2 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Como pasa el tiempo, ya sólo quedan 2 semanas para la gran cita y en lo relativo a entrenamientos sólo queda una semana para entrenar bien ya que la última semana debe ser de descanso activo.... así que esta semana era importante.

He recuperado buenas sensaciones después de la semana pasada con el tobillo tocado y pocos entrenamientos. Esta semana he completado el plan con los 4 entrenamientos previstos culminados por el largo de hoy. Además he estrenado mi nuevo Gramin Forerunner 205 con lo que tengo datos precisos del entrenamiento (luego os cuento una anecdotilla del Garmin....)

Hoy era un test importante, tenía programada la salida más larga antes de la Behobia y todo me ha ido muy bien. He hecho 18,3Km a un ritmo medio de 5:34 el kilómetro. En el recorrido tenia un par de cuestas de más de 1Km y las he hecho a 5:44, y lo más importante, he terminado entero y con fuerzas.

Para la próxima semana otros 4 entrenamientos y el largo será de 1h 15min. A ver si me sale todo bien.

La anécdota del Garmin es que todavía no le tengo cogido el truco y lo he debido programar para que me marcará ritmo alto (4:30), así que en cada kilómetro me marcaba el tiempo y me ponía en letras grandes..... ACELERA! Pequeños detalles a ir puliendo..... menos mal que no le he puesto alerta sonora si no me hubiera dado la mañana..... ;-)))

PD: Mañana es mi cumple, me podéis felicitar..... un buen regalo y una buena manera de empezar mi cumple será si a eso de las 12 estoy saliendo de Anoeta con una sonrisa..... AUPA REAL!!!!!

3 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Semana complicada de entrenamientos. La semana pasada acabé un poco tocado con un leve esguince de tobillo. Entre eso y algunas cosas más el caso es que apenas he podido salir a entrenar esta semana. Sólo he hecho 2 entrenamientos, el miércoles 50 minutos a ritmo suave y hoy domingo 1h 30min a ritmo entre 5:20 y 5:30 en compañía de Ramón.

El entrenamiento de hoy se me ha hecho un poco largo.... no se si será por la inactividad de la semana o porque hacia viento sur y sol, el caso es que he completado el entrenamiento con las fuerzas justas..... A ver si la próxima semana recupero sensaciones. La idea es hacer 3 entrenamientos de 50 minutos o 1 hora entre semana y hacer uno largo de 1h 45 min el domingo. A ver si lo puedo hacer.

Sólo quedan 3 semanas para la Behobia, y como quien dice sólo quedan 2 semanas para entrenar ya que la semana previa yo me la tomo más de descanso-recuperación que de entrenamiento, así que ahora es cuando hay que apretar y echar el resto.

Un saludos a todos.

4 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Esta semana ha sido una buena semana de entrenamientos culminada con una buena carrera hoy de 15 Kilómetros. He terminado por debajo de 1h 15minutos que era el objetivo. Al final 1h 14min 15seg...... bien, pero ha habido un momento que pensaba que podía bajar de 1h 14min, pero los dos últimos kilómetros se me han hecho un pelin largos.

Ha sido una buena carrera, he ido constante durante los 13 primeros kilómetros y sólo en los dos últimos he subido por encima de 5 minutos el kilómetro. Está bien, ahora tocan 3 semanas sin carreras en las que tengo planificados entrenamientos de 4 días por semana con tiradas largas los fines de semana de 1h 30 minutos. Hay que apretar que ya no queda nada para la Behobia.

El día luego ha terminado genial. una buena comida con los incondicionales supporters Izas e Ignacio y después sesión de relax en la talaso de la Perla..... lastima que al salir haya visto la derrota de la Real y nos haya fastidiado un poco el día.

También estoy un poco a la expectativa porque durante el calentamiento de hoy me he torcido el tobillo. No le he dado importancia y he corrido a gusto, pero ahora al llegar a casa noto molestias y tengo algo hinchado.... a ver si no es nada.

Un saludo a todos

5 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Como quién no quiere la cosa ya estamos en el ecuador...... sólo faltan 5 semanas para la Behobia!!!!

En esta semana por fin han llegado las carreras. Es una motivación adicional correr carreras porque sirven para probarte en un entorno de competición donde siempre se da un plus más. En mi caso hoy he corrido las 3 Playas sobre 10 Kilómetros. Nos ha hecho un día ideal para correr, con un poquito de lluvia, fresquito y nublado. Condiciones muy buenas que he aprovechado para hacer un buen test. Al final 49 minutos 6 segundos. Yo quería bajar de 50 minutos y me ha salido bien.

Lo mejor ha sido que he ido toda la carrera a ritmo muy a gusto. He ido clavando los tiempos kilómetro a kilómetro y como he llegado con fuerzas he hecho el último kilómetro el más rápido de todos. Muy bien, estoy muy contento.

El domingo que viene otra carrera sobre 15 kilómetros. Mi idea es rondar 1 hora y 15 minutos..... ver que tal sale. Para ello haré como esta semana, un par de entrenamientos de 1 horita entre semana y llegar fresco a la carrera del domingo.

PD: Enhorabuena a Ramón por su tiempazo 44min 52 seg y a Angel y Susana, que debutaban en la prueba y casi casi me ganan..... menudos cracks!!!!!

PD2: Muchas gracias a la "intendencia". Gracias a Izaskun y Ainhoa por estar desde la salida hasta la llegada animando y cuidando las mochilas

Un saludo a todos

6 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Otra semana más de entrenamientos completada, aunque esta semana ha sido un poco diferente. Además del calor que ha hecho, el domingo pasado hice 16Km así que decidí descansar el lunes. Mañana es el Derby Real-Athletic a las 12h así que imposible hacer el entrenamiento largo en domingo por lo que había que hacerlo el sábado. Antes de los entrenamientos largos me gusta descansar así que viernes descanso...... por tanto si quería hacer 3 entrenamientos entre semana sólo podía ser martes, miércoles y jueves.

A mi me suele gustar intercalar algún descanso entre semana, pero de vez en cuando viene bien hace los 3 seguidos. El jueves salí un poco cargado y fui un poco más lento, pero hoy me he encontrado muy bien y he hecho los 14Km previstos a buen ritmo y con muy buenas sensaciones. Resultado de la semana 43Km acumulados.

Y para la próxima semana..... por fin carrera!!!! El domingo es las 3 Playas sobre 10Km. Mi objetivo es rondar los 50 minutos, a ver que tal. Las semanas de carrera suelo reducir un entrenamiento por lo que sólo haré 2, probablemente lunes y miércoles. El viernes haré algo (piscina, bici, paseo......) y listo para el domingo.

Pues nada, lo bueno de hacer el entrenamiento largo en sábado es que te queda todo el fin de semana por delante para disfrutar...... y además con Derby...... AUPA REAL!!!!!