lunes, 29 de noviembre de 2010

Crónica de la Maraton

Hola a todos

En el día después, y ya con más calma, os escribo una crónica de la carrera de ayer....

La previa

El sábado fue un día eterno..... estaba inquieto y con el gusanillo en el cuerpo. El resumen de sensaciones es: "Por favor que pase ya y empiece la carrera". Me vino bien acercarme al concierto de Adur y saludar a mi gente...... aunque no me pude quedar al concierto. Volví a casa pronto, cené pasta (mi comida preferida los últimos días) y a la cama prontito. Afortunadamente conseguí dormir muy bien.

El despertador sonó a las 7, y a las 7:01 ya estaba en marcha. Desayuno a base de cereales, tostadas con mermelada, yogurt y fruta..... Bien. Miré por la ventana.....un frío que pela pero al menos no llovía. Cogí el coche y fui a casa de los aitas a cambiarme.

A las 8:40h ya estaba por la zona de salida correteando. Mucho frío pero gran ambiente. Impresionante los instantes antes de salir saltando y botando todo el pelotón al ritmo del "Highway to hell"..... Comienza la carrera.

Primeros kilómetros

Empiezo suave, siguiendo el ritmo de la liebre de 4h y entrando poco a poco en calor. Junto con la liebre nos juntamos un numeroso grupo con el mismo objetivo: 4h. Casi sin darnos cuenta llegamos al kilómetro 10 y nos cae el primer chaparrón...... otra vez frío y mojados.....pero vamos bien y se pasa pronto. Enfilamos hacia la zona más apartada del circuito..... Igara. Hay menos gente, pero a pesar del tiempo se ve público...... seguimos con la liebre y el ritmo es muy bueno. Voy muy bien, agusto, disfrutando...... y ya tengo en mente el kilómetro 20 donde me espera Izas con mi primer gel.

Ya le veo a Izas preparada..... me da el gel y un buen subidón de ánimo..... ESKERRIK ASKO IZAS!!!!!!

Con fuerzas renovadas llegamos al medio Maraton.....voy muy bien, con fuerzas.....hasta se me pasa por la cabeza apretar un poco más...... afortunadamente se me va de la cabeza pronto (menos mal....)

Empiezo a sufrir....

Tras pasar el medio Maraton enfilamos hacia el estadio. Allí le veo a Fer que estuvo las tres veces que pasamos por allí. Eskerrik asko Fer!!!!! Justo cuando nosotros salimos del estadio entran los primeros para terminar la Maraton en 2h 13m..... que máquinas..... pequeña subida de ánimos..... por escasos 300 metros no hemos sido doblados por la cabeza..... :-)

Continuamos la marcha, en el 25 veo a Izas, a Yosune y a Mikel.....todavía voy bien. En el 28 les veo a Jaione, Angel con los niños...... voy bien...... pero menos. Pasando el puente del kursaal me llega el primer bajón..... Me duelen las piernas, vuelve a llover y empiezo a pensar en todo lo que queda por delante..... paso mal ese kilómetro pero ya en el 30 le doy la vuelta. Me tomo otro gel y enfilamos de nuevo a Igara. Me concentro en ir kilómetro a kilómetro.....así van cayendo el 31, el 32, el 33...... y se que en el 35 estará Susana con otro gel....

Momentos duros en esta parte..... me duelen las piernas y tengo la sensación de que si me paro ya no arranco...... por fin llego al 35 y Susana me da el gel milagroso..... ESKERRIK ASKO SUSANA!!!!!!! Recuperamos fuerzas y enfilamos la parte final....

Últimos kilómetros

Continuamos la marcha y la liebre nos dice claramente..... "Chicos..... ya habéis hecho lo peor, ahora a disfrutar..... os espera la gloria......" Es el kilómetro 36, nos ha llevado a ritmo de 3h 55m y nos dice que ya cada uno a su ritmo. Yo aguanto con la liebre hasta el 39.... a partir de ahí se me escapa unos 100 metros. Antes de descolgarme el que va en la bici junto a la liebre se queda conmigo un rato, me da ánimos y un par de tragos de Isostar y me dice que nos vemos en el estadio.......En el 40 veo a Javi y Leire que me dan un buen ánimo, y en el 41 está la mayoría de mi gente..... mi mujer Izas, mi hermana con las sobris y mis cuñados, mi cuadrilla....... ESKERRIK ASKO A TODOS!!!!!!!!!

Todavía falta 1 kilómetro......

Entrada al estadio

Sale el sol para entrar en el estadio....... oigo la megafonía y empiezo a creermelo!!!!! Paso el kilómetro 42.....solo faltan 195 metros y ahí ya si que me lo creo y empiezo a disfrutar. Alcanzo a ver a Izas y Yosune gritando desde la grada y te sientes el centro del universo. La recta final la hago al trote, sonriendo, saludando, brazos en alto..... OBJETIVO CUMPLIDO!!!!!!!!

Nada más cruzar la meta veo a la liebre que iba en la bici y le doy un abrazo enorme..... Nos acompañó toda la carrera y cuando se descolgó conmigo en el 39 se lo agradecí un montón.

