Behobia 2013: Último entrenamiento y últimos consejos

Hola a todos

La suerte está echada. Acabo de terminar el último entrenamiento, 35 minutos suaves a 5:40 para soltar los músculos y listo...... no hace falta más. El trabajo está hecho, a ver que tal sale el domingo.

El año pasado escribí un post con consejillos de veterano. Lo he recuperado y creo que sigue en vigor, asi que os facilito la búsqueda poniendo el link:

http://maratoni2.blogspot.com.es/2012/11/behobia-2012-ultimo-entrenamiento-y.html

Este año me gustaría centrarme en la carrera propiamente dicha. Desde mi humilde experiencia la divido en 6 fases:

Fase1: Salida y primeros kilómetros

Son los primeros 5 kilómetros. En esta parte hay que estar tranquilo. Al principio cuesta encontrar el ritmo porque hay bastante aglomeración, pero la carrera es larga y ya habrá tiempo de correr mucho y adelantar. Mi recomendación es salir tranquilo, buscar el ritmo y las buenas sensaciones, disfrutar por Irún (el Paseo Colón es espectacular) y aprovechar las cuestas de Ventas para ver que tal van las piernas. No es recomendable forzar ni adelantar a la gente por los bordillos o los laterales..... Tranquilidad. En esta parte no se hace la marca.....

Fase 2: Gaintxurizketa

Kilómetros 6 y 7. Es la subida más larga de la carrera, y todavía faltan kilómetros para la meta asi que de nuevo calma...... Busca tu ritmo y sube cómodo, intentando ir ligero. Aquí se formará ya tu grupo, probablemente cruzarás la meta más o menos con la misma gente que corones Gaintxurizketa. A partir de ahora ya podrás correr con menos agobios de gente.

Fase 3: Toboganes

Kilómetros del 8 al 11. Al principio es zona de bajada y luego son 3 kilómetros de sube y baja rompe piernas. Aquí ya sabrás que tal vas. Si vas bien puedes empezar a apretar..... pero con cuidado que todavía queda..... Es una zona más tranquila, paisajes preciosos...... a disfrutar y a aprovechar las bajadas para recuperarse de las subidas

Fase 4: Puerto de Pasajes

Kilómetros del 12 al 15. Ya llegamos a dónde se decide la carrera y dónde se hace la marca. Al pasar Lezo tendrás un subidón importante de energía por el ambientazo que siempre hay allí, y después el puerto de Pasajes. Casi 3 kilómetros llanos y amplios para correr. Si vas bien es tu momento, no hay excusas, puedes correr todo lo que quieras....... mi recomendación es que lo hagas si vas bien, pero guárdate algo que queda Miracruz.....

Fase 5: Miracruz

Kilómetro 16. Al finalizar el puerto se llega a Trintxerpe..... Otro subidón de energía. Siempre hay un gran ambiente en Trintxerpe y te dará fuerzas para afrontar Miracruz. No es una subida tan larga como Gaintxurizketa, pero es dura y si las piernas van tocadas te termina de rematar. Si te has cebado en la salida o en los toboganes lo pagas aquí, asi que mi recomendación es llegar con fuerzas guardadas para Miracruz y darlo todo subiendo.....

Fase 6: Llegada

Kilómetros del 17 al 20. Has hecho lo más difícil tras coronar Miracruz, pero no has terminado. Quedan 3 kilómetros que se pueden hacer eternos. Aprovecha la bajada para recuperar y al llegar a la Avenida de Navarra cuidado con la subida del principio, se te puede atragantar...... Y después a darlo todo. No te guardes nada, disfruta de la entrada en la Zurriola y Bulebard plagados de gente y aprieta todo lo que puedas. Ya no hay nada que guardar, estás en el último kilómetro...... A TOPE!!!!!

Espero que os sirva este desglose de la carrera....... y una cosa muy importante...... en todas las Fases las cunetas de la carretera estarán petadas de público que te va a ayudar en los momentos malos. Mi recomendación es que no lleves música, es mejor escuchar al público, sin duda lo mejor de la Behobia.

Un saludo a todos, y el próximo post será la Crónica de la Behobia 2013..... Mi décima Behobia!!!