Hola a todos
Después del subidón de la semana pasada con la carrera de 15Km y mi mejor marca personal, esta semana tocaba volver a la rutina de los entrenamientos sin público y sin objetivo de marca. Además ya sólo faltan 2 semanas para la Behobia y ahora no se puede fallar.
Tras la carrera del domingo que hice a tope, acabé bastante cansado y con una ampolla en el pie, asi que me tomé 2 días de descanso para entrenar luego 3 días seguidos, y la verdad es que muy bien. Entre semana he hecho entrenamientos cortos de 45 minutos y he ido como un reloj a 5:23m/Km y con muy buenas sensaciones.
La tirada larga de hoy la he hecho super agusto. Entre el cambio de hora que me ha permitido dormir una hora más y le fresquito que hacía han hecho que verdaderamente disfrutara. Me he hecho 13Km a 5:15m/Km y sin forzar, llegando muy entero....... asi que super contento.
Ya sólo queda una semana seria de entrenamientos, porque la última semana antes de la Behobia yo me la tomo de descanso activo con pocos kilómetros de entrenamiento..... asi que se puede decir que el trabajo está hecho y sólo falta rematar.
Ya tengo mi dorsal para la Behobia en casa y la camiseta de este año me parece super bonita. Es blanca con adornos azules y es conmemorativa del Tambor de Oro 2012..... muy chula!!!
Un saludo a todos
domingo, 28 de octubre de 2012
domingo, 21 de octubre de 2012
Behobia 2012: Faltan 3 Semanas
Hola a todos
Ya sólo faltan 3 semanas para la Behobia y esta semana tenía planificados entrenamientos suaves para acabar con un buen test el fin de semana: La Clásica de Donostia de 15Km. Pues ha sido una gran carrera la de hoy..... estoy muy sorprendido por el rendimiento que he dado...... esta es mi crónica.
El día ha amanecido lluvioso y toda la prueba ha sido bajo una lluvia incesante pero no especialmente molesta. La temperatura era ideal para correr, unos 14 grados y apenas había viento. En esta carrera por primera vez en mucho tiempo no ha podido estar mi mujer apoyando desde el público.....se me ha hecho raro, pero como ayer me dijo que se estaría acordando desde Pamplona he salido y he llegado a meta sintiendo su apoyo.... Gracias Izas!!!!!
He tenido problemas con el pulsómetro. Supongo que debido a toda la gente que estábamos en la salida no me ha cogido bien los satélites y el primer kilómetro lo he hecho a ciegas. No sabía exactamente como iba, pero me notaba bien, ágil, las piernas iban bien, así que no me hacia falta más. He mantenido el ritmo y cuando el pulsómetro ha vuelto a su ser he visto que iba a 4:40m/Km...... Como iba bien he mantenido el ritmo.
El paso por el kilómetro 10 lo he hecho en 47m...... y a partir de ahí he notado un poco el cansancio y he bajado el ritmo a 4:55m/km - 5m/Km. He llegado bastante bien, con buenas sensaciones y con un tiempo que no me lo podía creer: 1h 12m 03s..... 2 minutos mejor que mi mejor marca!!!! Por tanto estoy super contento, y definitivamente, con lluvia me va mucho mejor.... :-)
Sólo una cosa mala..... me ha salido una ampolla en el lateral del pie donde jamás me había salido..... espero que sea algo puntual. Me ha molestado un poco al final, pero sin más.....
Y para terminar un par de alegrías al llegar..... me he encontrado con mi amigo Txomin en la zona de avituallamientos, hacía mucho que no le veía y me ha hecho ilusión..... se que suele leer el blog y se lo agradezco....Un crack Txomin!!!!. Y antes de salir del estadio le he dado la mano al 2 veces campeón del mundo de Maraton Abel Anton. En su día también tuve la suerte de estrechar la mano del otro campeón mundial Martin Fiz.....
Pues nada, subidón de moral para afrontar estas 3 semanas que quedan para la Behobia...... y para que el día sea completo...... Que gane la Real!!!!
Un saludo a todos
Ya sólo faltan 3 semanas para la Behobia y esta semana tenía planificados entrenamientos suaves para acabar con un buen test el fin de semana: La Clásica de Donostia de 15Km. Pues ha sido una gran carrera la de hoy..... estoy muy sorprendido por el rendimiento que he dado...... esta es mi crónica.
El día ha amanecido lluvioso y toda la prueba ha sido bajo una lluvia incesante pero no especialmente molesta. La temperatura era ideal para correr, unos 14 grados y apenas había viento. En esta carrera por primera vez en mucho tiempo no ha podido estar mi mujer apoyando desde el público.....se me ha hecho raro, pero como ayer me dijo que se estaría acordando desde Pamplona he salido y he llegado a meta sintiendo su apoyo.... Gracias Izas!!!!!
He tenido problemas con el pulsómetro. Supongo que debido a toda la gente que estábamos en la salida no me ha cogido bien los satélites y el primer kilómetro lo he hecho a ciegas. No sabía exactamente como iba, pero me notaba bien, ágil, las piernas iban bien, así que no me hacia falta más. He mantenido el ritmo y cuando el pulsómetro ha vuelto a su ser he visto que iba a 4:40m/Km...... Como iba bien he mantenido el ritmo.
El paso por el kilómetro 10 lo he hecho en 47m...... y a partir de ahí he notado un poco el cansancio y he bajado el ritmo a 4:55m/km - 5m/Km. He llegado bastante bien, con buenas sensaciones y con un tiempo que no me lo podía creer: 1h 12m 03s..... 2 minutos mejor que mi mejor marca!!!! Por tanto estoy super contento, y definitivamente, con lluvia me va mucho mejor.... :-)
Sólo una cosa mala..... me ha salido una ampolla en el lateral del pie donde jamás me había salido..... espero que sea algo puntual. Me ha molestado un poco al final, pero sin más.....