Paso el control de chip, me dan una manta térmica y pillo la bolsa con comida y agua.....

Fin de la aventura

Avanzo por el estadio y le veo a Izas a lo lejos que corre hacia mi y me da un fuerte abrazo...... Ella sabe más que nadie lo que me ha costado hacerlo y ella ha sido la que más ha sufrido conmigo..... gran parte de este éxito es de ella. Allí están todos para saludarme y felicitarme.... todavía no me lo creo....... HE ACABADO LA MARATON!!!!!!!!!

Nos hacemos las fotos de rigor y antes de ir a casa la casualidad hace que me encuentre con la liebre que nos acompañó y nos marcó el ritmo. Me acerco a saludarle y a darle las gracias...... sin la liebre hubiera sido mucho más difícil...... El tipo resulta que con esta hacia su 52 Maraton...... como para no controlar los ritmos......menudo CRACK!!!!

Llego a casa de los aitas, ducha calentita y buena comida...... por fin!!!!!!.

Hoy me encuentro bien, mejor de lo esperado..... me duelen las piernas, pero puedo andar perfectamente y sin problemas para subir y bajar escaleras.

Os dejo el link al vídeo que grabó Mikel.

http://www.youtube.com/watch?v=qaMi5nqnxpU

Un saludo a todos, y gracias por el seguimiento!!!!!!!!!

domingo, 28 de noviembre de 2010

OBJETIVO CUMPLIDO!!!!!!!!!!!

Hola a todos

Ya ha terminado la Maraton y todo me ha ido estupendamente. He ido todo el rato con la liebre de 4h y al final lo he logrado: 3h 57m 33s. IMPRESIONANTE!!!!!!!!!!!!

Es un subidón y se te olvida todo el sufrimiento de los entrenamientos y de la propia carrera. Gracias a todos los que habéis estado pendientes, a los que leéis el blog y de manera especial a los que os habéis podido acercar al recorrido para dar ánimos, a la familia,a la cuadrilla.....a TODOS ESKERRIK ASKO!!!!!! Los ánimos son vitales para lograrlo.

De manera especial quiero agradecer a mi mujer Izaskun por el avituallamiento del kilómetro 20 y a Susana por el del 35. ESKERRIK ASKO a las dos. Vuestra colaboración ha sido vital y sin esos geles dificilmente hubiera podido llegar.

Bueno, en los próximos días ya iré publicando más detalles..... ahora toca descansar.....

Un saludo a todos.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

Semana 20

Hola a todos

Se acabaron los entrenamientos. Acabo de hacer el último entrenamiento, suave suave, listo y preparado para el domingo. Reconozco que esta semana ya tengo ese gusanillo en el estomago......

Hoy he disfrutado cada paso pensando que era la última vez que iba a pasar por allí en un buen periodo de tiempo. No exagero si os digo que entre Calzada de Oleta, Paseo de Herrera, Trintxerpe, Puerto de Pasajes y Puntas de San Pedro habré recorrido cerca de 1000 Km dando vueltas...... Esos paisajes han sido mis inseparables compañeros durante estos últimos 5 meses y hoy les digo adiós...... o mejor dicho, hasta luego.....

Todavía no he decidido exactamente la indumentaria que llevaré el domingo..... Tengo claro que llevaré pantalón corto, visera y la camiseta del centenario de la Real. Si hace frío y lluvia me pondré camiseta técnica de manga larga por debajo, y si solo hace frío iré en manga corta. Tendré frío al principio pero se que enseguida entraré en calor. A día de hoy parece que el frío está asegurado (de 5 a 8 grados) y dan un 40% de probabilidad de lluvia (ayer daban 20%).

Por si os sirve de referencia os digo los tiempos de paso que tengo previstos hacer:

9:25 - 9:30: Km5
9:50 - 9:55: Km10
10:20 - 10:25: Km15
10:50 - 10:55: Km20
11:20 - 11:25: Km25
11:50 - 11:55: Km30
12:20 - 12:25: Km35
13:00:META

Por supuesto son estimaciones..... mi idea es correr con la liebre que marca el tiempo de 4h.....

Pues nada, me despido hasta el domingo. Muchas gracias a todos por seguir esta aventura y por los ánimos que he recibido y espero poder daros buenas noticias el domingo.

Un saludo a todos.

domingo, 21 de noviembre de 2010

Semana 19

Hola a todos

Lo primero de todo quiero daros las gracias por todos vuestros ánimos y felicitaciones tras la Behobia. Hay mucha gente apoyando y empujando para que este proyecto acabe bien, y eso para mi es una gran motivación.

Esta era una de la semanas a la que mas miedo tenia cuando preparaba mi calendario de entrenamientos allá por junio....... Todos los años mi meta ha sido la Behobia y después llegaba el descanso físico y psicológico. Este año tocaba seguir dos semanas más y no sabía como iba a responder.

Físicamente esta semana me ha ido muy bien. He hecho los 4 entrenamientos con muy buenas sensaciones acabando con el de hoy de 15Km bajo una intensa lluvia frio y viento...... todo OK. Psicológicamente me encuentro también muy fuerte con el buen resultado de la Behobia y todos los ánimos que estoy recibiendo.

