Hola a todos
Como me pasa todos los años tras la Behobia el cuerpo me pide descanso y pausa. Todos los años pienso que eso no durará más de 2 semanas y al final estoy casi 2 meses sin correr. Este año no es una excepción y desde el 8 de Noviembre no me he calzado las zapatillas.
Es bueno hacer caso a los mensajes que te lanza tu cuerpo, y si pide descanso lo mejor es descansar. Al final siempre llega el momento en el que el cuerpo vuelve a pedir "marcha". En mi caso ese momento está por llegar, pero ya empiezo a sentir el gusanillo de salir a correr y sudar un poco.
Este será el último post del año, así que aprovecho para desearos un final de año estupendo y un 2016 en el que se cumplan todos vuestros deseos y vuestros objetivos.
Los mios para 2016...... Ser feliz, disfrutar y hacer 1h 40m en la Behobia. ¿Maraton?..... No lo se........ ahí lo dejo.
URTE BERRI ON!!!!
miércoles, 30 de diciembre de 2015
lunes, 9 de noviembre de 2015
Crónica Behobia 2015
Hola a todos
Esta es mi crónica de la Behobia 2015, seguramente la más dura que me ha tocado correr en mis 12 participaciones. Con diferencia el año que más ambulancias y personas atendidas ha habido. También el año que más gente he visto pararse o ir andando...... lo dicho. Muy dura.
Nada más levantarme ya se veía que iba a hacer mucho calor. Eran las 7 de la mañana y la sensación de bochorno era más que evidente. Mientras desayunaba recibí el aviso de mi compañero Ángel diciendo que no iba a poder participar, nada grave afortunadamente, pero con las condiciones que se avecinaban una buena decisión. Ya habrá más Behobias, asi que el año que viene volveremos. Ahora a recuperarse bien. Ánimo Ángel!!!
Este año había quedado con un amigo de mi cuñado que iba a correr por primera vez, No nos conocíamos, pero se me hizo muy ameno estar con César todo el viaje y el calentamiento previo. César hizo una gran marca, cumpliendo objetivos, asi que seguro que repite más años. Zorionak César!!!
En los momentos previos a la salida la organización ya avisaba que las condiciones eran muy malas para correr y advertía a todos sobre la hidratación y olvidarse de las marcas. Yo creo que hice caso a ambas cosas con buen criterio. No dejé de beber agua hasta la salida y salí sin mirar el cronómetro.
Antes de salir, como todos los años, grandes momentos con mis compañeros de RetoDravet. A pesar de que nos han derribado el edifico donde solíamos coincidir, nadie se perdió y todos salimos en la foto.
Así, entre una cosa y otra, llegó el momento de salir. Estábamaos a más de 25 grados y subiendo...... Lo dicho, sin mirar el reloj y muy atento a no pasarme ningún avituallamiento. El calor y el sol pegaban de lo lindo y todos aprovechábamos al máximo las pocas sombras que había en el recorrido. Como siempre el paso por Irun una gozada. Al ir todavía frescos (dentro de los fresco que se podía ir ayer) se disfruta el doble. La subida a Gaintxurizketa dura, muy dura. Daba el sol de lleno y se me hizo larga, pero creo que subí bien, a ritmo y sin perder la compostura.
Después tocaba la bajada, pasar al lado del pirata de la Behobia con su música heavy que siempre te da un plus para continuar. Ese fue el momento de intentar recuperar cuesta abajo y regulando..... la verdad es que yo recuperé más bien poco.
Como el año pasado el paso por Renteria espectacular. Plagado de gente a ambos lados de la carretera que no paraban de aplaudir. La parte buena del calor es que había muchísimo público, y eso se notó durante toda la prueba, pero en especial en Renteria. Al salir de Renteria tocaba la subida de Kaputxinos....... En esta sufrí más que en Gaintxurizketa. Es bastante más corta, pero se me hizo muy dura. Apretar los dientes, poner ritmo crucero y a no parar.
Entrabamos ya en la parte final. El paso por Pasaia también se hizo ameno por la cantidad de gente que había, y después tocaba afrontar Miracruz. Fue un infierno. Iba bastante cansado y se me hizo largísimo. Hice lo mismo que en Kaputxinos, apretar los dientes, poner ritmo cómodo y no parar. Asi hasta arriba. En esta subida estaban los amigos de RetoDravet que te dan un plus y unos ánimos muy buenos para llegar hasta arriba sin parar. Gracias a todos. Sois muy grandes!!!!
Tras coronar Miracruz las fuerzas estaban muy muy justitas asi que tocaba sufrir para llegar con dignidad. Aprovechar la bajada para intentar recuperar y pillar un ritmo cómodo que me llevara hasta meta. Ese era mi objetivo.
Como siempre la entrada en gros es una pasada. Gran cantidad de gente animando. La Zurriola lo mismo. Menos mal que ponen vallas porque sino nos quedamos sin sitio para pasar. Allí estaba toda mi gente. Mi mujer Izaskun que estaba preocupada y no se quedó tranquila hasta que me vio pasar con "buena cara"..... Siempre lo digo, pero es verdad, sin el apoyo de Izas sería imposible participar. Este año doblemente porque nuestra niña Marina da mucho trabajo y no ha sido fácil organizarse para entrenar, pero ella siempre ha estado dispuesta a ayudar y a colaborar con mis entrenamientos y horarios. GRACIAS IZAS!!!!. Y gracias también a todos los demás que estabais allí animando. En días como ayer se agradecen un montón los ánimos. ESKERRIK ASKO!!!!
Solo me quedaba entrar en meta. No se si es cosa mía, pero cada vez se me hace más largo este último tramo. Hay tantos arcos y tantas pancartas que no se ve la meta y siempre andas pensando que es el siguiente y la meta no llega....... Al final 1h 46m 23s. Unos 6 minutos por encima de mi objetivo, pero seguramente esta marca tenga más valor que la marca de 1h 41m del año pasado.
Como todos los años, y una vez más gracias a mi cuñada Amaya, tenía la ducha preparada a 5 minutos de la meta. En días como ayer se agradece el doble. GRACIAS AMAYA!!!