Y para terminar un par de alegrías al llegar..... me he encontrado con mi amigo Txomin en la zona de avituallamientos, hacía mucho que no le veía y me ha hecho ilusión..... se que suele leer el blog y se lo agradezco....Un crack Txomin!!!!. Y antes de salir del estadio le he dado la mano al 2 veces campeón del mundo de Maraton Abel Anton. En su día también tuve la suerte de estrechar la mano del otro campeón mundial Martin Fiz.....
Pues nada, subidón de moral para afrontar estas 3 semanas que quedan para la Behobia...... y para que el día sea completo...... Que gane la Real!!!!
Un saludo a todos
domingo, 14 de octubre de 2012
Behobia 2012: Faltan 4 Semanas
Hola a todos
Esta semana el objetivo era hacer bien la carrera de las 3 Playas sobre 10Km. Además tenía que superar el resfriado que me tuvo KO el fin de semana pasado, asi que durante la semana sólo hice un par de entrenamientos suaves para recuperar sensaciones y llegar fresco a la carrera de hoy.
La carrera ha ido bien, me he encontrado agusto y he hecho un tiempo de 49min 11seg. Buena marca para mi, aunque reconozco que tenía la espinita de intentar bajar de 49 minutos...... Yo creo que en una carrera normal lo hubiera conseguido..... me explico.....
El primer kilómetro en esta carrera es imposible de coger el ritmo. La salida es un embudo y no se puede correr..... dentro de lo malo yo lo he hecho aceptablemente a 5:10. Además hay que añadir la bajada de las escaleras del Aquarium..... otro embudo en el que calculo que he perdido unos 20 segundos..... Lo mejor de la carrera es que he llegado muy bien, aprovechando la ligera cuesta abajo del último kilómetro he hecho 4:34, asi que contento.
Para la próxima semana el plan será parecido. Entrenamientos suaves entre semana para llegar bien a la carrera del domingo. la Clásica sobre 15Km. El objetivo será bajar de 1h 15m...... y si se puede bajar de 1h 14m..... a ver que tal sale.
Un saludo a todos
Esta semana el objetivo era hacer bien la carrera de las 3 Playas sobre 10Km. Además tenía que superar el resfriado que me tuvo KO el fin de semana pasado, asi que durante la semana sólo hice un par de entrenamientos suaves para recuperar sensaciones y llegar fresco a la carrera de hoy.
La carrera ha ido bien, me he encontrado agusto y he hecho un tiempo de 49min 11seg. Buena marca para mi, aunque reconozco que tenía la espinita de intentar bajar de 49 minutos...... Yo creo que en una carrera normal lo hubiera conseguido..... me explico.....
El primer kilómetro en esta carrera es imposible de coger el ritmo. La salida es un embudo y no se puede correr..... dentro de lo malo yo lo he hecho aceptablemente a 5:10. Además hay que añadir la bajada de las escaleras del Aquarium..... otro embudo en el que calculo que he perdido unos 20 segundos..... Lo mejor de la carrera es que he llegado muy bien, aprovechando la ligera cuesta abajo del último kilómetro he hecho 4:34, asi que contento.
Para la próxima semana el plan será parecido. Entrenamientos suaves entre semana para llegar bien a la carrera del domingo. la Clásica sobre 15Km. El objetivo será bajar de 1h 15m...... y si se puede bajar de 1h 14m..... a ver que tal sale.
Un saludo a todos
domingo, 7 de octubre de 2012
Behobia 2012: Faltan 5 Semanas
Hola a todos
Semana rara de entrenamientos. La empecé a tope con un test sobre 8Km y una media de 4:52m/Km.... No me lo esperaba, y menos aún cuando vi que el kilómetro más rápido fue el último con 4:23m/Km..... Ni que decir tiene que acabé eufórico.
En el segundo entrenamiento pagué el esfuerzo y aunque lo completé con ritmos dignos las sensaciones fueron de cansancio y de no ir bien...... y nada más que contar porque no he entrenado más. Tenía previstos 17Km para este finde pero un inoportuno resfriado me lo ha impedido. En casita con unas décimas de fiebre..... que rabia.
Pero hay que mirar para adelante..... Es mejor no salir a entrenar cuando no se está en condiciones, descansar y recuperar bien, sobre todo si el próximo domingo hay carrera...... Por fin!!!!! Una de mis carreras preferidas..... El cross de las 3 Playas sobre 10Km. http://www.cross3playas.com/castellano.html
A ver si se cura pronto el resfriado y a tope para el domingo.
Un saludo a todos
Semana rara de entrenamientos. La empecé a tope con un test sobre 8Km y una media de 4:52m/Km.... No me lo esperaba, y menos aún cuando vi que el kilómetro más rápido fue el último con 4:23m/Km..... Ni que decir tiene que acabé eufórico.
En el segundo entrenamiento pagué el esfuerzo y aunque lo completé con ritmos dignos las sensaciones fueron de cansancio y de no ir bien...... y nada más que contar porque no he entrenado más. Tenía previstos 17Km para este finde pero un inoportuno resfriado me lo ha impedido. En casita con unas décimas de fiebre..... que rabia.
Pero hay que mirar para adelante..... Es mejor no salir a entrenar cuando no se está en condiciones, descansar y recuperar bien, sobre todo si el próximo domingo hay carrera...... Por fin!!!!! Una de mis carreras preferidas..... El cross de las 3 Playas sobre 10Km. http://www.cross3playas.com/castellano.html
A ver si se cura pronto el resfriado y a tope para el domingo.
Un saludo a todos
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