Aupa gente
Antes de irme de vacaciones (crucerito por el Mediterraneo) voy a escribir el post prometido sobre una planificación más general para los que os animéis a correr este año la Behobia por primera vez. Se trata de mis recomendaciones, basadas en mi experiencia, pero como siempre digo, cada cual tendrá que ir viendo como le va...... Os propongo 3 fases de entrenamiento:
FASE 1 Hasta 30/06/2011
Es la fase en la que estamos actualmente. El objetivo es acostumbrar al cuerpo a correr y a recuperar. En esta fase lo mas importante es ir haciendo kilómetros, poco a poco, pero sin pausa. Es recomendable 2 o 3 entrenamientos por semana a ritmo suave, y rondando los 45 minutos como mucho. Si os notáis cansados y que no recuperáis dejad 2 o 3 días de correr y empezad otra vez, poco a poco el cuerpo se acostumbra y desaparecen la agujetas...... os lo prometo.
En esta fase también hay que probar camiseta, pantalón, zapatillas, música, visera, calcetines, agua, etc.... Aquí no hay normas....... como os sintáis mas cómodos. Mi recomendación es que utilicéis material de cierta calidad. A fin de cuentas vais a hacer muchos kilómetros por lo que se amortiza rápido...... pero no tengo preferencias por una marca u otra...... a vuestra elección.
FASE 2 del 01/07/2011 al 31/08/2011
Segunda fase que coincide con verano. Llega el momento de ver cual es el ritmo de cada uno. En esta fase aumentaremos los tiempos de entrenamiento. Se pueden mantener 2 o 3 por semana pero deberíais empezar a meter entrenamientos de 1 hora o 1h15min y ver que tal recuperáis.
Además tenéis que fijar cual es vuestro ritmo de carrera y por tanto vuestra marca objetivo. Para ello podéis hacer pruebas en los entrenamientos y forzar algún día a ver que tal respondéis. El ritmo adecuado es aquel en el que vas cómodo y puedes aguantar kilómetros pero a la vez notas que si subes un poco te puedes desfondar. Ese es el punto. Si tenéis pulsómetro (recomendable) el ritmo adecuado suele estar sobre las 160 a 165 pulsaciones.
FASE 3 de 01/09/2011 a la Behobia (13/11/2011)
Fase final. Ahora si ya hay que ponerse serio. Hay que programar semanas con 3 o 4 entrenamientos y mi recomendación es que hagáis 3 entrenamientos entre semana de unos 50 minutos y programar para el fin de semana entrenamientos más largos de 1h 15min a 1h 30min.
Mi recomendación es que no hagáis más de 1h 30min. Si sois capaces de hacer eso el día de la Behobia ya haréis el resto.
Además conviene empezar a participar en carreras para ir cogiendo el truco a eso de correr con público, el dorsal, el chip, el avituallamiento líquido...... A mi me gustan las 3 playas (10Km) y la clásica de 15Km que suele ser 2 o 3 semanas antes de la Behobia. Son buenos test...
En otro post os hablaré de forma más específica de las dos últimas semanas que son un poco diferentes. Por ahora ya tenéis material.....
Si tenéis cualquier duda me podéis comentar y si no os recomiendo páginas especializadas de Internet. Ojo con leer cualquier blog....... no todos saben de lo que hablan. En la columna de la izquierda de este blog tenéis algunos enlaces de interés.
Mucha suerte a todos y felices vacaciones de Semana Santa.
martes, 19 de abril de 2011
lunes, 11 de abril de 2011
Carrera Arcco Amara
Hola a todos
Ayer corrí la primera carrera de la temporada, y la verdad es que me fue muy bien, mejor de lo esperado. El día salió muy bueno para correr. Estaba nublado, con brisa y unos 15 grados de temperatura.
Me costó un poco entrar en carrera y cogerle el ritmo a las piernas, pero desde el principio vi que iba bien a un ritmo por debajo de 5 minutos el kilómetro. Al final 45m 09seg a un ritmo de 4m 54seg el kilómetro. Con el paso de los kilómetros mejor, aunque al final noté la falta de rodaje y sobre todo noté que no pude coger agua en el avituallamiento.
