Hola a todos
Se acabaron las carreras de preparación. Con la carrera de hoy de 15Km damos por finalizadas las pruebas..... la próxima vez con dorsal y chip será en la Behobia, dentro de 3 semanas.
La semana de entrenamientos ha sido bastante rara. Por diferentes circunstancias apenas he podido salir a entrenar asi que me he presentado en la salida de la prueba de hoy super descansado. Hoy ha hecho mucho calor..... demasiado para conseguir buenas marcas. Al final mi tiempo oficial ha sido 1h 15m 11s, a ritmo de 5:01 el kilómetro.... lo doy por bueno, con estas condiciones era muy difícil. La única duda que me queda es que mi cronómetro me ha marcado una distancia de 15,23Km y me ha salido un ritmo de 4:56 el kilómetro.....
Por lo demás la carrera se me ha hecho muy dura. He empezado a ritmos de 4:50 y a partir del kilómetro 10 he subido a 5:00. Mucho calor..... muy duro. Lo mejor de esta carrera es que por primera vez estaba mi hija Marina con su madre entre el público...... un gran subidón para acabar con fuerza!!!!! Ahora toca seguir entrenando 3 semanas más antes de la Behobia.... ya no queda nada.
Un saludo a todos!!!
domingo, 19 de octubre de 2014
lunes, 13 de octubre de 2014
Behobia 2014: Faltan 4 Semanas
Hola a todos
Una buena semana de entrenamiento que ha terminado con una muy buena carrera de 10Km, Las 3 Playas. Muy contento..... :-)
Cuando hay carrera el fin de semana me suele gustar bajar la intensidad de los entrenamientos entre semana, asi que sólo he salido dos días y a ritmos suaves. La mejor preparación para competir es mantener el cuerpo descansado.
La carrera de este domingo me ha ido genial. Ni en mis mejores previsiones estaba correr a ritmos de 4:50 el kilómetro y acabar en 48m 19s..... Mejor marca personal en 10Km!!!! A veces no sabes muy bien por qué sale bien una carrera. Las circunstancias para esta carrera no eran las mejores. Ha hecho calor, no he dormido todo lo que me gustaría y la alimentación previa no fue la mejor..... sin embargo me salió un carrerón. Empecé a 4:46 el primer kilómetro y como iba muy bien decidí mantener..... asi que genial.
Ahora toca otra semana parecida con entrenamientos suaves durante la semana y carrera de 15Km el fin de semana. No será fácil mantener el nivel, pero intentaremos rondar 1h 15m....... a ver si sale.
Un saludo a todos!!
Una buena semana de entrenamiento que ha terminado con una muy buena carrera de 10Km, Las 3 Playas. Muy contento..... :-)
Cuando hay carrera el fin de semana me suele gustar bajar la intensidad de los entrenamientos entre semana, asi que sólo he salido dos días y a ritmos suaves. La mejor preparación para competir es mantener el cuerpo descansado.
La carrera de este domingo me ha ido genial. Ni en mis mejores previsiones estaba correr a ritmos de 4:50 el kilómetro y acabar en 48m 19s..... Mejor marca personal en 10Km!!!! A veces no sabes muy bien por qué sale bien una carrera. Las circunstancias para esta carrera no eran las mejores. Ha hecho calor, no he dormido todo lo que me gustaría y la alimentación previa no fue la mejor..... sin embargo me salió un carrerón. Empecé a 4:46 el primer kilómetro y como iba muy bien decidí mantener..... asi que genial.
Ahora toca otra semana parecida con entrenamientos suaves durante la semana y carrera de 15Km el fin de semana. No será fácil mantener el nivel, pero intentaremos rondar 1h 15m....... a ver si sale.
Un saludo a todos!!
lunes, 6 de octubre de 2014
Behobia 2014: Faltan 5 Semanas
Hola a todos
Por fin se acaba esta primera fase de la preparación, sin lugar a dudas la más dura. Esta semana ha sido la última de acumular kilómetros terminando este finde con una tirada larga de 16Km y 1h 27m corriendo bajo una intensa lluvia..... Por ahora todo OK. Me encuentro muy bien, físicamente ya he empezado a bajar de peso y las sensaciones al correr son buenas.
Ahora toca otra fase, más divertida, pero también más exigente. Toca empezar a correr más rápido y sobre todo empezar a competir. Empezamos este domingo con una de las clásicas. La primera vez que corrí con dorsal fue en esta carrera....... "Las 3 Playas" un lujo de carrera que nos ofrece el marco incomparable de Donostia. Son 10Km y el objetivo es poder acabar rondando los 50 minutos....... No se si 49 o 51...... dependerá de muchas cosas...... Con ganas de competir y ponerme la camiseta morada de Reto Dravet, que seguro me dará alas.
