Hola a todos
Por fin se acaba esta primera fase de los entrenamientos, y por fin puedo decir que he hecho una semana de entrenamientos según lo previsto, con una tirada larga de 90 minutos a 5:30m/Km con cuestas y con buenas sensaciones. Este año me ha costado mucho encontrar ese ritmo crucero y siempre tenía la sensación de no ir bien......
Ahora toca cambiar un poco el chip y pensar en dos semanas seguidas con carreras. Este domingo Las 3 Playas de 10Km y el próximo domingo la Clásica de 15Km. En estas semanas bajo los kilómetros ente semana para llegar fresco al fin de semana.
Son dos carreras que me gustan y que permiten correr rápido. Se supone que ya la base de kilómetros en las piernas está hecha y ha llegado el momento de probar. Realmente no se como estoy, asi que no me atrevo a pronosticar marca. Todo lo que sea rondar los 50 minutos será bueno. No creo que me acerque a lo del año pasado que bajé de 48 minutos....... pero lo intentaré.
La próxima semana ya os contaré como ha ido la carrera.
Un saludo a todos
lunes, 5 de octubre de 2015
miércoles, 30 de septiembre de 2015
Behobia 2015: Faltan 6 Semanas
Hola a todos
Tarde pero seguro...... la entrada resumen de los entrenamientos de esta semana.
Al igual que la semana pasada en esta también he tenido algún desfase respecto a lo planificado, pero al menos he podido cubrir todos los entrenamientos previstos, terminando con una tirada larga de 15Km a 5:30m/Km.
El trabajo poco a poco va dando frutos y el cuerpo empieza a responder. Ya puedo decir eso que me gusta tanto de........ "buenas sensaciones"
Esta semana toca más de lo mismo, acumulación de kilómetros. Las próximas semanas son más divertidas porque llegan las carreras..... a ver que tal, porque tengo la sensación de que voy un poco más retrasado de preparación que otros años...... ya veremos.
Un saludo a todos.
Tarde pero seguro...... la entrada resumen de los entrenamientos de esta semana.
Al igual que la semana pasada en esta también he tenido algún desfase respecto a lo planificado, pero al menos he podido cubrir todos los entrenamientos previstos, terminando con una tirada larga de 15Km a 5:30m/Km.
El trabajo poco a poco va dando frutos y el cuerpo empieza a responder. Ya puedo decir eso que me gusta tanto de........ "buenas sensaciones"
Esta semana toca más de lo mismo, acumulación de kilómetros. Las próximas semanas son más divertidas porque llegan las carreras..... a ver que tal, porque tengo la sensación de que voy un poco más retrasado de preparación que otros años...... ya veremos.
Un saludo a todos.
martes, 22 de septiembre de 2015
Behobia 2015: Faltan 7 Semanas
Hola a todos
Semana difícil de entrenamientos. Por diferentes circunstancias no he podido completar todos los entrenamientos previstos....... estas cosas a veces pasan. Al menos he podido meter ya alguna cuesta y la tirada larga de 70 minutos la he podido hacer, asi que como se suele decir...... hemos salvado los muebles.
Esta próxima semana también se presenta complicada, pero intentaremos cumplir. A ver si puedo meter más cuestas y aumentar ritmos. La tirada larga será ya de 80 minutos..... parece que no, pero ya tenemos encima las carreras de octubre que son un muy buen test, pero hay que llegar preparados.
Un saludo a todos y seguiremos informando!!!
Semana difícil de entrenamientos. Por diferentes circunstancias no he podido completar todos los entrenamientos previstos....... estas cosas a veces pasan. Al menos he podido meter ya alguna cuesta y la tirada larga de 70 minutos la he podido hacer, asi que como se suele decir...... hemos salvado los muebles.
Esta próxima semana también se presenta complicada, pero intentaremos cumplir. A ver si puedo meter más cuestas y aumentar ritmos. La tirada larga será ya de 80 minutos..... parece que no, pero ya tenemos encima las carreras de octubre que son un muy buen test, pero hay que llegar preparados.
Un saludo a todos y seguiremos informando!!!
lunes, 14 de septiembre de 2015
Behobia 2015: Faltan 8 Semanas
Hola a todos
Seguimos con la preparación según el guión previsto, acumulando kilómetros y subiendo poco a poco la duración de los entrenamientos y los ritmos medios.
Esta semana ya he hecho entrenamientos de 1h con ritmos por debajo de 5:30m/Km lo cual está muy bien. Las piernas todavía se resienten un poco, sobre todo mi rodilla izquierda que está un poco tocada, pero no parece nada grave.