Esta carrera está muy bien, pero todavía tiene puntos que mejorar. El puesto de avituallamiento era enano, y para cuando me quise enterar ya me lo había pasado. Además en meta se hizo un colapso importante porque las bolsas con la bebida y comida no estaban preparadas y las hacían en el momento..... y por último, el tráfico no estaba cortado y había tramos que competíamos carretera con coches y autobuses separados solo por la fila de conos.....
Pues nada, ya ha empezado la temporada y mejor de lo esperado, así que muy contento. Muchas gracias a mi hermana Maria y al cuñado Juanlu que estuvieron entre el público a esas horas intempestivas del domingo.....;-)
PD: En breve un post especial con plan de entrenamiento para la primera Behobia y con una propuesta sobre el blog......
Un saludo a todos
Ayer corrí la primera carrera de la temporada, y la verdad es que me fue muy bien, mejor de lo esperado. El día salió muy bueno para correr. Estaba nublado, con brisa y unos 15 grados de temperatura.
Me costó un poco entrar en carrera y cogerle el ritmo a las piernas, pero desde el principio vi que iba bien a un ritmo por debajo de 5 minutos el kilómetro. Al final 45m 09seg a un ritmo de 4m 54seg el kilómetro. Con el paso de los kilómetros mejor, aunque al final noté la falta de rodaje y sobre todo noté que no pude coger agua en el avituallamiento.
Esta carrera está muy bien, pero todavía tiene puntos que mejorar. El puesto de avituallamiento era enano, y para cuando me quise enterar ya me lo había pasado. Además en meta se hizo un colapso importante porque las bolsas con la bebida y comida no estaban preparadas y las hacían en el momento..... y por último, el tráfico no estaba cortado y había tramos que competíamos carretera con coches y autobuses separados solo por la fila de conos.....
Pues nada, ya ha empezado la temporada y mejor de lo esperado, así que muy contento. Muchas gracias a mi hermana Maria y al cuñado Juanlu que estuvieron entre el público a esas horas intempestivas del domingo.....;-)
PD: En breve un post especial con plan de entrenamiento para la primera Behobia y con una propuesta sobre el blog......
Un saludo a todos
miércoles, 30 de marzo de 2011
Primera Carrera de la Temporada
Hola a todos
Ya me he inscrito a la primera carrera de la temporada. Será el 10 de abril sobre 9Km. Es la carrera de Arcco Amara. Toda la información en:
http://www.arccoamara.com/es/carrera_popular.php
Ni mucho menos estoy en buena forma, pero tras los primeros entrenamientos creo que me vendrá bien hacer esta carrera. Si os animáis alguno a correr me decís, porque tengo intención de hacerla suave suave.....
Ayer hice un buen test. Hice aproximadamente 10Km y estuve 50 minutos. Buen ritmo, y hoy me encuentro bastante bien, he recuperado bien. El jueves saldré mas suave unos 3o minutos y si me encuentro bien el sábado o domingo saldré otros 40 minutos.
Para la próxima semana que es ya la carrera haré otros dos entrenamientos (martes y jueves) a ritmo suave de unos 40 minutos.
Que tal vais con el reto de la Behobia? Espero que bien..... Si habéis hecho lo que os proponía en anteriores entradas del blog seguro que ya apenas tenéis agujetas después de las salidas......;-) pues a seguir igual, que el cuerpo coja la rutina de correr y no quejarse..... ANIMO!!!!
Un saludo a todos.
Ya me he inscrito a la primera carrera de la temporada. Será el 10 de abril sobre 9Km. Es la carrera de Arcco Amara. Toda la información en:
http://www.arccoamara.com/es/carrera_popular.php
Ni mucho menos estoy en buena forma, pero tras los primeros entrenamientos creo que me vendrá bien hacer esta carrera. Si os animáis alguno a correr me decís, porque tengo intención de hacerla suave suave.....
Ayer hice un buen test. Hice aproximadamente 10Km y estuve 50 minutos. Buen ritmo, y hoy me encuentro bastante bien, he recuperado bien. El jueves saldré mas suave unos 3o minutos y si me encuentro bien el sábado o domingo saldré otros 40 minutos.
Para la próxima semana que es ya la carrera haré otros dos entrenamientos (martes y jueves) a ritmo suave de unos 40 minutos.
