Hola a todos
Tengo pocas cosas que contar. En pleno verano siempre me resulta muy complicado establecer rutinas de entrenamiento. Por ahora sólo he conseguido salir a correr de forma puntual y nunca más de 40 minutos. Además ahora en agosto llegan las vacaciones y este año toca visitar la Costa Brava. Aunque siempre me llevo las zapatillas la experiencia me dice que muy probablemente me vuelva de vacaciones con 0 kilómetros acumulados....
Asi las cosas ya estoy preparando un plan para ponerme las pilas en septiembre. Como este año mis vacaciones son más tarde en vez de 12 semanas de entrenamientos para la Behobia haré solamente 10 semanas empezando la semana del 1 de septiembre. El plan básicamente es el mismo que los últimos años, con las 3Playas y los 15KM de San Sebastián como pruebas de competición para probar. La tirada más larga será de 17Km...... a ver si lo puedo cumplir.
Pues nada, que mientras tanto seguiré saliendo a correr los días que pueda y lo que pueda..... parece que hoy si que podré salir a correr, asi que a aprovechar.
Un saludo a todos y a disfrutar del verano!!!!
jueves, 7 de agosto de 2014
lunes, 9 de junio de 2014
Las 5 Millas del Urumea 2014
Hola a todos
Después de más de un mes sin escribir en el blog aquí estoy de nuevo. La verdad es que hasta hoy tenía pocas cosas que contar..... algunos entrenamientos esporádicos y poco más. No he logrado todavía esa rutina de salir a correr 2 o 3 veces por semana. Asi que con ese panorama tenía que buscar motivación......
El año pasado ya participé en la carrera de "Las 5 Millas del Urumea". Este año no lo tenía nada claro. Llevo 3 semanas sin entrenar y no estoy en forma...... Sin embargo 3 días antes me convencí para apuntarme. Me llegó la nota de que la Fundación Reto Dravet estaría presente y que un euro de cada inscripción iría para ellos....... No lo pensé más y me inscribí.
En la salida una gozada ir con la morada de Reto Dravet. Muchos saludos y muchas fotos, incluida la foto de todo el grupo. Buenos momentos antes de salir que me evitaron pensar en los casi 25 grados de temperatura que teníamos.....
La carrera poca historia....... Tenía claro que no podía hacer excesos, asi que salí a ritmo de entrenamiento. Mi objetivo era rondar los 5:30 el kilómetro. Al final 40 minutos largos y una media de 5:27 el kilómetro. No está mal teniendo en cuenta el calor que hacía y las 3 rampas que había en el recorrido. Sufrí bastante con el calor..... Con diferencia es lo que peor llevo en las carreras..... cuando veo sol y más de 20 grados a sufrir. En los malos momentos me acordaba de mi mujer y mi hija, de la camiseta morada de reto Dravet y me decía a mis mismo..... "No puedes abandonar". Esto viene muy bien para ir trabajando el sufrir en carrera. Si ayer hubiera sido un entrenamiento seguro que me habría parado. La buena noticia es que conseguí mantener bien el ritmo desde el principio hasta el final, asi que objetivo cumplido...... y a seguir!!!!
Un saludo a todos!!!!
Después de más de un mes sin escribir en el blog aquí estoy de nuevo. La verdad es que hasta hoy tenía pocas cosas que contar..... algunos entrenamientos esporádicos y poco más. No he logrado todavía esa rutina de salir a correr 2 o 3 veces por semana. Asi que con ese panorama tenía que buscar motivación......
El año pasado ya participé en la carrera de "Las 5 Millas del Urumea". Este año no lo tenía nada claro. Llevo 3 semanas sin entrenar y no estoy en forma...... Sin embargo 3 días antes me convencí para apuntarme. Me llegó la nota de que la Fundación Reto Dravet estaría presente y que un euro de cada inscripción iría para ellos....... No lo pensé más y me inscribí.
En la salida una gozada ir con la morada de Reto Dravet. Muchos saludos y muchas fotos, incluida la foto de todo el grupo. Buenos momentos antes de salir que me evitaron pensar en los casi 25 grados de temperatura que teníamos.....
