Behobia 2012: Último entrenamiento y últimos consejos

Hola a todos

Acabo de terminar mi último entrenamiento antes de la Behobia. La próxima vez que me ponga las zapatillas será el domingo para competir...... Si todo va bien esta será mi novena Behobia consecutiva.
Quiero dejar algunos consejos desde mi experiencia...... Ojo, vaya por delante que no soy ningún gurú del running, ni ningún profesional, ni siquiera he hecho competición de atletismo al margen de carreras populares y tampoco tengo una gran marca (1h 44m 41s, lo justo para ser dorsal azul)..... Hablo únicamente desde mi experiencia, así que cada cual que tome o deje estos consejos...... espero que a alguien le puedan servir.

1 Antes de la carrera

Los días antes hay que alimentarse bien, y esto significa comer de todo en cantidades normales y evitando grasas. Una dieta equilibrada de pasta, carne, pescado, verdura y fruta es perfecta, mucho mejor que comer únicamente pasta...... Además es importante la hidratación, beber agua desde un par de días antes 2-3 litros por día.
Por último, es mejor descansar que hacer grandes entrenamientos...... Lo que no tengas hecho ya no lo vas a conseguir por meter más kilómetros la última semana. Basta con salir un par de veces a ritmo suave y tomarse 2 o 3 días de descanso antes de la carrera.

2 El día de la carrera

La clave es muy simple.... No inventes nada. Desayuna como siempre, ponte las zapatillas y la ropa de siempre, si no llevas gorra no te la pongas para ese día, no estrenes camiseta o calcetines.....  Sal de casa con tiempo y llega a la zona de salida sin prisa y bebiendo pequeños tragos de agua.
Se anuncia lluvia y frío, así que lleva algo desechable para estar resguardado hasta que te toque salir. Un chubasquero de los chinos es perfecto.

3 Durante la carrera

La carrera es larga y la marca no se hace en los primeros kilómetros. Sal a ritmo suave y dejate llevar. No intentes adelantar por los bordillos y por las aceras..... lo más que vas a ganar es una torcedura de tobillo, y si realmente vas bien el puerto de Pasajes es muy largo y ancho para adelantar todo lo que quieras, y en Miracruz te puedes salir, ahí es dónde se hace la marca....... y lo más importante..... DISFRUTA!!!!! Escucha al público que es de 10, choca la mano de los txikis que se ponen a pie de carretera, comenta la carrera con los compañeros de grupeto...... es tú día después de meses preparándolo.

Pues eso es todo. El próximo post espero que sea la Crónica de la Behobia 2012.

Mucha suerte a todos!!!!!!