Objetivos 2012

Hola a todos

FELIZ AÑO - URTE BERRI ON!!!!!!

Empezamos nuevo año y voy a hacerlo marcando algunos objetivos para 2012. Como pasa siempre en estos casos lo bonito será repasar este post en diciembre y ver cuantos he conseguido cumplir.....;-)

Ayer salí a entrenar por primera vez en 2012 con mis nuevas zapatillas Asics GT2160...... Hay por ahí un asiduo lector de este blog que me llama "buenas sensaciones" porque siempre escribo que tengo buenas sensaciones...... pues va a ser que esta vez no. Me costó Dios y ayuda completar un entrenamiento suave de 30 minutos. Sufrí con los excesos navideños. Me acordé de cada langostino, polvorón y turrón que me he zampado..... Malas sensaciones. Lo positivo es que las zapatillas me fueron muy bien..... buena compra.

Mis objetivos para 2012 son:

Enero-Febrero-Marzo: Recuperar las buenas sensaciones poco a poco
Abril: Carrera de Empresas junto con mis compañeros de curro. A disfrutar y a mejorar lo del año pasado
Abril: Carrera Arcco Amara sobre 10Km aprox. Primer test serio en solitario. Objetivo 50 min
Mayo: Media Maraton de Donostia. Nunca la he corrido y me apetece. Conozco el recorrido y es bueno para tratar de hacer 1h 50min
Junio-Julio-Agosto: Entrenos más relajados para ir recuperando
Septiembre: Plan específico de cara a la Behobia
Octubre: Cross 3 Playas sobre 10 Kms. Objetivo 48min
Octubre: Clásica Pedestre de Donostia sobre 15Km Objetivo 1h 14min
Noviembre: Behobia Objetivo Sub 1h 45min
Diciembre: San Silvestre Donostia. Objetivo: Correrla con muchos conocidos y llegar de forma digna.

Por ahora Maraton queda excluido de mis objetivos 2012...... ya veremos como va el año, pero creo que por ahora tendrá que esperar.

Un saludo a todos

La Behobia Tambor de Oro 2012

Hola a todos

Este será el último post de 2011, un buen año en lo relativo al running que termina con una gran noticia. Los donostiarras sabemos lo que significa ser "Tambor de Oro"..... Como se que hay muchos no donostiarras que leen este blog lo explicaré brevemente.

La fiesta por excelencia en Donostia es el 20 de enero (San Sebastián) y se celebra la Tamborrada. Todos los donostiarras lo llevamos muy dentro y estar fuera de Donostia ese día supone derramar alguna que otra lagrimilla..... El caso es que ese día se reconoce a personas o entidades que han hecho algo por Donostia, que hayan difundido el buen nombre de la ciudad por el mundo otorgándoles el "Tambor de Oro"..... Pues bien, este año ese honor ha recaído por unanimidad en La Behobia

Como comprenderéis los que seguis este blog para mi es especial. Yo llevo ya 8 años participando en la Behobia y me hace mucha ilusión este premio..... pero el premio va más alla y llega a más gente:

1 A la Organización: Año tras año intentando mejorar, con aciertos y con errores, pero siempre dispuestos y con iniciativas para mejorar..... y que decir de los voluntarios, los que recogen las bosas en la salida, los que reparten el agua en el recorrido, los que retiran los chips, los que te dan la bolsa del corredor..... mucha gente es esa organización: ZORIONAK

2 A los atletas: Este año 23000 inscritos. Todos y cada uno con su objetivo, con su esfuerzo, con su reto personal...... pero siempre compartiendo con el resto de compañeros. Nunca falta un consejo, un botellin de agua, un grito de ánimo..... es una gozada ir dentro del pelotón. ZORIONAK A TODOS LOS ATLETAS. Desde el primero hasta el último.