Un saludo a todos!!!!
Por fin se acaba esta primera fase de la preparación, sin lugar a dudas la más dura. Esta semana ha sido la última de acumular kilómetros terminando este finde con una tirada larga de 16Km y 1h 27m corriendo bajo una intensa lluvia..... Por ahora todo OK. Me encuentro muy bien, físicamente ya he empezado a bajar de peso y las sensaciones al correr son buenas.
Ahora toca otra fase, más divertida, pero también más exigente. Toca empezar a correr más rápido y sobre todo empezar a competir. Empezamos este domingo con una de las clásicas. La primera vez que corrí con dorsal fue en esta carrera....... "Las 3 Playas" un lujo de carrera que nos ofrece el marco incomparable de Donostia. Son 10Km y el objetivo es poder acabar rondando los 50 minutos....... No se si 49 o 51...... dependerá de muchas cosas...... Con ganas de competir y ponerme la camiseta morada de Reto Dravet, que seguro me dará alas.
Un saludo a todos!!!!
lunes, 29 de septiembre de 2014
Behobia 2014: Faltan 6 Semanas
Hola a todos
Pocas novedades esta semana. Seguimos acumulando kilómetros y haciendo las tiradas largas cada vez más largas. Esta semana he hecho 15Km en 1h 22m. Muy bien, cómodo y con buenas sensaciones.
Todavía me queda una semana más de carga de trabajo y acumular kilómetros antes de empezar con las carreras de preparación. Espero hacer una tirada larga de 1h 30m que será la más larga de toda la preparación, y luego ya a pensar en las carreras y los ritmos.
Como todos los años la primera carrera será Las 3 Playas, el 12 de octubre sobre 10Km. La verdad con ganas de que llegue ya porque esta fase de entrenar y entrenar sin carreras a la vista se hace un poco pesada..... pero es lo que toca asi que como dice el gran Chema Martinez....... "No pienses..... corre"
Un saludo a todos
Pocas novedades esta semana. Seguimos acumulando kilómetros y haciendo las tiradas largas cada vez más largas. Esta semana he hecho 15Km en 1h 22m. Muy bien, cómodo y con buenas sensaciones.
Todavía me queda una semana más de carga de trabajo y acumular kilómetros antes de empezar con las carreras de preparación. Espero hacer una tirada larga de 1h 30m que será la más larga de toda la preparación, y luego ya a pensar en las carreras y los ritmos.
Como todos los años la primera carrera será Las 3 Playas, el 12 de octubre sobre 10Km. La verdad con ganas de que llegue ya porque esta fase de entrenar y entrenar sin carreras a la vista se hace un poco pesada..... pero es lo que toca asi que como dice el gran Chema Martinez....... "No pienses..... corre"
Un saludo a todos
lunes, 22 de septiembre de 2014
Behobia 2014: Faltan 7 Semanas
Hola a todos
Una semana más de entrenamientos y una semana menos para la Behobia. Por ahora voy cumpliendo con el plan establecido y seguimos acumulando kilómetros. Las piernas ya lo van notando y las tiradas largas ya son de 1h 15m..... por ahora todo bien, sin contratiempos.
En esta próxima semana me toca seguir acumulando kilómetros y la idea es hacer una tirada larga de 15Km el finde. En los entrenamientos de entre semana ya iré buscando ritmos más cercanos a los de carrera..... creo que mis piernas ya están preparadas para ello. Si todo va bien esta semana en la próxima semana caerá alguna serie.....
Pues nada, a seguir que todavía quedan 3 semanas para la primera carrera de preparación. Sin duda, estamos en la parte más dura y más aburrida de la preparación..... asi que A TOPE!!!!!
Un saludo a todos!!
Una semana más de entrenamientos y una semana menos para la Behobia. Por ahora voy cumpliendo con el plan establecido y seguimos acumulando kilómetros. Las piernas ya lo van notando y las tiradas largas ya son de 1h 15m..... por ahora todo bien, sin contratiempos.
En esta próxima semana me toca seguir acumulando kilómetros y la idea es hacer una tirada larga de 15Km el finde. En los entrenamientos de entre semana ya iré buscando ritmos más cercanos a los de carrera..... creo que mis piernas ya están preparadas para ello. Si todo va bien esta semana en la próxima semana caerá alguna serie.....
