Hola a todos!!!
Antes de empezar la crónica de la Behobia 2013 quiero tener un recuerdo para la compañera runner que falleció ayer durante la carrera. Todo mi apoyo y solidaridad para sus familiares y amigos. Nunca queremos que haya noticias asi, y la verdad es que ayer fue un día perfecto hasta que me enteré de la noticia..... Son cosas que nadie sabemos por qué pasan y nos parecen injustas. Sientes rabia, pena, frustración......Una auténtica pena...... Goian bego compañera.
La vida sigue, hay muchas cosas que merecen la pena.......Otra Behobia más, y ya van 10 consecutivas!!!! Fue una carrera dura...... Esta es la crónica....
Como todos los años el mismo ritual por la mañana. Desayuno, tren, autobús lanzadera, dejar mochila y a esperar mi turno de salida. Una vez más perfecta la organización de toda la infraestructura, cada año mejor organizado. ZORIONAK a la organización y sobre todo a todos los voluntarios que hacen posible esta carrera. ESKERRIK ASKO!!!!
El día fue muy ventoso, soplaba viento Noroeste con fuerza y antes de salir ya me quedé un poco frío. Como el año pasado esos minutos previos a la salida estuve con mi amigo Angel que al final hizo una gran marca. ZORINAK ANGEL, el año que viene salimos juntos con los azules!!!!!
Cuando empecé a calentar notaba las piernas agarrotadas, como palos..... Llegó la hora de salir y poco a poco intenté coger mi ritmo. Me resultó difícil porque con el viento de cara era complicado avanzar bien. No iba cómodo, miraba los tiempos de paso y veía que no andaba lejos de lo previsto, pero no iba bien.
Subiendo Gaintxurizketa el viento de cara seguía soplando fuerte y se hizo más dura la subida que de costumbre. La parte buena fue que me encontré con mi amigo Albert y subimos juntos...... Hasta nos hicimos unas fotos sobre la marcha..... Menudo crack este Albert!!!! Un placer coincidir contigo esos kilómetros.
En los toboganes esperaba recuperar en las bajadas, pero era imposible. El viento hacía que ni cuesta abajo fuera cómodo..... Como siempre Lezo fue un subidón de energía por el gran ambiente que había y tocaba afrontar el puerto de Pasajes. Que largo se me hizo, no había manera de ir cómodo, no encontraba mi ritmo, me dolían la piernas....... lo pasé mal durante ese eterno puerto de Pasajes deseando llegar a Trintxerpe. En Trintxerpe, igual que en Lezo ambientazo y subidón de moral para afrontar Miracruz.
Como corredor veterano siempre me guardo fuerzas para Miracruz y suelo hacerlo bien, es más suelo adelantar a más gente de la que me adelanta a mi....... Ayer no. Sufrí en Miracruz, no podía mantener el ritmo y tuve que bajar un poco..... Se me hizo eterno y gracias al público que te lleva en volandas.... Que grande el público....... toda esa gente si que son los auténticos Cracks de la Behobia!!!!
Tras coronar Miracruz ya sólo quedaba rematar la faena. Al igual que me pasó en los toboganes de Lezo imposible ir cómodo bajando. Apenas pude recuperar en la bajada por culpa del viento. La entrada en Donostia como siempre, espectacular la Avenida de Navarra, Zurriola y Bulebard. Allí estaba mi gente esperando..... Muchos amigos y como siempre mi mujer Izas en el Bulebard...... Sentí los apoyos y los ánimos de todos, también los de mi hija Marina que nacerá en febrero..... Izas y Marina me dieron muchas fuerzas en los momentos malos, me acordaba de ellas y me venía arriba...... Muchas gracias a todos (no pongo nombres porque seguro que me olvido de alguno......) ESKERRIK ASKO!!!!!!!!
