ritmo fue de 4:45 - 4:50. Os adjunto la tabla de tiempos y el perfil de la prueba.
He de reconocer que mis compis me tuvieron que esperar, ellos iban con más ritmo, pero yo en mi vida había corrido a ritmos de 4:40...... yo estoy más preparado para ir a 5:10 - 5:20 durante muchos kilómetros y me ha cosatado el cambio, pero estoy contento.
A lo largo del recorrido mucha gente para animar..... empezando por mi mujer que como tantas otras veces se ha pegado un madrugón para cuidarme la mochila y animar..... Eskerrik asko Izas!!!. Además muchos compañeros de K35..... Jon, Marijo, Jesús, Nagore, Jose, Lurdes (creo que no me olvido de nadie, sino pido disculpas de antemano)...... y algún amigo como Inaxio. Gracias a todos. Se agradecen mucho los ánimos y el esfuerzo por estar ahí un domingo por la mañana.
Y para terminar el día una buena comida del equipo con menú sidrería..... había que reponer fuerzas!!!!
Lo dicho, un gran día.
domingo, 20 de mayo de 2012
Primera Carrera del curso 2012
Hoy por fin primera carrera de 2012. En mi planificación inicial pensaba hacer media maratón, pero mis piernas a día de hoy todavía no están para hacerla en condiciones asi que cambié el plan y me inscribí a 1/4 de maratón, es decir 10,5Km
El día ha amanecido fresquito y con lluvia, para mi ideal para correr. Habíamos quedado 3 amigos que el domingo que viene corremos la carrera de empresas para ir cogiendo el gustillo..... Ibai desde el principio iba a otro ritmo y se fue por delante y Jorge y yo decidimos ir juntos.
Durante la primera mitad de carrera, y tras pasar el primer kilómetro un poco apelotonados, fuimos buscando nuestro ritmo. Íbamos rondando los 5m el kilómetro y la verdad es que íbamos muy bien. Hacia el kilómetro 7 se me soltó un cordón y tuve que parar para atarlo..... me cortó un poco el ritmo y ya hasta el final intenté mantener pero ya no fui tan agusto. Además en el último kilómetro cayó un chaparrón importante con granizo y se llenó de charcos la carretera..... Al final 53minutos y 22 segundos a un ritmo de 5:01 el kilómetro..... No está mal, pero me da rabia lo del cordón..... sin esa parada yo creo que habría bajado de 5 el kilómetro.
Jorge iba sobrado..... ha disfrutado con la carrera y le veo muy bien para el domingo. Un placer haber compartido esta mañana de domingo. Ibai....... pues no le hemos visto al llegar..... supongo que todo OK, pero con el tiempo que hacia lo mejor era ir rápido a la ducha.
Pues nada, preparados para el siguiente reto del próximo finde..... la Carrera de Empresas.
PD: Una mención especial para Yosune que se acercó al recorrido a animar a pesar de la que estaba cayendo. Eskerrik asko Yosu!!!!
El día ha amanecido fresquito y con lluvia, para mi ideal para correr. Habíamos quedado 3 amigos que el domingo que viene corremos la carrera de empresas para ir cogiendo el gustillo..... Ibai desde el principio iba a otro ritmo y se fue por delante y Jorge y yo decidimos ir juntos.
Durante la primera mitad de carrera, y tras pasar el primer kilómetro un poco apelotonados, fuimos buscando nuestro ritmo. Íbamos rondando los 5m el kilómetro y la verdad es que íbamos muy bien. Hacia el kilómetro 7 se me soltó un cordón y tuve que parar para atarlo..... me cortó un poco el ritmo y ya hasta el final intenté mantener pero ya no fui tan agusto. Además en el último kilómetro cayó un chaparrón importante con granizo y se llenó de charcos la carretera..... Al final 53minutos y 22 segundos a un ritmo de 5:01 el kilómetro..... No está mal, pero me da rabia lo del cordón..... sin esa parada yo creo que habría bajado de 5 el kilómetro.
