Hola a todos
Semana rara de entrenamientos. La empecé a tope con un test sobre 8Km y una media de 4:52m/Km.... No me lo esperaba, y menos aún cuando vi que el kilómetro más rápido fue el último con 4:23m/Km..... Ni que decir tiene que acabé eufórico.
En el segundo entrenamiento pagué el esfuerzo y aunque lo completé con ritmos dignos las sensaciones fueron de cansancio y de no ir bien...... y nada más que contar porque no he entrenado más. Tenía previstos 17Km para este finde pero un inoportuno resfriado me lo ha impedido. En casita con unas décimas de fiebre..... que rabia.
Pero hay que mirar para adelante..... Es mejor no salir a entrenar cuando no se está en condiciones, descansar y recuperar bien, sobre todo si el próximo domingo hay carrera...... Por fin!!!!! Una de mis carreras preferidas..... El cross de las 3 Playas sobre 10Km. http://www.cross3playas.com/castellano.html
A ver si se cura pronto el resfriado y a tope para el domingo.
Un saludo a todos
domingo, 7 de octubre de 2012
domingo, 30 de septiembre de 2012
Behobia 2012: Faltan 6 Semanas
Hola a todos
Semana complicada de entrenamientos..... Estamos en la fase más dura de la preparación, la fase en la que hay que acumular kilómetros y todavía la Behobia queda lejos, por lo que la motivación para salir a entrenar es menor. Si a eso sumamos que este fin de semana han coincidido el Festival de Cine (tenía entradas para una peli el viernes a las 23h) y el Derby (victoria de la Real y farra asegurada hasta las tantas de la mañana) tenía muchos boletos de saltarme el entrenamiento largo de la semana.
Afortunadamente esta vez mi fuerza de voluntad ha sido mayor que mi pereza y a pesar de que todavía hoy ando un poco renqueante de la farra post-derby y de que he comido en casa de la ama (buenísima comida pero no la más apropiada para salir a correr) he salido a última hora y me he hecho mis 16Km con dignidad a un ritmo bueno de 5:27m/Km y llegando con fuerzas (último kilómetro a 5:15)
Por lo tanto estoy muy contento, he superado la prueba psicológica y la pereza y he acumulado los kilómetros previstos. La próxima semana será la última de acumulación para dejar paso a las carreras.... ya hay ganas de competir.
Un saludo a todos
Semana complicada de entrenamientos..... Estamos en la fase más dura de la preparación, la fase en la que hay que acumular kilómetros y todavía la Behobia queda lejos, por lo que la motivación para salir a entrenar es menor. Si a eso sumamos que este fin de semana han coincidido el Festival de Cine (tenía entradas para una peli el viernes a las 23h) y el Derby (victoria de la Real y farra asegurada hasta las tantas de la mañana) tenía muchos boletos de saltarme el entrenamiento largo de la semana.
Afortunadamente esta vez mi fuerza de voluntad ha sido mayor que mi pereza y a pesar de que todavía hoy ando un poco renqueante de la farra post-derby y de que he comido en casa de la ama (buenísima comida pero no la más apropiada para salir a correr) he salido a última hora y me he hecho mis 16Km con dignidad a un ritmo bueno de 5:27m/Km y llegando con fuerzas (último kilómetro a 5:15)
Por lo tanto estoy muy contento, he superado la prueba psicológica y la pereza y he acumulado los kilómetros previstos. La próxima semana será la última de acumulación para dejar paso a las carreras.... ya hay ganas de competir.
Un saludo a todos
domingo, 23 de septiembre de 2012
Behobia 2012: Faltan 7 Semanas
Hola a todos
Semana de transición. Seguimos acumulando kilómetros y todo va según lo previsto. A estas alturas de la preparación es lo mejor que se puede decir. Las tiradas largas de los fines de semana cada vez son más largas y cada vez acabo con mejores sensaciones. Este finde he hecho 15Km a ritmo de 5:27 el kilómetro, lo cual no está nada mal. Me quedan otras dos tiradas largas hasta llegar a 17Km y luego ya vienen las carreras de preparación.
Además esta semana tuve la prueba de esfuerzo. Afortunadamente tengo todo bien y no tengo ningún problema para correr, asi que por ese lado no hay problema.
Para esta próxima semana la idea es hacer 2 o 3 entrenamientos cortos entre semana buscando ritmos más altos y terminar con 16Km el fin de semana. La verdad ya tengo ganas de que llegue la primera carrera para cambiar un poco el chip..... pero habrá que esperar hasta el 14 de octubre.
Un saludo a todos
Semana de transición. Seguimos acumulando kilómetros y todo va según lo previsto. A estas alturas de la preparación es lo mejor que se puede decir. Las tiradas largas de los fines de semana cada vez son más largas y cada vez acabo con mejores sensaciones. Este finde he hecho 15Km a ritmo de 5:27 el kilómetro, lo cual no está nada mal. Me quedan otras dos tiradas largas hasta llegar a 17Km y luego ya vienen las carreras de preparación.