Y después como todos los años una buena comilona en la sociedad de Otegi con los amigos vizcaínos, catalanes y navarros. Todo genial hasta que nos enteramos de la muerte del compañero navarro....... Una autentica pena. Estas cosas no deberían pasar...... Desde este humilde blog un fuerte abrazo para toda su familia y amigos. Goian bego compañero!
El año que viene más.......
Un saludo a todos.
Esta es mi crónica de la Behobia 2015, seguramente la más dura que me ha tocado correr en mis 12 participaciones. Con diferencia el año que más ambulancias y personas atendidas ha habido. También el año que más gente he visto pararse o ir andando...... lo dicho. Muy dura.
Nada más levantarme ya se veía que iba a hacer mucho calor. Eran las 7 de la mañana y la sensación de bochorno era más que evidente. Mientras desayunaba recibí el aviso de mi compañero Ángel diciendo que no iba a poder participar, nada grave afortunadamente, pero con las condiciones que se avecinaban una buena decisión. Ya habrá más Behobias, asi que el año que viene volveremos. Ahora a recuperarse bien. Ánimo Ángel!!!
Este año había quedado con un amigo de mi cuñado que iba a correr por primera vez, No nos conocíamos, pero se me hizo muy ameno estar con César todo el viaje y el calentamiento previo. César hizo una gran marca, cumpliendo objetivos, asi que seguro que repite más años. Zorionak César!!!
En los momentos previos a la salida la organización ya avisaba que las condiciones eran muy malas para correr y advertía a todos sobre la hidratación y olvidarse de las marcas. Yo creo que hice caso a ambas cosas con buen criterio. No dejé de beber agua hasta la salida y salí sin mirar el cronómetro.
Antes de salir, como todos los años, grandes momentos con mis compañeros de RetoDravet. A pesar de que nos han derribado el edifico donde solíamos coincidir, nadie se perdió y todos salimos en la foto.
Así, entre una cosa y otra, llegó el momento de salir. Estábamaos a más de 25 grados y subiendo...... Lo dicho, sin mirar el reloj y muy atento a no pasarme ningún avituallamiento. El calor y el sol pegaban de lo lindo y todos aprovechábamos al máximo las pocas sombras que había en el recorrido. Como siempre el paso por Irun una gozada. Al ir todavía frescos (dentro de los fresco que se podía ir ayer) se disfruta el doble. La subida a Gaintxurizketa dura, muy dura. Daba el sol de lleno y se me hizo larga, pero creo que subí bien, a ritmo y sin perder la compostura.
Después tocaba la bajada, pasar al lado del pirata de la Behobia con su música heavy que siempre te da un plus para continuar. Ese fue el momento de intentar recuperar cuesta abajo y regulando..... la verdad es que yo recuperé más bien poco.
Como el año pasado el paso por Renteria espectacular. Plagado de gente a ambos lados de la carretera que no paraban de aplaudir. La parte buena del calor es que había muchísimo público, y eso se notó durante toda la prueba, pero en especial en Renteria. Al salir de Renteria tocaba la subida de Kaputxinos....... En esta sufrí más que en Gaintxurizketa. Es bastante más corta, pero se me hizo muy dura. Apretar los dientes, poner ritmo crucero y a no parar.
Entrabamos ya en la parte final. El paso por Pasaia también se hizo ameno por la cantidad de gente que había, y después tocaba afrontar Miracruz. Fue un infierno. Iba bastante cansado y se me hizo largísimo. Hice lo mismo que en Kaputxinos, apretar los dientes, poner ritmo cómodo y no parar. Asi hasta arriba. En esta subida estaban los amigos de RetoDravet que te dan un plus y unos ánimos muy buenos para llegar hasta arriba sin parar. Gracias a todos. Sois muy grandes!!!!
Tras coronar Miracruz las fuerzas estaban muy muy justitas asi que tocaba sufrir para llegar con dignidad. Aprovechar la bajada para intentar recuperar y pillar un ritmo cómodo que me llevara hasta meta. Ese era mi objetivo.
Como siempre la entrada en gros es una pasada. Gran cantidad de gente animando. La Zurriola lo mismo. Menos mal que ponen vallas porque sino nos quedamos sin sitio para pasar. Allí estaba toda mi gente. Mi mujer Izaskun que estaba preocupada y no se quedó tranquila hasta que me vio pasar con "buena cara"..... Siempre lo digo, pero es verdad, sin el apoyo de Izas sería imposible participar. Este año doblemente porque nuestra niña Marina da mucho trabajo y no ha sido fácil organizarse para entrenar, pero ella siempre ha estado dispuesta a ayudar y a colaborar con mis entrenamientos y horarios. GRACIAS IZAS!!!!. Y gracias también a todos los demás que estabais allí animando. En días como ayer se agradecen un montón los ánimos. ESKERRIK ASKO!!!!
Solo me quedaba entrar en meta. No se si es cosa mía, pero cada vez se me hace más largo este último tramo. Hay tantos arcos y tantas pancartas que no se ve la meta y siempre andas pensando que es el siguiente y la meta no llega....... Al final 1h 46m 23s. Unos 6 minutos por encima de mi objetivo, pero seguramente esta marca tenga más valor que la marca de 1h 41m del año pasado.
Como todos los años, y una vez más gracias a mi cuñada Amaya, tenía la ducha preparada a 5 minutos de la meta. En días como ayer se agradece el doble. GRACIAS AMAYA!!!
Y después como todos los años una buena comilona en la sociedad de Otegi con los amigos vizcaínos, catalanes y navarros. Todo genial hasta que nos enteramos de la muerte del compañero navarro....... Una autentica pena. Estas cosas no deberían pasar...... Desde este humilde blog un fuerte abrazo para toda su familia y amigos. Goian bego compañero!
El año que viene más.......
Un saludo a todos.
martes, 3 de noviembre de 2015
Behobia 2015: Falta 1 Semana
Hola a todos
Esta entrada en el blog llega un poco tarde....... solo quedan días para la Behobia y el trabajo ya está hecho. Esta semana haremos solamente un par de salidas suaves de 45 minutos y listo. Hay que llegar fresco al domingo.
La Behobia es la carrera por excelencia de las populares por muchas cosas, pero sobre todo porque no sólo es una carrera. Alrededor de la carrera en si se hacen múltiples planes. En mi caso el sábado estaré en la Behobia Txiki acompañando a mi niña que participa en la categoría de 0 a 2 años y viendo a las sobrinas y demás peques de mis amigos. Un planazo. Que gozada es ver a los txikis darlo todo y disfrutar...... el relevo está asegurado.