Esta semana seguimos igual, subiendo la carga de trabajo y los ritmos. Además voy a empezar a meter también alguna cuesta. Si esta semana va todo según lo previsto ya estaremos con la primera fase de los entrenamientos hecha y empezaremos a dar más importancia a los ritmos y a las cuestas de cara a las carreras previas de octubre.
Por ahora a seguir asi y que respeten las lesiones.
Un saludo a todos!!
Seguimos con la preparación según el guión previsto, acumulando kilómetros y subiendo poco a poco la duración de los entrenamientos y los ritmos medios.
Esta semana ya he hecho entrenamientos de 1h con ritmos por debajo de 5:30m/Km lo cual está muy bien. Las piernas todavía se resienten un poco, sobre todo mi rodilla izquierda que está un poco tocada, pero no parece nada grave.
Esta semana seguimos igual, subiendo la carga de trabajo y los ritmos. Además voy a empezar a meter también alguna cuesta. Si esta semana va todo según lo previsto ya estaremos con la primera fase de los entrenamientos hecha y empezaremos a dar más importancia a los ritmos y a las cuestas de cara a las carreras previas de octubre.
Por ahora a seguir asi y que respeten las lesiones.
Un saludo a todos!!
lunes, 7 de septiembre de 2015
Behobia 2015: Faltan 9 Semanas
Hola a todos
Primera semana de entrenamientos y lo mejor que se puede decir en estos casos es: "Sin novedad en el frente". Por ahora cumpliendo el plan previsto. Tiradas de 8Km cada día un poco mejor.
Esta próxima semana toca seguir acumulando kilómetros y hacer ya una tirada larga de más de 10Km, a ver si sale todo según lo planeado.
Por ahora no me fijo mucho en los ritmos y me limito a hacer base de kilómetros. El cuerpo me está respondiendo bastante bien, y al margen de las agujetas habituales en estos casos todo va bien..... que siga todo asi.
Seguiremos informando, aunque esta fase de los entrenamientos es más sosa y hay poco que contar.
Un saludo a todos
Primera semana de entrenamientos y lo mejor que se puede decir en estos casos es: "Sin novedad en el frente". Por ahora cumpliendo el plan previsto. Tiradas de 8Km cada día un poco mejor.
Esta próxima semana toca seguir acumulando kilómetros y hacer ya una tirada larga de más de 10Km, a ver si sale todo según lo planeado.
Por ahora no me fijo mucho en los ritmos y me limito a hacer base de kilómetros. El cuerpo me está respondiendo bastante bien, y al margen de las agujetas habituales en estos casos todo va bien..... que siga todo asi.
Seguiremos informando, aunque esta fase de los entrenamientos es más sosa y hay poco que contar.
Un saludo a todos
miércoles, 2 de septiembre de 2015
Behobia 2015: Faltan 10 Semanas
Hola a todos
Un año más empieza la cuenta atrás para la Behobia 2015..... sólo faltan 10 semanas!!!
Toca cambiar el chip y ponerse serio si se quiere llegar bien a la Behobia. En mi caso el verano ha sido de total descanso. Desde los 10K de Pamplona a finales de junio no he vuelto a correr, así que un año más toca empezar de cero.
Como todos los años me he planificado un calendario de entrenamientos con 3-4 días a la semana incrementando progresivamente los kilómetros de las tiradas largas de los fines de semana.
Estas dos primeras semanas toca acumular kilómetros en las piernas a ritmos asequibles y poco a poco intentaremos ir subiendo el ritmo y los kilómetros.
Así que..... AL LÍO!!!!! A darle a la zapatilla, que lo bueno que tiene haber parado todo el verano es que ahora tengo mono de correr.
Un saludo a todos y os iré informando puntualmente de los entrenamientos.
Un año más empieza la cuenta atrás para la Behobia 2015..... sólo faltan 10 semanas!!!
Toca cambiar el chip y ponerse serio si se quiere llegar bien a la Behobia. En mi caso el verano ha sido de total descanso. Desde los 10K de Pamplona a finales de junio no he vuelto a correr, así que un año más toca empezar de cero.
Como todos los años me he planificado un calendario de entrenamientos con 3-4 días a la semana incrementando progresivamente los kilómetros de las tiradas largas de los fines de semana.
Estas dos primeras semanas toca acumular kilómetros en las piernas a ritmos asequibles y poco a poco intentaremos ir subiendo el ritmo y los kilómetros.