Solo queda rematar..... la próxima semana ya es la Maraton así que hay que combinar entrenamientos suaves (solo haré 2 cortitos) y un poco de ocio para desconectar. La casualidad ha querido que me coincidan dos conciertos este semana...... el martes iré a ver a Shakira y el sábado a mis buenos amigos de Adur (fieles seguidores de este blog....). Os animo a todos los que leéis este blog a ir al concierto de Adur, buena música de los 80 en buen ambiente. El concierto será en Donostia en el bar Leize Gorria. C/Zubieta,9....... allí nos veremos, aunque me retiraré prontito que el domingo será un día duro........

Un saludos a todos.

lunes, 15 de noviembre de 2010

Behobia

Hola a todos

En este post hablaré sólo de la Behobia, una fiesta del atletismo popular que merece la pena.....
Ayer corrí mi séptima Behobia y creo que ha sido la que más he disfrutado. El punto de forma que tengo al estar preparando la Maraton me permitió llegar muy fresco, disfrutar del ambiente de la llegada y bajar de 1h 45m, con lo que recupero el dorsal azul para el año que viene.

La fiesta comenzó desde el sábado con una buena cena a base de pasta con los compañeros "del foro"..... buen ambiente y prontito a casa que había que dormir bien.

El domingo cogimos el tren a las 8:51 y llegamos con tiempo a Behobia. Allí estuvimos Hugo (inseparable compañero en 6 Behobias), Ángel y Javier (navarros debutantes con gran ilusión). Entre carreras, estiramientos y excursiones al baño se nos pasó rápido el tiempo y llego la hora de salir. Allí nos separamos porque íbamos con dorsales diferentes..... yo salí como siempre con Hugo.

Lluvia incesante durante toda la prueba..... salimos con ritmo suave pero constante. Una gozada el paso por Irún y los toboganes previos a Gaintzurizketa. Una vez más impresionante el paso por Gaintzurizketa..... con la que estaba cayendo y estaba lleno de gente....UN 10 AL PÚBLICO!!!!!!!!!

Seguimos la ruta camino de Lezo, hidratando bien, regulando y empezamos la travesía de Pasajes. Allí me pasaron Albert y Aitor...... iban sobrados..... Albert hasta me sacó una foto en plena carrera..... que Crack!!!. Casi al final de Pasajes llegó Jero, y como Hugo iba mas justito, decidimos separarnos y me quedé con Jero. Subimos juntos Miracruz. Jero pletórico de menos a más.....decidí no seguirle en la bajada porque me estaba dando cuenta que estaba forzando más de la cuenta y mi objetivo es la Maraton, asi que decidí regular y los últimos 2 Km los hice solo.

Impresionante la Avenida de Navarra repleta de gente mojándose hasta los huesos...... me consta que hubo mucha gente pero a los que alcance a ver fue a mis suegros, a Juan (que chocamos la mano) y ya entrando al Bule a mi mujer Izaskun a Mikel y a Yosune. Allí me di cuenta que si apretaba bajaba de 1h 45m así que me pegué un sprint de 300m y lo logré!!!!! 1h 44min 42seg

Tras la reparadora ducha una buena comida con los amigos navarros y café en la sociedad con "el foro"...... del foro hablaré en otro momento porque merece mención especial.....;-)

Hoy me he levantado estupendamente, listo y preparado para seguir entrenando fuerte esta semana.

Muchas gracias a todos los que estuvisteis ayer, a los que me mandasteis mensajes, a los que estuvisteis pendientes del tiempo.... a todos..... ESKERRIK ASKO!!!!!!!!!!! Esta carrera es diferente por vosotros, el público que de verdad te lleva en volandas...... lo tenéis que probar....

Como siempre una mención especial a mi mujer Izaskun que además de estar al pie del cañón animando, realizó unas labores de intendencia desde primera hora de la mañana perfectas...... sin ella yo no podría correr...... que paciencia tiene conmigo..... ESKERRIK ASKO IZAS !!!!!

Un saludo a todos.

domingo, 14 de noviembre de 2010

Semana 18

Hola a todos

Gran semana de entrenamientos culminada con la Behobia. Escribiré un post dedicado solo a la Behobia porque lo merece. Solo haré un par de apuntes: El primero es muy positivo porque he disfrutado mucho, he ido ligero y he acabado en 1h 44m y pletórico de fuerzas con lo que recupero el dorsal azul para el año que viene. El segundo es muy negativo ya que un corredor de 40 años ha fallecido por un infarto a la altura del Kursaal.....:-(

Ya sólo faltan 2 semanas para el Maraton. La próxima semana haré 4 entrenamientos finalizando el domingo con 16Km, y la última semana haré solo 2 entrenos suaves..... como quien dice la suerte esta echada y el trabajo hecho.

Un saludo a todos

domingo, 7 de noviembre de 2010

Semana 17

Hola a todos

Ya hemos cumplido la semana 17, asi que solo faltan 3 semanas para la Maraton. Esta semana todo OK, buenos entrenamientos culminados con el largo de hoy de 20Km en 1h 50m...... además me ha servido para entrenar con lluvia y viento. Los últimos 20 minutos han sido duros con fuerte lluvia y fuerte viento, pero he aguantado bien y he completado la sesión con fuerzas...... eso si, nada mas llegar a casa a la ducha calentita..... que placer!!!!!

