Hola a todos
Pocas novedades esta semana. Seguimos acumulando kilómetros y haciendo las tiradas largas cada vez más largas. Esta semana he hecho 15Km en 1h 22m. Muy bien, cómodo y con buenas sensaciones.
Todavía me queda una semana más de carga de trabajo y acumular kilómetros antes de empezar con las carreras de preparación. Espero hacer una tirada larga de 1h 30m que será la más larga de toda la preparación, y luego ya a pensar en las carreras y los ritmos.
Como todos los años la primera carrera será Las 3 Playas, el 12 de octubre sobre 10Km. La verdad con ganas de que llegue ya porque esta fase de entrenar y entrenar sin carreras a la vista se hace un poco pesada..... pero es lo que toca asi que como dice el gran Chema Martinez....... "No pienses..... corre"
Un saludo a todos
lunes, 29 de septiembre de 2014
lunes, 22 de septiembre de 2014
Behobia 2014: Faltan 7 Semanas
Hola a todos
Una semana más de entrenamientos y una semana menos para la Behobia. Por ahora voy cumpliendo con el plan establecido y seguimos acumulando kilómetros. Las piernas ya lo van notando y las tiradas largas ya son de 1h 15m..... por ahora todo bien, sin contratiempos.
En esta próxima semana me toca seguir acumulando kilómetros y la idea es hacer una tirada larga de 15Km el finde. En los entrenamientos de entre semana ya iré buscando ritmos más cercanos a los de carrera..... creo que mis piernas ya están preparadas para ello. Si todo va bien esta semana en la próxima semana caerá alguna serie.....
Pues nada, a seguir que todavía quedan 3 semanas para la primera carrera de preparación. Sin duda, estamos en la parte más dura y más aburrida de la preparación..... asi que A TOPE!!!!!
Un saludo a todos!!
Una semana más de entrenamientos y una semana menos para la Behobia. Por ahora voy cumpliendo con el plan establecido y seguimos acumulando kilómetros. Las piernas ya lo van notando y las tiradas largas ya son de 1h 15m..... por ahora todo bien, sin contratiempos.
En esta próxima semana me toca seguir acumulando kilómetros y la idea es hacer una tirada larga de 15Km el finde. En los entrenamientos de entre semana ya iré buscando ritmos más cercanos a los de carrera..... creo que mis piernas ya están preparadas para ello. Si todo va bien esta semana en la próxima semana caerá alguna serie.....
Pues nada, a seguir que todavía quedan 3 semanas para la primera carrera de preparación. Sin duda, estamos en la parte más dura y más aburrida de la preparación..... asi que A TOPE!!!!!
Un saludo a todos!!
lunes, 15 de septiembre de 2014
Behobia 2014: Faltan 8 Semanas
Hola a todos
Continúa la cuenta atrás...... contando en semanas parece menos tiempo, faltan 8 semanas para la Behobia, o lo que es lo mismo....faltan 2 meses.
La fase de meter kilómetros está ya a punto de acabar. Ya no basta con sólo salir y acumular kilómetros. Hay que empezar a buscar ritmos, series, pruebas, cuestas,etc..... y en ello estamos.
A mi todavía me quedan un par de semanas en las que me voy a centrar en seguir acumulando kilómetros sin fijarme demasiado en los ritmos, aunque sin perderlos de vista...... Esta semana ya he hecho una tirada larga de 1h 10m y esta próxima semana tocan entrenamientos de 1h entre semana y 1h 20m el finde..... Aunque los ritmos no son ahora prioritarios si que es verdad que ya consigo buenos ritmos de entrenamiento, y eso me tranquiliza y me dice que vamos bien.
Por ahora todo en orden, progresando adecuadamente y cada semana un poco mejor que la anterior. Cruzo los dedos para que todo siga según el plan.
Un saludo a todos
Continúa la cuenta atrás...... contando en semanas parece menos tiempo, faltan 8 semanas para la Behobia, o lo que es lo mismo....faltan 2 meses.
La fase de meter kilómetros está ya a punto de acabar. Ya no basta con sólo salir y acumular kilómetros. Hay que empezar a buscar ritmos, series, pruebas, cuestas,etc..... y en ello estamos.
A mi todavía me quedan un par de semanas en las que me voy a centrar en seguir acumulando kilómetros sin fijarme demasiado en los ritmos, aunque sin perderlos de vista...... Esta semana ya he hecho una tirada larga de 1h 10m y esta próxima semana tocan entrenamientos de 1h entre semana y 1h 20m el finde..... Aunque los ritmos no son ahora prioritarios si que es verdad que ya consigo buenos ritmos de entrenamiento, y eso me tranquiliza y me dice que vamos bien.
