Hoy por fin primera carrera de 2012. En mi planificación inicial pensaba hacer media maratón, pero mis piernas a día de hoy todavía no están para hacerla en condiciones asi que cambié el plan y me inscribí a 1/4 de maratón, es decir 10,5Km
El día ha amanecido fresquito y con lluvia, para mi ideal para correr. Habíamos quedado 3 amigos que el domingo que viene corremos la carrera de empresas para ir cogiendo el gustillo..... Ibai desde el principio iba a otro ritmo y se fue por delante y Jorge y yo decidimos ir juntos.
Durante la primera mitad de carrera, y tras pasar el primer kilómetro un poco apelotonados, fuimos buscando nuestro ritmo. Íbamos rondando los 5m el kilómetro y la verdad es que íbamos muy bien. Hacia el kilómetro 7 se me soltó un cordón y tuve que parar para atarlo..... me cortó un poco el ritmo y ya hasta el final intenté mantener pero ya no fui tan agusto. Además en el último kilómetro cayó un chaparrón importante con granizo y se llenó de charcos la carretera..... Al final 53minutos y 22 segundos a un ritmo de 5:01 el kilómetro..... No está mal, pero me da rabia lo del cordón..... sin esa parada yo creo que habría bajado de 5 el kilómetro.
Jorge iba sobrado..... ha disfrutado con la carrera y le veo muy bien para el domingo. Un placer haber compartido esta mañana de domingo. Ibai....... pues no le hemos visto al llegar..... supongo que todo OK, pero con el tiempo que hacia lo mejor era ir rápido a la ducha.
Pues nada, preparados para el siguiente reto del próximo finde..... la Carrera de Empresas.
PD: Una mención especial para Yosune que se acercó al recorrido a animar a pesar de la que estaba cayendo. Eskerrik asko Yosu!!!!
domingo, 20 de mayo de 2012
domingo, 6 de mayo de 2012
Cambio de planes
Hola a todos
Este año me está costando más de lo habitual coger la forma. No consigo quitarme unos kilitos de más que me acompañan desde Navidades y combino buenos entrenamientos con otros en los que llego fundido. Por ello voy a hacer un pequeño cambio de planes para adaptarme a la situación.
Lo primero es que no he corrido la Carrera de Arcco sobre 10Km. Tenía una boda el sábado anterior y no me encontraba con fuerzas de afrontar esa carrera..... Lo segundo es que no voy a correr la Media Maraton de Donostia el 20 de mayo, en su lugar correré la prueba sobre 10,5Km ese mismo día. La organización da la posibilidad de correr sólo una vuelta de las dos que conforman el circuito, y eso es lo que voy a hacer. Esta será por tanto mi primera carrera del año.
A partir de aquí intentaré seguir con el plan..... El domingo 27 la Carrera de Empresas con mis compis..... Me apetece mucho este año. Estamos preparando camisetas corporativas y tenemos la idea de hacer una buena carrera..... a ver que tal nos sale.
Y mirando más lejos......ya estoy inscrito para la Behobia, gran objetivo del año...... Este objetivo está lejos, pero viendo lo que me está costando este año tendré que empezar a prepararlo en serio antes de lo habitual.
Un saludo
Este año me está costando más de lo habitual coger la forma. No consigo quitarme unos kilitos de más que me acompañan desde Navidades y combino buenos entrenamientos con otros en los que llego fundido. Por ello voy a hacer un pequeño cambio de planes para adaptarme a la situación.
Lo primero es que no he corrido la Carrera de Arcco sobre 10Km. Tenía una boda el sábado anterior y no me encontraba con fuerzas de afrontar esa carrera..... Lo segundo es que no voy a correr la Media Maraton de Donostia el 20 de mayo, en su lugar correré la prueba sobre 10,5Km ese mismo día. La organización da la posibilidad de correr sólo una vuelta de las dos que conforman el circuito, y eso es lo que voy a hacer. Esta será por tanto mi primera carrera del año.
A partir de aquí intentaré seguir con el plan..... El domingo 27 la Carrera de Empresas con mis compis..... Me apetece mucho este año. Estamos preparando camisetas corporativas y tenemos la idea de hacer una buena carrera..... a ver que tal nos sale.