Que tal vais con el reto de la Behobia? Espero que bien..... Si habéis hecho lo que os proponía en anteriores entradas del blog seguro que ya apenas tenéis agujetas después de las salidas......;-) pues a seguir igual, que el cuerpo coja la rutina de correr y no quejarse..... ANIMO!!!!
Un saludo a todos.
martes, 22 de marzo de 2011
Próximos retos
Hola a todos
Poco a poco voy cogiendo la rutina, todavía menos de lo que me gustaría, pero ya se puede decir que he empezado de nuevo. Por ahora hago tiradas cortas y a ritmos suaves para ir haciendo kilómetros. Las sensaciones son buenas y las recuperaciones también, así que por ahora todo OK.
Ya tengo en mente los próximos retos en forma de carreras:
El día 10 de abril voy a correr la carrera de Arcco sobre 9,5Km. Solo he corrido esta carrera una vez, y en ella tuve la oportunidad de saludar al gran Martín Fiz. Me gusta esta carrera porque es muy facilita (todo llana) y porque corro en casa ya que discurre en su totalidad por "mi barrio" de Amara.
El día 29 de mayo voy a correr la Carrera de Empresas. Junto con otros 3 compañeros de mi empresa vamos a participar en una carrera de 7,5Km que discurre por la Zurriola e incluye una subidita por Urgull. Ya he convencido a algunos compañeros para prepararla, porque en esta carrera hay que llegar todo el equipo junto, así que tendremos que correr los 4 al mismo ritmo.
Para los que estén siguiendo mi reto para correr la Behobia..... por ahora seguid igual. Un par de entrenamientos a la semana, como mucho tres y sin superar los 30 - 40 minutos corriendo. Si veis que vais bien y ya no os cuesta, aumentad el tiempo corriendo, por ahora no aumentéis ritmo.....eso ya llegará. Si os apetece probar os recomiendo apuntaros a alguna carrera de 10Km. Tenéis toda la información sobre carreras en Euskadi y Navarra en la web de mi buen amigo Alberto www.lasterketak.com
Mucha suerte a todos!!!!
Poco a poco voy cogiendo la rutina, todavía menos de lo que me gustaría, pero ya se puede decir que he empezado de nuevo. Por ahora hago tiradas cortas y a ritmos suaves para ir haciendo kilómetros. Las sensaciones son buenas y las recuperaciones también, así que por ahora todo OK.
Ya tengo en mente los próximos retos en forma de carreras:
El día 10 de abril voy a correr la carrera de Arcco sobre 9,5Km. Solo he corrido esta carrera una vez, y en ella tuve la oportunidad de saludar al gran Martín Fiz. Me gusta esta carrera porque es muy facilita (todo llana) y porque corro en casa ya que discurre en su totalidad por "mi barrio" de Amara.
El día 29 de mayo voy a correr la Carrera de Empresas. Junto con otros 3 compañeros de mi empresa vamos a participar en una carrera de 7,5Km que discurre por la Zurriola e incluye una subidita por Urgull. Ya he convencido a algunos compañeros para prepararla, porque en esta carrera hay que llegar todo el equipo junto, así que tendremos que correr los 4 al mismo ritmo.
Para los que estén siguiendo mi reto para correr la Behobia..... por ahora seguid igual. Un par de entrenamientos a la semana, como mucho tres y sin superar los 30 - 40 minutos corriendo. Si veis que vais bien y ya no os cuesta, aumentad el tiempo corriendo, por ahora no aumentéis ritmo.....eso ya llegará. Si os apetece probar os recomiendo apuntaros a alguna carrera de 10Km. Tenéis toda la información sobre carreras en Euskadi y Navarra en la web de mi buen amigo Alberto www.lasterketak.com
Mucha suerte a todos!!!!
lunes, 28 de febrero de 2011
Como cuesta volver a arrancar.....
Hola a todos
Se me está haciendo muy duro volver a retomar los entrenamientos. Apenas he salido 3 veces en este mes. Siempre encuentro una excusa para no salir a correr, y eso que los días que he salido me he encontrado realmente bien...... Está claro que sin un objetivo a corto plazo es mucho más difícil motivarse.....
Bueno, como ya llega marzo habrá que ponerse un poco las pilas si es que quiero participar en alguna media maraton en mayo. El año pasado hice la de Pamplona y no me importaría repetir. También me llaman la Azkoitia-Azpeitia (memorial Diego Garcia) o la media maraton de Donostia, que aunque parezca increíble por una cosa o por otra nunca la he corrido. El caso es buscar alicientes que me animen a entrenar....
