Primera Carrera de 2013

Hola a todos

Parecía que no iba a llegar nunca pero por fin tengo a la vista la primera carrera del año 2013. Tras no organizarse este año la Carrera de Arcco Amara por falta de presupuesto y no poder participar en la carrera de empresas por no conseguir formar equipo ya estoy inscrito para los 10K de Donostia del próximo domingo 19.

Mi idea al principio de año era intentar hacer la Media Maraton de Donostia, pero por diferentes motivos no llego preparado para una distancia tan grande y me conformo con terminar dignamente los 10K. No me pongo objetivos de marca porque no se muy bien como voy a responder. Acabo de pasar una gastroenteritis bastante fuerte que me ha dejado algo débil y me ha restado entrenamientos. La parte buena es que he bajado 3 kilitos....;-)

Así que sin presión, a disfrutar y a ver que tal sale la primera carrera del año. Por falta de ganas no va a ser.

Por cierto, ya están en marcha las inscripciones para la Behobia 2013, y como todos los años el ritmo de inscripción es alto y en pocos días se acabaran los dorsales. Yo ya tengo el mio reservado..... Animaros que seguro no os vais a arrepentir.

Un saludo a todos.

Cambio de planes....

Hola a todos

Se supone que a estas alturas ya tendría que haber corrido mi primera carrera del año que tenía programada para el día 21 de abril, pero no ha podido ser. Este año por culpa de la crisis no había presupuesto para  organizar la Carrera Arcco Amara y no se ha celebrado, así que toca cambio de planes.....

Es una pena porque cuando hay carreras en el horizonte se entrena mejor y cuando vi que no había carrera me relajé un par de semanas entrenando menos. Esta semana ya me he puesto de nuevo las pilas y ya estoy pensando en las carreras de mayo.

El nuevo plan será: Carrera de Empresas el 12 de mayo (siempre y cuando completemos el equipo porque todavía nos falta uno) y el 19 de mayo el 1/4 de Maraton de Donostia. Esta última me gustaría hacer una marca por debajo de 50 minutos..... a ver que tal.

Y mi último párrafo para uno de los temas de las últimas semanas..... Maraton de Boston. Poco hay que decir, pero sólo de pensar en esa gente que llega a meta tras 42Km y se encuentra con ese panorama buscando a su gente...... Tremendo. No tengo palabras y no entiendo nada....... El tema me ha dado una idea a largo plazo........ Todo está por definir, pero voy a intentar unir: Running, Real Sociedad, Baloncesto y Boston todo en uno....... No puedo adelantar más....... todo llegará.

Un saludo a todos!

Próximos Objetivos

Hola a todos

Poco a poco vamos haciendo camino. Estoy siendo bastante formal y estoy cumpliendo con el plan que tenía en mi cabeza para ir recuperando la forma. Ya soy capaz de correr 45 minutos a ritmos de 5:30 y ayer hice una prueba y conseguí completar los 45 minutos por debajo de 5:20, asi que contento con la evolución......Pero soy consciente que todavía me queda mucho, y para mantener la tensión y obligarme a forzar un poco más me voy a plantear los primeros objetivos en forma de carreras de este año.

El primero será la Carrera de Arcco Amara sobre 9Km el 21 de abril. Recorrido llano y fácil para empezar con algo asequible. Intentaré ir a 5 minutos el Kilómetro.

El segundo objetivo será la Carrera de Empresas sobre 7,5Km el 12 de mayo. Recorrido duro con la subida a Urgull y con la obligación de llegar todo el equipo de 4 personas juntos. Todavía no hemos cerrado el equipo definitivo asi que no me aventuro a poner marca objetivo, pero estaría bonito rondar los 35 minutos.

El tercer objetivo será la Media Maraton de San Sebastián el 19 de mayo. Aquí tengo dudas porque no se si estaré en condiciones de hacer la Media Maraton, pero si no al menos haré 1/4 de Maraton ya que esta prueba lo permite.

Como veis hay que ir buscando motivaciones en forma de carreras para evitar caer en la monotonía.

Por cierto, en breve se abre el plazo para inscribirse a la Behobia...... La mejor motivación para hacerla es pillar dorsal, asi que si alguno se anima que este atento. Toda la información en la web
https://www.behobia-sansebastian.com y si os queda alguna duda me preguntáis

Un saludo a todos

Cogiendo ritmo

Hola a todos

A estas alturas del año siempre cuesta salir a correr. Hace frío, llueve, está oscuro a las 18h y el cuerpo no está acostumbrado a los ritmos de entrenamiento de los periodos de competición. Todos los años me pasa lo mismo, y cada año cuesta un poquito más que el anterior ir cogiendo ritmo. Este año tengo la "excusa" de la fascitis plantar, pero sea por una cosa o por otra el caso es que me está costando....

A pesar de todo llevo ya tres semanas con una pequeña rutina cogida y me gustaría que esa fuera la base para desde ahí ir creciendo. Estoy saliendo 2 o 3 días a la semana a rodar 45 minutos a ritmo suave, sin fijarme en el cronómetro. La idea es ir metiendo kilómetros en las piernas y recuperar las costumbres de salir a entrenar.

