Hola a todos
Después de las dos semanas seguidas con carreras esta semana tocaba recuperar la rutina. Ya estamos en las últimas semanas antes de la Behobia, asi que ahora es cuando ya no se puede fallar. También es verdad que el trabajo esta casi hecho y se trata más de no perder el ritmo que de mejorar. Lo que no esté hecho a estas alturas será difícil que se pueda hacer en estas dos semanas.
La semana me ha ido muy bien con una tirada larga de 90 minutos y casi 17Km que he acabado bien, con ganas y con fuerzas. Eso es buena señal.
Esta semana el plan es parecido, pero la tirada larga será más cortita, de 70 minutos. Ahora ya hay que empezar a guardar fuerzas.
Lo dicho, el trabajo está casi casi hecho y sólo toca rematar la faena y rezar para que respeten las lesiones.
Un saludo a todos!
lunes, 26 de octubre de 2015
lunes, 19 de octubre de 2015
Behobia 2015: Faltan 3 Semanas
Hola a todos
Otra semana más, y otra semana menos para la Behobia. Esta semana, igual que la anterior, tenía carrera el domingo, esta vez de 15KM.
Como hago siempre que hay carrera, durante la semana bajé el ritmo de entrenamiento para llegar fresco al domingo y poder probar. Mi idea era salir rápido e intentar mantener el ritmo el mayor tiempo posible.
El día salió caluroso y sabía que me iba a tocar sufrir. Desde que las salidas de estas carreras se organizan por marca objetivo es una gozada porque se puede correr desde el principio. Salí rápido, a 4:40m/km. Iban pasando los kilómetros y me encontraba bien. Después de salir tan rápido ya me estabilicé en ritmos de 4:50m/Km.
La carrera muy bien. Circuito rápido y amplio para poder correr. A pesar del calor iba bastante bien y más o menos manteniendo los ritmos. Los últimos 2-3 kilómetros se me hicieron largos, pero salvé los muebles a 4:55m/km. Al final 1h 13m 17s a 4:51m/km...... Mejor marca personal!!!! Muy contento.
Eso si, una vez más en esta carrera a mi me salieron unos 120 metros más. El año pasado fueron 250 metros...... Me da rabia porque cuando mi pulsómetro pasó por los 15KM iba por debajo de 1h 13m...... pero bueno, es lo de menos. Las sensaciones son buenas y creo que si estas tres semanas mantengo mi plan de trabajo puede salir una buena Behobia.
Un saludo a todos
Otra semana más, y otra semana menos para la Behobia. Esta semana, igual que la anterior, tenía carrera el domingo, esta vez de 15KM.
Como hago siempre que hay carrera, durante la semana bajé el ritmo de entrenamiento para llegar fresco al domingo y poder probar. Mi idea era salir rápido e intentar mantener el ritmo el mayor tiempo posible.
El día salió caluroso y sabía que me iba a tocar sufrir. Desde que las salidas de estas carreras se organizan por marca objetivo es una gozada porque se puede correr desde el principio. Salí rápido, a 4:40m/km. Iban pasando los kilómetros y me encontraba bien. Después de salir tan rápido ya me estabilicé en ritmos de 4:50m/Km.
La carrera muy bien. Circuito rápido y amplio para poder correr. A pesar del calor iba bastante bien y más o menos manteniendo los ritmos. Los últimos 2-3 kilómetros se me hicieron largos, pero salvé los muebles a 4:55m/km. Al final 1h 13m 17s a 4:51m/km...... Mejor marca personal!!!! Muy contento.
Eso si, una vez más en esta carrera a mi me salieron unos 120 metros más. El año pasado fueron 250 metros...... Me da rabia porque cuando mi pulsómetro pasó por los 15KM iba por debajo de 1h 13m...... pero bueno, es lo de menos. Las sensaciones son buenas y creo que si estas tres semanas mantengo mi plan de trabajo puede salir una buena Behobia.
Un saludo a todos
lunes, 12 de octubre de 2015
Behobia 2015: Faltan 4 Semanas
Hola a todos
Por fin han llegado las carreras. Esta semana he reducido los entrenamientos para llegar fresco a la carrera del domingo, una prueba de 10Km llamada "Cross de las 3 Playas"
Me encanta esta carrera. Es la primera que corrí cuando empecé con esto del running y desde entonces ha evolucionado bastante. El recorrido es mejor que antes ya que no hay que subir ni bajar las escaleras del Aquarium como hacíamos al principio. Además al organizar la salida por tiempos se puede correr desde el primer kilómetro.