Jorge iba sobrado..... ha disfrutado con la carrera y le veo muy bien para el domingo. Un placer haber compartido esta mañana de domingo. Ibai....... pues no le hemos visto al llegar..... supongo que todo OK, pero con el tiempo que hacia lo mejor era ir rápido a la ducha.
Pues nada, preparados para el siguiente reto del próximo finde..... la Carrera de Empresas.
PD: Una mención especial para Yosune que se acercó al recorrido a animar a pesar de la que estaba cayendo. Eskerrik asko Yosu!!!!
domingo, 6 de mayo de 2012
Cambio de planes
Hola a todos
Este año me está costando más de lo habitual coger la forma. No consigo quitarme unos kilitos de más que me acompañan desde Navidades y combino buenos entrenamientos con otros en los que llego fundido. Por ello voy a hacer un pequeño cambio de planes para adaptarme a la situación.
Lo primero es que no he corrido la Carrera de Arcco sobre 10Km. Tenía una boda el sábado anterior y no me encontraba con fuerzas de afrontar esa carrera..... Lo segundo es que no voy a correr la Media Maraton de Donostia el 20 de mayo, en su lugar correré la prueba sobre 10,5Km ese mismo día. La organización da la posibilidad de correr sólo una vuelta de las dos que conforman el circuito, y eso es lo que voy a hacer. Esta será por tanto mi primera carrera del año.
A partir de aquí intentaré seguir con el plan..... El domingo 27 la Carrera de Empresas con mis compis..... Me apetece mucho este año. Estamos preparando camisetas corporativas y tenemos la idea de hacer una buena carrera..... a ver que tal nos sale.
Y mirando más lejos......ya estoy inscrito para la Behobia, gran objetivo del año...... Este objetivo está lejos, pero viendo lo que me está costando este año tendré que empezar a prepararlo en serio antes de lo habitual.
Un saludo
Este año me está costando más de lo habitual coger la forma. No consigo quitarme unos kilitos de más que me acompañan desde Navidades y combino buenos entrenamientos con otros en los que llego fundido. Por ello voy a hacer un pequeño cambio de planes para adaptarme a la situación.
Lo primero es que no he corrido la Carrera de Arcco sobre 10Km. Tenía una boda el sábado anterior y no me encontraba con fuerzas de afrontar esa carrera..... Lo segundo es que no voy a correr la Media Maraton de Donostia el 20 de mayo, en su lugar correré la prueba sobre 10,5Km ese mismo día. La organización da la posibilidad de correr sólo una vuelta de las dos que conforman el circuito, y eso es lo que voy a hacer. Esta será por tanto mi primera carrera del año.
A partir de aquí intentaré seguir con el plan..... El domingo 27 la Carrera de Empresas con mis compis..... Me apetece mucho este año. Estamos preparando camisetas corporativas y tenemos la idea de hacer una buena carrera..... a ver que tal nos sale.
Y mirando más lejos......ya estoy inscrito para la Behobia, gran objetivo del año...... Este objetivo está lejos, pero viendo lo que me está costando este año tendré que empezar a prepararlo en serio antes de lo habitual.
Un saludo
jueves, 12 de abril de 2012
Incumpliendo
Hola a todos
Lo malo de escribir los objetivos a largo plazo es que luego surgen cosas y no los puedes cumplir. Mi primer objetivo del año era la carrera de Arcco Amara sobre 9,5Km del próximo 29 de abril..... Pues bien, tengo una boda el sábado 28 y lamentablemente no voy a poder correr porque no creo que este en las mejores condiciones. Me da pena, pero al menos disfrutaré a tope de la Boda....;-))))
No llevo el ritmo de entrenamientos deseado, y con el parón de Semana Santa menos aún, pero por ahora voy a mantener objetivos que son la Media Maraton de Donostia del 20 de mayo y la carrera de empresas del 27 de mayo. Antes de Semana Santa estaba realizando una media de 2-3 entrenamientos semanales de 50 minutos a buenos ritmos y con "relativas" buenas sensaciones. Tengo que empezar a subir esa media si quiero llegar en condiciones a la media maraton del 20 de mayo.
