Hola a todos
Semana dura de entrenamientos..... ha hecho mucho calor y ha sido complicado cumplir el plan.
El jueves tenia planificados 10Km y sólo hice 5 porque era imposible con los 30 grados que hacía. Hoy domingo me tocaban 16Km y tras el "fracaso" del jueves no quería fallar.....
Antes de contar como me ha ido hoy os contaré una historia...... Hace un par de semanas coincidí con un chaval joven que está empezando en esto del running. Charlamos durante un rato y le conté mis experiencias. Cuando le conté que había acabado una Maraton el chaval se me quedó mirando con ojos de admiración y me dijo..... "Eres un finisher......" Según este chaval para ser un runner de verdad hay que acabar una Maraton y ser un finisher..... Bueno, en otro momento podríamos hablar sobre eso, porque yo no lo comparto, pero..... me viene bien para contar el entrenamiento de hoy.....
Debido a los múltiples compromisos sociales adquiridos este fin de semana ha sido difícil ubicar la tirada larga de 16Km. Como había visto que el domingo iba a hacer malo he decidido salir a media mañana y poder dormir algo más que ayer se me hizo tarde con los amigos.....
Al final las previsiones del tiempo han fallado y no ha hecho tan malo. He salido a 25 grados y con todo el solazo sobre la cabeza...... Se me ha pasado varias veces por la cabeza darme la vuelta...... y entonces mi cabeza me recordaba....... Eres un finisiher, que pensará este chaval si te ve darte la vuelta...... y otras veces mi cabeza me decía...... No te engañes, fuiste un finisher....Ayer llegaste a las 3 de la mañana a casa, date la vuelta que estas dando mucha pena hoy.....
Asi todo el entrenamiento....... al final he acabado los 16Km y me siento orgulloso. Ni he mirado el tiempo que he tardado porque no es lo importante hoy. Lo importante es que he acabado el entrenamiento y que he controlado las ganas que tenía mi cabeza y mis piernas de parar. Cuando corres largas distancias estas situaciones pasan muchas veces y hay que saber llevarlas...... asi que aunque mi marca de hoy haya sido pésima posiblemente sea uno de los mejores entrenamientos de preparación que podía hacer para la Behobia.
Un saludo a todos!!!!
domingo, 29 de septiembre de 2013
sábado, 21 de septiembre de 2013
Behobia 2013: Faltan 7 Semanas
Hola a todos!!!
Reconozco que esta semana estaba un poco con la mosca detrás de la oreja. La tirada larga de la semana pasada me había dejado con dudas y con malas sensaciones, y tenía un poco de miedo por si esta semana me volvía a pasar..... Afortunadamente todo me ha ido muy bien y he recuperado esas buenas sensaciones que tanto nos gustan a los runners.
He hecho sólo 3 entrenamientos en cada uno de ellos he buscado cosas diferentes:
En el primero hice 8Km a ritmos por debajo de 5:10m/Km terminando los dos últimos kilómetros a 4:55m/Km. Buscaba ir acercándome a los ritmos de carrera. Acabe muy bien aunque con las piernas doloridas
En el segundo hice 10Km al día siguiente del entrenamiento de 8Km para ver como había recuperado y terminé contento y con fuerzas a ritmo de 5:18m/Km..... Eso si, las piernas seguían doliendo.
Y hoy tocaba tirada larga de 15Km. Buscaba ir cómodo, disfrutando, sin sensación de ir al límite..... Buscaba acumular kilómetros y terminar con la sensación de que podía hacer otros 15Km.... Objetivo cumplido. Ritmo de 5:30m/Km y muy cómodo. El tiempo ha acompañado y todo ha salido perfecto.
Además esta semana he hecho la prueba de esfuerzo y todo está bien, sin problemas para poder correr y darlo todo. Mi recomendación es que todos os hagáis la prueba de esfuerzo antes de correr la Behobia..... merece la pena.
La próxima semana seguimos aumentando la carga de kilómetros..... y ya sólo quedan 2 semanas para la primera carrera de 10Km...... Tengo ya ganas de competición!!!!
Ahora a disfrutar del fin de semana. Un saludo a todos!!!!
Reconozco que esta semana estaba un poco con la mosca detrás de la oreja. La tirada larga de la semana pasada me había dejado con dudas y con malas sensaciones, y tenía un poco de miedo por si esta semana me volvía a pasar..... Afortunadamente todo me ha ido muy bien y he recuperado esas buenas sensaciones que tanto nos gustan a los runners.