Y mirando más lejos......ya estoy inscrito para la Behobia, gran objetivo del año...... Este objetivo está lejos, pero viendo lo que me está costando este año tendré que empezar a prepararlo en serio antes de lo habitual.
Un saludo
jueves, 12 de abril de 2012
Incumpliendo
Hola a todos
Lo malo de escribir los objetivos a largo plazo es que luego surgen cosas y no los puedes cumplir. Mi primer objetivo del año era la carrera de Arcco Amara sobre 9,5Km del próximo 29 de abril..... Pues bien, tengo una boda el sábado 28 y lamentablemente no voy a poder correr porque no creo que este en las mejores condiciones. Me da pena, pero al menos disfrutaré a tope de la Boda....;-))))
No llevo el ritmo de entrenamientos deseado, y con el parón de Semana Santa menos aún, pero por ahora voy a mantener objetivos que son la Media Maraton de Donostia del 20 de mayo y la carrera de empresas del 27 de mayo. Antes de Semana Santa estaba realizando una media de 2-3 entrenamientos semanales de 50 minutos a buenos ritmos y con "relativas" buenas sensaciones. Tengo que empezar a subir esa media si quiero llegar en condiciones a la media maraton del 20 de mayo.
De aquí a fin de mes tengo que hacer si o si mínimo 3 entrenamientos semanales (y si puedo 4 mejor) metiendo ya alguno de más de 1h..... Me va a costar porque ando un poco pasado de kilos y cada vez me cuesta más quitarmelos de encima.......pero quien dijo que esto era fácil?...... VAMOSSSSSS!!!!!!
Un saludo a todos
Lo malo de escribir los objetivos a largo plazo es que luego surgen cosas y no los puedes cumplir. Mi primer objetivo del año era la carrera de Arcco Amara sobre 9,5Km del próximo 29 de abril..... Pues bien, tengo una boda el sábado 28 y lamentablemente no voy a poder correr porque no creo que este en las mejores condiciones. Me da pena, pero al menos disfrutaré a tope de la Boda....;-))))
No llevo el ritmo de entrenamientos deseado, y con el parón de Semana Santa menos aún, pero por ahora voy a mantener objetivos que son la Media Maraton de Donostia del 20 de mayo y la carrera de empresas del 27 de mayo. Antes de Semana Santa estaba realizando una media de 2-3 entrenamientos semanales de 50 minutos a buenos ritmos y con "relativas" buenas sensaciones. Tengo que empezar a subir esa media si quiero llegar en condiciones a la media maraton del 20 de mayo.
De aquí a fin de mes tengo que hacer si o si mínimo 3 entrenamientos semanales (y si puedo 4 mejor) metiendo ya alguno de más de 1h..... Me va a costar porque ando un poco pasado de kilos y cada vez me cuesta más quitarmelos de encima.......pero quien dijo que esto era fácil?...... VAMOSSSSSS!!!!!!
Un saludo a todos
domingo, 18 de marzo de 2012
Continuamos progresando
Hola a todos
Continuamos progresando..... Sin prisa pero sin pausa el cuerpo va acercándose a esas tan deseadas "buenas sensaciones". Estas semanas he salido de forma regular y ya he hecho algunos entrenamientos un poco más exigentes. En concreto el martes hice un entrenamiento de 8Km de menos a más con media de 5:10m el kilómetro y acabando el último kilómetro a 4:50m. Lo peor fue que los dos o tres días siguientes estuve bastante "tieso" que se dice en el argot running.....:-)
El cuerpo empieza a responder y eso da ánimos para continuar. Además en cuestión de un mes más o menos participaré en la carrera de Arcco Amara, lo cual es una motivación extra..... Competición siempre es competición, aunque sea una carrera "menor"
Y hoy domingo he acabado muy contento, no sólo por el buen entrenamiento de recuperación que he hecho tras la sidrería de ayer, sino porque como en lo viejos tiempos me ha acompañado mi mujer..... Una gozada!!!!!
Ahora una buena comida, que nos la hemos ganado.