Además esta semana tuve la prueba de esfuerzo. Afortunadamente tengo todo bien y no tengo ningún problema para correr, asi que por ese lado no hay problema.
Para esta próxima semana la idea es hacer 2 o 3 entrenamientos cortos entre semana buscando ritmos más altos y terminar con 16Km el fin de semana. La verdad ya tengo ganas de que llegue la primera carrera para cambiar un poco el chip..... pero habrá que esperar hasta el 14 de octubre.
Un saludo a todos
sábado, 15 de septiembre de 2012
Behobia 2012: Faltan 8 Semanas
Hola a todos
La maquinaria ya está en marcha, poco a poco todas las molestias, dolores y perezas van quedando atrás..... Siempre pasa lo mismo según se acerca la Behobia. Lo único que todavía me está dando un poco de guerra es el tendón de aquiles de la pierna izquierda, pero con buenos estiramientos y 15-20 minutos de hielo después del esfuerzo va mejorando.
Hoy mismo he hecho un muy buen entrenamiento sin apenas molestias de 14Km a 5:24 con un par de rampas duras de 500 metros. He terminado con ganas y con fuerza..... el último kilómetro ha sido el más rápido de todos..... eso es muy buena señal.
Por otro lado este próxima semana termino con los reconocimientos médicos. Por ahora análisis, tensión, electrocardiograma y ecocardiograma están perfectos. El lunes me toca la prueba de esfuerzo, a ver si sale todo bien y no hay problemas. Os animo a todos a que os hagáis estas pruebas si queréis correr carreras de media distancia..... más vale prevenir.
Un saludo a todos, y no dejéis de entrenar!!!!
La maquinaria ya está en marcha, poco a poco todas las molestias, dolores y perezas van quedando atrás..... Siempre pasa lo mismo según se acerca la Behobia. Lo único que todavía me está dando un poco de guerra es el tendón de aquiles de la pierna izquierda, pero con buenos estiramientos y 15-20 minutos de hielo después del esfuerzo va mejorando.
Hoy mismo he hecho un muy buen entrenamiento sin apenas molestias de 14Km a 5:24 con un par de rampas duras de 500 metros. He terminado con ganas y con fuerza..... el último kilómetro ha sido el más rápido de todos..... eso es muy buena señal.
Por otro lado este próxima semana termino con los reconocimientos médicos. Por ahora análisis, tensión, electrocardiograma y ecocardiograma están perfectos. El lunes me toca la prueba de esfuerzo, a ver si sale todo bien y no hay problemas. Os animo a todos a que os hagáis estas pruebas si queréis correr carreras de media distancia..... más vale prevenir.
Un saludo a todos, y no dejéis de entrenar!!!!
sábado, 8 de septiembre de 2012
Behobia 2012: Faltan 9 semanas
Hola a todos.
El tiempo va pasando y ya "solo" quedan 9 semanas para la Behobia 2012. Ahora es el momento de los entrenamientos más duros y los que más cuestan. Hay que volver a acostumbrar al cuerpo a cargas de kilómetros largas y a sesiones de trabajo seguidas con pocos días de descanso.
En esas estamos, y claro el cuerpo se queja. Ahora mismo mis piernas parecen palos, estoy tieso. Me duelen los gemelos y los tobillos, sobre todo los tendones de aquiles....... pero bueno, nada grave, es normal....... ya he pasado por esto antes. Estos dolores se pasan saliendo de nuevo a correr un kilómetro más que ayer.
Por ahora el plan es seguir aumentando la carga de kilómetros hasta llegar a 17-18 y 90 minutos. Luego ya vendrán las carreras de preparación para ir cogiendo el ritmo de carrera. Hoy toca día de descanso, así que a aprovechar para ver las regatas y disfrutar un podo del ambiente.
Un saludo a todos
El tiempo va pasando y ya "solo" quedan 9 semanas para la Behobia 2012. Ahora es el momento de los entrenamientos más duros y los que más cuestan. Hay que volver a acostumbrar al cuerpo a cargas de kilómetros largas y a sesiones de trabajo seguidas con pocos días de descanso.
En esas estamos, y claro el cuerpo se queja. Ahora mismo mis piernas parecen palos, estoy tieso. Me duelen los gemelos y los tobillos, sobre todo los tendones de aquiles....... pero bueno, nada grave, es normal....... ya he pasado por esto antes. Estos dolores se pasan saliendo de nuevo a correr un kilómetro más que ayer.
Por ahora el plan es seguir aumentando la carga de kilómetros hasta llegar a 17-18 y 90 minutos. Luego ya vendrán las carreras de preparación para ir cogiendo el ritmo de carrera. Hoy toca día de descanso, así que a aprovechar para ver las regatas y disfrutar un podo del ambiente.