Por si acaso alguien se está planteando aceptar mi reto y correr la Behobia por primera vez os paso un pequeño plan de trabajo para empezar.....
Durante el mes de marzo entrenar al menos dos veces por semana 40 minutos distribuidos de la siguiente manera: 10 minutos de calentamiento previo, 20 minutos de correr suave (6m/Km es un buen ritmo para aguantar) y terminar con otros 10 minutos de calentamiento.
Ahora es importante acumular kilómetros y acostumbrar al cuerpo a recuperar, así que si os veis bien mi recomendación es aumentar el número de días de entrenamiento antes que aumentar el ritmo..... ya habrá tiempo de buscar el ritmo de carrera adecuado para cada uno.....
Mucha suerte a todos.
Saludos
Se me está haciendo muy duro volver a retomar los entrenamientos. Apenas he salido 3 veces en este mes. Siempre encuentro una excusa para no salir a correr, y eso que los días que he salido me he encontrado realmente bien...... Está claro que sin un objetivo a corto plazo es mucho más difícil motivarse.....
Bueno, como ya llega marzo habrá que ponerse un poco las pilas si es que quiero participar en alguna media maraton en mayo. El año pasado hice la de Pamplona y no me importaría repetir. También me llaman la Azkoitia-Azpeitia (memorial Diego Garcia) o la media maraton de Donostia, que aunque parezca increíble por una cosa o por otra nunca la he corrido. El caso es buscar alicientes que me animen a entrenar....
Por si acaso alguien se está planteando aceptar mi reto y correr la Behobia por primera vez os paso un pequeño plan de trabajo para empezar.....
Durante el mes de marzo entrenar al menos dos veces por semana 40 minutos distribuidos de la siguiente manera: 10 minutos de calentamiento previo, 20 minutos de correr suave (6m/Km es un buen ritmo para aguantar) y terminar con otros 10 minutos de calentamiento.
Ahora es importante acumular kilómetros y acostumbrar al cuerpo a recuperar, así que si os veis bien mi recomendación es aumentar el número de días de entrenamiento antes que aumentar el ritmo..... ya habrá tiempo de buscar el ritmo de carrera adecuado para cada uno.....
Mucha suerte a todos.
Saludos
miércoles, 26 de enero de 2011
Esos locos que corren.....
Aupa gente
Tras casi 2 meses sin salir a correr ya ha llegado el momento de volver a calzarse las zapatillas y retomar la actividad. Este año todavía no me planteo grandes objetivos (lo de la Maraton fue brutal....).Tengo claro que la Behobia, si o si, la haré...... pero este año me pica mas conseguir que alguien que no la ha corrido nunca la prepare, la haga y la disfrute........ es como volver a vivir la sensación de la primera Behobia y es algo único.
Ya os iré informando, y si hace falta escribimos un blog con el tema.....;-).Si alguno/a estáis interesados en preparar la Behobia me decís y lo planificamos....... me consta que algún candidato/a ya hay dispuesto/a........;-)
Por ahora os dejo un enlace a un vídeo (gentileza de mi amigo Jero) muy bonito que me ha gustado mucho y en el que me he visto reflejado......espero que os guste y quizás consiga despertar en vosotros lo que "Esos locos que corren...." solemos sentir.
http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44
Muxux
Tras casi 2 meses sin salir a correr ya ha llegado el momento de volver a calzarse las zapatillas y retomar la actividad. Este año todavía no me planteo grandes objetivos (lo de la Maraton fue brutal....).Tengo claro que la Behobia, si o si, la haré...... pero este año me pica mas conseguir que alguien que no la ha corrido nunca la prepare, la haga y la disfrute........ es como volver a vivir la sensación de la primera Behobia y es algo único.
Ya os iré informando, y si hace falta escribimos un blog con el tema.....;-).Si alguno/a estáis interesados en preparar la Behobia me decís y lo planificamos....... me consta que algún candidato/a ya hay dispuesto/a........;-)
Por ahora os dejo un enlace a un vídeo (gentileza de mi amigo Jero) muy bonito que me ha gustado mucho y en el que me he visto reflejado......espero que os guste y quizás consiga despertar en vosotros lo que "Esos locos que corren...." solemos sentir.
http://www.youtube.com/watch?