3 Al Público: Sin público la Behobia no seria ni la mitad de lo que es. Todo el mundo lo dice.... Es un plus, te llevan en volandas, no dejan que te rindas...... en todo el recorrido siempre lleno de gente, con lluvia, con sol, con frio con calor..... SIEMPRE ESTÁ EL PÚBLICO..... Que grande!!!!!. ZORIONAK

Pues eso, que este Tambor de Oro tiene que llenar de orgullo a mucha gente. Este año, cuando toque la primera marcha de San Sebastián bien formado a la puertas del Hotel Europa (mi Tamborrada) lo haré pensando en toda esta gente que hace posible esta gran carrera.

FELIZ NAVIDAD eta URTE BERRI ON!!!!!!!

Eskerrik asko, y ánimo en la Maraton

Hola a todos

Sólo unas breves líneas para daros las gracias a todos los lectores de este blog por las felicitaciones tras la Behobia. Ha sido con diferencia la entrada en el blog más vista desde que escribo el blog. Muchas gracias a todos de verdad por el apoyo y el seguimiento del blog.

Aprovecho también para enviar mucha fuerza y muchos ánimos a los valientes que el domingo corren la Maraton de Donostia. Que grandes recuerdos me vienen a la mente del año pasado!!!. Este año toca vivirlo desde fuera pero con mucha intensidad. Mucho ánimo para fieles seguidores de blog como Jero, Alberto o Fer...... Mucha suerte y a por todas!!!!!

Un saludo

Crónica Behobia 2011

Hola a todos

Ayer fue un gran día. Ha sido una de las Behobias más duras que recuerdo, casi casi me atrevería a decir que la más dura que he corrido en mis 8 participaciones.... quizás por eso estoy más contento de lo habitual a pesar de no haber podido hacer mi marca objetivo.

El día empezó prontito. A las 7:30h sonó el despertador.....malas sensaciones, dolor de cabeza y un poco de agobio. Desayuné bien y me tomé un paracetamol. Mano de Santo, ya no me dolió la cabeza en todo el día.

Cogí el tren a las 8:52 y llegué a Behobia a las 9:30h. Eché de menos a mi compañero Hugo con el que he corrido las 6 Behobias anteriores.... Hugo, el año que viene otra vez a por todas. Este año había quedado con Ángel, que debutó el año pasado y este año no se la quería perder....Muy bien Ángel, cumpliendo como un campeón!!!. No conseguimos vernos en el tumulto del tren y los buses posteriores..... al final ya nos encontramos en la zona de la salida y pudimos calentar un ratito he hidratarnos en compañía. Todo OK hasta la salida, se me hizo corta la espera hasta salir.

En la línea de salida me encontré con Ritxi que tenia objetivos similares a los míos así que salimos juntos. Ya desde el principio se hacia notar el calor, por encima de 20 grados. Yo pillé agua en todos los puntos de avituallamiento, y a pesar de todo seguía seco. Para el kilómetro 3 Ritxi se quedó más atrás buscando su ritmo. Al final consiguió llegar.... la marca es lo de menos ayer, así que enhorabuena Ritxi!!!!

Hasta Gaintzurizketa iba bien, pasando calor, con sed pero agusto y más o menos a mi ritmo. Empecé a pasar mal rato por los toboganes de camino a Lezo. Me encontré mal, hasta me dio la vuelta el estomago y por momentos pensé que no llegaba. Afortunadamente al llegar a Lezo con el agua y los ánimos del público le di la vuelta y me encontré mejor.

Por el puerto de Pasajes recuperé sensaciones y aunque iba cansado no lo hice mal, así que afronté Miracruz con ganas. Subí como pude, a ritmo y sin mirar el cronómetro. Vi a mucha gente andando y a unos cuantos tirados en la cuneta..... se hizo duro, pero tras coronar empecé a bajar con ganas y con buenas piernas.