Un saludo a todos
jueves, 23 de agosto de 2012
Planificación hecha para la Behobia 2012
Hola a todos
Poco a poco he ido recuperando el hábito de salir a correr, y poco a poco he ido recuperando las tan ansiadas "buenas sensaciones". Tras las vacaciones de verano tocaba ponerse las pilas para llegar fino a la Behobia. Ha hecho mucho calor este verano que unido a la pereza típica de estas fechas ha provocado que mis entrenamientos estivales hayan sido mas bien flojitos.
Pero la cercanía de la Behobia le pone las pilas a todo runner. Ya estoy otra vez en modo_runner=on. Con muchas ganas y con un plan listo de 3-4 entrenamientos semanales para llegar bien a la cita del año. Empezaré suave para ir aumentando la carga de kilómetros según pasen las semanas. Como todos los años correré las 3 Playas (10Km) y la Clásica Pedestre de 15Km durante la preparación.
Intentaré ir reportando informes semanales de la evolución de los entrenamientos. Espero que las lesiones me respeten, es lo único que pido. El resto me comprometo a hacerlo yo.
Un saludo a todos.
Poco a poco he ido recuperando el hábito de salir a correr, y poco a poco he ido recuperando las tan ansiadas "buenas sensaciones". Tras las vacaciones de verano tocaba ponerse las pilas para llegar fino a la Behobia. Ha hecho mucho calor este verano que unido a la pereza típica de estas fechas ha provocado que mis entrenamientos estivales hayan sido mas bien flojitos.
Pero la cercanía de la Behobia le pone las pilas a todo runner. Ya estoy otra vez en modo_runner=on. Con muchas ganas y con un plan listo de 3-4 entrenamientos semanales para llegar bien a la cita del año. Empezaré suave para ir aumentando la carga de kilómetros según pasen las semanas. Como todos los años correré las 3 Playas (10Km) y la Clásica Pedestre de 15Km durante la preparación.
Intentaré ir reportando informes semanales de la evolución de los entrenamientos. Espero que las lesiones me respeten, es lo único que pido. El resto me comprometo a hacerlo yo.
Un saludo a todos.
lunes, 9 de julio de 2012
Ya vale de descansar....
Hola a todos
Llevo más de un mes sin escribir nada en el blog y es que no tenía nada que contar, al menos de lo relativo al running que es de lo que hablo aquí..... Llevo más de un mes sin correr apenas nada.
Tras la carrera de empresas mi cuerpo me pidió descanso..... necesitaba descansar. De vez en cuando viene bien parar un poco y ver los toros desde la barrera. A veces no nos damos cuenta los runners de lo frikis que somos hasta que no cogemos un poco de distancia y observamos desde fuera. Viene bien separarse un poco de los pulsómetros, los ritmos, las sensaciones, las zapatillas, los calcetines, la hidratación, los estiramientos, las marcas, etc......
He aprovechado para leer el libro "La Behobia, Crónica de un desafío" de Koldo Bravo Goñi (seguidor de este blog), y que os animo a todos a leer para ver si os entra el gusanillo de correr la Behobia al menos una vez. Es muy fácil de leer y es muy entretenido..... La de veces que me he visto reflejado en Iker, el protagonista.....
Pero todo vuelve a su ser y llega un momento en que vuelve a picar el gusanillo...... Hoy es el día en que de nuevo me apetece volver a correr y volver a mis rituales. Se que me va a costar, porque la forma se pierde enseguida pero cuesta mucho volverla a recuperar. Hasta octubre no hay carreras, así que poco a poco, sin prisa pero sin pausa a recuperar los hábitos y a disfrutar corriendo.
Espero que a partir de ahora publique entradas en el blog con más frecuencia.
Un saludo a todos.
Llevo más de un mes sin escribir nada en el blog y es que no tenía nada que contar, al menos de lo relativo al running que es de lo que hablo aquí..... Llevo más de un mes sin correr apenas nada.
Tras la carrera de empresas mi cuerpo me pidió descanso..... necesitaba descansar. De vez en cuando viene bien parar un poco y ver los toros desde la barrera. A veces no nos damos cuenta los runners de lo frikis que somos hasta que no cogemos un poco de distancia y observamos desde fuera. Viene bien separarse un poco de los pulsómetros, los ritmos, las sensaciones, las zapatillas, los calcetines, la hidratación, los estiramientos, las marcas, etc......
He aprovechado para leer el libro "La Behobia, Crónica de un desafío" de Koldo Bravo Goñi (seguidor de este blog), y que os animo a todos a leer para ver si os entra el gusanillo de correr la Behobia al menos una vez. Es muy fácil de leer y es muy entretenido..... La de veces que me he visto reflejado en Iker, el protagonista.....
Pero todo vuelve a su ser y llega un momento en que vuelve a picar el gusanillo...... Hoy es el día en que de nuevo me apetece volver a correr y volver a mis rituales. Se que me va a costar, porque la forma se pierde enseguida pero cuesta mucho volverla a recuperar. Hasta octubre no hay carreras, así que poco a poco, sin prisa pero sin pausa a recuperar los hábitos y a disfrutar corriendo.
Espero que a partir de ahora publique entradas en el blog con más frecuencia.
Un saludo a todos.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)