Muxux
lunes, 29 de noviembre de 2010
Crónica de la Maraton
Hola a todos
En el día después, y ya con más calma, os escribo una crónica de la carrera de ayer....
La previa
El sábado fue un día eterno..... estaba inquieto y con el gusanillo en el cuerpo. El resumen de sensaciones es: "Por favor que pase ya y empiece la carrera". Me vino bien acercarme al concierto de Adur y saludar a mi gente...... aunque no me pude quedar al concierto. Volví a casa pronto, cené pasta (mi comida preferida los últimos días) y a la cama prontito. Afortunadamente conseguí dormir muy bien.
El despertador sonó a las 7, y a las 7:01 ya estaba en marcha. Desayuno a base de cereales, tostadas con mermelada, yogurt y fruta..... Bien. Miré por la ventana.....un frío que pela pero al menos no llovía. Cogí el coche y fui a casa de los aitas a cambiarme.
A las 8:40h ya estaba por la zona de salida correteando. Mucho frío pero gran ambiente. Impresionante los instantes antes de salir saltando y botando todo el pelotón al ritmo del "Highway to hell"..... Comienza la carrera.
Primeros kilómetros
Empiezo suave, siguiendo el ritmo de la liebre de 4h y entrando poco a poco en calor. Junto con la liebre nos juntamos un numeroso grupo con el mismo objetivo: 4h. Casi sin darnos cuenta llegamos al kilómetro 10 y nos cae el primer chaparrón...... otra vez frío y mojados.....pero vamos bien y se pasa pronto. Enfilamos hacia la zona más apartada del circuito..... Igara. Hay menos gente, pero a pesar del tiempo se ve público...... seguimos con la liebre y el ritmo es muy bueno. Voy muy bien, agusto, disfrutando...... y ya tengo en mente el kilómetro 20 donde me espera Izas con mi primer gel.
Ya le veo a Izas preparada..... me da el gel y un buen subidón de ánimo..... ESKERRIK ASKO IZAS!!!!!!
Con fuerzas renovadas llegamos al medio Maraton.....voy muy bien, con fuerzas.....hasta se me pasa por la cabeza apretar un poco más...... afortunadamente se me va de la cabeza pronto (menos mal....)
Empiezo a sufrir....
Tras pasar el medio Maraton enfilamos hacia el estadio. Allí le veo a Fer que estuvo las tres veces que pasamos por allí. Eskerrik asko Fer!!!!! Justo cuando nosotros salimos del estadio entran los primeros para terminar la Maraton en 2h 13m..... que máquinas..... pequeña subida de ánimos..... por escasos 300 metros no hemos sido doblados por la cabeza..... :-)
Continuamos la marcha, en el 25 veo a Izas, a Yosune y a Mikel.....todavía voy bien. En el 28 les veo a Jaione, Angel con los niños...... voy bien...... pero menos. Pasando el puente del kursaal me llega el primer bajón..... Me duelen las piernas, vuelve a llover y empiezo a pensar en todo lo que queda por delante..... paso mal ese kilómetro pero ya en el 30 le doy la vuelta. Me tomo otro gel y enfilamos de nuevo a Igara. Me concentro en ir kilómetro a kilómetro.....así van cayendo el 31, el 32, el 33...... y se que en el 35 estará Susana con otro gel....
Momentos duros en esta parte..... me duelen las piernas y tengo la sensación de que si me paro ya no arranco...... por fin llego al 35 y Susana me da el gel milagroso..... ESKERRIK ASKO SUSANA!!!!!!! Recuperamos fuerzas y enfilamos la parte final....
Últimos kilómetros
Continuamos la marcha y la liebre nos dice claramente..... "Chicos..... ya habéis hecho lo peor, ahora a disfrutar..... os espera la gloria......" Es el kilómetro 36, nos ha llevado a ritmo de 3h 55m y nos dice que ya cada uno a su ritmo. Yo aguanto con la liebre hasta el 39.... a partir de ahí se me escapa unos 100 metros. Antes de descolgarme el que va en la bici junto a la liebre se queda conmigo un rato, me da ánimos y un par de tragos de Isostar y me dice que nos vemos en el estadio.......En el 40 veo a Javi y Leire que me dan un buen ánimo, y en el 41 está la mayoría de mi gente..... mi mujer Izas, mi hermana con las sobris y mis cuñados, mi cuadrilla....... ESKERRIK ASKO A TODOS!!!!!!!!!