La carrera poca historia....... Tenía claro que no podía hacer excesos, asi que salí a ritmo de entrenamiento. Mi objetivo era rondar los 5:30 el kilómetro. Al final 40 minutos largos y una media de 5:27 el kilómetro. No está mal teniendo en cuenta el calor que hacía y las 3 rampas que había en el recorrido. Sufrí bastante con el calor..... Con diferencia es lo que peor llevo en las carreras..... cuando veo sol y más de 20 grados a sufrir. En los malos momentos me acordaba de mi mujer y mi hija, de la camiseta morada de reto Dravet y me decía a mis mismo..... "No puedes abandonar". Esto viene muy bien para ir trabajando el sufrir en carrera. Si ayer hubiera sido un entrenamiento seguro que me habría parado. La buena noticia es que conseguí mantener bien el ritmo desde el principio hasta el final, asi que objetivo cumplido...... y a seguir!!!!
Un saludo a todos!!!!
jueves, 10 de abril de 2014
Análisis Cambios Recorrido Behobia 2014
Hola a todos
Hoy se ha hecho oficial el cambio en el recorrido de la Behobia 2014. Voy a tratar de analizar los cambios y dar mi humilde opinión sobre ellos. Hablo desde mi experiencia de haber corrido 10 Behobias y de vivir en la zona, por lo que conozco el viejo recorrido y el nuevo recorrido de primera mano.
El primer cambio es que la salida se retrasa unos 700 metros y pasa a estar en la recta que hay paralela al río. Mi opinión es que este cambio es positivo. La salida actual estaba en una zona estrecha y con una mediana que la hacía peligrosa. Además se gana espacio para que los diferentes grupos vayan saliendo.
Hasta coronar Gaintzurizketa no hay cambios. Una vez coronado y hasta Mirakruz es donde están los cambios en el recorrido.
Desaparecen los toboganes de Lezo. Es una zona rompepiernas y en la que no suele haber mucho público, aunque en los últimos años esto estaba cambiando y cada vez había más público. Era un terreno duro en el que no se podía recuperar mucho en las bajadas ya que enseguida llegaban las subidas. Me da pena porque era una zona muy bonita para correr....... Por cierto, "el Pirata de la Behobia" se tendrá que buscar otro sitio para animar con su música y su furgoneta.... ;-))
Desaparece el paso por Lezo. Esto si que es una auténtica pena. En Lezo siempre había un gran ambiente y era un subidón pasar por allí antes de afrontar el Puerto de Pasajes.
Desaparece el Puerto de Pasajes. Posiblemente la zona con menos público de toda la carrera, aunque en los últimos años cada vez había más gente y se hacía más ameno. Eran eran unos 3 kilómetros llanos, rectos y amplios, que si ibas bien eran ideales para apretar, y si ibas mal se hacían eternos..... Hay muchas opiniones de corredores que dicen que esta era la peor parte del recorrido.....
Desaparece el paso por Trintxerpe. Al igual que pasa con Lezo, una pena. Siempre había gran ambiente con música y multitud de público en Trintxerpe y te daba alas para afrontar la subida a Mirakruz.
Desaparece la primera rampa de Mirakruz. Es la rampa que va de Trintxerpe a la rotonda de Bidebieta, la más dura de las dos rampas de Mirakruz. eran sólo unos 150-200 metros, pero muy duros.....
En lugar de estas zonas que desaparecen, aparecen en el recorrido los siguientes pasos....
Larga bajada desde Gaintzurizketa hasta Oiartzun. Tras coronar Gaintzurizketa en el nuevo recorrido hay 2-3 kilómetros de bajada continuada. En este tramo se podrá apretar y recuperar las piernas mejor que en los Toboganes de Lezo.
Se pasa por Renteria. En lugar de Lezo se pasa por Renteria, que es un pueblo más grande y en teoría habrá más público. Hay más zonas habitadas por este nuevo recorrido y por tanto debería ser más ameno y con más ambiente.... Para que os hagáis una idea debería ser similar al paso por Irun.
Aparece una nueva subida: Capuchinos. Saliendo de Renteria nos vamos a encontrar con una rampa de unos 300 metros recta y bastante dura. Esta situada aproximadamente en el kilómetro 14.... A ver que tal sienta a las piernas...... Supongo que el público de Renteria ayudará con una presencia masiva en esta zona como pasa en Mirakruz...... Puede ser muy chulo este paso.