He hecho sólo 3 entrenamientos en cada uno de ellos he buscado cosas diferentes:
En el primero hice 8Km a ritmos por debajo de 5:10m/Km terminando los dos últimos kilómetros a 4:55m/Km. Buscaba ir acercándome a los ritmos de carrera. Acabe muy bien aunque con las piernas doloridas
En el segundo hice 10Km al día siguiente del entrenamiento de 8Km para ver como había recuperado y terminé contento y con fuerzas a ritmo de 5:18m/Km..... Eso si, las piernas seguían doliendo.
Y hoy tocaba tirada larga de 15Km. Buscaba ir cómodo, disfrutando, sin sensación de ir al límite..... Buscaba acumular kilómetros y terminar con la sensación de que podía hacer otros 15Km.... Objetivo cumplido. Ritmo de 5:30m/Km y muy cómodo. El tiempo ha acompañado y todo ha salido perfecto.
Además esta semana he hecho la prueba de esfuerzo y todo está bien, sin problemas para poder correr y darlo todo. Mi recomendación es que todos os hagáis la prueba de esfuerzo antes de correr la Behobia..... merece la pena.
La próxima semana seguimos aumentando la carga de kilómetros..... y ya sólo quedan 2 semanas para la primera carrera de 10Km...... Tengo ya ganas de competición!!!!
Ahora a disfrutar del fin de semana. Un saludo a todos!!!!
sábado, 14 de septiembre de 2013
Behobia 2013: Faltan 8 Semanas
Hola a todos
Otra semana más de entrenamientos y una semana menos para la Behobia.
Esta semana ha sido un poco rara. Los entrenamientos entre semana me han ido muy bien, con ritmos muy majos y bien de piernas. Ya he hecho mis primeros parciales largos a 5:15 y algunos kilómetros a 5 o menos.....asi que muy bien. Sin embargo la tirada larga de hoy me ha costado y he acabado bastante cansado y con malas sensaciones..... El objetivo eran 14Km a 5:30 y lo he hecho, pero no me he quedado contento. Ha sido muy irregular. Los primeros 10Km los he hecho a 5:24 y los últimos 4Km me he venido abajo.....
Es normal que a estas alturas de la preparación haya días malos. Estamos en plena fase de meter kilómetros y a veces el cuerpo se queja un poco, pero lo importante es no dejarlo y no venirse abajo...... Seguro que este entrenamiento me viene muy bien para que la próxima semana las sensaciones sean mejores.
La próxima semana más de lo mismo. Entrenamientos cortos (como mucho 10Km) entre semana y tirada larga de 15Km el fin de semana. Seguimos subiendo la carga de kilómetros y la verdad ya tengo ganas de que lleguen las primeras carreras..... pero para eso todavía quedan 3 largas semanas en las que va a tocar sufrir.....
Para terminar, y lo más importante de todo, no tengo ninguna molestia ni en la rodilla, ni en el tendón de aquiles ni en la planta del pie..... Tocamos madera para que siga asi.
Un saludo a todos!!!
Otra semana más de entrenamientos y una semana menos para la Behobia.
Esta semana ha sido un poco rara. Los entrenamientos entre semana me han ido muy bien, con ritmos muy majos y bien de piernas. Ya he hecho mis primeros parciales largos a 5:15 y algunos kilómetros a 5 o menos.....asi que muy bien. Sin embargo la tirada larga de hoy me ha costado y he acabado bastante cansado y con malas sensaciones..... El objetivo eran 14Km a 5:30 y lo he hecho, pero no me he quedado contento. Ha sido muy irregular. Los primeros 10Km los he hecho a 5:24 y los últimos 4Km me he venido abajo.....
Es normal que a estas alturas de la preparación haya días malos. Estamos en plena fase de meter kilómetros y a veces el cuerpo se queja un poco, pero lo importante es no dejarlo y no venirse abajo...... Seguro que este entrenamiento me viene muy bien para que la próxima semana las sensaciones sean mejores.
La próxima semana más de lo mismo. Entrenamientos cortos (como mucho 10Km) entre semana y tirada larga de 15Km el fin de semana. Seguimos subiendo la carga de kilómetros y la verdad ya tengo ganas de que lleguen las primeras carreras..... pero para eso todavía quedan 3 largas semanas en las que va a tocar sufrir.....