Así que..... AL LÍO!!!!! A darle a la zapatilla, que lo bueno que tiene haber parado todo el verano es que ahora tengo mono de correr.
Un saludo a todos y os iré informando puntualmente de los entrenamientos.
lunes, 29 de junio de 2015
San Fermin Maraton Pamplona: 10Km
Hola a todos
El sábado pasado participé en los 10Km del San Fermín Maraton, esta es la crónica de la carrera y del fin de semana completo que estuvo muy bien.
Siempre es un placer visitar y correr en Pamplona. Tenemos buenos amigos por allí que nos trataron genial. El mismo sábado, nada más llegar, una buena comida a base de pasta para coger fuerzas en casa de Susana. Estaba todo buenísimo. Gracias Susana!!!
Después de reponer fuerzas con la pasta nos fuimos hacia la zona de salida. Los termómetros marcaban 27 grados, y al sol llegamos a ver alguno a 35 grados...... tocaba sufrir. Hasta la salida estuve con Angel, mi compañero de fatigas que me explicó el recorrido y ya me avisó de una "cuestecilla" en el recorrido algo más que dura en el kilómetro 7.......
La salida fue un poco caótica. Muy estrecho y todos parados, nos costó bastante arrancar. Angel enseguida se fue para adelante, tenía otros objetivos y decidimos ir cada uno por su lado. Los primeros kilómetros fueron bastante bien, mucho calor, pero al ser con ligera cuesta abajo iba cómodo y con ritmos bastante mejores de los esperados.
A partir del kilómetro 4 - 5 empecé a sufrir. Zonas de paso al sol, con polvo por el camino y con ligeras cuestas. Yo estaba esperando la cuesta de la que me avisó Angel, pero no llegaba y mi reloj ya marcaba el kilómetro 8. Hasta llegué a pensar que Angel era un exagerado y que ya la había pasado pensando que sería alguno de los repechos que ya había dejado atrás...... iluso de mi.
De repente, giro a la izquierda y allí estaba la cuesta. A falta de 2 kilómetros un repecho duro, con varias curvas cerradas y adoquines..... todo ello al sol. Se me hizo muy duro, pillé ritmo crucero, agaché la cabeza, apreté los dientes y a no pensar en nada más. Fueron unos 500 metros eternos. Los ánimos del público lo hacían más llevadero, pero se me hizo muy muy largo.
Tras la cuesta ya estábamos en las calles de la parte vieja de Pamplona, repletas de gente. Tocaba recuperar e intentar disfrutar de la llegada. Como siempre allí estaba mi gente animando. Las primeras mi mujer Izas y mi hija Marina que siempre están allá donde yo vaya a correr. Eskerrik asko!!!!!!!. También estaban Jaione, Saioa, Markel, Susana, Marta, Bea, Mikel y Yosune. Todos sus ánimos me llegaron y me dieron alas para llegar con dignidad en 52m 14s. Mi objetivo era estar más cerca de los 50m que de los 55m asi que lo doy por bueno. Con ese calor y mi nivel de forma actual era impensable ir más rápido. Ya llegaran otras pruebas para mejorar marcas.
Después de la carrera llegaba lo mejor. Juntarme con Angel,(que lo hizo genial con 47m, un marcón Angel; Zorionak!!!!) comentar la carrera, abrazar a mi mujer y mi hija que estaban esperando con un ramo de flores que en realidad eran gominolas y una buena kaña y saludar a todos los amigos. Solo por el abrazo de mi mujer y la carita de mi hija al verme merece la pena el esfuerzo. Gran recompensa!!!
Después a comer un buen bokata, y a la cama, que estaba echo polvo. Al día siguiente no pudimos quedarnos a comer en Pamplona por compromisos familiares en Donostia, una pena, pero es la excusa para volver a una ciudad donde siempre nos tratan genial.... Nos quedó pendiente la comida en la sociedad de Angel, asi que hay que volver.
Agradecimiento muy especial a Jaoine y Angel por recibirnos en su casa, a Saioa y Markel por jugar y cuidar tan bien a Marina y a Susana y Marta por toda la logísitica adicional de comidas y transportes. Eskerrik asko.
También quiero agradecer a todos los voluntarios del #RetoDravet y a todos los corredores que participaron con la camiseta morada. En los malos momentos al sol me acordaba de toda esa gente y de la camiseta morada que llevaba puesta para decirme a mi mismo.... Iñigo no te puedes rendir...... es verdad que la morada da alas!!!!!