Todavía falta 1 kilómetro......
Entrada al estadio
Sale el sol para entrar en el estadio....... oigo la megafonía y empiezo a creermelo!!!!! Paso el kilómetro 42.....solo faltan 195 metros y ahí ya si que me lo creo y empiezo a disfrutar. Alcanzo a ver a Izas y Yosune gritando desde la grada y te sientes el centro del universo. La recta final la hago al trote, sonriendo, saludando, brazos en alto..... OBJETIVO CUMPLIDO!!!!!!!!
Nada más cruzar la meta veo a la liebre que iba en la bici y le doy un abrazo enorme..... Nos acompañó toda la carrera y cuando se descolgó conmigo en el 39 se lo agradecí un montón.
Paso el control de chip, me dan una manta térmica y pillo la bolsa con comida y agua.....
Fin de la aventura
Avanzo por el estadio y le veo a Izas a lo lejos que corre hacia mi y me da un fuerte abrazo...... Ella sabe más que nadie lo que me ha costado hacerlo y ella ha sido la que más ha sufrido conmigo..... gran parte de este éxito es de ella. Allí están todos para saludarme y felicitarme.... todavía no me lo creo....... HE ACABADO LA MARATON!!!!!!!!!
Nos hacemos las fotos de rigor y antes de ir a casa la casualidad hace que me encuentre con la liebre que nos acompañó y nos marcó el ritmo. Me acerco a saludarle y a darle las gracias...... sin la liebre hubiera sido mucho más difícil...... El tipo resulta que con esta hacia su 52 Maraton...... como para no controlar los ritmos......menudo CRACK!!!!
Llego a casa de los aitas, ducha calentita y buena comida...... por fin!!!!!!.
Hoy me encuentro bien, mejor de lo esperado..... me duelen las piernas, pero puedo andar perfectamente y sin problemas para subir y bajar escaleras.
Os dejo el link al vídeo que grabó Mikel.
http://www.youtube.com/watch?v=qaMi5nqnxpU
Un saludo a todos, y gracias por el seguimiento!!!!!!!!!
En el día después, y ya con más calma, os escribo una crónica de la carrera de ayer....
La previa
El sábado fue un día eterno..... estaba inquieto y con el gusanillo en el cuerpo. El resumen de sensaciones es: "Por favor que pase ya y empiece la carrera". Me vino bien acercarme al concierto de Adur y saludar a mi gente...... aunque no me pude quedar al concierto. Volví a casa pronto, cené pasta (mi comida preferida los últimos días) y a la cama prontito. Afortunadamente conseguí dormir muy bien.
El despertador sonó a las 7, y a las 7:01 ya estaba en marcha. Desayuno a base de cereales, tostadas con mermelada, yogurt y fruta..... Bien. Miré por la ventana.....un frío que pela pero al menos no llovía. Cogí el coche y fui a casa de los aitas a cambiarme.
A las 8:40h ya estaba por la zona de salida correteando. Mucho frío pero gran ambiente. Impresionante los instantes antes de salir saltando y botando todo el pelotón al ritmo del "Highway to hell"..... Comienza la carrera.
Primeros kilómetros
Empiezo suave, siguiendo el ritmo de la liebre de 4h y entrando poco a poco en calor. Junto con la liebre nos juntamos un numeroso grupo con el mismo objetivo: 4h. Casi sin darnos cuenta llegamos al kilómetro 10 y nos cae el primer chaparrón...... otra vez frío y mojados.....pero vamos bien y se pasa pronto. Enfilamos hacia la zona más apartada del circuito..... Igara. Hay menos gente, pero a pesar del tiempo se ve público...... seguimos con la liebre y el ritmo es muy bueno. Voy muy bien, agusto, disfrutando...... y ya tengo en mente el kilómetro 20 donde me espera Izas con mi primer gel.
Ya le veo a Izas preparada..... me da el gel y un buen subidón de ánimo..... ESKERRIK ASKO IZAS!!!!!!
Con fuerzas renovadas llegamos al medio Maraton.....voy muy bien, con fuerzas.....hasta se me pasa por la cabeza apretar un poco más...... afortunadamente se me va de la cabeza pronto (menos mal....)
