Hola a todos
Llevo más de un mes sin escribir nada en el blog y es que no tenía nada que contar, al menos de lo relativo al running que es de lo que hablo aquí..... Llevo más de un mes sin correr apenas nada.
Tras la carrera de empresas mi cuerpo me pidió descanso..... necesitaba descansar. De vez en cuando viene bien parar un poco y ver los toros desde la barrera. A veces no nos damos cuenta los runners de lo frikis que somos hasta que no cogemos un poco de distancia y observamos desde fuera. Viene bien separarse un poco de los pulsómetros, los ritmos, las sensaciones, las zapatillas, los calcetines, la hidratación, los estiramientos, las marcas, etc......
He aprovechado para leer el libro "La Behobia, Crónica de un desafío" de Koldo Bravo Goñi (seguidor de este blog), y que os animo a todos a leer para ver si os entra el gusanillo de correr la Behobia al menos una vez. Es muy fácil de leer y es muy entretenido..... La de veces que me he visto reflejado en Iker, el protagonista.....
Pero todo vuelve a su ser y llega un momento en que vuelve a picar el gusanillo...... Hoy es el día en que de nuevo me apetece volver a correr y volver a mis rituales. Se que me va a costar, porque la forma se pierde enseguida pero cuesta mucho volverla a recuperar. Hasta octubre no hay carreras, así que poco a poco, sin prisa pero sin pausa a recuperar los hábitos y a disfrutar corriendo.
Espero que a partir de ahora publique entradas en el blog con más frecuencia.
Un saludo a todos.
lunes, 9 de julio de 2012
domingo, 27 de mayo de 2012
Crónica Carrera Empresas 2012
Hola a todos
Hoy ha sido un gran día. Hemos participado en la Carrera de Empresas y hemos terminado muy agusto..... os cuento.
La carrera de empresas es un evento que organiza Adegi en el cual se inscriben equipos de 4 personas de la misma empresa con el objetivo de llegar juntos en una distancia de 7Km. Este año en K35 habíamos organizado 2 equipos. A última hora, por lesión de Marijo, uno de los equipos no pudo salir....... Eso si, Axier, ya que estaba por allí y aunque no computara su tiempo hizo la carrera por su cuenta..... Oso ondo Axier!!!!
En el otro equipo estábamos Jorge, Ibai, Mario y yo. La idea era intentar ir por debajo de 5m/km. La salida fue un poco caótica..... mucha gente y era imposible coger ritmo.... primer kilómetro a 5:23. A partir de ahí mis compis encontraron sitio y empezaron a correr mucho mucho..... me llevaban con el gancho a ritmos de 4:40..... Llegando al puerto decidí reducir un poco porque sino no llegaba.
La subida a Urgull la hicimos a ritmo, sin parar e intentando guardar fuerzas. Poco a poco fui encontrando mi ritmo. Nos quedaba el Paseo Nuevo, la Zurriola y meta..... Volvimos a ir a ritmos de 4:50 y entramos con fuerza en meta..... hasta nos dio para un mini sprint. Al final 36m 51 seg. Quitando el primer kilómetro y la subida nuestro ritmo fue de 4:45 - 4:50. Os adjunto la tabla de tiempos y el perfil de la prueba.
He de reconocer que mis compis me tuvieron que esperar, ellos iban con más ritmo, pero yo en mi vida había corrido a ritmos de 4:40...... yo estoy más preparado para ir a 5:10 - 5:20 durante muchos kilómetros y me ha cosatado el cambio, pero estoy contento.
A lo largo del recorrido mucha gente para animar..... empezando por mi mujer que como tantas otras veces se ha pegado un madrugón para cuidarme la mochila y animar..... Eskerrik asko Izas!!!. Además muchos compañeros de K35..... Jon, Marijo, Jesús, Nagore, Jose, Lurdes (creo que no me olvido de nadie, sino pido disculpas de antemano)...... y algún amigo como Inaxio. Gracias a todos. Se agradecen mucho los ánimos y el esfuerzo por estar ahí un domingo por la mañana.
