2 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Como pasa el tiempo, ya sólo quedan 2 semanas para la gran cita y en lo relativo a entrenamientos sólo queda una semana para entrenar bien ya que la última semana debe ser de descanso activo.... así que esta semana era importante.

He recuperado buenas sensaciones después de la semana pasada con el tobillo tocado y pocos entrenamientos. Esta semana he completado el plan con los 4 entrenamientos previstos culminados por el largo de hoy. Además he estrenado mi nuevo Gramin Forerunner 205 con lo que tengo datos precisos del entrenamiento (luego os cuento una anecdotilla del Garmin....)

Hoy era un test importante, tenía programada la salida más larga antes de la Behobia y todo me ha ido muy bien. He hecho 18,3Km a un ritmo medio de 5:34 el kilómetro. En el recorrido tenia un par de cuestas de más de 1Km y las he hecho a 5:44, y lo más importante, he terminado entero y con fuerzas.

Para la próxima semana otros 4 entrenamientos y el largo será de 1h 15min. A ver si me sale todo bien.

La anécdota del Garmin es que todavía no le tengo cogido el truco y lo he debido programar para que me marcará ritmo alto (4:30), así que en cada kilómetro me marcaba el tiempo y me ponía en letras grandes..... ACELERA! Pequeños detalles a ir puliendo..... menos mal que no le he puesto alerta sonora si no me hubiera dado la mañana..... ;-)))

PD: Mañana es mi cumple, me podéis felicitar..... un buen regalo y una buena manera de empezar mi cumple será si a eso de las 12 estoy saliendo de Anoeta con una sonrisa..... AUPA REAL!!!!!

3 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Semana complicada de entrenamientos. La semana pasada acabé un poco tocado con un leve esguince de tobillo. Entre eso y algunas cosas más el caso es que apenas he podido salir a entrenar esta semana. Sólo he hecho 2 entrenamientos, el miércoles 50 minutos a ritmo suave y hoy domingo 1h 30min a ritmo entre 5:20 y 5:30 en compañía de Ramón.

El entrenamiento de hoy se me ha hecho un poco largo.... no se si será por la inactividad de la semana o porque hacia viento sur y sol, el caso es que he completado el entrenamiento con las fuerzas justas..... A ver si la próxima semana recupero sensaciones. La idea es hacer 3 entrenamientos de 50 minutos o 1 hora entre semana y hacer uno largo de 1h 45 min el domingo. A ver si lo puedo hacer.

Sólo quedan 3 semanas para la Behobia, y como quien dice sólo quedan 2 semanas para entrenar ya que la semana previa yo me la tomo más de descanso-recuperación que de entrenamiento, así que ahora es cuando hay que apretar y echar el resto.

Un saludos a todos.

4 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Esta semana ha sido una buena semana de entrenamientos culminada con una buena carrera hoy de 15 Kilómetros. He terminado por debajo de 1h 15minutos que era el objetivo. Al final 1h 14min 15seg...... bien, pero ha habido un momento que pensaba que podía bajar de 1h 14min, pero los dos últimos kilómetros se me han hecho un pelin largos.

Ha sido una buena carrera, he ido constante durante los 13 primeros kilómetros y sólo en los dos últimos he subido por encima de 5 minutos el kilómetro. Está bien, ahora tocan 3 semanas sin carreras en las que tengo planificados entrenamientos de 4 días por semana con tiradas largas los fines de semana de 1h 30 minutos. Hay que apretar que ya no queda nada para la Behobia.

El día luego ha terminado genial. una buena comida con los incondicionales supporters Izas e Ignacio y después sesión de relax en la talaso de la Perla..... lastima que al salir haya visto la derrota de la Real y nos haya fastidiado un poco el día.

También estoy un poco a la expectativa porque durante el calentamiento de hoy me he torcido el tobillo. No le he dado importancia y he corrido a gusto, pero ahora al llegar a casa noto molestias y tengo algo hinchado.... a ver si no es nada.

Un saludo a todos

5 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Como quién no quiere la cosa ya estamos en el ecuador...... sólo faltan 5 semanas para la Behobia!!!!

En esta semana por fin han llegado las carreras. Es una motivación adicional correr carreras porque sirven para probarte en un entorno de competición donde siempre se da un plus más. En mi caso hoy he corrido las 3 Playas sobre 10 Kilómetros. Nos ha hecho un día ideal para correr, con un poquito de lluvia, fresquito y nublado. Condiciones muy buenas que he aprovechado para hacer un buen test. Al final 49 minutos 6 segundos. Yo quería bajar de 50 minutos y me ha salido bien.

Lo mejor ha sido que he ido toda la carrera a ritmo muy a gusto. He ido clavando los tiempos kilómetro a kilómetro y como he llegado con fuerzas he hecho el último kilómetro el más rápido de todos. Muy bien, estoy muy contento.