Se pasa por Pasajes Antxo y Herrera. En lugar de Trintxerpe se pasa por Pasajes Antxo y Herrera.... Son zonas muy habitadas y en teoría también debería haber tanta gente como en Trintxerpe..... a ver si se consigue también igualar el ambiente..... Será difícil......
Se empieza a subir Mirakruz desde Herrera hasta la rotonda de Bidebieta. Es una subida un poco más larga que antes pero más suave. No creo que sea muy diferente subir por aquí o por donde se subía antes.....
A partir de la rotonda de Bidebieta y hasta la meta..... Todo igual
No me atrevo a decir si el nuevo recorrido es mejor o peor. Desde el punto de vista de la seguridad, tanto en la salida como en la zona de Lezo, que se quedaba incomunicada por carretera, es clara la mejora. El resto habrá que ver..... No tiene porque ser peor.... pero habrá que verlo. Para mi lo peor de todo es que perdemos las referencias de los tiempos realizados otros años y en ese sentido empezamos de cero. Aunque se mantenga la distancia de 20 kilómetros el recorrido no es igual y los tiempos no serán comparables.
Espero que este análisis os pueda servir a los corredores, sobre todo a los de fuera, para haceros una idea aproximada de lo que os podéis encontrar.
Un saludo a todos, y acordaros que ya el lunes que viene se abre el plazo de inscripción para la Behobia 2014!!!!
Hoy se ha hecho oficial el cambio en el recorrido de la Behobia 2014. Voy a tratar de analizar los cambios y dar mi humilde opinión sobre ellos. Hablo desde mi experiencia de haber corrido 10 Behobias y de vivir en la zona, por lo que conozco el viejo recorrido y el nuevo recorrido de primera mano.
El primer cambio es que la salida se retrasa unos 700 metros y pasa a estar en la recta que hay paralela al río. Mi opinión es que este cambio es positivo. La salida actual estaba en una zona estrecha y con una mediana que la hacía peligrosa. Además se gana espacio para que los diferentes grupos vayan saliendo.
Hasta coronar Gaintzurizketa no hay cambios. Una vez coronado y hasta Mirakruz es donde están los cambios en el recorrido.
Desaparecen los toboganes de Lezo. Es una zona rompepiernas y en la que no suele haber mucho público, aunque en los últimos años esto estaba cambiando y cada vez había más público. Era un terreno duro en el que no se podía recuperar mucho en las bajadas ya que enseguida llegaban las subidas. Me da pena porque era una zona muy bonita para correr....... Por cierto, "el Pirata de la Behobia" se tendrá que buscar otro sitio para animar con su música y su furgoneta.... ;-))
Desaparece el paso por Lezo. Esto si que es una auténtica pena. En Lezo siempre había un gran ambiente y era un subidón pasar por allí antes de afrontar el Puerto de Pasajes.
Desaparece el Puerto de Pasajes. Posiblemente la zona con menos público de toda la carrera, aunque en los últimos años cada vez había más gente y se hacía más ameno. Eran eran unos 3 kilómetros llanos, rectos y amplios, que si ibas bien eran ideales para apretar, y si ibas mal se hacían eternos..... Hay muchas opiniones de corredores que dicen que esta era la peor parte del recorrido.....
Desaparece el paso por Trintxerpe. Al igual que pasa con Lezo, una pena. Siempre había gran ambiente con música y multitud de público en Trintxerpe y te daba alas para afrontar la subida a Mirakruz.
Desaparece la primera rampa de Mirakruz. Es la rampa que va de Trintxerpe a la rotonda de Bidebieta, la más dura de las dos rampas de Mirakruz. eran sólo unos 150-200 metros, pero muy duros.....
En lugar de estas zonas que desaparecen, aparecen en el recorrido los siguientes pasos....
Larga bajada desde Gaintzurizketa hasta Oiartzun. Tras coronar Gaintzurizketa en el nuevo recorrido hay 2-3 kilómetros de bajada continuada. En este tramo se podrá apretar y recuperar las piernas mejor que en los Toboganes de Lezo.
Se pasa por Renteria. En lugar de Lezo se pasa por Renteria, que es un pueblo más grande y en teoría habrá más público. Hay más zonas habitadas por este nuevo recorrido y por tanto debería ser más ameno y con más ambiente.... Para que os hagáis una idea debería ser similar al paso por Irun.
