Hola a todos
Gran semana de entrenamientos!!!!!!!!!!! Estoy muy contento!!!!!!!!!!!
Hoy he vuelto a batir mi record...... 3 h de carrera y 32 Km, y he llegado con fuerzas y muy bien de piernas y pulsaciones. Ha habido varios factores que creo que han hecho que hoy me haya salido todo perfecto:
1 Los primeros 17Km lo he hecho con la compañía de un buen amigo, Ramón Erkiaga....... un crack este Ramón. Esta preparando la Behobia y tenias que ver el pedazo de computador que llevaba en su muñeca...... tecnología punta!!!!! Me ha ido marcando los ritmos perfectamente y midiendo los tiempos, y la verdad es que lo hemos clavado, tanto en tiempos como en pulsaciones....... le he visto bien a la gacela de Lekeitio...... gracias Ramón, un placer y a ver si coincidimos mas veces
2 Gracias a las recomendaciones del propio Ramón y de Jero he cambiado de marca de gel y me he pasado a Powerbar....... que rico sabe!!!!!!!!!!! Me he trincado el sobre y lo he exprimido al máximo..... de verdad, muy buen sabor y me ha proporcionado un gran subidon de energía.
3 Hoy hacia un tiempo ideal para correr. A las 8 de la mañana 13 grados con nubes y claros..... solo al final ha salido un poco mas el sol, pero sin llegar a calentar.
Así que otra etapa mas consumida y con un subidon de moral importante, porque el otro día con los 28Km llegué fundido y me entraron algunas dudas......por tanto hoy me he ganado una buena cervecita en el palco de David y Tere, piso 12 de la torre de Amara viendo el conciertazo de U2...... y si encima gana la Real.......;-))))
Un saludo a todos
domingo, 26 de septiembre de 2010
domingo, 19 de septiembre de 2010
Semana 10
Hola a todos
Muy buena semana de entrenamientos. He completado los 5 entrenamientos con muy buenas sensaciones, todos ellos por encima de 10Km y rematando con los 15 de hoy..... así que preparado para la próxima semana que me toca hacer un entrenamiento de 32 Km.....
Además esta semana he hecho el test de esfuerzo. Todo muy bien, sin problemas para poder correr en los ritmos por lo que yo ando. Os cuento como fue el test.....
Primero te toman las pulsaciones en reposo (48). Luego te ponen mogollón de pegatinas donde enganchan los electrodos para controlar el ritmo cardiaco y te suben a una cinta sobre la que hay que ir andando. La cinta esta colocada cuesta arriba y se empieza con ritmo suave. Cada 3 minutos te suben el ritmo. Yo completé la prueba con 90 pulsaciones en ritmo 1, 117 en ritmo 2, 143 en ritmo 3 y 164 en ritmo 4. Según mis condiciones me dijeron que había alcanzado el 88% de mi capacidad que son 186. En 3 minutos estaba de nuevo en 90..... Estoy contento porque cuadra con lo que yo tenia en mi cabeza, y si consigo ir de media a 155-160 debería acabar el Maraton sin problemas....
Como anécdota os diré que entré al test de esfuerzo 45 minutos tarde porque delante mio "colaron" a Demidov, el nuevo fichaje de la Real que se incorporará en enero.... yo no sabia quien era, pero hoy viene en el periódico que ya ha firmado por la Real y que pasó el reconocimiento el viernes....... doy fe de la veracidad de la noticia....;-)
PD: Para los que tienen experiencia..... que marca de gel energético me recomendais que tenga un sabor medianamente aceptable? Yo compré la marca APTONIA y sabe a rayos.....
Un saludo a todos
Muy buena semana de entrenamientos. He completado los 5 entrenamientos con muy buenas sensaciones, todos ellos por encima de 10Km y rematando con los 15 de hoy..... así que preparado para la próxima semana que me toca hacer un entrenamiento de 32 Km.....
Además esta semana he hecho el test de esfuerzo. Todo muy bien, sin problemas para poder correr en los ritmos por lo que yo ando. Os cuento como fue el test.....
Primero te toman las pulsaciones en reposo (48). Luego te ponen mogollón de pegatinas donde enganchan los electrodos para controlar el ritmo cardiaco y te suben a una cinta sobre la que hay que ir andando. La cinta esta colocada cuesta arriba y se empieza con ritmo suave. Cada 3 minutos te suben el ritmo. Yo completé la prueba con 90 pulsaciones en ritmo 1, 117 en ritmo 2, 143 en ritmo 3 y 164 en ritmo 4. Según mis condiciones me dijeron que había alcanzado el 88% de mi capacidad que son 186. En 3 minutos estaba de nuevo en 90..... Estoy contento porque cuadra con lo que yo tenia en mi cabeza, y si consigo ir de media a 155-160 debería acabar el Maraton sin problemas....
Como anécdota os diré que entré al test de esfuerzo 45 minutos tarde porque delante mio "colaron" a Demidov, el nuevo fichaje de la Real que se incorporará en enero.... yo no sabia quien era, pero hoy viene en el periódico que ya ha firmado por la Real y que pasó el reconocimiento el viernes....... doy fe de la veracidad de la noticia....;-)
PD: Para los que tienen experiencia..... que marca de gel energético me recomendais que tenga un sabor medianamente aceptable? Yo compré la marca APTONIA y sabe a rayos.....
Un saludo a todos
sábado, 11 de septiembre de 2010
Semana 9
Hola a todos
Esta semana he preferido adelantar al sábado el entrenamiento largo para librar mañana y poder ver las regatas. He salido prontito, a eso de las 8:45 y tras 2h 35 min y 28 Km he llegado a casa..... Se me ha hecho muy duro sobre todo al final. Los últimos 4 Km se me han hecho largos y he llegado bastante fundido, pero he completado el entrenamiento.