La próxima semana es especial ya que el domingo es la Behobia. Esta carrera sobre 20Km es la culpable de que a mi me haya dado por correr. Esta será mi séptima Behobia...... me acuerdo cuando hice la primera y dije que si la salud me lo permitia iba a hacer 20 seguidas...... bueno, cada año mas cerca del reto....;-)

Sobre la Behobia escribiré un post especial y dedicado porque seguro que hay muchas cosas que contar. Este año con la Maraton a la vuelta de la esquina para mi tiene que ser un entrenamiento y tendré que contenerme porque tengo la sensación de que este año podría hacer mi record personal...... me va a costar controlarme, pero lo tengo que hacer si no quiero poner en riesgo la Maraton.

PD: Ya voy por la página 63 del libro del que os hablé en el anterior post...... y ya han sido varias las ocasiones en que me ha sacado una sonrisilla complice viéndome a mi mismo en las circunstancias que relata..... vamos, que a todos nos pasan más o menos las mismas cosas por increíble que nos parezca a cada uno.....

Un saludo a todos

domingo, 31 de octubre de 2010

Semana 16

Hola a todos

Semana complicada de entrenamientos...... como pasa siempre que haces un entrenamiento largo la semana siguiente suele costar más. Además esta semana he cambiado el entrenamiento del jueves y lo hice el viernes para poder ir al partido de la Real...... mala decisión: La Real nos dio un buen disgusto y el entrenamiento del viernes fue de los peores......no iba bien, las piernas no respondían y a pesar de no pasar de 145 pulsaciones iba fundido..... asi que lo terminé un poco antes de tiempo....... buena decisión.

El fin de semana ha sido genial. Ayer fue mi cumpleaños y nos juntamos mi mujer, mis hermanas/os y primas/os a comer en la sociedad...... un gran menú y lo pasamos genial...... y para bajar el menú de ayer hoy he completado muy agusto la sesión de 20Km en 1h 50m.

Y ahora os voy a sorprender porque....... os voy a hablar de un libro!!!!!!!!!!..... si, si.... yo el que nunca lee...... pues ayer me regalo mi mujer Izaskun un libro que me llama y que tengo intención de leerme. Se titula "Manual para correr la Maratón" de Rafa Vega. Es la historia de un periodista que quiere correr la Maratón de NY y escribe el libro con sus sensaciones y comentarios. En el libro colabora mucha gente entre ellos Abel Anton 2 veces campeón del mundo de Maratón,

Ya os contare que tal el libro......

Un saludo a todos y muchas gracias por todos vuestros ánimos y felicitaciones.

domingo, 24 de octubre de 2010

Semana 15

Hola a todos

Otra semana más y ya quedan menos para la gran cita..... poco más de un mes y con la Behobia de por medio me da la sensación de que se va a pasar volando.....

Esta semana era de las difíciles en el calendario y yo creo que he cumplido con nota. Tras dos semanas seguidas con carreras esta semana tocaba trabajo "en la sombra"...... rematando con un entrenamiento de los largos hoy domingo. Hoy he vuelto a batir mi propio record de distancia..... he corrido 34 Km en 3h 10min...... muy bien, he llegado bastante fresco y con buenas sensaciones durante todo el entrenamiento. He regulado bien, me he hidratado bien y he comido bien..... poco a poco voy cogiendo los mecanismos...... El único fallo ha sido que el mp3 se me ha quedado sin batería y la última media hora he ido sin música.... ese fallo habrá que corregirlo...;-)

Tras este entrenamiento largo tengo ya decidido los puntos de avituallamiento el día de la Maraton. Serán en los kilómetros 20, 30 y 35......

Ahora tocan dos semanas con entrenamientos mas suaves que no pasen de 20 Km para ir preparando bien la Behobia, que es una cita que no quiero descuidar.

Un saludo a todos.

domingo, 17 de octubre de 2010

Semana 14

Hola a todos

Hoy he terminado la semana de entrenamientos con una carrera de 15Km. Ha hecho un día lluvioso y frío, de los que me gustan a mi para correr y la verdad es que no me puedo quejar de como me ha ido la prueba. He ido practicamente toda la carrera a ritmo de 5m el Km y como iba fuerte he acabado apretando para terminar en 1h 14m.

Se acaban estas dos semanas con carreras y el resultado no ha podido ser mejor. El próximo objetivo en forma de carrera sera la Behobia.....pero todavía quedan 3 semanas.....

La próxima semana va a ser dura porque me toca un entrenamiento largo el domingo. Si todo va según lo previsto haré un entrenamiento de 3h 15m rondando los 35Km..... a ver que tal sale.

Para terminar agradecer a todos los que habéis estado apoyando en la carrera de hoy. El día no era bueno para ser espectador y habéis estado un montón de gente animando desde la salida, durante el recorrido y en la llegada. De verdad que se agradece y que da muchos ánimos para seguir y para apretar. ESKERRIK ASKO!!!!!!!!!!!!!!!!