Un saludo a todos
Continuamos progresando..... Sin prisa pero sin pausa el cuerpo va acercándose a esas tan deseadas "buenas sensaciones". Estas semanas he salido de forma regular y ya he hecho algunos entrenamientos un poco más exigentes. En concreto el martes hice un entrenamiento de 8Km de menos a más con media de 5:10m el kilómetro y acabando el último kilómetro a 4:50m. Lo peor fue que los dos o tres días siguientes estuve bastante "tieso" que se dice en el argot running.....:-)
El cuerpo empieza a responder y eso da ánimos para continuar. Además en cuestión de un mes más o menos participaré en la carrera de Arcco Amara, lo cual es una motivación extra..... Competición siempre es competición, aunque sea una carrera "menor"
Y hoy domingo he acabado muy contento, no sólo por el buen entrenamiento de recuperación que he hecho tras la sidrería de ayer, sino porque como en lo viejos tiempos me ha acompañado mi mujer..... Una gozada!!!!!
Ahora una buena comida, que nos la hemos ganado.
Un saludo a todos
lunes, 27 de febrero de 2012
Recuperando sensaciones
Hola a todos
Todavía no puedo decir lo de "buenas sensaciones", pero al menos me voy acercando. Tal y como tenía previsto estas dos semanas he conseguido completar los entrenamientos. En algunos casos con más pena que gloria, pero lo importante era hacerlos. Básicamente he salido a correr 45 minutos a ritmos de 5:45. Casi todos los días (excepto uno) he llegado justito a la ducha.....
La idea es continuar asi e ir bajando los ritmos hasta el ritmo de 5:30, y empezar a plantear algún entrenamiento de 1 hora. Creo que he hecho una de las cosas más difíciles, que es volver a empezar y superar esos momentos en que las piernas no van y te sientes pesado y sin ganas de correr.
Además poco a poco también el tiempo va acompañando más, asi que eso también hace que de menos pereza. Otra motivación es la carrera de empresas que nos va a obligar a entrenar en equipo, con lo que será más difícil escaquearse.
Un saludo a todos!!
Todavía no puedo decir lo de "buenas sensaciones", pero al menos me voy acercando. Tal y como tenía previsto estas dos semanas he conseguido completar los entrenamientos. En algunos casos con más pena que gloria, pero lo importante era hacerlos. Básicamente he salido a correr 45 minutos a ritmos de 5:45. Casi todos los días (excepto uno) he llegado justito a la ducha.....
La idea es continuar asi e ir bajando los ritmos hasta el ritmo de 5:30, y empezar a plantear algún entrenamiento de 1 hora. Creo que he hecho una de las cosas más difíciles, que es volver a empezar y superar esos momentos en que las piernas no van y te sientes pesado y sin ganas de correr.
Además poco a poco también el tiempo va acompañando más, asi que eso también hace que de menos pereza. Otra motivación es la carrera de empresas que nos va a obligar a entrenar en equipo, con lo que será más difícil escaquearse.
Un saludo a todos!!
sábado, 11 de febrero de 2012
Poco a poco....
Hola a todos
Hacía mucho que no escribía..... y es que tengo poco que contar. Me está costando mucho coger la rutina de entrenamientos. Entre que no hay carreras a la vista y la ola de frío ando un poco perezoso.
En cualquier caso mantengo mis objetivos del año, así que habrá que empezar a pensar en que quiero correr una media maraton en mayo, por lo que me tengo que poner las pilas YA. Voy a intentar esta semana hacer tres entrenamientos buenos de 45 minutos, y repetir lo mismo la semana que viene antes de empezar a meter cargas de 1h.
A ver si el tiempo acompaña un poco y por lo menos tenemos grados positivos en el termómetro. Bueno, espero coger también la rutina de ir escribiendo en el blog, que me ayuda mucho a ser más constante.
Un saludo a todos
Hacía mucho que no escribía..... y es que tengo poco que contar. Me está costando mucho coger la rutina de entrenamientos. Entre que no hay carreras a la vista y la ola de frío ando un poco perezoso.
En cualquier caso mantengo mis objetivos del año, así que habrá que empezar a pensar en que quiero correr una media maraton en mayo, por lo que me tengo que poner las pilas YA. Voy a intentar esta semana hacer tres entrenamientos buenos de 45 minutos, y repetir lo mismo la semana que viene antes de empezar a meter cargas de 1h.