Se me han juntado algunas circunstancias que creo que son las que me han hecho acabar tan justito. La primera es que he regulado mal la hidratación. He pecado de pardillo y como tenia miedo de que se me acabara el agua que llevaba creo que he bebido poco al principio y para cuando he empezado a beber normal ya estaba tocado. La segunda es que el gel energético que he llevado hoy sabia a rayos y no me lo he podido tomar entero porque de verdad que me daba para atrás y la tercera es que al final ha salido el sol y cascaba bastante lo que me ha terminado de rematar.
Pero saco las conclusiones positivas. He terminado justito y varias veces me hubiera parado, pero no lo he hecho, he completado el entrenamiento previsto en el ritmo previsto. De piernas es de donde más justo iba, pero de "caja" y de pulsaciones iba muy bien......así que ya tengo nuevo record de distancia recorrida....28Km!!!!!
Bueno, la semana que viene cinco entrenamientos más cortitos y la siguiente a por otro record de 32Km....... os seguiré informando
Un saludo a todos.
Esta semana he preferido adelantar al sábado el entrenamiento largo para librar mañana y poder ver las regatas. He salido prontito, a eso de las 8:45 y tras 2h 35 min y 28 Km he llegado a casa..... Se me ha hecho muy duro sobre todo al final. Los últimos 4 Km se me han hecho largos y he llegado bastante fundido, pero he completado el entrenamiento.
Se me han juntado algunas circunstancias que creo que son las que me han hecho acabar tan justito. La primera es que he regulado mal la hidratación. He pecado de pardillo y como tenia miedo de que se me acabara el agua que llevaba creo que he bebido poco al principio y para cuando he empezado a beber normal ya estaba tocado. La segunda es que el gel energético que he llevado hoy sabia a rayos y no me lo he podido tomar entero porque de verdad que me daba para atrás y la tercera es que al final ha salido el sol y cascaba bastante lo que me ha terminado de rematar.
Pero saco las conclusiones positivas. He terminado justito y varias veces me hubiera parado, pero no lo he hecho, he completado el entrenamiento previsto en el ritmo previsto. De piernas es de donde más justo iba, pero de "caja" y de pulsaciones iba muy bien......así que ya tengo nuevo record de distancia recorrida....28Km!!!!!
Bueno, la semana que viene cinco entrenamientos más cortitos y la siguiente a por otro record de 32Km....... os seguiré informando
Un saludo a todos.
domingo, 5 de septiembre de 2010
Semana 8
Hola a todos
Se suponía que esta semana era de transición, con entrenamientos más bien cortitos para ir preparando el cuerpo para el entrenamiento largo de 28Km de la próxima semana.... pues bien, se me ha hecho bastante dura la semana. He completado todos los entrenamientos previstos, pero el miércoles lo pasé fatal, iba bloqueado, me pesaban las piernas, no conseguía coger ritmo y llegué a casa muy cansado...... decidí descansar el jueves en vez del viernes y ya en el entrenamiento del viernes recuperé sensaciones y hoy domingo acabo de hacer un buen entrenamiento, así que parece que solo fue un pequeño bajón.
Hoy me gustaría hablaros de la motivación para correr. Muchas veces me preguntan por qué corro y a veces no es fácil de explicar. En primer lugar porque me gusta y porque me ayuda a sentirme mejor..... pero también lo hago por ese afán de superación y de superar retos. No seria lo mismo correr sin que hubiera carreras como la Behobia o el Maraton. Tengo que reconocer que es una suerte poder participar en estas carreras llenas de público (sobre todo Behobia) que te llevan en volandas en los momentos malos y te obligan a auto exigirte a tope y consiguen sacar lo mejor de ti. Os animo a todos a probar a participar un año y ya veréis como entendéis mejor a los que solemos correr.....
Bueno, tras el entrenamiento me toca un poco de ocio..... me voy a ver las regatas, a ver si San Juan me da una alegría y se cuela en tanda de honor!!!!
Un saludo a todos
Se suponía que esta semana era de transición, con entrenamientos más bien cortitos para ir preparando el cuerpo para el entrenamiento largo de 28Km de la próxima semana.... pues bien, se me ha hecho bastante dura la semana. He completado todos los entrenamientos previstos, pero el miércoles lo pasé fatal, iba bloqueado, me pesaban las piernas, no conseguía coger ritmo y llegué a casa muy cansado...... decidí descansar el jueves en vez del viernes y ya en el entrenamiento del viernes recuperé sensaciones y hoy domingo acabo de hacer un buen entrenamiento, así que parece que solo fue un pequeño bajón.
Hoy me gustaría hablaros de la motivación para correr. Muchas veces me preguntan por qué corro y a veces no es fácil de explicar. En primer lugar porque me gusta y porque me ayuda a sentirme mejor..... pero también lo hago por ese afán de superación y de superar retos. No seria lo mismo correr sin que hubiera carreras como la Behobia o el Maraton. Tengo que reconocer que es una suerte poder participar en estas carreras llenas de público (sobre todo Behobia) que te llevan en volandas en los momentos malos y te obligan a auto exigirte a tope y consiguen sacar lo mejor de ti. Os animo a todos a probar a participar un año y ya veréis como entendéis mejor a los que solemos correr.....
Bueno, tras el entrenamiento me toca un poco de ocio..... me voy a ver las regatas, a ver si San Juan me da una alegría y se cuela en tanda de honor!!!!
Un saludo a todos
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