Para terminar, y lo más importante de todo, no tengo ninguna molestia ni en la rodilla, ni en el tendón de aquiles ni en la planta del pie..... Tocamos madera para que siga asi.
Un saludo a todos!!!
sábado, 7 de septiembre de 2013
Behobia 2013: Faltan 9 Semanas
Hola a todos
Aquí seguimos, dándole duro a los entrenamientos, y por ahora muy contento...... con muy buenas sensaciones.
Esta semana he cumplido el plan rematando con la tirada larga de hoy de 13Km. Por fin he hecho una tirada larga de más de 10Km y me ha ido muy bien. He salido en compañía de mi amigo Ramón y asi se hace más llevadero. Ramón lleva otro ritmo porque está preparando la Maraton, pero hoy le tocaba sesión suave de recuperación y hemos podido coincidir con los ritmos. Hemos ido muy agusto, charlando y contando batallitas a ritmo de 5:30 - 5:35..... Muy bien y acabando con fuerza.
Ahora a descansar un poco y la semana que viene a seguir sumando kilómetros. Por ahora va todo según lo previsto, cada vez con más ganas y con mejores piernas.
Un saludo a todos
Aquí seguimos, dándole duro a los entrenamientos, y por ahora muy contento...... con muy buenas sensaciones.
Esta semana he cumplido el plan rematando con la tirada larga de hoy de 13Km. Por fin he hecho una tirada larga de más de 10Km y me ha ido muy bien. He salido en compañía de mi amigo Ramón y asi se hace más llevadero. Ramón lleva otro ritmo porque está preparando la Maraton, pero hoy le tocaba sesión suave de recuperación y hemos podido coincidir con los ritmos. Hemos ido muy agusto, charlando y contando batallitas a ritmo de 5:30 - 5:35..... Muy bien y acabando con fuerza.
Ahora a descansar un poco y la semana que viene a seguir sumando kilómetros. Por ahora va todo según lo previsto, cada vez con más ganas y con mejores piernas.
Un saludo a todos
domingo, 1 de septiembre de 2013
Behobia 2013: Faltan 10 Semanas
Hola a todos
Poco a poco va pasando el tiempo y ya estamos a "sólo" 10 semanas de la Behobia. Esto implica que ahora es cuando no se puede fallar. El trabajo que no se haga ahora dificilmente se recuperará más adelante, asi que toca apretar.
En mi caso además se une a que he tenido un verano bastante light en tema running. Apenas he hecho salidas y ahora toca recuperar la forma. Con los años se pierde antes la forma y se tarda más en recuperar, asi que llevo un par de semanas de entrenamientos con las piernas como palos y con dolores por todo el cuerpo. La parte buena es que no me he saltado ningún entrenamiento y que ya he recuperado las sensaciones del "ritmo de crucero" tan necesarias para hacer tiradas largas.
En estas dos primeras semanas no he pasado de 10Km, pero en estas próximas semanas iremos subiendo poco a poco hasta hacer alguna tirada de 17Km antes de las carreras de preparación. Por ahora todo va según lo previsto, y sobre todo, no hay lesiones, que es lo más importante.
Un saludo a todos!!
Poco a poco va pasando el tiempo y ya estamos a "sólo" 10 semanas de la Behobia. Esto implica que ahora es cuando no se puede fallar. El trabajo que no se haga ahora dificilmente se recuperará más adelante, asi que toca apretar.
En mi caso además se une a que he tenido un verano bastante light en tema running. Apenas he hecho salidas y ahora toca recuperar la forma. Con los años se pierde antes la forma y se tarda más en recuperar, asi que llevo un par de semanas de entrenamientos con las piernas como palos y con dolores por todo el cuerpo. La parte buena es que no me he saltado ningún entrenamiento y que ya he recuperado las sensaciones del "ritmo de crucero" tan necesarias para hacer tiradas largas.
En estas dos primeras semanas no he pasado de 10Km, pero en estas próximas semanas iremos subiendo poco a poco hasta hacer alguna tirada de 17Km antes de las carreras de preparación. Por ahora todo va según lo previsto, y sobre todo, no hay lesiones, que es lo más importante.
Un saludo a todos!!
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