El domingo a correr, y después comida en la Sociedad con amigos a los que practicamente sólo veo ese día. Es la mejor forma de recuperarse del esfuerzo......
Respecto a la carrera, parece que hará calor, asi que a hidratarse bien y no hacer burradas. Si hace calor no tiene sentido ir a por marca. Yo me veo bien, los entrenamientos han ido bien y las carreras previas también...... La suerte está echada. Solo queda disfrutar y darlo todo.
Un saludo a todos!!!
Esta entrada en el blog llega un poco tarde....... solo quedan días para la Behobia y el trabajo ya está hecho. Esta semana haremos solamente un par de salidas suaves de 45 minutos y listo. Hay que llegar fresco al domingo.
La Behobia es la carrera por excelencia de las populares por muchas cosas, pero sobre todo porque no sólo es una carrera. Alrededor de la carrera en si se hacen múltiples planes. En mi caso el sábado estaré en la Behobia Txiki acompañando a mi niña que participa en la categoría de 0 a 2 años y viendo a las sobrinas y demás peques de mis amigos. Un planazo. Que gozada es ver a los txikis darlo todo y disfrutar...... el relevo está asegurado.
El domingo a correr, y después comida en la Sociedad con amigos a los que practicamente sólo veo ese día. Es la mejor forma de recuperarse del esfuerzo......
Respecto a la carrera, parece que hará calor, asi que a hidratarse bien y no hacer burradas. Si hace calor no tiene sentido ir a por marca. Yo me veo bien, los entrenamientos han ido bien y las carreras previas también...... La suerte está echada. Solo queda disfrutar y darlo todo.
Un saludo a todos!!!
lunes, 26 de octubre de 2015
Behobia 2015: Faltan 2 Semanas
Hola a todos
Después de las dos semanas seguidas con carreras esta semana tocaba recuperar la rutina. Ya estamos en las últimas semanas antes de la Behobia, asi que ahora es cuando ya no se puede fallar. También es verdad que el trabajo esta casi hecho y se trata más de no perder el ritmo que de mejorar. Lo que no esté hecho a estas alturas será difícil que se pueda hacer en estas dos semanas.
La semana me ha ido muy bien con una tirada larga de 90 minutos y casi 17Km que he acabado bien, con ganas y con fuerzas. Eso es buena señal.
Esta semana el plan es parecido, pero la tirada larga será más cortita, de 70 minutos. Ahora ya hay que empezar a guardar fuerzas.
Lo dicho, el trabajo está casi casi hecho y sólo toca rematar la faena y rezar para que respeten las lesiones.
Un saludo a todos!
Después de las dos semanas seguidas con carreras esta semana tocaba recuperar la rutina. Ya estamos en las últimas semanas antes de la Behobia, asi que ahora es cuando ya no se puede fallar. También es verdad que el trabajo esta casi hecho y se trata más de no perder el ritmo que de mejorar. Lo que no esté hecho a estas alturas será difícil que se pueda hacer en estas dos semanas.
La semana me ha ido muy bien con una tirada larga de 90 minutos y casi 17Km que he acabado bien, con ganas y con fuerzas. Eso es buena señal.
Esta semana el plan es parecido, pero la tirada larga será más cortita, de 70 minutos. Ahora ya hay que empezar a guardar fuerzas.
Lo dicho, el trabajo está casi casi hecho y sólo toca rematar la faena y rezar para que respeten las lesiones.
Un saludo a todos!
lunes, 19 de octubre de 2015
Behobia 2015: Faltan 3 Semanas
Hola a todos
Otra semana más, y otra semana menos para la Behobia. Esta semana, igual que la anterior, tenía carrera el domingo, esta vez de 15KM.
Como hago siempre que hay carrera, durante la semana bajé el ritmo de entrenamiento para llegar fresco al domingo y poder probar. Mi idea era salir rápido e intentar mantener el ritmo el mayor tiempo posible.
El día salió caluroso y sabía que me iba a tocar sufrir. Desde que las salidas de estas carreras se organizan por marca objetivo es una gozada porque se puede correr desde el principio. Salí rápido, a 4:40m/km. Iban pasando los kilómetros y me encontraba bien. Después de salir tan rápido ya me estabilicé en ritmos de 4:50m/Km.
La carrera muy bien. Circuito rápido y amplio para poder correr. A pesar del calor iba bastante bien y más o menos manteniendo los ritmos. Los últimos 2-3 kilómetros se me hicieron largos, pero salvé los muebles a 4:55m/km. Al final 1h 13m 17s a 4:51m/km...... Mejor marca personal!!!! Muy contento.
Eso si, una vez más en esta carrera a mi me salieron unos 120 metros más. El año pasado fueron 250 metros...... Me da rabia porque cuando mi pulsómetro pasó por los 15KM iba por debajo de 1h 13m...... pero bueno, es lo de menos. Las sensaciones son buenas y creo que si estas tres semanas mantengo mi plan de trabajo puede salir una buena Behobia.
Un saludo a todos
Otra semana más, y otra semana menos para la Behobia. Esta semana, igual que la anterior, tenía carrera el domingo, esta vez de 15KM.
Como hago siempre que hay carrera, durante la semana bajé el ritmo de entrenamiento para llegar fresco al domingo y poder probar. Mi idea era salir rápido e intentar mantener el ritmo el mayor tiempo posible.
El día salió caluroso y sabía que me iba a tocar sufrir. Desde que las salidas de estas carreras se organizan por marca objetivo es una gozada porque se puede correr desde el principio. Salí rápido, a 4:40m/km. Iban pasando los kilómetros y me encontraba bien. Después de salir tan rápido ya me estabilicé en ritmos de 4:50m/Km.
La carrera muy bien. Circuito rápido y amplio para poder correr. A pesar del calor iba bastante bien y más o menos manteniendo los ritmos. Los últimos 2-3 kilómetros se me hicieron largos, pero salvé los muebles a 4:55m/km. Al final 1h 13m 17s a 4:51m/km...... Mejor marca personal!!!! Muy contento.