Y para terminar el día una buena comida del equipo con menú sidrería..... había que reponer fuerzas!!!!
Lo dicho, un gran día.
Hoy ha sido un gran día. Hemos participado en la Carrera de Empresas y hemos terminado muy agusto..... os cuento.
La carrera de empresas es un evento que organiza Adegi en el cual se inscriben equipos de 4 personas de la misma empresa con el objetivo de llegar juntos en una distancia de 7Km. Este año en K35 habíamos organizado 2 equipos. A última hora, por lesión de Marijo, uno de los equipos no pudo salir....... Eso si, Axier, ya que estaba por allí y aunque no computara su tiempo hizo la carrera por su cuenta..... Oso ondo Axier!!!!
En el otro equipo estábamos Jorge, Ibai, Mario y yo. La idea era intentar ir por debajo de 5m/km. La salida fue un poco caótica..... mucha gente y era imposible coger ritmo.... primer kilómetro a 5:23. A partir de ahí mis compis encontraron sitio y empezaron a correr mucho mucho..... me llevaban con el gancho a ritmos de 4:40..... Llegando al puerto decidí reducir un poco porque sino no llegaba.
La subida a Urgull la hicimos a ritmo, sin parar e intentando guardar fuerzas. Poco a poco fui encontrando mi ritmo. Nos quedaba el Paseo Nuevo, la Zurriola y meta..... Volvimos a ir a ritmos de 4:50 y entramos con fuerza en meta..... hasta nos dio para un mini sprint. Al final 36m 51 seg. Quitando el primer kilómetro y la subida nuestro ritmo fue de 4:45 - 4:50. Os adjunto la tabla de tiempos y el perfil de la prueba.
He de reconocer que mis compis me tuvieron que esperar, ellos iban con más ritmo, pero yo en mi vida había corrido a ritmos de 4:40...... yo estoy más preparado para ir a 5:10 - 5:20 durante muchos kilómetros y me ha cosatado el cambio, pero estoy contento.
A lo largo del recorrido mucha gente para animar..... empezando por mi mujer que como tantas otras veces se ha pegado un madrugón para cuidarme la mochila y animar..... Eskerrik asko Izas!!!. Además muchos compañeros de K35..... Jon, Marijo, Jesús, Nagore, Jose, Lurdes (creo que no me olvido de nadie, sino pido disculpas de antemano)...... y algún amigo como Inaxio. Gracias a todos. Se agradecen mucho los ánimos y el esfuerzo por estar ahí un domingo por la mañana.
Y para terminar el día una buena comida del equipo con menú sidrería..... había que reponer fuerzas!!!!
Lo dicho, un gran día.
domingo, 20 de mayo de 2012
Primera Carrera del curso 2012
Hoy por fin primera carrera de 2012. En mi planificación inicial pensaba hacer media maratón, pero mis piernas a día de hoy todavía no están para hacerla en condiciones asi que cambié el plan y me inscribí a 1/4 de maratón, es decir 10,5Km
El día ha amanecido fresquito y con lluvia, para mi ideal para correr. Habíamos quedado 3 amigos que el domingo que viene corremos la carrera de empresas para ir cogiendo el gustillo..... Ibai desde el principio iba a otro ritmo y se fue por delante y Jorge y yo decidimos ir juntos.
Durante la primera mitad de carrera, y tras pasar el primer kilómetro un poco apelotonados, fuimos buscando nuestro ritmo. Íbamos rondando los 5m el kilómetro y la verdad es que íbamos muy bien. Hacia el kilómetro 7 se me soltó un cordón y tuve que parar para atarlo..... me cortó un poco el ritmo y ya hasta el final intenté mantener pero ya no fui tan agusto. Además en el último kilómetro cayó un chaparrón importante con granizo y se llenó de charcos la carretera..... Al final 53minutos y 22 segundos a un ritmo de 5:01 el kilómetro..... No está mal, pero me da rabia lo del cordón..... sin esa parada yo creo que habría bajado de 5 el kilómetro.
