Hola a todos
Se acerca el gran día de la Behobia. El trabajo ya está hecho y de aquí al 9 de noviembre es más importante no lesionarse y no cargar mucho las piernas que salir a entrenar largas distancias. Lo que no se haya entrenado ya dificilmente se va a poder recuperar en estas dos semanas....
Esta semana ha sido rara. Después de las carreras siempre cuesta retomar una semana de entrenamientos sin competición, y a mi este año me ha costado mucho más...... Los entrenamientos entre semana bien, sin problemas, pero la tirada larga de ayer que tenía previsto hacer 12Km no me salió bien. Asi que decidí parar, dar media vuelta y a casa...... mejor 8 Km que cumplir con los 12Km y acabar demasiado cansado o lesionado....
Esta semana espero recuperar las buenas sensaciones..... en realidad es la última semana con entrenamientos ya que la semana previa a la Behobia yo por lo menos solo salgo a trotar un par de días para soltar músculos.
Un saludo a todos
lunes, 27 de octubre de 2014
domingo, 19 de octubre de 2014
Behobia 2014: Faltan 3 Semanas
Hola a todos
Se acabaron las carreras de preparación. Con la carrera de hoy de 15Km damos por finalizadas las pruebas..... la próxima vez con dorsal y chip será en la Behobia, dentro de 3 semanas.
La semana de entrenamientos ha sido bastante rara. Por diferentes circunstancias apenas he podido salir a entrenar asi que me he presentado en la salida de la prueba de hoy super descansado. Hoy ha hecho mucho calor..... demasiado para conseguir buenas marcas. Al final mi tiempo oficial ha sido 1h 15m 11s, a ritmo de 5:01 el kilómetro.... lo doy por bueno, con estas condiciones era muy difícil. La única duda que me queda es que mi cronómetro me ha marcado una distancia de 15,23Km y me ha salido un ritmo de 4:56 el kilómetro.....
Por lo demás la carrera se me ha hecho muy dura. He empezado a ritmos de 4:50 y a partir del kilómetro 10 he subido a 5:00. Mucho calor..... muy duro. Lo mejor de esta carrera es que por primera vez estaba mi hija Marina con su madre entre el público...... un gran subidón para acabar con fuerza!!!!! Ahora toca seguir entrenando 3 semanas más antes de la Behobia.... ya no queda nada.
Un saludo a todos!!!
Se acabaron las carreras de preparación. Con la carrera de hoy de 15Km damos por finalizadas las pruebas..... la próxima vez con dorsal y chip será en la Behobia, dentro de 3 semanas.
La semana de entrenamientos ha sido bastante rara. Por diferentes circunstancias apenas he podido salir a entrenar asi que me he presentado en la salida de la prueba de hoy super descansado. Hoy ha hecho mucho calor..... demasiado para conseguir buenas marcas. Al final mi tiempo oficial ha sido 1h 15m 11s, a ritmo de 5:01 el kilómetro.... lo doy por bueno, con estas condiciones era muy difícil. La única duda que me queda es que mi cronómetro me ha marcado una distancia de 15,23Km y me ha salido un ritmo de 4:56 el kilómetro.....
Por lo demás la carrera se me ha hecho muy dura. He empezado a ritmos de 4:50 y a partir del kilómetro 10 he subido a 5:00. Mucho calor..... muy duro. Lo mejor de esta carrera es que por primera vez estaba mi hija Marina con su madre entre el público...... un gran subidón para acabar con fuerza!!!!! Ahora toca seguir entrenando 3 semanas más antes de la Behobia.... ya no queda nada.
Un saludo a todos!!!
lunes, 13 de octubre de 2014
Behobia 2014: Faltan 4 Semanas
Hola a todos
Una buena semana de entrenamiento que ha terminado con una muy buena carrera de 10Km, Las 3 Playas. Muy contento..... :-)
Cuando hay carrera el fin de semana me suele gustar bajar la intensidad de los entrenamientos entre semana, asi que sólo he salido dos días y a ritmos suaves. La mejor preparación para competir es mantener el cuerpo descansado.