En la entrada a Donostia iba bien e intenté subir el ritmo.... pero no pude, así que decidí terminar al ritmo que iba y entrar con dignidad. Allí estaba mi gente..... como no mi mujer Izas que siempre siempre está, en las carreras y en casa..... GRACIAS IZAS, eres la mejor!!!! y muchos amigos que no puedo enumerar porque seguro que me dejo gente. También mi hermana María y mi cuñado Juanlu...... mucha gente ESKERRIK ASKO A TODOS!!!!!!!!!!

Al final 1h 47min 54 seg, casi 3 minutos más del objetivo, pero teniendo en cuenta las condiciones de la carrera y los tiempos de la mayoría de gente hay que darlo por bueno. Hubo 120 intervenciones de la Cruz Roja y todavía hay 3 personas ingresadas.... afortunadamente parece que nada grave..... Animo a todos y a recuperarse bien!!!! Yo desde luego ha sido el año que más ambulancias y personas atendidas he visto..... ufffff duro duro.

Tras finalizar me fui a duchar casa de mi cuñada Amaia..... un lujo poder ducharme a 5 minutos de la meta. ESKERRIK ASKO AMAIA!!!!! Y después la fase 2 del día..... Comida en la Sociedad con los colegas....

Impresionante la comida. Nos juntamos 25 personas entre corredores y acompañantes. Una gozada comentando la carrera y degustando el menú que nos preparó el gran Aitor Otegi.... TREMENDO...... Muy buen ambiente con los amigos de aquí, los amigos de Vizcaya y los catalanes. Un placer la comida y la tertulia posterior.... y algunos me dicen que la fiesta duró hasta altas horas de la madrugada, pero en ese terreno yo no voy a entrar....;-)

Así que un gran día con gran sufrimiento pero disfrutado a tope. Es lo que tiene la Behobia, es una fiesta y hay que probar alguna vez..... animaros para el año que viene!!!!!

Un saludo a todos

Previa Behobia 2011 y algún consejillo

Hola a todos

Acabo de llegar de mi último entrenamiento antes de la Behobia. 30 minutos suave suave a ritmo de 5:40. El trabajo está ya hecho. De aquí al domingo descanso activo y eso si, estirando 15 minutos todos los días.

Si todo va bien esta será mi octava Behobia consecutiva..... se dice pronto. Es por eso que me voy a permitir la licencia de dar algunos consejos. Vaya por delante que no soy ningún experto en el tema, que son cosas que a mi me han ido bien, pero recordad que cada uno somos diferentes y que en esto de correr cuentan mucho las sensaciones, así que no os toméis estos consejos como reglas a seguir si o si....OK?

Alimentación/Hidratación: Los días previos a la Behobia es conveniente comer hidratos, pasta y arroz van muy bien. También verduras, fruta, carne y pescado a la plancha....evitar las grasas. Desde un par de días antes conviene también beber mucha agua, entre 3 y 4 litros cada día para ir hidratando al cuerpo. El día de la Behobia desayunad como lo hagáis siempre, no innovéis, desayunad lo de siempre. Yo me tomo unos cereales, tostadas con mermelada, un yogurt y zumo de naranja. En carrera aprovechad todos los avituallamientos líquidos, sobre todo teniendo en cuenta que anuncian calor. No hace falta beber toda la botella, pero si es bueno beber a menudo. Comer en carrera no es necesario para 20 Kilómetros. Si habéis probado a tomar geles en entrenamientos puede iros bien un gel sobre el kilómetro 12 a la altura de Lezo. Si no lo habéis probado no lo hagáis ese día.