Eso si, una vez más en esta carrera a mi me salieron unos 120 metros más. El año pasado fueron 250 metros...... Me da rabia porque cuando mi pulsómetro pasó por los 15KM iba por debajo de 1h 13m...... pero bueno, es lo de menos. Las sensaciones son buenas y creo que si estas tres semanas mantengo mi plan de trabajo puede salir una buena Behobia.
Un saludo a todos
lunes, 12 de octubre de 2015
Behobia 2015: Faltan 4 Semanas
Hola a todos
Por fin han llegado las carreras. Esta semana he reducido los entrenamientos para llegar fresco a la carrera del domingo, una prueba de 10Km llamada "Cross de las 3 Playas"
Me encanta esta carrera. Es la primera que corrí cuando empecé con esto del running y desde entonces ha evolucionado bastante. El recorrido es mejor que antes ya que no hay que subir ni bajar las escaleras del Aquarium como hacíamos al principio. Además al organizar la salida por tiempos se puede correr desde el primer kilómetro.
Yo no sabía como iba a estar. La verdad es que en los entrenamientos me ha costado bastante encontrar los ritmos y no las tenía todas conmigo. Sin embargo me salió perfecta. Salí sin mirar el cronómetro, dejandome llevar, y asi hice el primer kilómetro en 4:43...... Sorpresa!!! Como iba bien y agusto decidí seguir...... y asi hasta el final. Durante toda la prueba tuve buenas sensaciones, y terminé el último kilómetro a 4:42. De media me salió a 4:45. Al final 47m 34s mi mejor marca en 10KM.
El recorrido ayuda mucho por que es practicamente llano, y la camiseta morada de #RetoDravet da alas..... asi que super contento,
El plan para esta semana es parecido. Poca carga de trabajo entre semana y a darlo todo en la Clásica de 15Km del domingo. A ver si soy capaz de mantener esos ritmos...... ya veremos.
Un saludo a todos.
Por fin han llegado las carreras. Esta semana he reducido los entrenamientos para llegar fresco a la carrera del domingo, una prueba de 10Km llamada "Cross de las 3 Playas"
Me encanta esta carrera. Es la primera que corrí cuando empecé con esto del running y desde entonces ha evolucionado bastante. El recorrido es mejor que antes ya que no hay que subir ni bajar las escaleras del Aquarium como hacíamos al principio. Además al organizar la salida por tiempos se puede correr desde el primer kilómetro.
Yo no sabía como iba a estar. La verdad es que en los entrenamientos me ha costado bastante encontrar los ritmos y no las tenía todas conmigo. Sin embargo me salió perfecta. Salí sin mirar el cronómetro, dejandome llevar, y asi hice el primer kilómetro en 4:43...... Sorpresa!!! Como iba bien y agusto decidí seguir...... y asi hasta el final. Durante toda la prueba tuve buenas sensaciones, y terminé el último kilómetro a 4:42. De media me salió a 4:45. Al final 47m 34s mi mejor marca en 10KM.
El recorrido ayuda mucho por que es practicamente llano, y la camiseta morada de #RetoDravet da alas..... asi que super contento,
El plan para esta semana es parecido. Poca carga de trabajo entre semana y a darlo todo en la Clásica de 15Km del domingo. A ver si soy capaz de mantener esos ritmos...... ya veremos.
Un saludo a todos.
lunes, 5 de octubre de 2015
Behobia 2015: Faltan 5 Semanas
Hola a todos
Por fin se acaba esta primera fase de los entrenamientos, y por fin puedo decir que he hecho una semana de entrenamientos según lo previsto, con una tirada larga de 90 minutos a 5:30m/Km con cuestas y con buenas sensaciones. Este año me ha costado mucho encontrar ese ritmo crucero y siempre tenía la sensación de no ir bien......
Ahora toca cambiar un poco el chip y pensar en dos semanas seguidas con carreras. Este domingo Las 3 Playas de 10Km y el próximo domingo la Clásica de 15Km. En estas semanas bajo los kilómetros ente semana para llegar fresco al fin de semana.
Son dos carreras que me gustan y que permiten correr rápido. Se supone que ya la base de kilómetros en las piernas está hecha y ha llegado el momento de probar. Realmente no se como estoy, asi que no me atrevo a pronosticar marca. Todo lo que sea rondar los 50 minutos será bueno. No creo que me acerque a lo del año pasado que bajé de 48 minutos....... pero lo intentaré.
La próxima semana ya os contaré como ha ido la carrera.
Un saludo a todos
Por fin se acaba esta primera fase de los entrenamientos, y por fin puedo decir que he hecho una semana de entrenamientos según lo previsto, con una tirada larga de 90 minutos a 5:30m/Km con cuestas y con buenas sensaciones. Este año me ha costado mucho encontrar ese ritmo crucero y siempre tenía la sensación de no ir bien......
Ahora toca cambiar un poco el chip y pensar en dos semanas seguidas con carreras. Este domingo Las 3 Playas de 10Km y el próximo domingo la Clásica de 15Km. En estas semanas bajo los kilómetros ente semana para llegar fresco al fin de semana.
Son dos carreras que me gustan y que permiten correr rápido. Se supone que ya la base de kilómetros en las piernas está hecha y ha llegado el momento de probar. Realmente no se como estoy, asi que no me atrevo a pronosticar marca. Todo lo que sea rondar los 50 minutos será bueno. No creo que me acerque a lo del año pasado que bajé de 48 minutos....... pero lo intentaré.
La próxima semana ya os contaré como ha ido la carrera.
Un saludo a todos
miércoles, 30 de septiembre de 2015
Behobia 2015: Faltan 6 Semanas
Hola a todos
Tarde pero seguro...... la entrada resumen de los entrenamientos de esta semana.
Al igual que la semana pasada en esta también he tenido algún desfase respecto a lo planificado, pero al menos he podido cubrir todos los entrenamientos previstos, terminando con una tirada larga de 15Km a 5:30m/Km.
El trabajo poco a poco va dando frutos y el cuerpo empieza a responder. Ya puedo decir eso que me gusta tanto de........ "buenas sensaciones"
Esta semana toca más de lo mismo, acumulación de kilómetros. Las próximas semanas son más divertidas porque llegan las carreras..... a ver que tal, porque tengo la sensación de que voy un poco más retrasado de preparación que otros años...... ya veremos.
Un saludo a todos.