Aparece una nueva subida: Capuchinos. Saliendo de Renteria nos vamos a encontrar con una rampa de unos 300 metros recta y bastante dura. Esta situada aproximadamente en el kilómetro 14.... A ver que tal sienta a las piernas...... Supongo que el público de Renteria ayudará con una presencia masiva en esta zona como pasa en Mirakruz...... Puede ser muy chulo este paso.
Se pasa por Pasajes Antxo y Herrera. En lugar de Trintxerpe se pasa por Pasajes Antxo y Herrera.... Son zonas muy habitadas y en teoría también debería haber tanta gente como en Trintxerpe..... a ver si se consigue también igualar el ambiente..... Será difícil......
Se empieza a subir Mirakruz desde Herrera hasta la rotonda de Bidebieta. Es una subida un poco más larga que antes pero más suave. No creo que sea muy diferente subir por aquí o por donde se subía antes.....
A partir de la rotonda de Bidebieta y hasta la meta..... Todo igual
No me atrevo a decir si el nuevo recorrido es mejor o peor. Desde el punto de vista de la seguridad, tanto en la salida como en la zona de Lezo, que se quedaba incomunicada por carretera, es clara la mejora. El resto habrá que ver..... No tiene porque ser peor.... pero habrá que verlo. Para mi lo peor de todo es que perdemos las referencias de los tiempos realizados otros años y en ese sentido empezamos de cero. Aunque se mantenga la distancia de 20 kilómetros el recorrido no es igual y los tiempos no serán comparables.
Espero que este análisis os pueda servir a los corredores, sobre todo a los de fuera, para haceros una idea aproximada de lo que os podéis encontrar.
Un saludo a todos, y acordaros que ya el lunes que viene se abre el plazo de inscripción para la Behobia 2014!!!!
domingo, 6 de abril de 2014
Primera carrera 2014, primer Reto Dravet
Hola a todos
Ya me he estrenado en este 2014. Ayer corrí mi primera carrera de este año con la morada del Reto Dravet..... Objetivo cumplido!!!!
La carrera de ayer no pasará a la historia de mi trayectoria runner...... 6 Kilómetros y 32m39s..... Algo mejor de lo que esperaba, pero todavía lejos de mi mejor forma y de mis mejores marcas. La carrera discurría por el parque de CristinaEnea y tenía un par de rampas fuertes además de un pequeño tramo de escaleras. Si a esto le añadimos el calor que hizo...... pues tocaba sufrir. Empecé fuerte y con ganas, pero poco a poco tuve que ir reduciendo y buscando mi ritmo. Al final acabé bastante bien y con dignidad...... Es una carrera de barrio y la organización era muy limitada..... Salida sin señalizar, recorrido abierto para peatones, no había chip....... pero bueno, había muy buen ambiente!!!!
Si embargo si pasará a mi historia la carrera de ayer por dos razones. Fue la primera en la que estaba mi hija Marina y la primera con la camiseta morada del Reto Dravet. Cuando pasé malos momentos en las rampas y con el sol pegando en la cabeza me acordé de mi niña y de mi mujer que allí estaba cuadrando las tomas para poder estar en la salida...... Gracias!!!!! También me acordaba de toda la gente que lucha y pelea por sus hijos en la Fundación Dravet..... Con eso en mi cabeza no podía abandonar!!!!! y eso que se me pasó por la cabeza un par de veces porque hasta que encontré mi ritmo pasé momentos malos......
Al final llegué a meta y primer objetivo del año cumplido...... Ahora a por más!!!!!
Un saludo a todos
Ya me he estrenado en este 2014. Ayer corrí mi primera carrera de este año con la morada del Reto Dravet..... Objetivo cumplido!!!!
La carrera de ayer no pasará a la historia de mi trayectoria runner...... 6 Kilómetros y 32m39s..... Algo mejor de lo que esperaba, pero todavía lejos de mi mejor forma y de mis mejores marcas. La carrera discurría por el parque de CristinaEnea y tenía un par de rampas fuertes además de un pequeño tramo de escaleras. Si a esto le añadimos el calor que hizo...... pues tocaba sufrir. Empecé fuerte y con ganas, pero poco a poco tuve que ir reduciendo y buscando mi ritmo. Al final acabé bastante bien y con dignidad...... Es una carrera de barrio y la organización era muy limitada..... Salida sin señalizar, recorrido abierto para peatones, no había chip....... pero bueno, había muy buen ambiente!!!!
