Hola a todos
Después de casi un mes sin post aquí estoy de nuevo. Ha llegado el verano y es hora de empezar a ser un poco más riguroso con los entrenamientos de cara a la Behobia. Si estáis siguiendo el plan que os propuse para correr la Behobia por primera vez viereis que empezamos lo que llamábamos Fase2.
Se trata de encontrar el ritmo de carrera. Se supone que a estas alturas ya hemos acostumbrado al cuerpo a correr y a recuperar, que ya hemos decidido la ropa y las zapatillas a utilizar y que ya somos capaces de correr a un ritmo suave durante 50 minutos sin acabar muertos. Bien, pues ahora toca apretar un poco más.....
Hay que empezar a programar entrenamientos diferentes. Os propongo dos tipos de entrenamientos:
1 Más largos: Correr a ritmo suave pero por encima de 1h, si podéis hasta 1:30h estaría muy bien
2 Más exigentes: Correr a ritmo más fuerte, aunque el entrenamiento dure solo 30 min
Con esto iréis cogiendo aguante y podéis testear cual puede ser vuestro ritmo de carrera. Si tenéis pulsómetro deberías correr a unas 160 - 165 pulsaciones...... aproximadamente porque depende de cada uno. Si no tenéis pulsómetro el ritmo de carrera debe ser soportable, cómodo, que podáis seguirlo, pero que notéis que el cuerpo acaba cansado al final de entrenamiento..... Mi recomendación es que probéis a ritmos de 5:30 min/Km, luego a 5min/Km o a 4:30 min/km y busquéis vuestro ritmo.
Yo ando un poco perezoso, espero ponerme las pilas porque voy retrasado..... ya os iré contando.
Saludos