Tarde pero seguro...... la entrada resumen de los entrenamientos de esta semana.
Al igual que la semana pasada en esta también he tenido algún desfase respecto a lo planificado, pero al menos he podido cubrir todos los entrenamientos previstos, terminando con una tirada larga de 15Km a 5:30m/Km.
El trabajo poco a poco va dando frutos y el cuerpo empieza a responder. Ya puedo decir eso que me gusta tanto de........ "buenas sensaciones"
Esta semana toca más de lo mismo, acumulación de kilómetros. Las próximas semanas son más divertidas porque llegan las carreras..... a ver que tal, porque tengo la sensación de que voy un poco más retrasado de preparación que otros años...... ya veremos.
Un saludo a todos.
martes, 22 de septiembre de 2015
Behobia 2015: Faltan 7 Semanas
Hola a todos
Semana difícil de entrenamientos. Por diferentes circunstancias no he podido completar todos los entrenamientos previstos....... estas cosas a veces pasan. Al menos he podido meter ya alguna cuesta y la tirada larga de 70 minutos la he podido hacer, asi que como se suele decir...... hemos salvado los muebles.
Esta próxima semana también se presenta complicada, pero intentaremos cumplir. A ver si puedo meter más cuestas y aumentar ritmos. La tirada larga será ya de 80 minutos..... parece que no, pero ya tenemos encima las carreras de octubre que son un muy buen test, pero hay que llegar preparados.
Un saludo a todos y seguiremos informando!!!
Semana difícil de entrenamientos. Por diferentes circunstancias no he podido completar todos los entrenamientos previstos....... estas cosas a veces pasan. Al menos he podido meter ya alguna cuesta y la tirada larga de 70 minutos la he podido hacer, asi que como se suele decir...... hemos salvado los muebles.
Esta próxima semana también se presenta complicada, pero intentaremos cumplir. A ver si puedo meter más cuestas y aumentar ritmos. La tirada larga será ya de 80 minutos..... parece que no, pero ya tenemos encima las carreras de octubre que son un muy buen test, pero hay que llegar preparados.
Un saludo a todos y seguiremos informando!!!
lunes, 14 de septiembre de 2015
Behobia 2015: Faltan 8 Semanas
Hola a todos
Seguimos con la preparación según el guión previsto, acumulando kilómetros y subiendo poco a poco la duración de los entrenamientos y los ritmos medios.
Esta semana ya he hecho entrenamientos de 1h con ritmos por debajo de 5:30m/Km lo cual está muy bien. Las piernas todavía se resienten un poco, sobre todo mi rodilla izquierda que está un poco tocada, pero no parece nada grave.
Esta semana seguimos igual, subiendo la carga de trabajo y los ritmos. Además voy a empezar a meter también alguna cuesta. Si esta semana va todo según lo previsto ya estaremos con la primera fase de los entrenamientos hecha y empezaremos a dar más importancia a los ritmos y a las cuestas de cara a las carreras previas de octubre.
Por ahora a seguir asi y que respeten las lesiones.
Un saludo a todos!!
Seguimos con la preparación según el guión previsto, acumulando kilómetros y subiendo poco a poco la duración de los entrenamientos y los ritmos medios.
Esta semana ya he hecho entrenamientos de 1h con ritmos por debajo de 5:30m/Km lo cual está muy bien. Las piernas todavía se resienten un poco, sobre todo mi rodilla izquierda que está un poco tocada, pero no parece nada grave.
Esta semana seguimos igual, subiendo la carga de trabajo y los ritmos. Además voy a empezar a meter también alguna cuesta. Si esta semana va todo según lo previsto ya estaremos con la primera fase de los entrenamientos hecha y empezaremos a dar más importancia a los ritmos y a las cuestas de cara a las carreras previas de octubre.
Por ahora a seguir asi y que respeten las lesiones.
Un saludo a todos!!
lunes, 7 de septiembre de 2015
Behobia 2015: Faltan 9 Semanas
Hola a todos
Primera semana de entrenamientos y lo mejor que se puede decir en estos casos es: "Sin novedad en el frente". Por ahora cumpliendo el plan previsto. Tiradas de 8Km cada día un poco mejor.
Esta próxima semana toca seguir acumulando kilómetros y hacer ya una tirada larga de más de 10Km, a ver si sale todo según lo planeado.
Por ahora no me fijo mucho en los ritmos y me limito a hacer base de kilómetros. El cuerpo me está respondiendo bastante bien, y al margen de las agujetas habituales en estos casos todo va bien..... que siga todo asi.
Seguiremos informando, aunque esta fase de los entrenamientos es más sosa y hay poco que contar.
Un saludo a todos
Primera semana de entrenamientos y lo mejor que se puede decir en estos casos es: "Sin novedad en el frente". Por ahora cumpliendo el plan previsto. Tiradas de 8Km cada día un poco mejor.
Esta próxima semana toca seguir acumulando kilómetros y hacer ya una tirada larga de más de 10Km, a ver si sale todo según lo planeado.
Por ahora no me fijo mucho en los ritmos y me limito a hacer base de kilómetros. El cuerpo me está respondiendo bastante bien, y al margen de las agujetas habituales en estos casos todo va bien..... que siga todo asi.
Seguiremos informando, aunque esta fase de los entrenamientos es más sosa y hay poco que contar.
Un saludo a todos
miércoles, 2 de septiembre de 2015
Behobia 2015: Faltan 10 Semanas
Hola a todos
Un año más empieza la cuenta atrás para la Behobia 2015..... sólo faltan 10 semanas!!!
Toca cambiar el chip y ponerse serio si se quiere llegar bien a la Behobia. En mi caso el verano ha sido de total descanso. Desde los 10K de Pamplona a finales de junio no he vuelto a correr, así que un año más toca empezar de cero.
Como todos los años me he planificado un calendario de entrenamientos con 3-4 días a la semana incrementando progresivamente los kilómetros de las tiradas largas de los fines de semana.
Estas dos primeras semanas toca acumular kilómetros en las piernas a ritmos asequibles y poco a poco intentaremos ir subiendo el ritmo y los kilómetros.
Así que..... AL LÍO!!!!! A darle a la zapatilla, que lo bueno que tiene haber parado todo el verano es que ahora tengo mono de correr.