Por ahora todo en orden, progresando adecuadamente y cada semana un poco mejor que la anterior. Cruzo los dedos para que todo siga según el plan.
Un saludo a todos
domingo, 7 de septiembre de 2014
Behobia 2014: Faltan 9 Semanas
Hola a todos
Ya ha empezado la cuenta atrás. Se acabaron las vacaciones y hay que empezar ya con los entrenamientos en serio si quiero llegar bien a la Behobia. Sólo faltan 9 semanas, no hay tiempo para la relajación.
Esta semana ya he hecho mis 4 entrenamientos y la tirada larga de una hora. En los entrenamientos ya voy cogiendo la velocidad crucero de entrenamiento que es lo que hace falta..... asi que se puede decir que ya estamos en marcha otra vez.
Ahora tocan varias semanas de meter kilómetros e ir aumentando poco a poco las tiradas largas. Es un periodo de entrenamientos que se hace largo y duro, pero hay que pasar por ello. Ya llegaran las carreras en octubre donde se deben empezar a ver los frutos.
Lo dicho, por ahora a seguir acumulando kilómetros con ritmos suaves de 5:30 - 5:40 por kilómetro y a rezar para que respeten las lesiones.
Un saludo a todos!!!!
Ya ha empezado la cuenta atrás. Se acabaron las vacaciones y hay que empezar ya con los entrenamientos en serio si quiero llegar bien a la Behobia. Sólo faltan 9 semanas, no hay tiempo para la relajación.
Esta semana ya he hecho mis 4 entrenamientos y la tirada larga de una hora. En los entrenamientos ya voy cogiendo la velocidad crucero de entrenamiento que es lo que hace falta..... asi que se puede decir que ya estamos en marcha otra vez.
Ahora tocan varias semanas de meter kilómetros e ir aumentando poco a poco las tiradas largas. Es un periodo de entrenamientos que se hace largo y duro, pero hay que pasar por ello. Ya llegaran las carreras en octubre donde se deben empezar a ver los frutos.
Lo dicho, por ahora a seguir acumulando kilómetros con ritmos suaves de 5:30 - 5:40 por kilómetro y a rezar para que respeten las lesiones.
Un saludo a todos!!!!
jueves, 7 de agosto de 2014
De vacaciones...
Hola a todos
Tengo pocas cosas que contar. En pleno verano siempre me resulta muy complicado establecer rutinas de entrenamiento. Por ahora sólo he conseguido salir a correr de forma puntual y nunca más de 40 minutos. Además ahora en agosto llegan las vacaciones y este año toca visitar la Costa Brava. Aunque siempre me llevo las zapatillas la experiencia me dice que muy probablemente me vuelva de vacaciones con 0 kilómetros acumulados....
Asi las cosas ya estoy preparando un plan para ponerme las pilas en septiembre. Como este año mis vacaciones son más tarde en vez de 12 semanas de entrenamientos para la Behobia haré solamente 10 semanas empezando la semana del 1 de septiembre. El plan básicamente es el mismo que los últimos años, con las 3Playas y los 15KM de San Sebastián como pruebas de competición para probar. La tirada más larga será de 17Km...... a ver si lo puedo cumplir.
Pues nada, que mientras tanto seguiré saliendo a correr los días que pueda y lo que pueda..... parece que hoy si que podré salir a correr, asi que a aprovechar.
Un saludo a todos y a disfrutar del verano!!!!
Tengo pocas cosas que contar. En pleno verano siempre me resulta muy complicado establecer rutinas de entrenamiento. Por ahora sólo he conseguido salir a correr de forma puntual y nunca más de 40 minutos. Además ahora en agosto llegan las vacaciones y este año toca visitar la Costa Brava. Aunque siempre me llevo las zapatillas la experiencia me dice que muy probablemente me vuelva de vacaciones con 0 kilómetros acumulados....
Asi las cosas ya estoy preparando un plan para ponerme las pilas en septiembre. Como este año mis vacaciones son más tarde en vez de 12 semanas de entrenamientos para la Behobia haré solamente 10 semanas empezando la semana del 1 de septiembre. El plan básicamente es el mismo que los últimos años, con las 3Playas y los 15KM de San Sebastián como pruebas de competición para probar. La tirada más larga será de 17Km...... a ver si lo puedo cumplir.
Pues nada, que mientras tanto seguiré saliendo a correr los días que pueda y lo que pueda..... parece que hoy si que podré salir a correr, asi que a aprovechar.