Todas estas rutinas se van asentando y van cogiendo sentido cuando en el horizonte se empiezan a asomar las primeras carreras del año. Mi intención es correr en abril los 10Km de Arcco Amara y en mayo la Carrera de Empresas sobre 7,5Km. En mayo está también la Media Maraton de Donostia o en su defecto los 10Km, pero a estas alturas no me comprometo a participar en esta prueba de Media Maraton..... y no por falta de ganas..... todavía no la he corrido ni una sola vez y es una espinita que tengo clavada. A ver como va la preparación y a ver si este año puede ser el de mi primera Media Maraton de Donostia.

Un saludo a todos

Vuelta a empezar

Hola a todos

Tenía muchas ganas de escribir este post, pero por una cosa o por otra al final se ha retrasado mi vuelta al mundo running. Como ya sabéis a finales de noviembre tuve una fascitis plantar que me obligó a parar. Estuve tomando anti inflamatorios 20 días y las molestias prácticamente desaparecieron. Luego he estado aproximadamente un mes con alguna leve molestia pero diciéndome a mi mismo..... ya estás para correr, a ver cuando encuentras un hueco...... y ese hueco nunca llegaba.

Pero hoy, y sin pensarlo demasiado, me he calzado las zapatillas y me he lanzado a hacer un pequeño rodaje. 30 minutos suaves para ir soltando los músculos y para probar como responde el píe. Durante la carrera sin ninguna molestia y ahora ya en casita y tras la ducha sigue todo OK, asi que soy optimista. A ver si mañana me levanto sin dolor y poco a poco vamos metiendo kilómetros a las zapatillas.

PD: Espero que el pie no me duela mañana, de lo que no me libro son de las agujetas...... Como cuesta volver a empezar...... ;-)

Un saludo a todos!!!!!

FELIZ NAVIDAD!!!!

Hola a todos

Aprovecho este último post del año para felicitaros las fiestas y hacer un pequeño resumen del año running.....

El año comenzó muy perezoso, me costó mucho coger el ritmo y la forma, así que el primer objetivo del año no lo cumplí. Quería correr (por fin) la 1/2 Maratón de Donostia y me quedé en 1/4 de Maratón .... El cuerpo no daba para más. Luego en la Carrera de Empresas bastante bien, eso si..... fui todo el rato sufriendo y al límite de mis posibilidades para seguir a mis compañeros. Espero el año que viene poder correr el 1/2 Maratón y llegar en mejor forma a la Carrera de Empresas.

El verano estuvo bien, poco a poco cogiendo al rutina y la forma y en las carreras pre-Behobia se empezaron a ver buenos resultados, sobre todo en la de 15Km donde bajé en 2 minutos mi marca personal. Y que decir de la Behobia....... pues genial!!!! 3minutos y 41segundos de mejora respecto a mi marca y disfrutando un montón...... Con ganas de mejorar el año que viene.

Para acabar el año me ha visitado una fascitis plantar que me tiene parado. Poco a poco voy mejor y ya casi no tengo molestias. Espero empezar el año a tope!!!!

Pues este ha sido mi año running. Espero que a todos os haya ido bien el año y que el próximo sea mejor.

PD: También quería daros las gracias a todos porque este año ha sido con diferencia el que más visitas ha tenido este humilde blog...... ESKERRIK ASKO!!!!!

FELIZ NAVIDAD!!!!!!!
ZORIONAK ETA URTE BERRI ON!!!!!!!

Lesionado: Fascitis Plantar

Hola a todos

A lo largo de mi vida apenas he tenido lesiones, ni enfermedades graves ni grandes percances al margen de las típicas cosillas, así que no me puedo quejar. En concreto en los 10 años que llevo practicando running solamente he tenido una lesión que me obligó a parar, la tendinitis en el talón de Aquiles en 2007.

Pues bien, esta vez me ha tocado parar por una fascitis plantar. No es nada grave ni nada que no se pueda curar, pero es latoso, y sobre todo, hay que tratar para que no se cronifique. La fascitis plantar es un dolor que se produce en la planta del pie, a la altura del talón y se extiende por toda la planta del pie debido a una inflamación. Casi siempre se produce por hacer deporte, por "castigar" a los pies...... No es un dolor muy fuerte, pero si es molesto. No te impide andar normal, pero lo vas notando todo el rato. Cuando noté los síntomas leí varios foros y enseguida vi lo que me pasaba, tenía todos los síntomas..... Una fascitis plantar de libro.
Hoy he estado en el médico y en 30 segundos de inspección ha confirmado el diagnostico y ya me ha puesto tratamiento: Reposo y antiinflamatorios. En teoría con eso en 15 días debería estar bien. Si no se me pasa habrá que poner inyecciones..... Los que me conocéis ya sabéis lo que opino de las inyecciones y las agujas...... así que espero que no haga falta llegar a esa fase.....

Nunca viene bien una lesión, pero al menos esta vez se ha producido después de la Behobia..... Este año me apetecía correr la San Silvestre, pero no voy a forzar. Tranquilidad y reposo hasta que me sienta al 100%.

Un saludo a todos