Un saludo a todos y os iré informando puntualmente de los entrenamientos.
Un año más empieza la cuenta atrás para la Behobia 2015..... sólo faltan 10 semanas!!!
Toca cambiar el chip y ponerse serio si se quiere llegar bien a la Behobia. En mi caso el verano ha sido de total descanso. Desde los 10K de Pamplona a finales de junio no he vuelto a correr, así que un año más toca empezar de cero.
Como todos los años me he planificado un calendario de entrenamientos con 3-4 días a la semana incrementando progresivamente los kilómetros de las tiradas largas de los fines de semana.
Estas dos primeras semanas toca acumular kilómetros en las piernas a ritmos asequibles y poco a poco intentaremos ir subiendo el ritmo y los kilómetros.
Así que..... AL LÍO!!!!! A darle a la zapatilla, que lo bueno que tiene haber parado todo el verano es que ahora tengo mono de correr.
Un saludo a todos y os iré informando puntualmente de los entrenamientos.
lunes, 29 de junio de 2015
San Fermin Maraton Pamplona: 10Km
Hola a todos
El sábado pasado participé en los 10Km del San Fermín Maraton, esta es la crónica de la carrera y del fin de semana completo que estuvo muy bien.
Siempre es un placer visitar y correr en Pamplona. Tenemos buenos amigos por allí que nos trataron genial. El mismo sábado, nada más llegar, una buena comida a base de pasta para coger fuerzas en casa de Susana. Estaba todo buenísimo. Gracias Susana!!!
Después de reponer fuerzas con la pasta nos fuimos hacia la zona de salida. Los termómetros marcaban 27 grados, y al sol llegamos a ver alguno a 35 grados...... tocaba sufrir. Hasta la salida estuve con Angel, mi compañero de fatigas que me explicó el recorrido y ya me avisó de una "cuestecilla" en el recorrido algo más que dura en el kilómetro 7.......
La salida fue un poco caótica. Muy estrecho y todos parados, nos costó bastante arrancar. Angel enseguida se fue para adelante, tenía otros objetivos y decidimos ir cada uno por su lado. Los primeros kilómetros fueron bastante bien, mucho calor, pero al ser con ligera cuesta abajo iba cómodo y con ritmos bastante mejores de los esperados.
A partir del kilómetro 4 - 5 empecé a sufrir. Zonas de paso al sol, con polvo por el camino y con ligeras cuestas. Yo estaba esperando la cuesta de la que me avisó Angel, pero no llegaba y mi reloj ya marcaba el kilómetro 8. Hasta llegué a pensar que Angel era un exagerado y que ya la había pasado pensando que sería alguno de los repechos que ya había dejado atrás...... iluso de mi.
De repente, giro a la izquierda y allí estaba la cuesta. A falta de 2 kilómetros un repecho duro, con varias curvas cerradas y adoquines..... todo ello al sol. Se me hizo muy duro, pillé ritmo crucero, agaché la cabeza, apreté los dientes y a no pensar en nada más. Fueron unos 500 metros eternos. Los ánimos del público lo hacían más llevadero, pero se me hizo muy muy largo.
Tras la cuesta ya estábamos en las calles de la parte vieja de Pamplona, repletas de gente. Tocaba recuperar e intentar disfrutar de la llegada. Como siempre allí estaba mi gente animando. Las primeras mi mujer Izas y mi hija Marina que siempre están allá donde yo vaya a correr. Eskerrik asko!!!!!!!. También estaban Jaione, Saioa, Markel, Susana, Marta, Bea, Mikel y Yosune. Todos sus ánimos me llegaron y me dieron alas para llegar con dignidad en 52m 14s. Mi objetivo era estar más cerca de los 50m que de los 55m asi que lo doy por bueno. Con ese calor y mi nivel de forma actual era impensable ir más rápido. Ya llegaran otras pruebas para mejorar marcas.
Después de la carrera llegaba lo mejor. Juntarme con Angel,(que lo hizo genial con 47m, un marcón Angel; Zorionak!!!!) comentar la carrera, abrazar a mi mujer y mi hija que estaban esperando con un ramo de flores que en realidad eran gominolas y una buena kaña y saludar a todos los amigos. Solo por el abrazo de mi mujer y la carita de mi hija al verme merece la pena el esfuerzo. Gran recompensa!!!
Después a comer un buen bokata, y a la cama, que estaba echo polvo. Al día siguiente no pudimos quedarnos a comer en Pamplona por compromisos familiares en Donostia, una pena, pero es la excusa para volver a una ciudad donde siempre nos tratan genial.... Nos quedó pendiente la comida en la sociedad de Angel, asi que hay que volver.
Agradecimiento muy especial a Jaoine y Angel por recibirnos en su casa, a Saioa y Markel por jugar y cuidar tan bien a Marina y a Susana y Marta por toda la logísitica adicional de comidas y transportes. Eskerrik asko.
También quiero agradecer a todos los voluntarios del #RetoDravet y a todos los corredores que participaron con la camiseta morada. En los malos momentos al sol me acordaba de toda esa gente y de la camiseta morada que llevaba puesta para decirme a mi mismo.... Iñigo no te puedes rendir...... es verdad que la morada da alas!!!!!
Los próximos objetivos...... después de vacaciones. Ahora a disfrutar el verano y a intentar no perder la poca forma que tengo para llegar lo mejor posible a septiembre.
Un saludo a todos.
El sábado pasado participé en los 10Km del San Fermín Maraton, esta es la crónica de la carrera y del fin de semana completo que estuvo muy bien.
Siempre es un placer visitar y correr en Pamplona. Tenemos buenos amigos por allí que nos trataron genial. El mismo sábado, nada más llegar, una buena comida a base de pasta para coger fuerzas en casa de Susana. Estaba todo buenísimo. Gracias Susana!!!
Después de reponer fuerzas con la pasta nos fuimos hacia la zona de salida. Los termómetros marcaban 27 grados, y al sol llegamos a ver alguno a 35 grados...... tocaba sufrir. Hasta la salida estuve con Angel, mi compañero de fatigas que me explicó el recorrido y ya me avisó de una "cuestecilla" en el recorrido algo más que dura en el kilómetro 7.......