Si embargo si pasará a mi historia la carrera de ayer por dos razones. Fue la primera en la que estaba mi hija Marina y la primera con la camiseta morada del Reto Dravet. Cuando pasé malos momentos en las rampas y con el sol pegando en la cabeza me acordé de mi niña y de mi mujer que allí estaba cuadrando las tomas para poder estar en la salida...... Gracias!!!!! También me acordaba de toda la gente que lucha y pelea por sus hijos en la Fundación Dravet..... Con eso en mi cabeza no podía abandonar!!!!! y eso que se me pasó por la cabeza un par de veces porque hasta que encontré mi ritmo pasé momentos malos......
Al final llegué a meta y primer objetivo del año cumplido...... Ahora a por más!!!!!
Un saludo a todos
jueves, 13 de marzo de 2014
Empezando de cero....
Hola a todos
Ayer fui a correr..... Por fin encontré un hueco, y aunque apenas fueron 7Km y 40 minutos escasos ha sido uno de los entrenamientos que más he disfrutado......
El 10 de febrero nació mi hija Marina y desde entonces nada ha sido igual. Los que sois padres ya sabéis de lo que hablo y los que no lo sois os lo podéis imaginar...... El orden de prioridades cambia totalmente y la niña pasa a ser la primera, segunda y tercera prioridad quedando todo lo demás para cuando se pueda. En el poco tiempo que no se dedica a la niña el running tiene que competir con lavadoras, compras, limpieza de la casa y descansar......... asi que ante ese panorama me he pasado un mes en blanco en lo que a running se refiere.
Pero el gusanillo de correr sigue dentro...... en estado latente esperando su momento, que todo llega en esta vida...... Salir a correr un poco ya llevaba un par de semanas ganando puestos en la lista de cosas para hacer y ayer por fin pude salir. Apenas 40 minutos y 7Km, super agusto...... recordando las buenas sensaciones de correr.
Para que esto tenga continuidad me tengo que obligar un poco, asi que ya tengo un par de objetivos en mente:
5 de Abril: Sudur Krosa. Carrera de 6Km en Egia por el parque de Cristinaenea. Me encanta correr por ese parque...... Cuando empecé en esto del running vivía en Egia y era lugar de muchos entrenamientos..... guardo muy bien recuerdo.
11 de mayo: Carrera de Empresas sobre 7Km en equipos de 4 compañeros de la misma empresa. A esta le tengo ganas que el año pasado no pudimos salir por falta de gente..... parece que este año habrá equipo.
Pues estos son mis planes....... Ya tengo ganas de estrenar mi camiseta morada del Reto Dravet!!!!!
Un saludo a todos
Ayer fui a correr..... Por fin encontré un hueco, y aunque apenas fueron 7Km y 40 minutos escasos ha sido uno de los entrenamientos que más he disfrutado......
El 10 de febrero nació mi hija Marina y desde entonces nada ha sido igual. Los que sois padres ya sabéis de lo que hablo y los que no lo sois os lo podéis imaginar...... El orden de prioridades cambia totalmente y la niña pasa a ser la primera, segunda y tercera prioridad quedando todo lo demás para cuando se pueda. En el poco tiempo que no se dedica a la niña el running tiene que competir con lavadoras, compras, limpieza de la casa y descansar......... asi que ante ese panorama me he pasado un mes en blanco en lo que a running se refiere.
Pero el gusanillo de correr sigue dentro...... en estado latente esperando su momento, que todo llega en esta vida...... Salir a correr un poco ya llevaba un par de semanas ganando puestos en la lista de cosas para hacer y ayer por fin pude salir. Apenas 40 minutos y 7Km, super agusto...... recordando las buenas sensaciones de correr.
Para que esto tenga continuidad me tengo que obligar un poco, asi que ya tengo un par de objetivos en mente:
5 de Abril: Sudur Krosa. Carrera de 6Km en Egia por el parque de Cristinaenea. Me encanta correr por ese parque...... Cuando empecé en esto del running vivía en Egia y era lugar de muchos entrenamientos..... guardo muy bien recuerdo.