Jorge iba sobrado..... ha disfrutado con la carrera y le veo muy bien para el domingo. Un placer haber compartido esta mañana de domingo. Ibai....... pues no le hemos visto al llegar..... supongo que todo OK, pero con el tiempo que hacia lo mejor era ir rápido a la ducha.
Pues nada, preparados para el siguiente reto del próximo finde..... la Carrera de Empresas.
PD: Una mención especial para Yosune que se acercó al recorrido a animar a pesar de la que estaba cayendo. Eskerrik asko Yosu!!!!
El día ha amanecido fresquito y con lluvia, para mi ideal para correr. Habíamos quedado 3 amigos que el domingo que viene corremos la carrera de empresas para ir cogiendo el gustillo..... Ibai desde el principio iba a otro ritmo y se fue por delante y Jorge y yo decidimos ir juntos.
Durante la primera mitad de carrera, y tras pasar el primer kilómetro un poco apelotonados, fuimos buscando nuestro ritmo. Íbamos rondando los 5m el kilómetro y la verdad es que íbamos muy bien. Hacia el kilómetro 7 se me soltó un cordón y tuve que parar para atarlo..... me cortó un poco el ritmo y ya hasta el final intenté mantener pero ya no fui tan agusto. Además en el último kilómetro cayó un chaparrón importante con granizo y se llenó de charcos la carretera..... Al final 53minutos y 22 segundos a un ritmo de 5:01 el kilómetro..... No está mal, pero me da rabia lo del cordón..... sin esa parada yo creo que habría bajado de 5 el kilómetro.
Jorge iba sobrado..... ha disfrutado con la carrera y le veo muy bien para el domingo. Un placer haber compartido esta mañana de domingo. Ibai....... pues no le hemos visto al llegar..... supongo que todo OK, pero con el tiempo que hacia lo mejor era ir rápido a la ducha.
Pues nada, preparados para el siguiente reto del próximo finde..... la Carrera de Empresas.
PD: Una mención especial para Yosune que se acercó al recorrido a animar a pesar de la que estaba cayendo. Eskerrik asko Yosu!!!!
domingo, 6 de mayo de 2012
Cambio de planes
Hola a todos
Este año me está costando más de lo habitual coger la forma. No consigo quitarme unos kilitos de más que me acompañan desde Navidades y combino buenos entrenamientos con otros en los que llego fundido. Por ello voy a hacer un pequeño cambio de planes para adaptarme a la situación.
Lo primero es que no he corrido la Carrera de Arcco sobre 10Km. Tenía una boda el sábado anterior y no me encontraba con fuerzas de afrontar esa carrera..... Lo segundo es que no voy a correr la Media Maraton de Donostia el 20 de mayo, en su lugar correré la prueba sobre 10,5Km ese mismo día. La organización da la posibilidad de correr sólo una vuelta de las dos que conforman el circuito, y eso es lo que voy a hacer. Esta será por tanto mi primera carrera del año.
A partir de aquí intentaré seguir con el plan..... El domingo 27 la Carrera de Empresas con mis compis..... Me apetece mucho este año. Estamos preparando camisetas corporativas y tenemos la idea de hacer una buena carrera..... a ver que tal nos sale.
Y mirando más lejos......ya estoy inscrito para la Behobia, gran objetivo del año...... Este objetivo está lejos, pero viendo lo que me está costando este año tendré que empezar a prepararlo en serio antes de lo habitual.
Un saludo
Este año me está costando más de lo habitual coger la forma. No consigo quitarme unos kilitos de más que me acompañan desde Navidades y combino buenos entrenamientos con otros en los que llego fundido. Por ello voy a hacer un pequeño cambio de planes para adaptarme a la situación.