Un saludo a todos

domingo, 10 de octubre de 2010

Semana 13

Hola a todos

Otra semana mas que hemos completado los entrenamientos y todo me va muy bien. Hoy he hecho la primera de las carreras sobre 10 Km con un buen resultado. Ha hecho un día genial para correr y aunque he empezado despacito he acabado como una moto......

Los primeros kilómetros los he hecho a 5:20, a partir del kilómetro 4 he subido el ritmo a 5:10, a partir del 6 a 5:00 y me he hecho los últimos 3 kilómetros a 4:35....... me he encontrado genial y he llegado muy fresco adelantando a mogollón de gente...... muy buen test.

El próximo domingo otro test esta vez sobre 15Km. Utilizare la misma táctica.....conservador al principio y si voy fino apretaré al final.

Muchas gracias a los que os habéis acercado a animar, Susana, Yosune, Mikel...... y sobre todo a mi mujer Izaskun que ha estado desde el principio con la logística de la mochila a pesar de que ha hecho un tiempo bastante malo. ESKERRIK ASKO!!!!!!!!!!!!!

Un saludo a todos

domingo, 3 de octubre de 2010

Semana 12

Hola a todos

Otra semana más...... otros 5 entrenamientos completados y todo OK. Después del subidon de la semana pasada al completar los 32 Km esta semana ha sido difícil encontrar el punto de motivación. Salir a correr "solo" 9Km ya no es motivante..... y además el esfuerzo de la semana pasada ha hecho que las piernas estén mas cargadas y haya tenido entrenamientos en los que he ido bastante justito.... Por lo menos el largo de hoy de 15Km lo he hecho muy agusto.

Así que hay que buscar nuevas motivaciones y estas llegan en forma de carrera. Los dos próximos domingos tengo carrera. Primero el día 10 el Cross de las 3 Playas ( http://www.cross3playas.com/) sobre 10Km y el día 17 la Carrera Popular Pedestre de San Sebastián (http://www.15kmsansebastian.com/) sobre 15Km. Tengo ganas de probar ya la ropa que llevare el día de la Maraton y de sentir el gusanillo de la competición..... ponerse el chip y el dorsal y salir a correr con público. Mi objetivo en estas dos carreras es tomarlas como entrenamientos así que nada de ir a por marca.....

Para terminar quería animaros a todos a que sigáis también el blog de mi amigo Jero (www.diariodeuncorredor.com) que se ha embarcado en una historia parecida a la mía. A mi me resulta de gran interés su blog y me consta que Jero también es seguidor de este blog. He puesto el enlace en la sección de "Enlaces de interés".

Un saludo a todos

domingo, 26 de septiembre de 2010

Semana 11

Hola a todos

Gran semana de entrenamientos!!!!!!!!!!! Estoy muy contento!!!!!!!!!!!

Hoy he vuelto a batir mi record...... 3 h de carrera y 32 Km, y he llegado con fuerzas y muy bien de piernas y pulsaciones. Ha habido varios factores que creo que han hecho que hoy me haya salido todo perfecto:

1 Los primeros 17Km lo he hecho con la compañía de un buen amigo, Ramón Erkiaga....... un crack este Ramón. Esta preparando la Behobia y tenias que ver el pedazo de computador que llevaba en su muñeca...... tecnología punta!!!!! Me ha ido marcando los ritmos perfectamente y midiendo los tiempos, y la verdad es que lo hemos clavado, tanto en tiempos como en pulsaciones....... le he visto bien a la gacela de Lekeitio...... gracias Ramón, un placer y a ver si coincidimos mas veces

2 Gracias a las recomendaciones del propio Ramón y de Jero he cambiado de marca de gel y me he pasado a Powerbar....... que rico sabe!!!!!!!!!!! Me he trincado el sobre y lo he exprimido al máximo..... de verdad, muy buen sabor y me ha proporcionado un gran subidon de energía.

3 Hoy hacia un tiempo ideal para correr. A las 8 de la mañana 13 grados con nubes y claros..... solo al final ha salido un poco mas el sol, pero sin llegar a calentar.

Así que otra etapa mas consumida y con un subidon de moral importante, porque el otro día con los 28Km llegué fundido y me entraron algunas dudas......por tanto hoy me he ganado una buena cervecita en el palco de David y Tere, piso 12 de la torre de Amara viendo el conciertazo de U2...... y si encima gana la Real.......;-))))


Un saludo a todos

domingo, 19 de septiembre de 2010

Semana 10

Hola a todos

Muy buena semana de entrenamientos. He completado los 5 entrenamientos con muy buenas sensaciones, todos ellos por encima de 10Km y rematando con los 15 de hoy..... así que preparado para la próxima semana que me toca hacer un entrenamiento de 32 Km.....

Además esta semana he hecho el test de esfuerzo. Todo muy bien, sin problemas para poder correr en los ritmos por lo que yo ando. Os cuento como fue el test.....