De aquí a fin de mes tengo que hacer si o si mínimo 3 entrenamientos semanales (y si puedo 4 mejor) metiendo ya alguno de más de 1h..... Me va a costar porque ando un poco pasado de kilos y cada vez me cuesta más quitarmelos de encima.......pero quien dijo que esto era fácil?...... VAMOSSSSSS!!!!!!
Un saludo a todos
Lo malo de escribir los objetivos a largo plazo es que luego surgen cosas y no los puedes cumplir. Mi primer objetivo del año era la carrera de Arcco Amara sobre 9,5Km del próximo 29 de abril..... Pues bien, tengo una boda el sábado 28 y lamentablemente no voy a poder correr porque no creo que este en las mejores condiciones. Me da pena, pero al menos disfrutaré a tope de la Boda....;-))))
No llevo el ritmo de entrenamientos deseado, y con el parón de Semana Santa menos aún, pero por ahora voy a mantener objetivos que son la Media Maraton de Donostia del 20 de mayo y la carrera de empresas del 27 de mayo. Antes de Semana Santa estaba realizando una media de 2-3 entrenamientos semanales de 50 minutos a buenos ritmos y con "relativas" buenas sensaciones. Tengo que empezar a subir esa media si quiero llegar en condiciones a la media maraton del 20 de mayo.
De aquí a fin de mes tengo que hacer si o si mínimo 3 entrenamientos semanales (y si puedo 4 mejor) metiendo ya alguno de más de 1h..... Me va a costar porque ando un poco pasado de kilos y cada vez me cuesta más quitarmelos de encima.......pero quien dijo que esto era fácil?...... VAMOSSSSSS!!!!!!
Un saludo a todos
domingo, 18 de marzo de 2012
Continuamos progresando
Hola a todos
Continuamos progresando..... Sin prisa pero sin pausa el cuerpo va acercándose a esas tan deseadas "buenas sensaciones". Estas semanas he salido de forma regular y ya he hecho algunos entrenamientos un poco más exigentes. En concreto el martes hice un entrenamiento de 8Km de menos a más con media de 5:10m el kilómetro y acabando el último kilómetro a 4:50m. Lo peor fue que los dos o tres días siguientes estuve bastante "tieso" que se dice en el argot running.....:-)
El cuerpo empieza a responder y eso da ánimos para continuar. Además en cuestión de un mes más o menos participaré en la carrera de Arcco Amara, lo cual es una motivación extra..... Competición siempre es competición, aunque sea una carrera "menor"
Y hoy domingo he acabado muy contento, no sólo por el buen entrenamiento de recuperación que he hecho tras la sidrería de ayer, sino porque como en lo viejos tiempos me ha acompañado mi mujer..... Una gozada!!!!!
Ahora una buena comida, que nos la hemos ganado.
Un saludo a todos
Continuamos progresando..... Sin prisa pero sin pausa el cuerpo va acercándose a esas tan deseadas "buenas sensaciones". Estas semanas he salido de forma regular y ya he hecho algunos entrenamientos un poco más exigentes. En concreto el martes hice un entrenamiento de 8Km de menos a más con media de 5:10m el kilómetro y acabando el último kilómetro a 4:50m. Lo peor fue que los dos o tres días siguientes estuve bastante "tieso" que se dice en el argot running.....:-)
El cuerpo empieza a responder y eso da ánimos para continuar. Además en cuestión de un mes más o menos participaré en la carrera de Arcco Amara, lo cual es una motivación extra..... Competición siempre es competición, aunque sea una carrera "menor"
Y hoy domingo he acabado muy contento, no sólo por el buen entrenamiento de recuperación que he hecho tras la sidrería de ayer, sino porque como en lo viejos tiempos me ha acompañado mi mujer..... Una gozada!!!!!