La salida fue un poco caótica. Muy estrecho y todos parados, nos costó bastante arrancar. Angel enseguida se fue para adelante, tenía otros objetivos y decidimos ir cada uno por su lado. Los primeros kilómetros fueron bastante bien, mucho calor, pero al ser con ligera cuesta abajo iba cómodo y con ritmos bastante mejores de los esperados.
A partir del kilómetro 4 - 5 empecé a sufrir. Zonas de paso al sol, con polvo por el camino y con ligeras cuestas. Yo estaba esperando la cuesta de la que me avisó Angel, pero no llegaba y mi reloj ya marcaba el kilómetro 8. Hasta llegué a pensar que Angel era un exagerado y que ya la había pasado pensando que sería alguno de los repechos que ya había dejado atrás...... iluso de mi.
De repente, giro a la izquierda y allí estaba la cuesta. A falta de 2 kilómetros un repecho duro, con varias curvas cerradas y adoquines..... todo ello al sol. Se me hizo muy duro, pillé ritmo crucero, agaché la cabeza, apreté los dientes y a no pensar en nada más. Fueron unos 500 metros eternos. Los ánimos del público lo hacían más llevadero, pero se me hizo muy muy largo.
Tras la cuesta ya estábamos en las calles de la parte vieja de Pamplona, repletas de gente. Tocaba recuperar e intentar disfrutar de la llegada. Como siempre allí estaba mi gente animando. Las primeras mi mujer Izas y mi hija Marina que siempre están allá donde yo vaya a correr. Eskerrik asko!!!!!!!. También estaban Jaione, Saioa, Markel, Susana, Marta, Bea, Mikel y Yosune. Todos sus ánimos me llegaron y me dieron alas para llegar con dignidad en 52m 14s. Mi objetivo era estar más cerca de los 50m que de los 55m asi que lo doy por bueno. Con ese calor y mi nivel de forma actual era impensable ir más rápido. Ya llegaran otras pruebas para mejorar marcas.
Después de la carrera llegaba lo mejor. Juntarme con Angel,(que lo hizo genial con 47m, un marcón Angel; Zorionak!!!!) comentar la carrera, abrazar a mi mujer y mi hija que estaban esperando con un ramo de flores que en realidad eran gominolas y una buena kaña y saludar a todos los amigos. Solo por el abrazo de mi mujer y la carita de mi hija al verme merece la pena el esfuerzo. Gran recompensa!!!
Después a comer un buen bokata, y a la cama, que estaba echo polvo. Al día siguiente no pudimos quedarnos a comer en Pamplona por compromisos familiares en Donostia, una pena, pero es la excusa para volver a una ciudad donde siempre nos tratan genial.... Nos quedó pendiente la comida en la sociedad de Angel, asi que hay que volver.
Agradecimiento muy especial a Jaoine y Angel por recibirnos en su casa, a Saioa y Markel por jugar y cuidar tan bien a Marina y a Susana y Marta por toda la logísitica adicional de comidas y transportes. Eskerrik asko.
También quiero agradecer a todos los voluntarios del #RetoDravet y a todos los corredores que participaron con la camiseta morada. En los malos momentos al sol me acordaba de toda esa gente y de la camiseta morada que llevaba puesta para decirme a mi mismo.... Iñigo no te puedes rendir...... es verdad que la morada da alas!!!!!
Los próximos objetivos...... después de vacaciones. Ahora a disfrutar el verano y a intentar no perder la poca forma que tengo para llegar lo mejor posible a septiembre.
Un saludo a todos.
martes, 19 de mayo de 2015
Carrera contra el Cáncer
Hola a todos
El domingo participé en la Carrera Contra el Cáncer. Después de la Carrera de Empresas en la que había que correr en grupo me apetecía probarme un poco para ver en que estado de forma estoy.
Esta carrera es ideal, ya que son 7Km llanos y se puede correr agusto. La única pega es que el primer kilómetro es imposible correr. Es por la Parte Vieja de Donostia y es imposible. Entre que salí bastante atrás y que las calles son estrechísimas me fue imposible correr y lo hice a 6:10m/Km.
Una vez pasado ese primer kilómetro y tras salir de la Parte Vieja ya pude empezar a correr. Me pasé toda la carrera adelantando gente, a un ritmo de 5m/Km y acabé con fuerza. Al final posición 305 de 950 y ritmo medio (teniendo en cuenta el primer kilómetro) de 5:08m/Km.
Como conclusión, mejor de lo esperado. No pensaba que podía aguantar a ese ritmo y la verdad es que fui bastante bien, asi que contento y ya con las miras puestas en los 10KM de Pamplona a finales de junio, mi siguiente carrera.
En cuanto a la carrera en si, pues da gusto correr por una buena causa, con un gran ambiente y con mucha participación, sobre todo de mujeres, lo cual me alegra mucho. Un placer compartir carrera con mi compañero Jesús, su mujer y sus amigos. Espero que en años sucesivos siga habiendo esta carrera para apoyar a toda esa gente que día a día lucha y vence a esta maldita enfermedad. Va por todos ellos!!!
Un saludo a todos.
El domingo participé en la Carrera Contra el Cáncer. Después de la Carrera de Empresas en la que había que correr en grupo me apetecía probarme un poco para ver en que estado de forma estoy.
Esta carrera es ideal, ya que son 7Km llanos y se puede correr agusto. La única pega es que el primer kilómetro es imposible correr. Es por la Parte Vieja de Donostia y es imposible. Entre que salí bastante atrás y que las calles son estrechísimas me fue imposible correr y lo hice a 6:10m/Km.
Una vez pasado ese primer kilómetro y tras salir de la Parte Vieja ya pude empezar a correr. Me pasé toda la carrera adelantando gente, a un ritmo de 5m/Km y acabé con fuerza. Al final posición 305 de 950 y ritmo medio (teniendo en cuenta el primer kilómetro) de 5:08m/Km.
Como conclusión, mejor de lo esperado. No pensaba que podía aguantar a ese ritmo y la verdad es que fui bastante bien, asi que contento y ya con las miras puestas en los 10KM de Pamplona a finales de junio, mi siguiente carrera.
En cuanto a la carrera en si, pues da gusto correr por una buena causa, con un gran ambiente y con mucha participación, sobre todo de mujeres, lo cual me alegra mucho. Un placer compartir carrera con mi compañero Jesús, su mujer y sus amigos. Espero que en años sucesivos siga habiendo esta carrera para apoyar a toda esa gente que día a día lucha y vence a esta maldita enfermedad. Va por todos ellos!!!