Primero te toman las pulsaciones en reposo (48). Luego te ponen mogollón de pegatinas donde enganchan los electrodos para controlar el ritmo cardiaco y te suben a una cinta sobre la que hay que ir andando. La cinta esta colocada cuesta arriba y se empieza con ritmo suave. Cada 3 minutos te suben el ritmo. Yo completé la prueba con 90 pulsaciones en ritmo 1, 117 en ritmo 2, 143 en ritmo 3 y 164 en ritmo 4. Según mis condiciones me dijeron que había alcanzado el 88% de mi capacidad que son 186. En 3 minutos estaba de nuevo en 90..... Estoy contento porque cuadra con lo que yo tenia en mi cabeza, y si consigo ir de media a 155-160 debería acabar el Maraton sin problemas....

Como anécdota os diré que entré al test de esfuerzo 45 minutos tarde porque delante mio "colaron" a Demidov, el nuevo fichaje de la Real que se incorporará en enero.... yo no sabia quien era, pero hoy viene en el periódico que ya ha firmado por la Real y que pasó el reconocimiento el viernes....... doy fe de la veracidad de la noticia....;-)

PD: Para los que tienen experiencia..... que marca de gel energético me recomendais que tenga un sabor medianamente aceptable? Yo compré la marca APTONIA y sabe a rayos.....

Un saludo a todos

sábado, 11 de septiembre de 2010

Semana 9

Hola a todos

Esta semana he preferido adelantar al sábado el entrenamiento largo para librar mañana y poder ver las regatas. He salido prontito, a eso de las 8:45 y tras 2h 35 min y 28 Km he llegado a casa..... Se me ha hecho muy duro sobre todo al final. Los últimos 4 Km se me han hecho largos y he llegado bastante fundido, pero he completado el entrenamiento.

Se me han juntado algunas circunstancias que creo que son las que me han hecho acabar tan justito. La primera es que he regulado mal la hidratación. He pecado de pardillo y como tenia miedo de que se me acabara el agua que llevaba creo que he bebido poco al principio y para cuando he empezado a beber normal ya estaba tocado. La segunda es que el gel energético que he llevado hoy sabia a rayos y no me lo he podido tomar entero porque de verdad que me daba para atrás y la tercera es que al final ha salido el sol y cascaba bastante lo que me ha terminado de rematar.

Pero saco las conclusiones positivas. He terminado justito y varias veces me hubiera parado, pero no lo he hecho, he completado el entrenamiento previsto en el ritmo previsto. De piernas es de donde más justo iba, pero de "caja" y de pulsaciones iba muy bien......así que ya tengo nuevo record de distancia recorrida....28Km!!!!!

Bueno, la semana que viene cinco entrenamientos más cortitos y la siguiente a por otro record de 32Km....... os seguiré informando

Un saludo a todos.

domingo, 5 de septiembre de 2010

Semana 8

Hola a todos

Se suponía que esta semana era de transición, con entrenamientos más bien cortitos para ir preparando el cuerpo para el entrenamiento largo de 28Km de la próxima semana.... pues bien, se me ha hecho bastante dura la semana. He completado todos los entrenamientos previstos, pero el miércoles lo pasé fatal, iba bloqueado, me pesaban las piernas, no conseguía coger ritmo y llegué a casa muy cansado...... decidí descansar el jueves en vez del viernes y ya en el entrenamiento del viernes recuperé sensaciones y hoy domingo acabo de hacer un buen entrenamiento, así que parece que solo fue un pequeño bajón.

Hoy me gustaría hablaros de la motivación para correr. Muchas veces me preguntan por qué corro y a veces no es fácil de explicar. En primer lugar porque me gusta y porque me ayuda a sentirme mejor..... pero también lo hago por ese afán de superación y de superar retos. No seria lo mismo correr sin que hubiera carreras como la Behobia o el Maraton. Tengo que reconocer que es una suerte poder participar en estas carreras llenas de público (sobre todo Behobia) que te llevan en volandas en los momentos malos y te obligan a auto exigirte a tope y consiguen sacar lo mejor de ti. Os animo a todos a probar a participar un año y ya veréis como entendéis mejor a los que solemos correr.....

Bueno, tras el entrenamiento me toca un poco de ocio..... me voy a ver las regatas, a ver si San Juan me da una alegría y se cuela en tanda de honor!!!!

Un saludo a todos

domingo, 29 de agosto de 2010

Semana 7

Hola a todos

Hoy ha sido un gran día. Es el cumpleaños de mi madre y nos hemos juntado toda la familia para celebrarlo. Además hoy ha empezado la Liga de primera con nuestra Real de nuevo entre los grandes y encima hemos ganado!!!! y para redondear, hoy por la mañana me tocaba el entrenamiento largo de 24Km y lo he hecho muy bien, muy agusto y con muy buenas sensaciones. Nunca habia corrido más de 21Km, asi que estoy super contento

Esta semana he completado los 5 entrenamientos y he terminado con el entrenamiento largo de hoy. He probado las barritas energeticas y el gel energetico...... por cierto, sabe a rayos.....y eso que lo pille con sabor manzana....... Por lo menos he comprobado que realmente te proporciona un buen subidon de energia.

La semana que viene me tocan de nuevo 5 entrenamientos mas bien cortitos y será la próxima semana cuando afronte uno largo de 28Km..... poco a poco acumulando kilometros y acostumbrando a las piernas a sufrir.....