Un saludo a todos y a disfrutar del verano!!!!
lunes, 9 de junio de 2014
Las 5 Millas del Urumea 2014
Hola a todos
Después de más de un mes sin escribir en el blog aquí estoy de nuevo. La verdad es que hasta hoy tenía pocas cosas que contar..... algunos entrenamientos esporádicos y poco más. No he logrado todavía esa rutina de salir a correr 2 o 3 veces por semana. Asi que con ese panorama tenía que buscar motivación......
El año pasado ya participé en la carrera de "Las 5 Millas del Urumea". Este año no lo tenía nada claro. Llevo 3 semanas sin entrenar y no estoy en forma...... Sin embargo 3 días antes me convencí para apuntarme. Me llegó la nota de que la Fundación Reto Dravet estaría presente y que un euro de cada inscripción iría para ellos....... No lo pensé más y me inscribí.
En la salida una gozada ir con la morada de Reto Dravet. Muchos saludos y muchas fotos, incluida la foto de todo el grupo. Buenos momentos antes de salir que me evitaron pensar en los casi 25 grados de temperatura que teníamos.....
La carrera poca historia....... Tenía claro que no podía hacer excesos, asi que salí a ritmo de entrenamiento. Mi objetivo era rondar los 5:30 el kilómetro. Al final 40 minutos largos y una media de 5:27 el kilómetro. No está mal teniendo en cuenta el calor que hacía y las 3 rampas que había en el recorrido. Sufrí bastante con el calor..... Con diferencia es lo que peor llevo en las carreras..... cuando veo sol y más de 20 grados a sufrir. En los malos momentos me acordaba de mi mujer y mi hija, de la camiseta morada de reto Dravet y me decía a mis mismo..... "No puedes abandonar". Esto viene muy bien para ir trabajando el sufrir en carrera. Si ayer hubiera sido un entrenamiento seguro que me habría parado. La buena noticia es que conseguí mantener bien el ritmo desde el principio hasta el final, asi que objetivo cumplido...... y a seguir!!!!
Un saludo a todos!!!!
Después de más de un mes sin escribir en el blog aquí estoy de nuevo. La verdad es que hasta hoy tenía pocas cosas que contar..... algunos entrenamientos esporádicos y poco más. No he logrado todavía esa rutina de salir a correr 2 o 3 veces por semana. Asi que con ese panorama tenía que buscar motivación......
El año pasado ya participé en la carrera de "Las 5 Millas del Urumea". Este año no lo tenía nada claro. Llevo 3 semanas sin entrenar y no estoy en forma...... Sin embargo 3 días antes me convencí para apuntarme. Me llegó la nota de que la Fundación Reto Dravet estaría presente y que un euro de cada inscripción iría para ellos....... No lo pensé más y me inscribí.
En la salida una gozada ir con la morada de Reto Dravet. Muchos saludos y muchas fotos, incluida la foto de todo el grupo. Buenos momentos antes de salir que me evitaron pensar en los casi 25 grados de temperatura que teníamos.....
La carrera poca historia....... Tenía claro que no podía hacer excesos, asi que salí a ritmo de entrenamiento. Mi objetivo era rondar los 5:30 el kilómetro. Al final 40 minutos largos y una media de 5:27 el kilómetro. No está mal teniendo en cuenta el calor que hacía y las 3 rampas que había en el recorrido. Sufrí bastante con el calor..... Con diferencia es lo que peor llevo en las carreras..... cuando veo sol y más de 20 grados a sufrir. En los malos momentos me acordaba de mi mujer y mi hija, de la camiseta morada de reto Dravet y me decía a mis mismo..... "No puedes abandonar". Esto viene muy bien para ir trabajando el sufrir en carrera. Si ayer hubiera sido un entrenamiento seguro que me habría parado. La buena noticia es que conseguí mantener bien el ritmo desde el principio hasta el final, asi que objetivo cumplido...... y a seguir!!!!
Un saludo a todos!!!!
jueves, 10 de abril de 2014
Análisis Cambios Recorrido Behobia 2014
Hola a todos
Hoy se ha hecho oficial el cambio en el recorrido de la Behobia 2014. Voy a tratar de analizar los cambios y dar mi humilde opinión sobre ellos. Hablo desde mi experiencia de haber corrido 10 Behobias y de vivir en la zona, por lo que conozco el viejo recorrido y el nuevo recorrido de primera mano.