Un saludo a todos.
jueves, 14 de mayo de 2015
Carrera de Empresas 2015
Hola a todos
Poco a poco vamos cogiendo otra vez el ritmo y ya he hecho la primera carrera del año. La carrera de empresas!!!! Es una carrera muy bonita, de 8,5Km llanos por el "marco incomparable" de Donostia. Además tiene el aliciente de correr por equipos, ya que los cuatro componentes del equipo tienen que llegar a la vez a la meta.
Este año, después de un par de intentos fallidos en años anteriores, organizamos un equipo mixto. Marijo, Juncal y Jorge, grandes compañeros con los que compartí muy buenos momentos. Lo pasamos genial y acabamos con fuerza, adelantando a otros equipos casi casi hasta la línea de meta. Fue un placer correr esta carrera, el año que viene repetimos.
Os dejo el enlace del blog de la empresa donde tenéis algunas fotos
http://grupok35.blogspot.com.es/2015/05/k35-la-carrera.html
Y este próximo fin de semana otra carrera, la Carrera contra el Cáncer. El recorrido es muy parecido a la carrera de empresas. Son 7Km llanos para disfrutar y apoyar a la Asociación Contra el Cáncer y a todas las personas que día a día luchan contra esta enfermedad.
Como veis ya estamos en marcha. Para junio tengo pensado participar en los 10Km de Pamplona...... pero eso ya lo contaré en otra entrada del blog.
Un saludo a todos!!
Poco a poco vamos cogiendo otra vez el ritmo y ya he hecho la primera carrera del año. La carrera de empresas!!!! Es una carrera muy bonita, de 8,5Km llanos por el "marco incomparable" de Donostia. Además tiene el aliciente de correr por equipos, ya que los cuatro componentes del equipo tienen que llegar a la vez a la meta.
Este año, después de un par de intentos fallidos en años anteriores, organizamos un equipo mixto. Marijo, Juncal y Jorge, grandes compañeros con los que compartí muy buenos momentos. Lo pasamos genial y acabamos con fuerza, adelantando a otros equipos casi casi hasta la línea de meta. Fue un placer correr esta carrera, el año que viene repetimos.
Os dejo el enlace del blog de la empresa donde tenéis algunas fotos
http://grupok35.blogspot.com.es/2015/05/k35-la-carrera.html
Y este próximo fin de semana otra carrera, la Carrera contra el Cáncer. El recorrido es muy parecido a la carrera de empresas. Son 7Km llanos para disfrutar y apoyar a la Asociación Contra el Cáncer y a todas las personas que día a día luchan contra esta enfermedad.
Como veis ya estamos en marcha. Para junio tengo pensado participar en los 10Km de Pamplona...... pero eso ya lo contaré en otra entrada del blog.
Un saludo a todos!!
jueves, 26 de marzo de 2015
Planificación 2015
Hola a todos
Tras un largo periodo de silencio volvemos a la carga!!!!!
Como me pasa todos los años después de la Behobia se me hace muy duro continuar con los entrenamientos. No lo he dejado del todo, pero mis entrenamientos no han tenido ni calidad ni continuidad.
Ahora que se supone llegará mejor tiempo es momento de volver a ponerse las pilas y que mejor manera que pensando en retos y objetivos para 2015.
El primero, que me apetece mucho, es la Carrera de Empresas. Tras un par de años intentando formar equipo con mis compañeros de curro este año lo hemos conseguido, y además mixto!!!! Juncal, Marijo Mario y yo ya estamos inscritos...... y no descarto que salga algún equipo más. Esta carrera será el 10 de mayo, asi que hay que empezar a entrenar más en serio desde YA.
El objetivo final del año será como siempre la Behobia. Ayer se abrieron inscripciones, asi que empieza la cuenta atrás....... Antes de la Behobia, y como todos los años, haré las 3 Playas y la Clásica de 15KM. También me gustaría hacer alguna carrera antes de verano...... Quizás le Media de Donostia que siempre me quedo con las ganas...... ya iremos viendo como estamos de forma en mayo para afrontar 21 kilómetros. Si no se puede al menos hacer los 10KM. También me llama la de Pamplona ya en verano que además tendría plan adicional por tierras navarras con familia ya amigos..... Lo dejo abierto, sin descartar ni confirmar nada. Ojalá estas intenciones se conviertan en realidades.
Lo importante ahora es empezar de nuevo a coger las rutinas de los entrenamientos. Desde luego por falta de ganas no va a ser.
Un saludo a todos!!!
Tras un largo periodo de silencio volvemos a la carga!!!!!
Como me pasa todos los años después de la Behobia se me hace muy duro continuar con los entrenamientos. No lo he dejado del todo, pero mis entrenamientos no han tenido ni calidad ni continuidad.
Ahora que se supone llegará mejor tiempo es momento de volver a ponerse las pilas y que mejor manera que pensando en retos y objetivos para 2015.
El primero, que me apetece mucho, es la Carrera de Empresas. Tras un par de años intentando formar equipo con mis compañeros de curro este año lo hemos conseguido, y además mixto!!!! Juncal, Marijo Mario y yo ya estamos inscritos...... y no descarto que salga algún equipo más. Esta carrera será el 10 de mayo, asi que hay que empezar a entrenar más en serio desde YA.
El objetivo final del año será como siempre la Behobia. Ayer se abrieron inscripciones, asi que empieza la cuenta atrás....... Antes de la Behobia, y como todos los años, haré las 3 Playas y la Clásica de 15KM. También me gustaría hacer alguna carrera antes de verano...... Quizás le Media de Donostia que siempre me quedo con las ganas...... ya iremos viendo como estamos de forma en mayo para afrontar 21 kilómetros. Si no se puede al menos hacer los 10KM. También me llama la de Pamplona ya en verano que además tendría plan adicional por tierras navarras con familia ya amigos..... Lo dejo abierto, sin descartar ni confirmar nada. Ojalá estas intenciones se conviertan en realidades.
Lo importante ahora es empezar de nuevo a coger las rutinas de los entrenamientos. Desde luego por falta de ganas no va a ser.
Un saludo a todos!!!
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