Pues nada, a seguir que todavía quedan 3 semanas para la primera carrera de preparación. Sin duda, estamos en la parte más dura y más aburrida de la preparación..... asi que A TOPE!!!!!
Un saludo a todos!!
lunes, 15 de septiembre de 2014
Behobia 2014: Faltan 8 Semanas
Hola a todos
Continúa la cuenta atrás...... contando en semanas parece menos tiempo, faltan 8 semanas para la Behobia, o lo que es lo mismo....faltan 2 meses.
La fase de meter kilómetros está ya a punto de acabar. Ya no basta con sólo salir y acumular kilómetros. Hay que empezar a buscar ritmos, series, pruebas, cuestas,etc..... y en ello estamos.
A mi todavía me quedan un par de semanas en las que me voy a centrar en seguir acumulando kilómetros sin fijarme demasiado en los ritmos, aunque sin perderlos de vista...... Esta semana ya he hecho una tirada larga de 1h 10m y esta próxima semana tocan entrenamientos de 1h entre semana y 1h 20m el finde..... Aunque los ritmos no son ahora prioritarios si que es verdad que ya consigo buenos ritmos de entrenamiento, y eso me tranquiliza y me dice que vamos bien.
Por ahora todo en orden, progresando adecuadamente y cada semana un poco mejor que la anterior. Cruzo los dedos para que todo siga según el plan.
Un saludo a todos
Continúa la cuenta atrás...... contando en semanas parece menos tiempo, faltan 8 semanas para la Behobia, o lo que es lo mismo....faltan 2 meses.
La fase de meter kilómetros está ya a punto de acabar. Ya no basta con sólo salir y acumular kilómetros. Hay que empezar a buscar ritmos, series, pruebas, cuestas,etc..... y en ello estamos.
A mi todavía me quedan un par de semanas en las que me voy a centrar en seguir acumulando kilómetros sin fijarme demasiado en los ritmos, aunque sin perderlos de vista...... Esta semana ya he hecho una tirada larga de 1h 10m y esta próxima semana tocan entrenamientos de 1h entre semana y 1h 20m el finde..... Aunque los ritmos no son ahora prioritarios si que es verdad que ya consigo buenos ritmos de entrenamiento, y eso me tranquiliza y me dice que vamos bien.
Por ahora todo en orden, progresando adecuadamente y cada semana un poco mejor que la anterior. Cruzo los dedos para que todo siga según el plan.
Un saludo a todos
domingo, 7 de septiembre de 2014
Behobia 2014: Faltan 9 Semanas
Hola a todos
Ya ha empezado la cuenta atrás. Se acabaron las vacaciones y hay que empezar ya con los entrenamientos en serio si quiero llegar bien a la Behobia. Sólo faltan 9 semanas, no hay tiempo para la relajación.
Esta semana ya he hecho mis 4 entrenamientos y la tirada larga de una hora. En los entrenamientos ya voy cogiendo la velocidad crucero de entrenamiento que es lo que hace falta..... asi que se puede decir que ya estamos en marcha otra vez.
Ahora tocan varias semanas de meter kilómetros e ir aumentando poco a poco las tiradas largas. Es un periodo de entrenamientos que se hace largo y duro, pero hay que pasar por ello. Ya llegaran las carreras en octubre donde se deben empezar a ver los frutos.
Lo dicho, por ahora a seguir acumulando kilómetros con ritmos suaves de 5:30 - 5:40 por kilómetro y a rezar para que respeten las lesiones.
Un saludo a todos!!!!
Ya ha empezado la cuenta atrás. Se acabaron las vacaciones y hay que empezar ya con los entrenamientos en serio si quiero llegar bien a la Behobia. Sólo faltan 9 semanas, no hay tiempo para la relajación.
Esta semana ya he hecho mis 4 entrenamientos y la tirada larga de una hora. En los entrenamientos ya voy cogiendo la velocidad crucero de entrenamiento que es lo que hace falta..... asi que se puede decir que ya estamos en marcha otra vez.
Ahora tocan varias semanas de meter kilómetros e ir aumentando poco a poco las tiradas largas. Es un periodo de entrenamientos que se hace largo y duro, pero hay que pasar por ello. Ya llegaran las carreras en octubre donde se deben empezar a ver los frutos.
Lo dicho, por ahora a seguir acumulando kilómetros con ritmos suaves de 5:30 - 5:40 por kilómetro y a rezar para que respeten las lesiones.
Un saludo a todos!!!!
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