El primer cambio es que la salida se retrasa unos 700 metros y pasa a estar en la recta que hay paralela al río. Mi opinión es que este cambio es positivo. La salida actual estaba en una zona estrecha y con una mediana que la hacía peligrosa. Además se gana espacio para que los diferentes grupos vayan saliendo.
Hasta coronar Gaintzurizketa no hay cambios. Una vez coronado y hasta Mirakruz es donde están los cambios en el recorrido.
Desaparecen los toboganes de Lezo. Es una zona rompepiernas y en la que no suele haber mucho público, aunque en los últimos años esto estaba cambiando y cada vez había más público. Era un terreno duro en el que no se podía recuperar mucho en las bajadas ya que enseguida llegaban las subidas. Me da pena porque era una zona muy bonita para correr....... Por cierto, "el Pirata de la Behobia" se tendrá que buscar otro sitio para animar con su música y su furgoneta.... ;-))
Desaparece el paso por Lezo. Esto si que es una auténtica pena. En Lezo siempre había un gran ambiente y era un subidón pasar por allí antes de afrontar el Puerto de Pasajes.
Desaparece el Puerto de Pasajes. Posiblemente la zona con menos público de toda la carrera, aunque en los últimos años cada vez había más gente y se hacía más ameno. Eran eran unos 3 kilómetros llanos, rectos y amplios, que si ibas bien eran ideales para apretar, y si ibas mal se hacían eternos..... Hay muchas opiniones de corredores que dicen que esta era la peor parte del recorrido.....
Desaparece el paso por Trintxerpe. Al igual que pasa con Lezo, una pena. Siempre había gran ambiente con música y multitud de público en Trintxerpe y te daba alas para afrontar la subida a Mirakruz.
Desaparece la primera rampa de Mirakruz. Es la rampa que va de Trintxerpe a la rotonda de Bidebieta, la más dura de las dos rampas de Mirakruz. eran sólo unos 150-200 metros, pero muy duros.....
En lugar de estas zonas que desaparecen, aparecen en el recorrido los siguientes pasos....
Larga bajada desde Gaintzurizketa hasta Oiartzun. Tras coronar Gaintzurizketa en el nuevo recorrido hay 2-3 kilómetros de bajada continuada. En este tramo se podrá apretar y recuperar las piernas mejor que en los Toboganes de Lezo.
Se pasa por Renteria. En lugar de Lezo se pasa por Renteria, que es un pueblo más grande y en teoría habrá más público. Hay más zonas habitadas por este nuevo recorrido y por tanto debería ser más ameno y con más ambiente.... Para que os hagáis una idea debería ser similar al paso por Irun.
Aparece una nueva subida: Capuchinos. Saliendo de Renteria nos vamos a encontrar con una rampa de unos 300 metros recta y bastante dura. Esta situada aproximadamente en el kilómetro 14.... A ver que tal sienta a las piernas...... Supongo que el público de Renteria ayudará con una presencia masiva en esta zona como pasa en Mirakruz...... Puede ser muy chulo este paso.
Se pasa por Pasajes Antxo y Herrera. En lugar de Trintxerpe se pasa por Pasajes Antxo y Herrera.... Son zonas muy habitadas y en teoría también debería haber tanta gente como en Trintxerpe..... a ver si se consigue también igualar el ambiente..... Será difícil......
Se empieza a subir Mirakruz desde Herrera hasta la rotonda de Bidebieta. Es una subida un poco más larga que antes pero más suave. No creo que sea muy diferente subir por aquí o por donde se subía antes.....
A partir de la rotonda de Bidebieta y hasta la meta..... Todo igual
No me atrevo a decir si el nuevo recorrido es mejor o peor. Desde el punto de vista de la seguridad, tanto en la salida como en la zona de Lezo, que se quedaba incomunicada por carretera, es clara la mejora. El resto habrá que ver..... No tiene porque ser peor.... pero habrá que verlo. Para mi lo peor de todo es que perdemos las referencias de los tiempos realizados otros años y en ese sentido empezamos de cero. Aunque se mantenga la distancia de 20 kilómetros el recorrido no es igual y los tiempos no serán comparables.
Espero que este análisis os pueda servir a los corredores, sobre todo a los de fuera, para haceros una idea aproximada de lo que os podéis encontrar.
Un saludo a todos, y acordaros que ya el lunes que viene se abre el plazo de inscripción para la Behobia 2014!!!!
Hoy se ha hecho oficial el cambio en el recorrido de la Behobia 2014. Voy a tratar de analizar los cambios y dar mi humilde opinión sobre ellos. Hablo desde mi experiencia de haber corrido 10 Behobias y de vivir en la zona, por lo que conozco el viejo recorrido y el nuevo recorrido de primera mano.