11 de mayo: Carrera de Empresas sobre 7Km en equipos de 4 compañeros de la misma empresa. A esta le tengo ganas que el año pasado no pudimos salir por falta de gente..... parece que este año habrá equipo.
Pues estos son mis planes....... Ya tengo ganas de estrenar mi camiseta morada del Reto Dravet!!!!!
Un saludo a todos
martes, 21 de enero de 2014
Nuevos retos..... RETO DRAVET
Hola a todos
Después de pasar todas las fiestas, incluida la Tamborrada, llega el momento de pensar en los nuevos retos del año en el mundo running.
Como me pasa últimamente todos los años cojo el descanso con tantas ganas que luego me cuesta horrores volver a correr. Este año apenas he salido un par de días con más pena que gloria..... asi que hay que buscar alicientes.
Para aumentar mi motivación he hecho algo que llevaba tiempo pensando...... Me he unido al reto Dravet. Mi buen amigo Jero (www.diariodeuncorredor.com) me habló de esta iniciatiava hace ya un tiempo. Se trata de dar visibilidad y apoyar a la gente que sufre el síndrome de Dravet. Como tantas otras enfermedades raras sólo la investigación y la concienciación social permiten a los que la sufren tener esperanzas de un nivel de vida mejor.
La iniciativa del Reto Dravet es muy sencilla. Tu corres y ellos te dan la camiseta morada para que la lleves durante las pruebas en las que participes.... Nada más. No te piden nada más a cambio.... asi de sencillo. No te exigen ninguna marca ni que participes en determinadas carreras..... nada, lo que cada runner considere oportuno. Asi que este año me vereis por las carreras de morado..... con la morada de Dravet. Un bonito reto que me anima para retomar los entrenamientos.
Tenéis toda la información sobre el Síndrome de Dravet y el reto Dravet en Facebook: https://www.facebook.com/
y en el blog: www.retodravet.wordpress.com
Puedes colaborar dando visibilidad a la enfermedad y si lo deseas, invitar a colaborar a través de la plataforma: Teaming https://www.teaming.net/
Un saludo a todos!!!
Después de pasar todas las fiestas, incluida la Tamborrada, llega el momento de pensar en los nuevos retos del año en el mundo running.
Como me pasa últimamente todos los años cojo el descanso con tantas ganas que luego me cuesta horrores volver a correr. Este año apenas he salido un par de días con más pena que gloria..... asi que hay que buscar alicientes.
Para aumentar mi motivación he hecho algo que llevaba tiempo pensando...... Me he unido al reto Dravet. Mi buen amigo Jero (www.diariodeuncorredor.com) me habló de esta iniciatiava hace ya un tiempo. Se trata de dar visibilidad y apoyar a la gente que sufre el síndrome de Dravet. Como tantas otras enfermedades raras sólo la investigación y la concienciación social permiten a los que la sufren tener esperanzas de un nivel de vida mejor.
La iniciativa del Reto Dravet es muy sencilla. Tu corres y ellos te dan la camiseta morada para que la lleves durante las pruebas en las que participes.... Nada más. No te piden nada más a cambio.... asi de sencillo. No te exigen ninguna marca ni que participes en determinadas carreras..... nada, lo que cada runner considere oportuno. Asi que este año me vereis por las carreras de morado..... con la morada de Dravet. Un bonito reto que me anima para retomar los entrenamientos.
Tenéis toda la información sobre el Síndrome de Dravet y el reto Dravet en Facebook: https://www.facebook.com/
y en el blog: www.retodravet.wordpress.com
Puedes colaborar dando visibilidad a la enfermedad y si lo deseas, invitar a colaborar a través de la plataforma: Teaming https://www.teaming.net/
Un saludo a todos!!!
domingo, 29 de diciembre de 2013
Alimentación del runner
Hola a todos
Hacía tiempo que no escribía una entrada en el blog, y es que no tengo muchas cosas que contar. Desde la Behobia estoy "de vacaciones"..... Me viene bien un par de meses de parón, aunque ya empiezo a sentir el gusanillo y las ganas de volver a correr, asi que en breve tendréis noticias en este blog....