Al final 1h 43m 53s. Mi segunda mejor marca en las 10 participaciones. Visto asi estoy contento, pero como el año pasado hice 1h 41m pues me quedó esa cosa de hacer casi 3 minutos más este año..... Pero bueno, por momentos pensaba que sería peor. Mantengo el dorsal azul y creo que con menos viento podría haber bajado algún minutillo.....
Después ducha en casa de mi cuñada Amaia..... ESKERRIK ASKO AMAIA!!!!! y comida en la sociedad con los colegas runners y familiares para comentar la carrera y el señor Aitor Otegui como gran cocinero..... espectacular la comida.
Como siempre, un placer formar parte de la Behobia..... El año que viene más.
Un saludo a todos
lunes, 11 de noviembre de 2013
jueves, 7 de noviembre de 2013
Behobia 2013: Último entrenamiento y últimos consejos
Hola a todos
La suerte está echada. Acabo de terminar el último entrenamiento, 35 minutos suaves a 5:40 para soltar los músculos y listo...... no hace falta más. El trabajo está hecho, a ver que tal sale el domingo.
El año pasado escribí un post con consejillos de veterano. Lo he recuperado y creo que sigue en vigor, asi que os facilito la búsqueda poniendo el link:
http://maratoni2.blogspot.com.es/2012/11/behobia-2012-ultimo-entrenamiento-y.html
Este año me gustaría centrarme en la carrera propiamente dicha. Desde mi humilde experiencia la divido en 6 fases:
Fase1: Salida y primeros kilómetros
Son los primeros 5 kilómetros. En esta parte hay que estar tranquilo. Al principio cuesta encontrar el ritmo porque hay bastante aglomeración, pero la carrera es larga y ya habrá tiempo de correr mucho y adelantar. Mi recomendación es salir tranquilo, buscar el ritmo y las buenas sensaciones, disfrutar por Irún (el Paseo Colón es espectacular) y aprovechar las cuestas de Ventas para ver que tal van las piernas. No es recomendable forzar ni adelantar a la gente por los bordillos o los laterales..... Tranquilidad. En esta parte no se hace la marca.....
Fase 2: Gaintxurizketa
Kilómetros 6 y 7. Es la subida más larga de la carrera, y todavía faltan kilómetros para la meta asi que de nuevo calma...... Busca tu ritmo y sube cómodo, intentando ir ligero. Aquí se formará ya tu grupo, probablemente cruzarás la meta más o menos con la misma gente que corones Gaintxurizketa. A partir de ahora ya podrás correr con menos agobios de gente.
Fase 3: Toboganes
Kilómetros del 8 al 11. Al principio es zona de bajada y luego son 3 kilómetros de sube y baja rompe piernas. Aquí ya sabrás que tal vas. Si vas bien puedes empezar a apretar..... pero con cuidado que todavía queda..... Es una zona más tranquila, paisajes preciosos...... a disfrutar y a aprovechar las bajadas para recuperarse de las subidas
Fase 4: Puerto de Pasajes
Kilómetros del 12 al 15. Ya llegamos a dónde se decide la carrera y dónde se hace la marca. Al pasar Lezo tendrás un subidón importante de energía por el ambientazo que siempre hay allí, y después el puerto de Pasajes. Casi 3 kilómetros llanos y amplios para correr. Si vas bien es tu momento, no hay excusas, puedes correr todo lo que quieras....... mi recomendación es que lo hagas si vas bien, pero guárdate algo que queda Miracruz.....
Fase 5: Miracruz
Kilómetro 16. Al finalizar el puerto se llega a Trintxerpe..... Otro subidón de energía. Siempre hay un gran ambiente en Trintxerpe y te dará fuerzas para afrontar Miracruz. No es una subida tan larga como Gaintxurizketa, pero es dura y si las piernas van tocadas te termina de rematar. Si te has cebado en la salida o en los toboganes lo pagas aquí, asi que mi recomendación es llegar con fuerzas guardadas para Miracruz y darlo todo subiendo.....