El primer cambio es que la salida se retrasa unos 700 metros y pasa a estar en la recta que hay paralela al río. Mi opinión es que este cambio es positivo. La salida actual estaba en una zona estrecha y con una mediana que la hacía peligrosa. Además se gana espacio para que los diferentes grupos vayan saliendo.
Hasta coronar Gaintzurizketa no hay cambios. Una vez coronado y hasta Mirakruz es donde están los cambios en el recorrido.
Desaparecen los toboganes de Lezo. Es una zona rompepiernas y en la que no suele haber mucho público, aunque en los últimos años esto estaba cambiando y cada vez había más público. Era un terreno duro en el que no se podía recuperar mucho en las bajadas ya que enseguida llegaban las subidas. Me da pena porque era una zona muy bonita para correr....... Por cierto, "el Pirata de la Behobia" se tendrá que buscar otro sitio para animar con su música y su furgoneta.... ;-))
Desaparece el paso por Lezo. Esto si que es una auténtica pena. En Lezo siempre había un gran ambiente y era un subidón pasar por allí antes de afrontar el Puerto de Pasajes.
Desaparece el Puerto de Pasajes. Posiblemente la zona con menos público de toda la carrera, aunque en los últimos años cada vez había más gente y se hacía más ameno. Eran eran unos 3 kilómetros llanos, rectos y amplios, que si ibas bien eran ideales para apretar, y si ibas mal se hacían eternos..... Hay muchas opiniones de corredores que dicen que esta era la peor parte del recorrido.....
Desaparece el paso por Trintxerpe. Al igual que pasa con Lezo, una pena. Siempre había gran ambiente con música y multitud de público en Trintxerpe y te daba alas para afrontar la subida a Mirakruz.
Desaparece la primera rampa de Mirakruz. Es la rampa que va de Trintxerpe a la rotonda de Bidebieta, la más dura de las dos rampas de Mirakruz. eran sólo unos 150-200 metros, pero muy duros.....
En lugar de estas zonas que desaparecen, aparecen en el recorrido los siguientes pasos....
Larga bajada desde Gaintzurizketa hasta Oiartzun. Tras coronar Gaintzurizketa en el nuevo recorrido hay 2-3 kilómetros de bajada continuada. En este tramo se podrá apretar y recuperar las piernas mejor que en los Toboganes de Lezo.
Se pasa por Renteria. En lugar de Lezo se pasa por Renteria, que es un pueblo más grande y en teoría habrá más público. Hay más zonas habitadas por este nuevo recorrido y por tanto debería ser más ameno y con más ambiente.... Para que os hagáis una idea debería ser similar al paso por Irun.
Aparece una nueva subida: Capuchinos. Saliendo de Renteria nos vamos a encontrar con una rampa de unos 300 metros recta y bastante dura. Esta situada aproximadamente en el kilómetro 14.... A ver que tal sienta a las piernas...... Supongo que el público de Renteria ayudará con una presencia masiva en esta zona como pasa en Mirakruz...... Puede ser muy chulo este paso.
Se pasa por Pasajes Antxo y Herrera. En lugar de Trintxerpe se pasa por Pasajes Antxo y Herrera.... Son zonas muy habitadas y en teoría también debería haber tanta gente como en Trintxerpe..... a ver si se consigue también igualar el ambiente..... Será difícil......
Se empieza a subir Mirakruz desde Herrera hasta la rotonda de Bidebieta. Es una subida un poco más larga que antes pero más suave. No creo que sea muy diferente subir por aquí o por donde se subía antes.....
A partir de la rotonda de Bidebieta y hasta la meta..... Todo igual
No me atrevo a decir si el nuevo recorrido es mejor o peor. Desde el punto de vista de la seguridad, tanto en la salida como en la zona de Lezo, que se quedaba incomunicada por carretera, es clara la mejora. El resto habrá que ver..... No tiene porque ser peor.... pero habrá que verlo. Para mi lo peor de todo es que perdemos las referencias de los tiempos realizados otros años y en ese sentido empezamos de cero. Aunque se mantenga la distancia de 20 kilómetros el recorrido no es igual y los tiempos no serán comparables.
Espero que este análisis os pueda servir a los corredores, sobre todo a los de fuera, para haceros una idea aproximada de lo que os podéis encontrar.
Un saludo a todos, y acordaros que ya el lunes que viene se abre el plazo de inscripción para la Behobia 2014!!!!
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