El domingo que viene otra carrera sobre 15 kilómetros. Mi idea es rondar 1 hora y 15 minutos..... ver que tal sale. Para ello haré como esta semana, un par de entrenamientos de 1 horita entre semana y llegar fresco a la carrera del domingo.

PD: Enhorabuena a Ramón por su tiempazo 44min 52 seg y a Angel y Susana, que debutaban en la prueba y casi casi me ganan..... menudos cracks!!!!!

PD2: Muchas gracias a la "intendencia". Gracias a Izaskun y Ainhoa por estar desde la salida hasta la llegada animando y cuidando las mochilas

Un saludo a todos

6 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Otra semana más de entrenamientos completada, aunque esta semana ha sido un poco diferente. Además del calor que ha hecho, el domingo pasado hice 16Km así que decidí descansar el lunes. Mañana es el Derby Real-Athletic a las 12h así que imposible hacer el entrenamiento largo en domingo por lo que había que hacerlo el sábado. Antes de los entrenamientos largos me gusta descansar así que viernes descanso...... por tanto si quería hacer 3 entrenamientos entre semana sólo podía ser martes, miércoles y jueves.

A mi me suele gustar intercalar algún descanso entre semana, pero de vez en cuando viene bien hace los 3 seguidos. El jueves salí un poco cargado y fui un poco más lento, pero hoy me he encontrado muy bien y he hecho los 14Km previstos a buen ritmo y con muy buenas sensaciones. Resultado de la semana 43Km acumulados.

Y para la próxima semana..... por fin carrera!!!! El domingo es las 3 Playas sobre 10Km. Mi objetivo es rondar los 50 minutos, a ver que tal. Las semanas de carrera suelo reducir un entrenamiento por lo que sólo haré 2, probablemente lunes y miércoles. El viernes haré algo (piscina, bici, paseo......) y listo para el domingo.

Pues nada, lo bueno de hacer el entrenamiento largo en sábado es que te queda todo el fin de semana por delante para disfrutar...... y además con Derby...... AUPA REAL!!!!!

7 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Semana rara de entrenamientos..... Entre semana por una cosa o por otra al final sólo he podido salir 2 días a entrenar, sin embargo lo he compensado con el entrenamiento largo de hoy. En compañía de mi amigo Ramón hemos hecho una tiradita de 16 kilómetros en 1h 25min. Muy buenas sensaciones y muy buenos ritmos de entrenamiento, así que acabo contento la semana. A ver si la próxima semana puedo de nuevo hacer los 4 entrenamientos previstos.

Ya sólo faltan 2 semanas para la primera carrera de preparación que para mi serán las 3 Playas, así que ya empiezan a aparecer en el horizonte nuevos retos para darle un poco de vidilla a los entrenamientos. Después del entrenamiento de hoy y a la espera de como vaya la semana creo que intentaré hacer las 3 Playas por debajo de 5 minutos el kilómetro, a ver si sale....

Y para terminar quería hablaros de un tema que ya hace un tiempo pensé en escribir y todavía no os lo había comentado...... Tema perros y corredores. Hoy hemos tenido un susto con un perro pastor alemán que andaba suelto por la calle..... afortunadamente sólo ha sido un susto y no ha pasado nada, pero desde aquí pido a todos los dueños de perros que en las zonas de paseo y por la ciudad los lleven atados. Creo que con respeto y poniendo cada uno de su parte hay sitio para disfrutar todos.

Bueno, hasta la próxima semana....... voy a ver el partido de la Real y después me voy a meter un platazo de alubias con chorizo y guindillas que sólo de pensarlo me entra hambre.....

Un saludo a todos

8 Semanas para la Behobia

Hola a todos

Acabo de llegar de mi último entrenamiento de esta semana. Cada día un poco mejor, hoy que he hecho la tirada más larga de la semana es el día en que mejor me he encontrado. Esta semana he repetido los mismos entrenamientos que la anterior: 3 entrenos de 9Km y 1 entreno de 12Km; en total 39 Km. El día más duro fue el jueves..... hizo mucho calor y llegué a casa vacío, sin fuerzas, pero acabé el entrenamiento y hoy lo he agradecido......

A estas alturas de la preparación me estoy fijando más en hacer los kilómetros que en los ritmos que llevo, aunque como os decía al principio, esta semana los ritmos han sido mejores. Las piernas poco a poco se van acostumbrando, y aunque todavía las tengo cargadas ya van cogiendo también el punto necesario.

Para la semana que viene tengo programados los mismos entrenamientos cortos, pero voy a meter un par de kilómetros más al entrenamiento largo del finde, intentaré hacer 14Km, a ver que tal se da la semana.

Pues nada, me despido que ahora toca disfrutar del finde...... a ver si nuestra querida Real nos da una alegría hoy en Sevilla, seguro que si. AUPA REAL!!!!!