Fase 6: Llegada
Kilómetros del 17 al 20. Has hecho lo más difícil tras coronar Miracruz, pero no has terminado. Quedan 3 kilómetros que se pueden hacer eternos. Aprovecha la bajada para recuperar y al llegar a la Avenida de Navarra cuidado con la subida del principio, se te puede atragantar...... Y después a darlo todo. No te guardes nada, disfruta de la entrada en la Zurriola y Bulebard plagados de gente y aprieta todo lo que puedas. Ya no hay nada que guardar, estás en el último kilómetro...... A TOPE!!!!!
Espero que os sirva este desglose de la carrera....... y una cosa muy importante...... en todas las Fases las cunetas de la carretera estarán petadas de público que te va a ayudar en los momentos malos. Mi recomendación es que no lleves música, es mejor escuchar al público, sin duda lo mejor de la Behobia.
Un saludo a todos, y el próximo post será la Crónica de la Behobia 2013..... Mi décima Behobia!!!
La suerte está echada. Acabo de terminar el último entrenamiento, 35 minutos suaves a 5:40 para soltar los músculos y listo...... no hace falta más. El trabajo está hecho, a ver que tal sale el domingo.
El año pasado escribí un post con consejillos de veterano. Lo he recuperado y creo que sigue en vigor, asi que os facilito la búsqueda poniendo el link:
http://maratoni2.blogspot.com.es/2012/11/behobia-2012-ultimo-entrenamiento-y.html
Este año me gustaría centrarme en la carrera propiamente dicha. Desde mi humilde experiencia la divido en 6 fases:
Fase1: Salida y primeros kilómetros
Son los primeros 5 kilómetros. En esta parte hay que estar tranquilo. Al principio cuesta encontrar el ritmo porque hay bastante aglomeración, pero la carrera es larga y ya habrá tiempo de correr mucho y adelantar. Mi recomendación es salir tranquilo, buscar el ritmo y las buenas sensaciones, disfrutar por Irún (el Paseo Colón es espectacular) y aprovechar las cuestas de Ventas para ver que tal van las piernas. No es recomendable forzar ni adelantar a la gente por los bordillos o los laterales..... Tranquilidad. En esta parte no se hace la marca.....
Fase 2: Gaintxurizketa
Kilómetros 6 y 7. Es la subida más larga de la carrera, y todavía faltan kilómetros para la meta asi que de nuevo calma...... Busca tu ritmo y sube cómodo, intentando ir ligero. Aquí se formará ya tu grupo, probablemente cruzarás la meta más o menos con la misma gente que corones Gaintxurizketa. A partir de ahora ya podrás correr con menos agobios de gente.
Fase 3: Toboganes
Kilómetros del 8 al 11. Al principio es zona de bajada y luego son 3 kilómetros de sube y baja rompe piernas. Aquí ya sabrás que tal vas. Si vas bien puedes empezar a apretar..... pero con cuidado que todavía queda..... Es una zona más tranquila, paisajes preciosos...... a disfrutar y a aprovechar las bajadas para recuperarse de las subidas
Fase 4: Puerto de Pasajes
Kilómetros del 12 al 15. Ya llegamos a dónde se decide la carrera y dónde se hace la marca. Al pasar Lezo tendrás un subidón importante de energía por el ambientazo que siempre hay allí, y después el puerto de Pasajes. Casi 3 kilómetros llanos y amplios para correr. Si vas bien es tu momento, no hay excusas, puedes correr todo lo que quieras....... mi recomendación es que lo hagas si vas bien, pero guárdate algo que queda Miracruz.....
Fase 5: Miracruz
Kilómetro 16. Al finalizar el puerto se llega a Trintxerpe..... Otro subidón de energía. Siempre hay un gran ambiente en Trintxerpe y te dará fuerzas para afrontar Miracruz. No es una subida tan larga como Gaintxurizketa, pero es dura y si las piernas van tocadas te termina de rematar. Si te has cebado en la salida o en los toboganes lo pagas aquí, asi que mi recomendación es llegar con fuerzas guardadas para Miracruz y darlo todo subiendo.....