Un saludo a todos

domingo, 22 de agosto de 2010

Semana 6

Hola a todos

Esta semana ha sido dura. En vez de los 5 entrenamientos previstos he hecho solo 4. Tras los 3 primeros entrenamientos empecé a notar la pierna izquierda cargada y con dolor, así que tras el descanso del viernes he preferido parar el sábado y hoy domingo hacer un entrenamiento un poco mas largo. Hoy ya me he encontrado bien, aunque la pierna izquierda sigue un poco peleona....

La próxima semana me esperan entrenamientos mas largos y el domingo tengo que correr 24Km, así que a ver que tal va respondiendo la pierna. Yo creo que solo es una sobrecarga y nada serio, porque esta semana ha coincidido que he vuelto a currar y ha sido Semana Grande por lo que he dormido menos.

Ya tengo preparadas las barritas energéticas y los geles de acción inmediata para empezar a probar sus resultados en entrenamientos largos...... a ver que tal me van. Ya os iré contando.

Un saludo a todos

domingo, 15 de agosto de 2010

Semana 5

Hola a todos

Tras las vacaciones por fin he podido completar una semana entera de entrenamientos y la verdad es que me ha ido mejor de lo esperado. He acumulado 59Km en 5 entrenamientos: 3 de 9Km, 1 de 13Km y el de hoy de 19Km (y eso que ayer tuve Boda.....), así que estoy super contento. Por cierto, me he cruzado con los novios 2 veces durante el entrenamiento..... menuda casualidad.....teniais que ver como se descojonaban cuando me veian pasar.....:-)

Las sensaciones son buenas y creo que voy bien. Hoy he probado a comerme una barrita energética a mitad de entrenamiento y la verdad es que me ha sentado muy bien. También me he comprado un nuevo cinturón para llevar el agua en pequeños botes de 125ml, mucho mas cómodo que el bidón de medio litro.... gracias Fer por la recomendación.

La semana que viene también me tocan 5 entrenamientos pero con menos carga de kilómetros y luego en la siguiente es ya cuando me toca un entrenamiento de 24Km.... a ver que tal, ya os iré contando.

Mañana vuelvo a trabajar, se acabaron las vacaciones..... en fin, que hay que levantar el país....:-)

Gracias a todos por seguir este blog y por aportar vuestros comentarios.

Un saludo

sábado, 7 de agosto de 2010

Semana 4

Hola a todos

Os escribo desde Huelva donde estoy de vacaciones, y como era de esperar no he entrenado ni un solo día. La principal causa es el enorme calor..... todos los días por encima de 35 grados y en ocasiones hemos llegado a 40. Al caer la noche va bajando la temperatura, pero es imposible...... no baja de 25 grados..... todo eso unido a que se esta muy bien en la playita pues ha hecho que no haya entrenado nada.

La semana que viene vuelvo con las pilas cargadas y espero completar una buena semana de entrenamientos ya que este descanso me ha vendio bien. Evidentenmente no es lo mejor estar toda una semana sin entrenar, pero en mi caso como llevo acumulados entrenamientos desde marzo creo por una semana no perdere la forma.

El descanso forma parte del entrenamiento. Es muy importante respetar los dias de descanso..... a veces creemos que por entrenar mas dias vamos a rendir mejor y no es verdad. El cuerpo necesita tambien descansar. Hay dos tipos de descanso: El total en el que no hacemos nada y el activo en el que no salimos a correr pero no estamos parados, se puede ir a andar, al monte, a nadar..... yo he combinado estas vacaciones ambos dos, con cierta tendencia al total....

Respondiendo a Juan sobre los entrenamientos, los he sacado de internet, de diferentes foros y blogs y me he hecho el mio propio..... en la parte izquierda del blog tienes enlaces de interes donde aparecen diferentes tipos de entrenamientos.... www.runners.es

Un saludo a todos.

viernes, 30 de julio de 2010

Semana 3

Hola a todos

Semana 3 OK. Al final solo he hecho 4 entrenamientos en vez de 5, pero han sido entrenamientos de buena calidad y cada vez el cuerpo responde mejor. Entre los 4 entrenamientos he hecho 45Km con uno de 17Km y las piernas responden bien, asi que por ahora todo muy bien.

Mañana me voy de vacaciones al sur 10 días, asi que la proxima semana va a ser dificil entrenar como me gustaria.....sobre todo por el calor, pero bueno, me llevo el material a ver si al menos puedo hacer 3 entrenamientos. De todas formas no me vendra mal el descanso ya que tengo entrenamientos acumulados desde marzo, asi que por saltarme un par de entrenamientos no me va a pasar nada.

Muchas gracias a todos los que estais siguiendo esta aventura..... me consta que sois unos cuantos ya.... y gracias por partida doble a los que ademas os animais a dejar vuestros comentarios. Es una motivacion extra para seguir dandole duro.

No se si podre escribir desde las vacaciones..... por si acaso me despido hasta la vuelta.

martes, 27 de julio de 2010

Inscripcion Realizada

Ya no hay marcha atras...... me he inscrito, no vaya a ser que me quede sin dorsal....