Indumentaria y Logística: Esto si que es una regla de oro: "No estrenéis nada el día de la carrera". Llevad la camiseta de siempre, el pantalón de siempre y las zapatillas de siempre. Aunque anuncian calor conviene llevar algún chubasquero de los chinos para ponerse encima antes de la salida. Tened en cuanta que desde que se deja la mochila hasta la salida pasa tiempo y conviene estar protegido. Cuando falten 5 minutos para salir lo tiras y listo. en cuanto a logística, aprovechad el transporte público e id con tiempo, así disfrutaréis del ambiente de la salida

La carrera: La Behobia es una fiesta. No es la carrera más indicada para hacer tu mejor marca sobre 20 kilómetros. Hay mucha gente y es un rompepiernas. Es por eso que las marcas de la Behobia sólo se pueden comparar con la marca que hayas hecho en otras ediciones. Mi recomendación es salir tranquilo, a ritmo suave hasta Gaintzurizketa. Subir el puerto a ritmo y si vas bien aprovechar los toboganes hasta Lezo para subir un poco el ritmo. El puerto de Pasajes se hace largo y conviene guardar fuerzas para Miracruz. En Miracruz si vas bien es dónde se hace marca y se puede apretar, pero ojo, en Miracruz no acaba la carrera, quedan 3 kilómetros y si te quedas sin fuerzas lo puedes pagar. Desde Miracruz a meta a tope con todo lo que te quede y a disfrutar del ambiente y de la entrada en el Bulevard.

En resumen, disfrutad de la carrera porque es una gozada, sobre todo por la cantidad de público que nunca falla y es lo que hace de esta carrera algo especial.

Mucha suerte a todos y nos vemos en el Bule para contarnos que tal nos ha ido a todos.

1 Semana para la Behobia

Hola a todos

La que está cayendo hoy, menudo diluvio...... y dicen que estará así o peor todo el día.....

En estas condiciones imposible salir a entrenar. Menos mal que la Behobia es el próximo domingo porque sino hubiera sido un infierno, tipo la del 2009.

Ya sólo falta una semana. Al margen del entrenamiento de hoy el resto de la semana me ha ido bien. He hecho los entrenamientos previstos y las sensaciones son buenas. Cuando ya sólo falta una semana para la carrera da igual saltarse un entrenamiento, a veces es mejor descansar y recuperar bien, porque el trabajo ya está hecho.

Mi plan para esta semana será (si el tiempo lo permite): Lunes 1h y miércoles 40min a ritmo suave y luego descanso activo hasta el domingo..... nada más..... como mucho 20 minutos de trote el viernes o sábado para soltar nervios.....

Las primeras previsiones del tiempo para la Behobia indican que hará calor y viento sur fuerte...... malo para correr. A ver si según se acerca la fecha mejoran un poco.

A lo largo de la semana intentaré escribir algo más. Un saludo a todos

2 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Como pasa el tiempo, ya sólo quedan 2 semanas para la gran cita y en lo relativo a entrenamientos sólo queda una semana para entrenar bien ya que la última semana debe ser de descanso activo.... así que esta semana era importante.

He recuperado buenas sensaciones después de la semana pasada con el tobillo tocado y pocos entrenamientos. Esta semana he completado el plan con los 4 entrenamientos previstos culminados por el largo de hoy. Además he estrenado mi nuevo Gramin Forerunner 205 con lo que tengo datos precisos del entrenamiento (luego os cuento una anecdotilla del Garmin....)

Hoy era un test importante, tenía programada la salida más larga antes de la Behobia y todo me ha ido muy bien. He hecho 18,3Km a un ritmo medio de 5:34 el kilómetro. En el recorrido tenia un par de cuestas de más de 1Km y las he hecho a 5:44, y lo más importante, he terminado entero y con fuerzas.

Para la próxima semana otros 4 entrenamientos y el largo será de 1h 15min. A ver si me sale todo bien.

La anécdota del Garmin es que todavía no le tengo cogido el truco y lo he debido programar para que me marcará ritmo alto (4:30), así que en cada kilómetro me marcaba el tiempo y me ponía en letras grandes..... ACELERA! Pequeños detalles a ir puliendo..... menos mal que no le he puesto alerta sonora si no me hubiera dado la mañana..... ;-)))

PD: Mañana es mi cumple, me podéis felicitar..... un buen regalo y una buena manera de empezar mi cumple será si a eso de las 12 estoy saliendo de Anoeta con una sonrisa..... AUPA REAL!!!!!