Lo primero es que no he corrido la Carrera de Arcco sobre 10Km. Tenía una boda el sábado anterior y no me encontraba con fuerzas de afrontar esa carrera..... Lo segundo es que no voy a correr la Media Maraton de Donostia el 20 de mayo, en su lugar correré la prueba sobre 10,5Km ese mismo día. La organización da la posibilidad de correr sólo una vuelta de las dos que conforman el circuito, y eso es lo que voy a hacer. Esta será por tanto mi primera carrera del año.
A partir de aquí intentaré seguir con el plan..... El domingo 27 la Carrera de Empresas con mis compis..... Me apetece mucho este año. Estamos preparando camisetas corporativas y tenemos la idea de hacer una buena carrera..... a ver que tal nos sale.
Y mirando más lejos......ya estoy inscrito para la Behobia, gran objetivo del año...... Este objetivo está lejos, pero viendo lo que me está costando este año tendré que empezar a prepararlo en serio antes de lo habitual.
Un saludo
jueves, 12 de abril de 2012
Incumpliendo
Hola a todos
Lo malo de escribir los objetivos a largo plazo es que luego surgen cosas y no los puedes cumplir. Mi primer objetivo del año era la carrera de Arcco Amara sobre 9,5Km del próximo 29 de abril..... Pues bien, tengo una boda el sábado 28 y lamentablemente no voy a poder correr porque no creo que este en las mejores condiciones. Me da pena, pero al menos disfrutaré a tope de la Boda....;-))))
No llevo el ritmo de entrenamientos deseado, y con el parón de Semana Santa menos aún, pero por ahora voy a mantener objetivos que son la Media Maraton de Donostia del 20 de mayo y la carrera de empresas del 27 de mayo. Antes de Semana Santa estaba realizando una media de 2-3 entrenamientos semanales de 50 minutos a buenos ritmos y con "relativas" buenas sensaciones. Tengo que empezar a subir esa media si quiero llegar en condiciones a la media maraton del 20 de mayo.
De aquí a fin de mes tengo que hacer si o si mínimo 3 entrenamientos semanales (y si puedo 4 mejor) metiendo ya alguno de más de 1h..... Me va a costar porque ando un poco pasado de kilos y cada vez me cuesta más quitarmelos de encima.......pero quien dijo que esto era fácil?...... VAMOSSSSSS!!!!!!
Un saludo a todos
Lo malo de escribir los objetivos a largo plazo es que luego surgen cosas y no los puedes cumplir. Mi primer objetivo del año era la carrera de Arcco Amara sobre 9,5Km del próximo 29 de abril..... Pues bien, tengo una boda el sábado 28 y lamentablemente no voy a poder correr porque no creo que este en las mejores condiciones. Me da pena, pero al menos disfrutaré a tope de la Boda....;-))))
No llevo el ritmo de entrenamientos deseado, y con el parón de Semana Santa menos aún, pero por ahora voy a mantener objetivos que son la Media Maraton de Donostia del 20 de mayo y la carrera de empresas del 27 de mayo. Antes de Semana Santa estaba realizando una media de 2-3 entrenamientos semanales de 50 minutos a buenos ritmos y con "relativas" buenas sensaciones. Tengo que empezar a subir esa media si quiero llegar en condiciones a la media maraton del 20 de mayo.
De aquí a fin de mes tengo que hacer si o si mínimo 3 entrenamientos semanales (y si puedo 4 mejor) metiendo ya alguno de más de 1h..... Me va a costar porque ando un poco pasado de kilos y cada vez me cuesta más quitarmelos de encima.......pero quien dijo que esto era fácil?...... VAMOSSSSSS!!!!!!