Empiezo a sufrir....
Tras pasar el medio Maraton enfilamos hacia el estadio. Allí le veo a Fer que estuvo las tres veces que pasamos por allí. Eskerrik asko Fer!!!!! Justo cuando nosotros salimos del estadio entran los primeros para terminar la Maraton en 2h 13m..... que máquinas..... pequeña subida de ánimos..... por escasos 300 metros no hemos sido doblados por la cabeza..... :-)
Continuamos la marcha, en el 25 veo a Izas, a Yosune y a Mikel.....todavía voy bien. En el 28 les veo a Jaione, Angel con los niños...... voy bien...... pero menos. Pasando el puente del kursaal me llega el primer bajón..... Me duelen las piernas, vuelve a llover y empiezo a pensar en todo lo que queda por delante..... paso mal ese kilómetro pero ya en el 30 le doy la vuelta. Me tomo otro gel y enfilamos de nuevo a Igara. Me concentro en ir kilómetro a kilómetro.....así van cayendo el 31, el 32, el 33...... y se que en el 35 estará Susana con otro gel....
Momentos duros en esta parte..... me duelen las piernas y tengo la sensación de que si me paro ya no arranco...... por fin llego al 35 y Susana me da el gel milagroso..... ESKERRIK ASKO SUSANA!!!!!!! Recuperamos fuerzas y enfilamos la parte final....
Últimos kilómetros
Continuamos la marcha y la liebre nos dice claramente..... "Chicos..... ya habéis hecho lo peor, ahora a disfrutar..... os espera la gloria......" Es el kilómetro 36, nos ha llevado a ritmo de 3h 55m y nos dice que ya cada uno a su ritmo. Yo aguanto con la liebre hasta el 39.... a partir de ahí se me escapa unos 100 metros. Antes de descolgarme el que va en la bici junto a la liebre se queda conmigo un rato, me da ánimos y un par de tragos de Isostar y me dice que nos vemos en el estadio.......En el 40 veo a Javi y Leire que me dan un buen ánimo, y en el 41 está la mayoría de mi gente..... mi mujer Izas, mi hermana con las sobris y mis cuñados, mi cuadrilla....... ESKERRIK ASKO A TODOS!!!!!!!!!
Todavía falta 1 kilómetro......
Entrada al estadio
Sale el sol para entrar en el estadio....... oigo la megafonía y empiezo a creermelo!!!!! Paso el kilómetro 42.....solo faltan 195 metros y ahí ya si que me lo creo y empiezo a disfrutar. Alcanzo a ver a Izas y Yosune gritando desde la grada y te sientes el centro del universo. La recta final la hago al trote, sonriendo, saludando, brazos en alto..... OBJETIVO CUMPLIDO!!!!!!!!
Nada más cruzar la meta veo a la liebre que iba en la bici y le doy un abrazo enorme..... Nos acompañó toda la carrera y cuando se descolgó conmigo en el 39 se lo agradecí un montón.
Paso el control de chip, me dan una manta térmica y pillo la bolsa con comida y agua.....
Fin de la aventura
Avanzo por el estadio y le veo a Izas a lo lejos que corre hacia mi y me da un fuerte abrazo...... Ella sabe más que nadie lo que me ha costado hacerlo y ella ha sido la que más ha sufrido conmigo..... gran parte de este éxito es de ella. Allí están todos para saludarme y felicitarme.... todavía no me lo creo....... HE ACABADO LA MARATON!!!!!!!!!
Nos hacemos las fotos de rigor y antes de ir a casa la casualidad hace que me encuentre con la liebre que nos acompañó y nos marcó el ritmo. Me acerco a saludarle y a darle las gracias...... sin la liebre hubiera sido mucho más difícil...... El tipo resulta que con esta hacia su 52 Maraton...... como para no controlar los ritmos......menudo CRACK!!!!
Llego a casa de los aitas, ducha calentita y buena comida...... por fin!!!!!!.
Hoy me encuentro bien, mejor de lo esperado..... me duelen las piernas, pero puedo andar perfectamente y sin problemas para subir y bajar escaleras.
Os dejo el link al vídeo que grabó Mikel.
http://www.youtube.com/watch?
Un saludo a todos, y gracias por el seguimiento!!!!!!!!!
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