Yo no sabía como iba a estar. La verdad es que en los entrenamientos me ha costado bastante encontrar los ritmos y no las tenía todas conmigo. Sin embargo me salió perfecta. Salí sin mirar el cronómetro, dejandome llevar, y asi hice el primer kilómetro en 4:43...... Sorpresa!!! Como iba bien y agusto decidí seguir...... y asi hasta el final. Durante toda la prueba tuve buenas sensaciones, y terminé el último kilómetro a 4:42. De media me salió a 4:45. Al final 47m 34s mi mejor marca en 10KM.
El recorrido ayuda mucho por que es practicamente llano, y la camiseta morada de #RetoDravet da alas..... asi que super contento,
El plan para esta semana es parecido. Poca carga de trabajo entre semana y a darlo todo en la Clásica de 15Km del domingo. A ver si soy capaz de mantener esos ritmos...... ya veremos.
Un saludo a todos.
Por fin han llegado las carreras. Esta semana he reducido los entrenamientos para llegar fresco a la carrera del domingo, una prueba de 10Km llamada "Cross de las 3 Playas"
Me encanta esta carrera. Es la primera que corrí cuando empecé con esto del running y desde entonces ha evolucionado bastante. El recorrido es mejor que antes ya que no hay que subir ni bajar las escaleras del Aquarium como hacíamos al principio. Además al organizar la salida por tiempos se puede correr desde el primer kilómetro.
Yo no sabía como iba a estar. La verdad es que en los entrenamientos me ha costado bastante encontrar los ritmos y no las tenía todas conmigo. Sin embargo me salió perfecta. Salí sin mirar el cronómetro, dejandome llevar, y asi hice el primer kilómetro en 4:43...... Sorpresa!!! Como iba bien y agusto decidí seguir...... y asi hasta el final. Durante toda la prueba tuve buenas sensaciones, y terminé el último kilómetro a 4:42. De media me salió a 4:45. Al final 47m 34s mi mejor marca en 10KM.
El recorrido ayuda mucho por que es practicamente llano, y la camiseta morada de #RetoDravet da alas..... asi que super contento,
El plan para esta semana es parecido. Poca carga de trabajo entre semana y a darlo todo en la Clásica de 15Km del domingo. A ver si soy capaz de mantener esos ritmos...... ya veremos.
Un saludo a todos.
lunes, 5 de octubre de 2015
Behobia 2015: Faltan 5 Semanas
Hola a todos
Por fin se acaba esta primera fase de los entrenamientos, y por fin puedo decir que he hecho una semana de entrenamientos según lo previsto, con una tirada larga de 90 minutos a 5:30m/Km con cuestas y con buenas sensaciones. Este año me ha costado mucho encontrar ese ritmo crucero y siempre tenía la sensación de no ir bien......
Ahora toca cambiar un poco el chip y pensar en dos semanas seguidas con carreras. Este domingo Las 3 Playas de 10Km y el próximo domingo la Clásica de 15Km. En estas semanas bajo los kilómetros ente semana para llegar fresco al fin de semana.
Son dos carreras que me gustan y que permiten correr rápido. Se supone que ya la base de kilómetros en las piernas está hecha y ha llegado el momento de probar. Realmente no se como estoy, asi que no me atrevo a pronosticar marca. Todo lo que sea rondar los 50 minutos será bueno. No creo que me acerque a lo del año pasado que bajé de 48 minutos....... pero lo intentaré.
La próxima semana ya os contaré como ha ido la carrera.
Un saludo a todos
Por fin se acaba esta primera fase de los entrenamientos, y por fin puedo decir que he hecho una semana de entrenamientos según lo previsto, con una tirada larga de 90 minutos a 5:30m/Km con cuestas y con buenas sensaciones. Este año me ha costado mucho encontrar ese ritmo crucero y siempre tenía la sensación de no ir bien......
Ahora toca cambiar un poco el chip y pensar en dos semanas seguidas con carreras. Este domingo Las 3 Playas de 10Km y el próximo domingo la Clásica de 15Km. En estas semanas bajo los kilómetros ente semana para llegar fresco al fin de semana.
Son dos carreras que me gustan y que permiten correr rápido. Se supone que ya la base de kilómetros en las piernas está hecha y ha llegado el momento de probar. Realmente no se como estoy, asi que no me atrevo a pronosticar marca. Todo lo que sea rondar los 50 minutos será bueno. No creo que me acerque a lo del año pasado que bajé de 48 minutos....... pero lo intentaré.
La próxima semana ya os contaré como ha ido la carrera.
Un saludo a todos
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