La carrera de este domingo me ha ido genial. Ni en mis mejores previsiones estaba correr a ritmos de 4:50 el kilómetro y acabar en 48m 19s..... Mejor marca personal en 10Km!!!! A veces no sabes muy bien por qué sale bien una carrera. Las circunstancias para esta carrera no eran las mejores. Ha hecho calor, no he dormido todo lo que me gustaría y la alimentación previa no fue la mejor..... sin embargo me salió un carrerón. Empecé a 4:46 el primer kilómetro y como iba muy bien decidí mantener..... asi que genial.
Ahora toca otra semana parecida con entrenamientos suaves durante la semana y carrera de 15Km el fin de semana. No será fácil mantener el nivel, pero intentaremos rondar 1h 15m....... a ver si sale.
Un saludo a todos!!
Una buena semana de entrenamiento que ha terminado con una muy buena carrera de 10Km, Las 3 Playas. Muy contento..... :-)
Cuando hay carrera el fin de semana me suele gustar bajar la intensidad de los entrenamientos entre semana, asi que sólo he salido dos días y a ritmos suaves. La mejor preparación para competir es mantener el cuerpo descansado.
La carrera de este domingo me ha ido genial. Ni en mis mejores previsiones estaba correr a ritmos de 4:50 el kilómetro y acabar en 48m 19s..... Mejor marca personal en 10Km!!!! A veces no sabes muy bien por qué sale bien una carrera. Las circunstancias para esta carrera no eran las mejores. Ha hecho calor, no he dormido todo lo que me gustaría y la alimentación previa no fue la mejor..... sin embargo me salió un carrerón. Empecé a 4:46 el primer kilómetro y como iba muy bien decidí mantener..... asi que genial.
Ahora toca otra semana parecida con entrenamientos suaves durante la semana y carrera de 15Km el fin de semana. No será fácil mantener el nivel, pero intentaremos rondar 1h 15m....... a ver si sale.
Un saludo a todos!!
lunes, 6 de octubre de 2014
Behobia 2014: Faltan 5 Semanas
Hola a todos
Por fin se acaba esta primera fase de la preparación, sin lugar a dudas la más dura. Esta semana ha sido la última de acumular kilómetros terminando este finde con una tirada larga de 16Km y 1h 27m corriendo bajo una intensa lluvia..... Por ahora todo OK. Me encuentro muy bien, físicamente ya he empezado a bajar de peso y las sensaciones al correr son buenas.
Ahora toca otra fase, más divertida, pero también más exigente. Toca empezar a correr más rápido y sobre todo empezar a competir. Empezamos este domingo con una de las clásicas. La primera vez que corrí con dorsal fue en esta carrera....... "Las 3 Playas" un lujo de carrera que nos ofrece el marco incomparable de Donostia. Son 10Km y el objetivo es poder acabar rondando los 50 minutos....... No se si 49 o 51...... dependerá de muchas cosas...... Con ganas de competir y ponerme la camiseta morada de Reto Dravet, que seguro me dará alas.
Un saludo a todos!!!!
Por fin se acaba esta primera fase de la preparación, sin lugar a dudas la más dura. Esta semana ha sido la última de acumular kilómetros terminando este finde con una tirada larga de 16Km y 1h 27m corriendo bajo una intensa lluvia..... Por ahora todo OK. Me encuentro muy bien, físicamente ya he empezado a bajar de peso y las sensaciones al correr son buenas.
Ahora toca otra fase, más divertida, pero también más exigente. Toca empezar a correr más rápido y sobre todo empezar a competir. Empezamos este domingo con una de las clásicas. La primera vez que corrí con dorsal fue en esta carrera....... "Las 3 Playas" un lujo de carrera que nos ofrece el marco incomparable de Donostia. Son 10Km y el objetivo es poder acabar rondando los 50 minutos....... No se si 49 o 51...... dependerá de muchas cosas...... Con ganas de competir y ponerme la camiseta morada de Reto Dravet, que seguro me dará alas.
Un saludo a todos!!!!
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