Los próximos objetivos...... después de vacaciones. Ahora a disfrutar el verano y a intentar no perder la poca forma que tengo para llegar lo mejor posible a septiembre.
Un saludo a todos.
El sábado pasado participé en los 10Km del San Fermín Maraton, esta es la crónica de la carrera y del fin de semana completo que estuvo muy bien.
Siempre es un placer visitar y correr en Pamplona. Tenemos buenos amigos por allí que nos trataron genial. El mismo sábado, nada más llegar, una buena comida a base de pasta para coger fuerzas en casa de Susana. Estaba todo buenísimo. Gracias Susana!!!
Después de reponer fuerzas con la pasta nos fuimos hacia la zona de salida. Los termómetros marcaban 27 grados, y al sol llegamos a ver alguno a 35 grados...... tocaba sufrir. Hasta la salida estuve con Angel, mi compañero de fatigas que me explicó el recorrido y ya me avisó de una "cuestecilla" en el recorrido algo más que dura en el kilómetro 7.......
La salida fue un poco caótica. Muy estrecho y todos parados, nos costó bastante arrancar. Angel enseguida se fue para adelante, tenía otros objetivos y decidimos ir cada uno por su lado. Los primeros kilómetros fueron bastante bien, mucho calor, pero al ser con ligera cuesta abajo iba cómodo y con ritmos bastante mejores de los esperados.
A partir del kilómetro 4 - 5 empecé a sufrir. Zonas de paso al sol, con polvo por el camino y con ligeras cuestas. Yo estaba esperando la cuesta de la que me avisó Angel, pero no llegaba y mi reloj ya marcaba el kilómetro 8. Hasta llegué a pensar que Angel era un exagerado y que ya la había pasado pensando que sería alguno de los repechos que ya había dejado atrás...... iluso de mi.
De repente, giro a la izquierda y allí estaba la cuesta. A falta de 2 kilómetros un repecho duro, con varias curvas cerradas y adoquines..... todo ello al sol. Se me hizo muy duro, pillé ritmo crucero, agaché la cabeza, apreté los dientes y a no pensar en nada más. Fueron unos 500 metros eternos. Los ánimos del público lo hacían más llevadero, pero se me hizo muy muy largo.
Tras la cuesta ya estábamos en las calles de la parte vieja de Pamplona, repletas de gente. Tocaba recuperar e intentar disfrutar de la llegada. Como siempre allí estaba mi gente animando. Las primeras mi mujer Izas y mi hija Marina que siempre están allá donde yo vaya a correr. Eskerrik asko!!!!!!!. También estaban Jaione, Saioa, Markel, Susana, Marta, Bea, Mikel y Yosune. Todos sus ánimos me llegaron y me dieron alas para llegar con dignidad en 52m 14s. Mi objetivo era estar más cerca de los 50m que de los 55m asi que lo doy por bueno. Con ese calor y mi nivel de forma actual era impensable ir más rápido. Ya llegaran otras pruebas para mejorar marcas.
Después de la carrera llegaba lo mejor. Juntarme con Angel,(que lo hizo genial con 47m, un marcón Angel; Zorionak!!!!) comentar la carrera, abrazar a mi mujer y mi hija que estaban esperando con un ramo de flores que en realidad eran gominolas y una buena kaña y saludar a todos los amigos. Solo por el abrazo de mi mujer y la carita de mi hija al verme merece la pena el esfuerzo. Gran recompensa!!!
Después a comer un buen bokata, y a la cama, que estaba echo polvo. Al día siguiente no pudimos quedarnos a comer en Pamplona por compromisos familiares en Donostia, una pena, pero es la excusa para volver a una ciudad donde siempre nos tratan genial.... Nos quedó pendiente la comida en la sociedad de Angel, asi que hay que volver.
Agradecimiento muy especial a Jaoine y Angel por recibirnos en su casa, a Saioa y Markel por jugar y cuidar tan bien a Marina y a Susana y Marta por toda la logísitica adicional de comidas y transportes. Eskerrik asko.
También quiero agradecer a todos los voluntarios del #RetoDravet y a todos los corredores que participaron con la camiseta morada. En los malos momentos al sol me acordaba de toda esa gente y de la camiseta morada que llevaba puesta para decirme a mi mismo.... Iñigo no te puedes rendir...... es verdad que la morada da alas!!!!!
Los próximos objetivos...... después de vacaciones. Ahora a disfrutar el verano y a intentar no perder la poca forma que tengo para llegar lo mejor posible a septiembre.
Un saludo a todos.
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