Fase 6: Llegada
Kilómetros del 17 al 20. Has hecho lo más difícil tras coronar Miracruz, pero no has terminado. Quedan 3 kilómetros que se pueden hacer eternos. Aprovecha la bajada para recuperar y al llegar a la Avenida de Navarra cuidado con la subida del principio, se te puede atragantar...... Y después a darlo todo. No te guardes nada, disfruta de la entrada en la Zurriola y Bulebard plagados de gente y aprieta todo lo que puedas. Ya no hay nada que guardar, estás en el último kilómetro...... A TOPE!!!!!
Espero que os sirva este desglose de la carrera....... y una cosa muy importante...... en todas las Fases las cunetas de la carretera estarán petadas de público que te va a ayudar en los momentos malos. Mi recomendación es que no lleves música, es mejor escuchar al público, sin duda lo mejor de la Behobia.
Un saludo a todos, y el próximo post será la Crónica de la Behobia 2013..... Mi décima Behobia!!!
domingo, 3 de noviembre de 2013
Behobia 2013: Falta 1 Semana
Hola a todos!!!
El trabajo ya está hecho, sólo falta una semana para la Behobia, y los entrenamientos duros ya han acabado. Esta semana he metido un poco de kaña terminando hoy domingo con tirada de 14Km a ritmo de 5:20, empezando a 5:30 y acabando a 5:10...... Buenas sensaciones!!!!
Sólo un punto negativo...... Un perro nos ha atacado a varios runners que íbamos corriendo hoy por la mañana bajo la lluvia. Lo peor es que el dueño ni se ha inmutado...... Tanto cuesta llevar atados a los perros por la ciudad? Aunque sean las 9 de la mañana de un domingo y llueva creo que se deben llevar atados a los perros, sobre todo a los grandes. Afortunadamente no ha pasado nada pero.....
La suerte está echada. La próxima semana será tranquilita, un par de entrenamientos suaves de no más de 8Km a ritmos de 5:30 - 5:40 y descanso hasta el domingo. En esta última semana es más importante descansar y recuperar que meter kilómetros. Es más importante cuidar la alimentación y la hidratación que salir a correr.
A lo largo de la semana escribiré un post con los últimos consejos, que el año pasado fue uno de los post más visitados. Siempre digo lo mismo....... mis consejos sólo se basan en que está será mi décima Behobia consecutiva..... nada más.
Un saludo a todos..... y ánimo que ya se acerca el gran día!!!!!
El trabajo ya está hecho, sólo falta una semana para la Behobia, y los entrenamientos duros ya han acabado. Esta semana he metido un poco de kaña terminando hoy domingo con tirada de 14Km a ritmo de 5:20, empezando a 5:30 y acabando a 5:10...... Buenas sensaciones!!!!
Sólo un punto negativo...... Un perro nos ha atacado a varios runners que íbamos corriendo hoy por la mañana bajo la lluvia. Lo peor es que el dueño ni se ha inmutado...... Tanto cuesta llevar atados a los perros por la ciudad? Aunque sean las 9 de la mañana de un domingo y llueva creo que se deben llevar atados a los perros, sobre todo a los grandes. Afortunadamente no ha pasado nada pero.....
La suerte está echada. La próxima semana será tranquilita, un par de entrenamientos suaves de no más de 8Km a ritmos de 5:30 - 5:40 y descanso hasta el domingo. En esta última semana es más importante descansar y recuperar que meter kilómetros. Es más importante cuidar la alimentación y la hidratación que salir a correr.
A lo largo de la semana escribiré un post con los últimos consejos, que el año pasado fue uno de los post más visitados. Siempre digo lo mismo....... mis consejos sólo se basan en que está será mi décima Behobia consecutiva..... nada más.
Un saludo a todos..... y ánimo que ya se acerca el gran día!!!!!
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