Ahora una buena comida, que nos la hemos ganado.
Un saludo a todos
lunes, 27 de febrero de 2012
Recuperando sensaciones
Hola a todos
Todavía no puedo decir lo de "buenas sensaciones", pero al menos me voy acercando. Tal y como tenía previsto estas dos semanas he conseguido completar los entrenamientos. En algunos casos con más pena que gloria, pero lo importante era hacerlos. Básicamente he salido a correr 45 minutos a ritmos de 5:45. Casi todos los días (excepto uno) he llegado justito a la ducha.....
La idea es continuar asi e ir bajando los ritmos hasta el ritmo de 5:30, y empezar a plantear algún entrenamiento de 1 hora. Creo que he hecho una de las cosas más difíciles, que es volver a empezar y superar esos momentos en que las piernas no van y te sientes pesado y sin ganas de correr.
Además poco a poco también el tiempo va acompañando más, asi que eso también hace que de menos pereza. Otra motivación es la carrera de empresas que nos va a obligar a entrenar en equipo, con lo que será más difícil escaquearse.
Un saludo a todos!!
Todavía no puedo decir lo de "buenas sensaciones", pero al menos me voy acercando. Tal y como tenía previsto estas dos semanas he conseguido completar los entrenamientos. En algunos casos con más pena que gloria, pero lo importante era hacerlos. Básicamente he salido a correr 45 minutos a ritmos de 5:45. Casi todos los días (excepto uno) he llegado justito a la ducha.....
La idea es continuar asi e ir bajando los ritmos hasta el ritmo de 5:30, y empezar a plantear algún entrenamiento de 1 hora. Creo que he hecho una de las cosas más difíciles, que es volver a empezar y superar esos momentos en que las piernas no van y te sientes pesado y sin ganas de correr.
Además poco a poco también el tiempo va acompañando más, asi que eso también hace que de menos pereza. Otra motivación es la carrera de empresas que nos va a obligar a entrenar en equipo, con lo que será más difícil escaquearse.
Un saludo a todos!!
sábado, 11 de febrero de 2012
Poco a poco....
Hola a todos
Hacía mucho que no escribía..... y es que tengo poco que contar. Me está costando mucho coger la rutina de entrenamientos. Entre que no hay carreras a la vista y la ola de frío ando un poco perezoso.
En cualquier caso mantengo mis objetivos del año, así que habrá que empezar a pensar en que quiero correr una media maraton en mayo, por lo que me tengo que poner las pilas YA. Voy a intentar esta semana hacer tres entrenamientos buenos de 45 minutos, y repetir lo mismo la semana que viene antes de empezar a meter cargas de 1h.
A ver si el tiempo acompaña un poco y por lo menos tenemos grados positivos en el termómetro. Bueno, espero coger también la rutina de ir escribiendo en el blog, que me ayuda mucho a ser más constante.
Un saludo a todos
Hacía mucho que no escribía..... y es que tengo poco que contar. Me está costando mucho coger la rutina de entrenamientos. Entre que no hay carreras a la vista y la ola de frío ando un poco perezoso.
En cualquier caso mantengo mis objetivos del año, así que habrá que empezar a pensar en que quiero correr una media maraton en mayo, por lo que me tengo que poner las pilas YA. Voy a intentar esta semana hacer tres entrenamientos buenos de 45 minutos, y repetir lo mismo la semana que viene antes de empezar a meter cargas de 1h.
A ver si el tiempo acompaña un poco y por lo menos tenemos grados positivos en el termómetro. Bueno, espero coger también la rutina de ir escribiendo en el blog, que me ayuda mucho a ser más constante.
Un saludo a todos
miércoles, 4 de enero de 2012
Objetivos 2012
Hola a todos
FELIZ AÑO - URTE BERRI ON!!!!!!