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Estimado Iñigo,

Te confirmamos que tu inscripción a la prueba ha sido realizada correctamente con los siguientes datos:

Prueba: Maratón Internacional de San Sebastián
Número de inscripción: REF-027000003467
Importe: 43 €
Fecha: 2010-07-27 a las 17:22:11 h
Forma de pago: Tarjeta bancaria
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Ahora solo espero no lesionarme y no arrepentirme.

domingo, 25 de julio de 2010

Semana 2

Hola a todos

La semana 2 OK, mejor de lo esperado ya que al final he podido hacer el entrenamiento del fin de semana, asi que por ahora todo bien. Me sigo notando las piernas cargadas por hacer 5 sesiones semanales, pero por ahora no me puedo quejar.

La proxima semana se presenta dificil porque el sabado me marcho de vacaciones, y aunque me pienso llevar el material va a ser dificil cumplir con el plan de trabajo. De hecho me conformo con hacer 3 entrenamientos por semana..... se trata de no perder el ritmo y no perder el trabajo ya realizado. Ya os ire contando, a ver si encuentro algun cyber cafe para poder actualizar el blog.

Hoy tenia pensado hablaros del tema de la alimentación en carrera. Es algo totalmente nuevo para mi. Se dice que a partir del kilometro 20 hay que empezar a meter alimento porque si no corremos el riesgo de pillar una buena pajara.... He estado leyendo y lo importante es ingerir alimentos de rapida asimilación, lo mejor es tirar de barritas energeticas y geles. Son faciles de llevar encima y te aportan un beun subidon de energia en poco tiempo. Tambien se puede comer platano o miel..... pero esto es mas dificil de llevar encima.

Yo me sigo informando porque en breve voy a empezar ya con entrenamientos de mas de 20 kilometros y aprovechare para probar, asi que ya os contare que tal me va..... y si alguien tiene alguna experiencia pues que me cuente....

Saludos a todos

sábado, 17 de julio de 2010

Semana 1

Muy buenas a todos

Antes de contaros que tal me ha ido la semana quiero agracederos a todos las muestras de apoyo que he recibido..... así se hace mas fácil salir a entrenar...Eskerrik asko!!!!!!!!

La semana ha ido muy bien. He hecho los 5 entrenamientos y físicamente me encuentro bien, un poco cargadas las piernas pero muy bien. Han sido entrenamientos cortitos de 7 - 8 Km y hoy he hecho uno un poco mas largo de 11 Km. Por ahora sin problemas y siguiendo el plan de trabajo.

A ver que tal la próxima semana, porque casi seguro que no pueda hacer los 5 entrenamientos porque estaré fuera el fin de semana..... al menos intentaré hacer 4 y no saltarme el mas largo de 12Km.

Cada semana me gustaría comentaros algún tema, y hoy os hablaré de la hidratación. Es clave a la hora de correr grandes distancias estar bien hidratado. No hay que esperar a tener sed para beber porque significaría que ya estas deshidratado. Es aconsejable beber cada 5 Km en dosis pequeñas y ahora con el calor con mas razón.

Yo tengo dos formas de hidratarme durante los entrenamientos. La primera es parándome en una fuente que hay en el recorrido que habitualmente hago y la segunda es llevando a la espalda un bidón de medio litro de agua. Cada una de ellas tiene sus pros y sus contras.... En la primera lo bueno es que no vas cargado, pero te obliga a pararte para beber. En la segunda puedes beber durante la carrera pero a veces se hace incomodo cargar con el bidón tantos kilómetros.....

Por ahora voy combinando ambas tácticas.... en cualquier caso.....siempre hay que beber, de una manera u otra hay que ir hidratandose.

Un saludo a todos

miércoles, 14 de julio de 2010

Hola a todos....

Me llamo Iñigo y se me ha ocurrido la locura de preparar una Maraton. He decidido crear este blog para ir contando mis experiencias con tres finalidades:

1 Nunca he corrido una Maraton y por tanto no tengo experiencia, por lo que todo consejo que me deis sera bienvenido.

2 Si mi experiencia puede servir a alguien que este en la misma situación que yo..... me alegraré un montón.

3 Mantener informados a todos mis amigos de mis entrenamientos y sensaciones para que compartan conmigo esta locura que de verdad me esta resultando apasionante....

El objetivo es correr la Maraton de Donostia del 28 de Noviembre de 2010. Yo tengo ya varios años de experiencia en carreras de media maraton..... he corrido 6 veces la Behobia - San Sebastian y 1 vez la Media Maraton de Pamplona, pero nunca una Maraton.

No tengo ni idea de que marca puedo hacer, y tampoco es mi objetivo hacer ninguna marca concreta..... me conformo con acabar, aunque espero poder hacerla en menos de 4h.

Llevo desde marzo entrenando unos 3 días de media a la semana y ahora que estamos a falta de 20 semanas para la gran cita empiezo la fase 2 de entrenos que consiste en entrenar 5 días a la semana. Espero poder contaros como me van los entrenamientos cada semana.....

Un saludo a todos y espero que disfruteis conmigo de esta experiencia.