A ver si el tiempo acompaña un poco y por lo menos tenemos grados positivos en el termómetro. Bueno, espero coger también la rutina de ir escribiendo en el blog, que me ayuda mucho a ser más constante.
Un saludo a todos
miércoles, 4 de enero de 2012
Objetivos 2012
Hola a todos
FELIZ AÑO - URTE BERRI ON!!!!!!
Empezamos nuevo año y voy a hacerlo marcando algunos objetivos para 2012. Como pasa siempre en estos casos lo bonito será repasar este post en diciembre y ver cuantos he conseguido cumplir.....;-)
Ayer salí a entrenar por primera vez en 2012 con mis nuevas zapatillas Asics GT2160...... Hay por ahí un asiduo lector de este blog que me llama "buenas sensaciones" porque siempre escribo que tengo buenas sensaciones...... pues va a ser que esta vez no. Me costó Dios y ayuda completar un entrenamiento suave de 30 minutos. Sufrí con los excesos navideños. Me acordé de cada langostino, polvorón y turrón que me he zampado..... Malas sensaciones. Lo positivo es que las zapatillas me fueron muy bien..... buena compra.
Mis objetivos para 2012 son:
Enero-Febrero-Marzo: Recuperar las buenas sensaciones poco a poco
Abril: Carrera de Empresas junto con mis compañeros de curro. A disfrutar y a mejorar lo del año pasado
Abril: Carrera Arcco Amara sobre 10Km aprox. Primer test serio en solitario. Objetivo 50 min
Mayo: Media Maraton de Donostia. Nunca la he corrido y me apetece. Conozco el recorrido y es bueno para tratar de hacer 1h 50min
Junio-Julio-Agosto: Entrenos más relajados para ir recuperando
Septiembre: Plan específico de cara a la Behobia
Octubre: Cross 3 Playas sobre 10 Kms. Objetivo 48min
Octubre: Clásica Pedestre de Donostia sobre 15Km Objetivo 1h 14min
Noviembre: Behobia Objetivo Sub 1h 45min
Diciembre: San Silvestre Donostia. Objetivo: Correrla con muchos conocidos y llegar de forma digna.
Por ahora Maraton queda excluido de mis objetivos 2012...... ya veremos como va el año, pero creo que por ahora tendrá que esperar.
Un saludo a todos
FELIZ AÑO - URTE BERRI ON!!!!!!
Empezamos nuevo año y voy a hacerlo marcando algunos objetivos para 2012. Como pasa siempre en estos casos lo bonito será repasar este post en diciembre y ver cuantos he conseguido cumplir.....;-)
Ayer salí a entrenar por primera vez en 2012 con mis nuevas zapatillas Asics GT2160...... Hay por ahí un asiduo lector de este blog que me llama "buenas sensaciones" porque siempre escribo que tengo buenas sensaciones...... pues va a ser que esta vez no. Me costó Dios y ayuda completar un entrenamiento suave de 30 minutos. Sufrí con los excesos navideños. Me acordé de cada langostino, polvorón y turrón que me he zampado..... Malas sensaciones. Lo positivo es que las zapatillas me fueron muy bien..... buena compra.
Mis objetivos para 2012 son:
Enero-Febrero-Marzo: Recuperar las buenas sensaciones poco a poco
Abril: Carrera de Empresas junto con mis compañeros de curro. A disfrutar y a mejorar lo del año pasado
Abril: Carrera Arcco Amara sobre 10Km aprox. Primer test serio en solitario. Objetivo 50 min
Mayo: Media Maraton de Donostia. Nunca la he corrido y me apetece. Conozco el recorrido y es bueno para tratar de hacer 1h 50min
Junio-Julio-Agosto: Entrenos más relajados para ir recuperando
Septiembre: Plan específico de cara a la Behobia
Octubre: Cross 3 Playas sobre 10 Kms. Objetivo 48min
Octubre: Clásica Pedestre de Donostia sobre 15Km Objetivo 1h 14min
Noviembre: Behobia Objetivo Sub 1h 45min
Diciembre: San Silvestre Donostia. Objetivo: Correrla con muchos conocidos y llegar de forma digna.
Por ahora Maraton queda excluido de mis objetivos 2012...... ya veremos como va el año, pero creo que por ahora tendrá que esperar.
Un saludo a todos
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