Aprovechando el parón quería hablaros sobre la alimentación para carreras largas y contaros mis experiencias. Como siempre os digo, es mi experiencia y a mi me ha ido bien para mis objetivos..... Siempre podéis encontrar otras opiniones y otras experiencias.
Yo sólo tomo alimentos sólidos en carreras de más de 20Km. Hasta esa distancia a mi me vale con ir bien alimentado a la línea de salida e hidratarme bien durante la prueba. Si hablamos de carreras más largas tipo Maraton o que duren más de 2h yo recomiendo en carrera tomar geles. Para mi son lo más fácil de tomar y lo más sencillo de transportar. A mi en concreto me gustan los de la marca Powerbar. Los podéis encontrar en cualquier tienda de running y tienen gran cantidad de sabores. Un gel por definición es bastante asqueroso en su textura, y al menos estos de Powerbar saben muy bien. Los que no me gustan nada son los Aptonia..... su sabor es realmente malo.
Alguna vez he probado también barritas energéticas y golosinas también de la marca Powerbar. No están mal, pero las barritas hay que masticarlas y por eso yo prefiero los geles. Las golosinas las suelo tomar al terminar las carrera. En todos los productos de Powerbar te indica si está pensado para antes, durante o después de la carrera..... Están muy bien. Todas estas cosas es importante tomarlas con mucho líquido, sobre todo agua, pero no está de más meter alguna bebida isotónica.... a mi me gustan Aquarius y Powerwdge.
Tengo un par de amigos que les encanta este tema. Uno de ellos, Jero, tiene un blog que os recomiendo seguir. Os pego un enlace muy interesante sobre este tema que aporta mucha información.
http://www.diariodeuncorredor.com/2013/10/batido-de-recuperacionmi-formula-casera.html
Bueno, espero que esta entrada os haya sido útil. Un saludo para todos y FELIZ AÑO NUEVO!!!!! URTE BERRI ON!!!!!! Os deseo a todos lo mejor para 2014!!!!!!!
Hacía tiempo que no escribía una entrada en el blog, y es que no tengo muchas cosas que contar. Desde la Behobia estoy "de vacaciones"..... Me viene bien un par de meses de parón, aunque ya empiezo a sentir el gusanillo y las ganas de volver a correr, asi que en breve tendréis noticias en este blog....
Aprovechando el parón quería hablaros sobre la alimentación para carreras largas y contaros mis experiencias. Como siempre os digo, es mi experiencia y a mi me ha ido bien para mis objetivos..... Siempre podéis encontrar otras opiniones y otras experiencias.
Yo sólo tomo alimentos sólidos en carreras de más de 20Km. Hasta esa distancia a mi me vale con ir bien alimentado a la línea de salida e hidratarme bien durante la prueba. Si hablamos de carreras más largas tipo Maraton o que duren más de 2h yo recomiendo en carrera tomar geles. Para mi son lo más fácil de tomar y lo más sencillo de transportar. A mi en concreto me gustan los de la marca Powerbar. Los podéis encontrar en cualquier tienda de running y tienen gran cantidad de sabores. Un gel por definición es bastante asqueroso en su textura, y al menos estos de Powerbar saben muy bien. Los que no me gustan nada son los Aptonia..... su sabor es realmente malo.
Alguna vez he probado también barritas energéticas y golosinas también de la marca Powerbar. No están mal, pero las barritas hay que masticarlas y por eso yo prefiero los geles. Las golosinas las suelo tomar al terminar las carrera. En todos los productos de Powerbar te indica si está pensado para antes, durante o después de la carrera..... Están muy bien. Todas estas cosas es importante tomarlas con mucho líquido, sobre todo agua, pero no está de más meter alguna bebida isotónica.... a mi me gustan Aquarius y Powerwdge.
Tengo un par de amigos que les encanta este tema. Uno de ellos, Jero, tiene un blog que os recomiendo seguir. Os pego un enlace muy interesante sobre este tema que aporta mucha información.
http://www.diariodeuncorredor.com/2013/10/batido-de-recuperacionmi-formula-casera.html
Bueno, espero que esta entrada os haya sido útil. Un saludo para todos y FELIZ AÑO NUEVO!!!!! URTE BERRI ON!!!!!! Os deseo a todos lo mejor para 2014!!!!!!!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)