Empezamos nuevo año y voy a hacerlo marcando algunos objetivos para 2012. Como pasa siempre en estos casos lo bonito será repasar este post en diciembre y ver cuantos he conseguido cumplir.....;-)
Ayer salí a entrenar por primera vez en 2012 con mis nuevas zapatillas Asics GT2160...... Hay por ahí un asiduo lector de este blog que me llama "buenas sensaciones" porque siempre escribo que tengo buenas sensaciones...... pues va a ser que esta vez no. Me costó Dios y ayuda completar un entrenamiento suave de 30 minutos. Sufrí con los excesos navideños. Me acordé de cada langostino, polvorón y turrón que me he zampado..... Malas sensaciones. Lo positivo es que las zapatillas me fueron muy bien..... buena compra.
Mis objetivos para 2012 son:
Enero-Febrero-Marzo: Recuperar las buenas sensaciones poco a poco
Abril: Carrera de Empresas junto con mis compañeros de curro. A disfrutar y a mejorar lo del año pasado
Abril: Carrera Arcco Amara sobre 10Km aprox. Primer test serio en solitario. Objetivo 50 min
Mayo: Media Maraton de Donostia. Nunca la he corrido y me apetece. Conozco el recorrido y es bueno para tratar de hacer 1h 50min
Junio-Julio-Agosto: Entrenos más relajados para ir recuperando
Septiembre: Plan específico de cara a la Behobia
Octubre: Cross 3 Playas sobre 10 Kms. Objetivo 48min
Octubre: Clásica Pedestre de Donostia sobre 15Km Objetivo 1h 14min
Noviembre: Behobia Objetivo Sub 1h 45min
Diciembre: San Silvestre Donostia. Objetivo: Correrla con muchos conocidos y llegar de forma digna.
Por ahora Maraton queda excluido de mis objetivos 2012...... ya veremos como va el año, pero creo que por ahora tendrá que esperar.
Un saludo a todos
FELIZ AÑO - URTE BERRI ON!!!!!!
Empezamos nuevo año y voy a hacerlo marcando algunos objetivos para 2012. Como pasa siempre en estos casos lo bonito será repasar este post en diciembre y ver cuantos he conseguido cumplir.....;-)
Ayer salí a entrenar por primera vez en 2012 con mis nuevas zapatillas Asics GT2160...... Hay por ahí un asiduo lector de este blog que me llama "buenas sensaciones" porque siempre escribo que tengo buenas sensaciones...... pues va a ser que esta vez no. Me costó Dios y ayuda completar un entrenamiento suave de 30 minutos. Sufrí con los excesos navideños. Me acordé de cada langostino, polvorón y turrón que me he zampado..... Malas sensaciones. Lo positivo es que las zapatillas me fueron muy bien..... buena compra.
Mis objetivos para 2012 son:
Enero-Febrero-Marzo: Recuperar las buenas sensaciones poco a poco
Abril: Carrera de Empresas junto con mis compañeros de curro. A disfrutar y a mejorar lo del año pasado
Abril: Carrera Arcco Amara sobre 10Km aprox. Primer test serio en solitario. Objetivo 50 min
Mayo: Media Maraton de Donostia. Nunca la he corrido y me apetece. Conozco el recorrido y es bueno para tratar de hacer 1h 50min
Junio-Julio-Agosto: Entrenos más relajados para ir recuperando
Septiembre: Plan específico de cara a la Behobia
Octubre: Cross 3 Playas sobre 10 Kms. Objetivo 48min
Octubre: Clásica Pedestre de Donostia sobre 15Km Objetivo 1h 14min
Noviembre: Behobia Objetivo Sub 1h 45min
Diciembre: San Silvestre Donostia. Objetivo: Correrla con muchos conocidos y llegar de forma digna.
Por ahora Maraton queda excluido de mis objetivos 2012...... ya veremos como va el año, pero creo que por ahora tendrá que esperar.
Un saludo a todos
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