Un saludo a todos
domingo, 18 de marzo de 2012
Continuamos progresando
Hola a todos
Continuamos progresando..... Sin prisa pero sin pausa el cuerpo va acercándose a esas tan deseadas "buenas sensaciones". Estas semanas he salido de forma regular y ya he hecho algunos entrenamientos un poco más exigentes. En concreto el martes hice un entrenamiento de 8Km de menos a más con media de 5:10m el kilómetro y acabando el último kilómetro a 4:50m. Lo peor fue que los dos o tres días siguientes estuve bastante "tieso" que se dice en el argot running.....:-)
El cuerpo empieza a responder y eso da ánimos para continuar. Además en cuestión de un mes más o menos participaré en la carrera de Arcco Amara, lo cual es una motivación extra..... Competición siempre es competición, aunque sea una carrera "menor"
Y hoy domingo he acabado muy contento, no sólo por el buen entrenamiento de recuperación que he hecho tras la sidrería de ayer, sino porque como en lo viejos tiempos me ha acompañado mi mujer..... Una gozada!!!!!
Ahora una buena comida, que nos la hemos ganado.
Un saludo a todos
Continuamos progresando..... Sin prisa pero sin pausa el cuerpo va acercándose a esas tan deseadas "buenas sensaciones". Estas semanas he salido de forma regular y ya he hecho algunos entrenamientos un poco más exigentes. En concreto el martes hice un entrenamiento de 8Km de menos a más con media de 5:10m el kilómetro y acabando el último kilómetro a 4:50m. Lo peor fue que los dos o tres días siguientes estuve bastante "tieso" que se dice en el argot running.....:-)
El cuerpo empieza a responder y eso da ánimos para continuar. Además en cuestión de un mes más o menos participaré en la carrera de Arcco Amara, lo cual es una motivación extra..... Competición siempre es competición, aunque sea una carrera "menor"
Y hoy domingo he acabado muy contento, no sólo por el buen entrenamiento de recuperación que he hecho tras la sidrería de ayer, sino porque como en lo viejos tiempos me ha acompañado mi mujer..... Una gozada!!!!!
Ahora una buena comida, que nos la hemos ganado.
Un saludo a todos
lunes, 27 de febrero de 2012
Recuperando sensaciones
Hola a todos
Todavía no puedo decir lo de "buenas sensaciones", pero al menos me voy acercando. Tal y como tenía previsto estas dos semanas he conseguido completar los entrenamientos. En algunos casos con más pena que gloria, pero lo importante era hacerlos. Básicamente he salido a correr 45 minutos a ritmos de 5:45. Casi todos los días (excepto uno) he llegado justito a la ducha.....
La idea es continuar asi e ir bajando los ritmos hasta el ritmo de 5:30, y empezar a plantear algún entrenamiento de 1 hora. Creo que he hecho una de las cosas más difíciles, que es volver a empezar y superar esos momentos en que las piernas no van y te sientes pesado y sin ganas de correr.
Además poco a poco también el tiempo va acompañando más, asi que eso también hace que de menos pereza. Otra motivación es la carrera de empresas que nos va a obligar a entrenar en equipo, con lo que será más difícil escaquearse.
Un saludo a todos!!
Todavía no puedo decir lo de "buenas sensaciones", pero al menos me voy acercando. Tal y como tenía previsto estas dos semanas he conseguido completar los entrenamientos. En algunos casos con más pena que gloria, pero lo importante era hacerlos. Básicamente he salido a correr 45 minutos a ritmos de 5:45. Casi todos los días (excepto uno) he llegado justito a la ducha.....
La idea es continuar asi e ir bajando los ritmos hasta el ritmo de 5:30, y empezar a plantear algún entrenamiento de 1 hora. Creo que he hecho una de las cosas más difíciles, que es volver a empezar y superar esos momentos en que las piernas no van y te sientes pesado y sin ganas de correr.
Además poco a poco también el tiempo va acompañando más, asi que eso también hace que de menos pereza. Otra motivación es la carrera de empresas que nos va a obligar a entrenar en equipo, con lo que será más difícil escaquearse.
Un saludo a todos!!
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