Hola a todos
Segunda semana de entrenamientos y cada día un poco mejor. Esta semana ya he hecho una tirada larga de 1h y las piernas han respondido muy bien. Seguimos en la fase de acumular kilómetros y esta próxima semana la tirada larga será de 1h 10m y en los entrenamientos de entre-semana meteremos también las primeras cuestas.
Las cuestas son la clave para la Behobia. Conozco muchos casos de gente con muy buenas marcas en media maraton que no terminan de hacer una buena Behobia, y en la mayoría de los casos es por las cuestas. La Behobia requiere de una preparación específica para las cuestas porque sobre todo Gaintxurizketa y Mirakruz se hacen muy largas si no estás preparado. Además el desgaste que supone subir y bajar cuestas te condiciona toda la carrera, por eso si sólo estás acostumbrado a entrenar en llano seguramente sufras en la Behobia.
Mi recomendación para entrenar cuestas es que busquéis un repecho de 300m - 500m y lo incluyáis en vuestras rutas de entrenamiento. A mi no me gusta hacer entrenamientos específicos de cuestas, me gusta que las cuestas formen parte del día a día de mis entrenamientos. Con eso lo que busco es que no sean algo especial, sino algo rutinario. Cuando llegan las cuestas me gusta poner un ritmo cómodo e intentar mantenerlo hasta arriba, sin ir a tirones y sin desfallecer..... esa es la clave, encontrar ese ritmo.
Un saludo a todos.
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